[2]
طريقة الصابون المغربي بدون بخار:
يمكنكِ تطبيق طريقة الصابون المغربي بدون بخار أثناء الروتين اليومي للعناية بالوجه والجسم، وذلك كما يلي:
غسول الوجه اليومي:
ضعي مقداراً قليلاً من الصابون المغربي في راحة يديكِ. أضيفي إلى الصابون 3 قطرات من زيت الأرغان واخلطيهما معاً. طريقة استعمال الصابون المغربية. أضيفي القليل من الماء للخليط السابق وحركي المكونات في راحة يديكِ. وزّعي مزيج الصابون والزيت والماء على وجهكِ ورقبتكِ، مع ضرورة الابتعاد عن العينين. اغسلي وجهكِ ورقبتكِ تماماً كما تفعلين عند استعمال الغسول اليومي. غسول الجسم اليومي:
استعملي الصابون المغربي كأي غسول عادي للجسم، ولكن إذا رغبتِ باستخدام كيس الحمام المغربي بعد وضع الصابون على الجسم، فقومي بذلك مرة أو اثنتين أسبوعياً لا أكثر. [2]
طريقة الصابون المغربي مع السدر:
تُعرف وصفة الصابون المغربي والسدر باسم "الدلكة المغربية"، وهي مفيدة جداً في شد البشرة، وتأخير ظهور التجاعيد، وتفتيح البقع الداكنة، وتوحيد لون البشرة، بالإضافة إلى التخلص من خلايا الجلد الميتة وتنشيط الدورة الدموية في الوجه؛ لذا نصع بين يديكِ طريقة الصابون المغربي مع السدر بالتفصيل:
1 كوب من الصابون المغربي.
طريقة استعمال الصابون المغربي يوسف النصيري
طريقة عمل الصابون المغربي في المنزل ، الكثير من السيدات والفتيات يلجئون الي الاهتمام والعناية بالبشرة، ويذهبن إلي صالون التجميل للاهتمام وعمل الحمام المغربي. ولكن يمكن عمل تلك الخطوات في المنزل فالصابون المغربي البلدي سهل التحضير، وهو صابون أسود ذو ملمس ناعم على شكل عجينة على عكس قساوة الصابون الذي اعتدنا استخدامه فهو مفيد جدا للبشرة ويرطبها ويزيد درجة نعومته البشرة، ويقضي على البقع التي تغطي الجلد ، والصابون المغربي يقلل من أعراض الفطريات الظاهرة على الجلد ، ويزيد من قوة ومناعة الجلد ، على عكس مستحضرات التجميل التي تتكون من مواد كيميائية ولا تناسب جميع أنواع البشرة. طريقة عمل الصابون المغربي
الكثيرين من النساء يترددون على المحلات لشراء الصابون المغربي ولكن يمكن أن يكون ذلك الصابون غير مناسب ويضر البشرة وتكون نتائجه سلبية على بشرتك. لذلك سوف نقدم لكم اليوم طريقة عمل الصابون المغربي بخطوات سهلة وهي كالتالي:
مكونات الصابونة
½ كوب زيت زيتون. نصف كوب زيت اللوز المر. ½ كوب ماء. ¼ كوب ماء ورد. طريقة استخدام الصابون المغربي بدون بخار – زيادة. صابونة غار مبشورة. حبة ليمون. طريقة التحضير
يتم خلط كلاً من زيت اللوز وزيت الزيتون، نقوم بإضافة ماء الورد مع التقليب ثم إضافة الماء.
و يفضل أيضا أن تقومي عزيزتي المرأة بتكرار الدلكة مرّة كل ثلاثة أيام ، و من الممكن أيضا عملها كل يوم. فوائد الدلكة المغربية
تتعدد فوائد الدلكة المغربية للجسم ، فهي ليس فقط تعمل على نضارة البشرة و تنظيفها ، و لكن تقوم أيضا بإضافة الفوائد العديدة للجسم و منها:'
تعمل على شدّ البشرة و أيضا تؤخّر ظُهور التجاعيد في الوجه. تعمل الدلكة المغربية على تفتيح أو أختفاء البقع الداكنة في الجسم ، و أيضا تساعد الدلكة المغربية في تَبييض البشرة. تعمل على إزالة النمش و الكلف من الجسم. طريقة استعمال الصابون المغربي لتقشير البشرة – massage cairo. توحيد لون البشرة و أيضا تنقية البشرة من جميع الشوائب الموجودة بها. ناهيك عن أنها أيضا تزيل آثار الجروح و آثار حبّ الشباب
تعمل على معالجة البشرة الجافّة و ذلك من خلال التخلص الكامل من الخلايا الميّتة العالقة في البشرة. تعمل حركة الدعك الدائرية على تنشيط الدورة الدموية ادفي الجسم بأكمله ، و على أثر ذلك فسوف تعمل على توريد لون البشرة و و أيضا إعطائها مَظهراً صحيّاً.
