[٥] [٦]
الحمل
تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في العديد من النّساء الحوامل وخاصّة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، وفي الحقيقة لا يُعرف السبب الدقيق وراء ذلك؛ ولكن يُعتقد أنّها تحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الدورة الدموية أثناء الحمل إضافةً إلى الضغط على عضلات الساق نتيجة زيادة الوزن أثناء الحمل. وقد تحدث هذه التشنجات نتيجة الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين الذي ينتج عن الجنين المُتنامي. [٧]
الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم
هُناك مجموعة من الإجراءات التي قد تساعد على تخفيف تقلصات الساق الليلية وما يترتب عليها من شد عضلي، والتي نذكر منها ما يأتي: [٨] [٩]
شرب كميةٍ كافية من السوائل ، إذ يُمكن أن يُساعد شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا في الوقاية من الإصابة بالجفاف، وما يترتب عليه من تأثيرات ضارة في الأنحاء المختلفة من الجسم. إطالة عضلات الساقين أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل الذهاب إلى النوم. إبقاء البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين بحيث تضمن حرية حركة الأصابع. ارتداء أحذية مناسبة للقدمين. ألم في الساق اليسرى: الأسباب والتشخيص والعلاج. فيديو أسباب تشنج عضلات الساق
قد تعاني أحياناً من تشنجٍ في الساق خلال قيامك بنشاطٍ عضلي ما أو أثناء النوم.. فما هي أسباب هذا التشنج؟:
المراجع ↑ "Night leg cramps",, Retrieved 10-6-2020.
ألم في الساق اليسرى: الأسباب والتشخيص والعلاج
ذات صلة ما هو سبب تشنج عضلة الساق ما هي أسباب شد العضل
أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوم
قد يصعُب تحديد أسباب الشد أو التشنج العضلي في الساق أثناء النوم (Nocturnal leg cramps) في معظم الأحيان، ويُمكن القول أنّ تعب العضلات والمشاكل الناتجة عن الأعصاب قد تكون السبب الرئيسي وراء الشد العضلي في الساق أثناء الليل، ويُمكن بيان الأسباب وعوامل الخطر على النّحو التالي. [١]
تعب العضلات
يعد تعب العضلات وإرهاقها خلال النهار السبب الرئيسي لتشنجات عضلات الساق الليلية، وقد يحدث ذلك في حالات الرياضيين بعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصّة إذا كانت بمعدلٍ أعلى من النشاط الطبيعي أو في حال التدريب الطويل والمكثف الذي يُعاني فيه الشخص من الإجهاد المفرط، وكذلك الحال فقد يُعاني الشخص من الشد العضلي أثناء الليل نتيجة تعب العضلات في حال ممارسة مهن تتضمّن الوقوف لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة. [٢]
قلة النشاط البدني أثناء اليوم
يُمكن أن يسبّب الخمول وقلة ممارسة الأنشطة البدنية قصر عضلات الساق مع مرور الوقت نتيجة عدم تمددها بشكلٍ كافٍ خلال اليوم، ولذا فإنّ الجلوس لفتراتٍ طويلة كما هو الحال في العمل المكتبي قد يُسبّب تشنّج عضلات الساق أثناء الليل، ويعد الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكلٍ منتظم عرضةً بشكلٍ أكبر من غيرهم لتقلّص عضلات الساق وتشنجها أثناء الليل.
علاج آلام الساق
إذا كنت تعاني من تقلصات في العضلات، فقم بتمدد أو تدليك العضلات برفق ويمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم وتخفيف التورم مع الراحة. الوقاية من آلام الساق
- ممارسة تمارين التمدد لإطالة العضلات وحتى لا تحدث تشنجات، لا تفرط في ممارسة الرياضة، وقم بالتدريج إذا كنت تبدأ بشيء جديد. - شرب الكثير من الماء لتجنب التشنجات. - ثبت أن مكملات المغنيسيوم تمنع حدوث تشنجات لدى بعض الأشخاص ، خاصة النساء الحوامل، على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة. - إذا كنت تعاني من مرض السكري، فاحرص على السيطرة على مستويات السكر في الدم لمنع الاعتلال العصبي السكري.
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. مستشفى الملك خالد العام
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-04-26
مستشفى الملك خالد العام.. مقاطعة حائل - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
طريق المطار- المطار- حائل- المطار-حائل- مقاطعة حائل-
المملكة العربية السعودية رقم الهاتف: 00966165328888
مستشفى الملك خالد العاب فلاش
مستشفى الغاط العام 00966164422485. مستشفى القويعية العام 00966116520885. مستشفى الملك خالد بالمجمعة 00966164320000. مستشفى الملك سعود للأمراض الصدرية 00966112414050 شاهد المزيد…
مستشفى الملك خالد بالخرج: ابراهيم زكريا مهر علي ديوان: 3217: مأمورعلاقات عامه: جيزان: مستشفى صامـطـة العام: ابراهيم صالح محمد العبدالرحيم: 530: مدقق شئون موظفين: القصيم: مستشفى البدائع العام شاهد المزيد…
تعليق
2021-07-12 21:54:55
مزود المعلومات: طلال بن مشعل الشمري
2021-07-07 16:12:29
مزود المعلومات: NASR '
2021-06-22 22:01:27
مزود المعلومات: حمدان العنزي
2021-06-23 21:17:57
مزود المعلومات: عبدالله المطيري
2021-04-22 04:39:14
مزود المعلومات: sultan almaali
مستشفى الملك خالد العاب طبخ
علمت "سبق" أن صحة حائل أنهت اليوم تكليفات عدد من القيادات الطبية في مستشفى حائل العام، وذلك بعد انتشار فيروس "كورونا" في المستشفى. وتم إنهاء تكليف المدير الطبي في المستشفى وتكليف استشاري جراحة عامة من مستشفى الملك خالد بحائل مديراً طبياً لمستشفى حائل العام، فيما تم تكليف طبيب جراحة عامة من مستشفى الملك خالد بحائل مشرفاً على قسم مكافحة العدوى لمستشفى حائل العام، وتكليف طبيب طوارئ من مستشفى الملك خالد بحائل مشرفاً فنياً في قسم الطوارئ بمستشفى حائل العام. وذكرت مصادر "سبق" أن تلك التكليفات جاءت لضمان سير العمل في المستشفى بعد اكتشاف حالتين إيجابيتين بمستشفى حائل العام توفيتا الجمعة الماضي في مستشفى الملك خالد بحائل.
وتشمل مهام هذه العيادة تقديم فحوصات الغربلة، والكشف المبكر عن الأمراض قبل حدوثها، ومنها الفحص البكر عن (سرطان الثدي، سرطان القولون، هشاشة العظام، الضغط)، بالإضافة إلى عمل فحوصات إكلينيكية، وإحالة بعض الحالات التي بحاجة إلى متابعة إلى جهات مرجعية، والتشجيع على أهمية الغذاء الصحي والمتوازن، والحث على الرضاعة الطبيعية، وتوعية النساء، وتقديم المشورة، والتأكد من النمو الطبيعي للطفل وإحالته للجهات المعنية عند الحاجة، والتوعية بأهمية الغذاء الصحي المتوازن للأطفال حسب الفئات العمرية، إلى جانب التوعية بأهمية ممارسة النشاط البدني وتعزيز الصحة.