كما أن الزعفران من الخيارات المفيدة، حيث أفاد بحث لخمس دراسات في عام 2013 حول آثار مكملات الزعفران على أعراض الاكتئاب بين المشاركين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي، أن تناول الزعفران يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب مقارنةً بالعلاج الوهمي. 2. الأطعمة المخمرة
يتم تصنيع الأطعمة المخمرة عن طريق الجمع بين الحليب أو الخضار أو المكونات الخام الأخرى مع الكائنات الحية الدقيقة مثل الخميرة والبكتيريا. الخيار الذي لا يعد من الفوائد - منشور. تشمل بعض الأمثلة الزبادي العادي ومخلل الملفوف، من بين مصادر متعددة للبكتيريا الحية التي يمكن أن تعزز وظيفة الأمعاء الصحية وتقلل من التوتر وتحسن الحالة المزاجية. يمكن أن يمثل الزبادي الغني بالبروبيوتيك جزءًا قويًا من النظام الغذائي، لكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أنواع الزبادي، التي تخضع للمعالجة الحرارية لا يقدم نفس الفوائد، لأنه يفتقر البكتيريا النافعة. 3. الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا ممتازًا للحديد، مما يساعد على تكوين الغطاء الذي يحمي الخلايا العصبية ويساعد في التحكم في تركيب المواد الكيميائية والمسارات الكيميائية التي تدخل في الحالة المزاجية شريطة عدم احتوائها على الكثير من السكر.
الخيار الذي لا يعد من الفوائد - منشور
يرتبط النظام الغذائي والصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا، فيما يشبه إلى حد كبير العلاقة المعقدة بين القناة الهضمية والدماغ. ويؤدي الافتقار إلى الخيارات الغذائية الجيدة إلى زيادة مشاكل الصحة النفسية، والتي تؤدي بدورها إلى عادات غذائية سيئة. بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع شبكة " CNBC " الأميركية، تقول الدكتورة أوما نايدو، طبيبة نفسية تغذوية وخبيرة في المخ وعضو هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة هارفارد، إنه استنادًا إلى خبراتها مع مئات المرضى، يمكن أن تنصح بقائمة من أفضل الأطعمة التي تعزز قوة الدماغ وتحسن الحالة النفسية، بوصفها طبيبة نفسية وباحثة في صحة الدماغ وخبيرة تغذية. تضيف نايدو أن دمج تلك الأطعمة في النظام الغذائي يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقوية الذاكرة ومساعدة العقل على العمل بأقصى كفاءة:
1. البهارات والتوابل
بالإضافة إلى إضافة النكهة، تُعرف البهارات والتوابل بخصائصها المضادة للأكسدة. بمعنى آخر، تساعد الدماغ على محاربة الجذور الحرة الضارة وبالتالي تمنع الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف الأنسجة. يعد الكركم أحد التوابل المميزة عندما يتعلق الأمر بتقليل التوتر والقلق. يمكن أن يقلل الكركمين، المكون النشط في الكركم، من القلق ويغير كيمياء الدماغ المقابلة، مما يحمي الحُصين.
6. الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين E والكاروتينات والفلافونويد، وهي عناصر مغذية تحمي من الخرف والتدهور المعرفي. كما أنها تقدم فائدة أخرى تتمثل في كونها مصدر رائع لحمض الفوليك، وهو شكل طبيعي من فيتامين B9 المهم في خلايا الدم الحمراء. اقرأ المزيد:
خبيرة تكشف عن أطعمة يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الدماغ
لتحسين وظائف المخ.. تناول هذه الخضراوات
الأحوال المدنية تحدد شروط تجديد الهوية الوطنية لأبناء المملكة في الخارج ويمكن لأبناء المملكة في الخارج تجديد بطاقة الهوية الوطنية لكن بشرط أن يكون المواطن لا يستطيع الحضور إلى المملكة لظروف الدراسة أو العمل، وأن تكون لديه بصمة خاصة مسجلة في النظام، ووكالة شرعية أو تفويض رسمي، بحسب الأحوال المدنية. موعد تجديد بطاقه الاحوال المدنية. وقبل يومين أصدرت الأحوال المدنية عددًا من النصائح لأبناء المملكة بشأن سلامة بطاقة الهوية الوطنية قبل سفرهم إلى دول مجلس التعاون الخليجي، وطالبتهم بالتأكد من أن تكون بطاقة الهوية الوطنية خالية من أي تلف، وأن يكون متبقيًا على انتهائها أكثر من 3 شهور، ولم يسبق لحاملها الإبلاغ عن فقدها. ويحق لمن بلغ الـ21 عامًا فأكثر من أبناء المملكة، السفر ضمن دول الخليج بالهوية الوطنية دون الحاجة إلى تصريح سفر، بحسب هيئة الجوازات السعودية. اقرأ أيضًا: الأحوال المدنية: 3 حالات تمنع السفر بـ«بطاقة الهوية» لدول الخليج الأحوال المدنية: حذف الابن من سجلّ الأسرة بعد إصدار هويته الوطنية وبقاء البنت
موعد تجديد بطاقة الأحوال .. خطوات تجديد بطاقة الهوية - الريادة نيوز
رقم الحالة المدنية
كما يمكنك طلب معلومات عن طريق الاتصال بمكتب الأحوال المدنية بوزارة الداخلية بالمملكة العربية السعودية على الأرقام التالية: (00966112297700) أو (920022133). وفي الختام ، نلاحظ حجم التطورات التكنولوجية التي قامت بها المملكة العربية السعودية مؤخرًا لتحسين راحة مواطنيها والمقيمين فيها ، حيث تساعدهم على تحقيق مصالحهم في وقت قياسي وبدون عناء. لمعرفة كيفية تحديد موعد لأي مصلحة من خلال بوابة أبشر الرسمية ، يمكنك زيارة تطبيق المواعيد هذا على موقع ايوا مصر.
«الأحوال المدنية» تعلن الإجراءات التفصيلية لتجديد الهوية الوطنية
إستكمال نموذج البطاقة الشخصية من مصلحة الأحوال المدنية عن طريق أي فرع في جميع المحافظات إحضار بطاقة تحقيق الشخصية سواء العائلة أو الشخصية، أو جواز سفر، وذلك لإثبات هوية شخصية الفرد. إحضار صورة ضوئية من شهادة الميلاد. بالنسبة للمتزوجين، يجب إحضار صورة لوثيقة الزواج. بالنسبة لأصحاب المهن النقابية، يجبب اعتماد المهنة الخاصة به. بالنسبة للعاملين في القطاع الخاص يجب تقديم خطاب التأمينات من الجهة المختصة. بالنسبة لأصحاب النشاط التجاري يجب إحضار صورة ضوئية من السجل التجاري. كما يجب إحضار صورة من المؤهل الدراسي، مع الإطلاع على الأصل. استخراج بدل فاقد أو تالف البطاقة الشخصية استكمال نموذج البطاقة الشخصية من مصلحة الأحوال المدنية عن طريق أي فرع في جميع المحافظات. «الأحوال المدنية» تعلن الإجراءات التفصيلية لتجديد الهوية الوطنية. إثبات شخصية للشخص الذي يريد تجديد البطاقة ( شهاده ميلاد أو جواز سفر). في حالة التالف يجب تسليم البطاقة مع الاستمارة. يمكنك استرجاع بياناتك القديمة عن طريق الموقع الرسمي لمصلحة الأحوال المدنية. يتم إصدار البطاقة بعد 15 يوم من تاريخ التجديد. تغير محل الإقامة في الرقم القومي أو تغيير بيانات نموذج البطاقة الشخصية من مصلحة الأحوال المدنية عن طريق أي فرع في جميع المحافظات.
تجديد بطاقة الاحوال من خلال أجهزة الخدمة الذاتية
تسهيلا على المواطنين السعوديين أتاحت وزارة الداخلية السعودية إمكانية تجديد بطاقة الأحوال المدنية عن طريق أجهزة الخدمة الذاتية المتوفرة في المملكة والتي يمكن للمواطن من خلالها أن يقوم بتجديد بطاقة الهوية الخاصة به في دقائق معدودة دون الحاجة إلى الذهاب إلى مقرات الأحوال المدنية وانتظار أوقات طويلة لتجديد البطاقة، ويمكن تجديد البطاقة من خلال أجهزة الخدمة الذاتية من خلال إتباع الخطوات التالية:
التوجه إلى أقرب جهاز من أجهزة الخدمة الذاتية. إدخال بطاقة الهوية القديمة في المكان المخصص لها في الجهاز. الوقوف في المكان المخصص أمام الكاميرا من أجل التقاط الصورة الشخصية. التحقق من البصمة من خلال وضع الإصبع في المكان المخصص له في الجهاز. موعد تجديد بطاقة الأحوال .. خطوات تجديد بطاقة الهوية - الريادة نيوز. الانتظار بضع دقائق من أجل الحصول على البطاقة الجديدة. قد يهمك أيضا: موعد بدء دوام البنوك عقب إجازة اليوم الوطني في السعودية