حساب السعرات الحرارية في الطعام
غالبية الأطعمة تتكون من 3 عناصر أساسية، الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بشكل عام يحتوي غرام الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية، كذلك البروتين يحتوي الجرام منه على 4 سعرات حرارية، بينما يشتمل جرام الدهون على 9 سعرات حرارية. فإذا مثّلنا بنموذج البيض، فكل 243 جراما من البيض يحتوي على 23. 11 جرام دهون، و30. 52 جرام بروتين، و1. 75 جرام كربوهيدرات، وبالتالي يتم ضرب جرام الدهون في 9، وغرام البروتين في 4 وغرام الكربوهيدرات في 4 للوصول إلى عدد السعرات الحرارية في كمية البيض المطلوب حساب سعراتها. حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
العديد من الناس يتساءلون، كيف يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم لإنقاص الوزن، وجواب ذلك متعلق بداية بمعادلات مختصة بالجنس (ذكر أم أنثى) وعوامل أخرى، ولكن هناك معادلات حاكمة لهذا الأمر نلخصها في الجدول التالي:-
السعرات الحرارية لإنقاص وزن الذكور
من خلال المعادلة التالية: 10*الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 * الطول بالسنتيمتر – 5*العمر + 5. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن. السعرات الحرارية لإنقاص وزن الإناث
من خلال المعادلة التالية: 10*الوزن بالكيلوغرام + 6.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن في
3 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن جسمك، فإذا كان وزنك 70 كيلوجرام، فسيكون السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها هو: 70 * 1. 3 * 24 ساعة = 2184 سعر حراري. 2- أما إذا كنت تبذل مجهود متوسط فإن احتياجك من السعرات الحرارية هو 1. 4 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنك جسمك، وتكون المعادلة كالتالي: وزن جسمك * 1. كم سعرة حرارية يلزم لزيادة الوزن - أجيب. 4 سعر حراري * 24 ساعة، فإذا افترضنا أنك تزن 70 كيلو جرام يكون عدد السعرات التي تحتاجها: 70 * 24 ساعة * 1. 4 = 2352 سعر حراري. 3- وإذا كنت تقوم بمجهود كبير يوميا فإنك تحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن جسمك، فإذا افترضنا أنك تزن 70 كيلو جرام من وزن جسمك فالمعادلة تكون كالتالي: 70 * 24 ساعة * 1. 5 = 2520 سعر حراري. ولكي تستطيع أن تثبت وزنك يجب أن تحافظ على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بالضبط والتي أوضحتها المعادلات السابقة. كيف أحسب سعراتي الحرارية لزيادة أو نقصان الوزن
أما إذا كنت تريد أن تزيد أو تنقص وزنك، فهذا يكون من خلال اتباع ما يلي:
1- إذا كنت تريد خفض وزنك الزائد فقم بخفض 500 سعر حراري من السعرات اليومية التي يجب عليك تناولها، وهذا سيجعلك تخسر من 2 إلى 3 كيلو جرام في الأسبوع.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الظاهري
السعرات الحرارية الصحية مقابل غير الصحية
الكربوهيدرات المكررة
العديد من السعرات الحرارية الأرخص هي أيضًا الأكثر إدمانًا والأقل صحة. الكربوهيدرات المكررة التي لا نهاية لها، مثل تناول رقائق البطاطس والكعك أثناء شرب الصودا يمكن أن يؤدي إلى تدهور سريع في صحتك، وزيادة الوزن في منطقة البطن، الأمر الذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. يمكن أن تساعدك الأطعمة السريعة المعالجة على زيادة دهون البطن بدلاً من كتلة العضلات الهزيلة. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. الكربوهيدرات
بينما لا ندافع عن الكربوهيدرات فائقة التكرير، نمزج بعض الموز والأفوكادو والفواكه المجففة مثل التمر والزبيب، جنبًا إلى جنب مع الحبوب الكاملة مثل الشوفان والجرانولا لضمان حصولك على وجبة غنية بالسعرات الحرارية تساعدك على زيادة الوزن. البطاطا الحلوة والبطاطا هي أيضا خيارات شعبية جيدة. ويمكن أن تكون ألواح الحبوب والشوكولاتة الداكنة طريقة جيدة للحصول على طاقة إضافية سريعة بين الوجبات. البروتينات
يستخدم الجسم البروتين لبناء كتلة عضلية خالية من الدهون. لذلك، إذا كنت ترغب في تناول المزيد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن الصحي، فقد يكون من الجيد تناول نظام غذائي غني بالبروتينات.
أسئلة ذات صلة
كم يلزم ان اخسر من السعرات الحرارية يوميا عن طريق التمارين الرياضية حتى افقد الوزن بسرعة؟
إجابة واحدة
كم السعرات الحرارية في السلطة لانقاص الوزن؟
كم عدد السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن؟
كم وجبة في اليوم لزيادة الوزن؟
7
إجابات
كيف أحسب السعرات الحراريه لإنقاص الوزن؟
3
اسأل سؤالاً جديداً
3 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب.