بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى اكتساب الوزن وتناول المزيد من السعرات الحرارية ، تمثل المكسرات والبذور خيارا رائعا للحصول على ذلك، بالإضافة إلى كونها عالية في البروتين والألياف، والمكسرات والبذور يمكن أن تضيف دفعة حقيقية لكمية السعرات الحرارية الشاملة. ووفقا لموقع" health " فإن الاعتدال فى تناولها لن يسكب الوزن لارتفاع نسب السعرات الحرارية بها، وتوفر حفنة من المكسرات ما بين 128-204 سعرا حراريا، على افتراض أن الهدف اليومي هو 2000 سعر حرارى. قائمة المكسرات والبذور الأعلى سعرات حرارية
1- نبات المكاديميا: هو نبان يزرع فى شرق استراليا ويحتوى 100 جرام منع على 718 سعر حرارى. سعرات عين الجمل والثعلب. 2- جوز البقان: هو نوع من أنواع المكسرات الذى يشبه عين الجمل ويحتوى 100 جرام منه على 691 سعر حرارى. 3- الصنوبر: يحتوى 100 منه على 673 سعر حرارى
4- جوز الهند: يحتوى 100 جرام منه على 660 سعر حرارى
5- عين الجمل: يحتوى 100 جرام منه على 654 سعر حرارى
6- اللوز: يحتوى على 598 سعر حرارى لكل 100 جرام
7- الفول السودانى: يحتوى 100 جرام على 587 سعر
8- الكاجو: يحتوى 100 جرام على 574 سعر حرارى
9- الفستقك يحتوى على 100 جرام 572 سعر حرارى
10- بذور عباد الشمس: 100 جرام تحتوى على 582 سعر حرارى
11- بذر اليقطين: يحتوى 100 جرام على 574 سعر حرارى
12- بذر الكتان: 100 جرام يحتوى على 534 سعر حرارى
13- بذور الشيا: 100 جرام تحتوى على 486 سعر
14- بذور فول الصويا: 100 جرام يحتوى على 449 سعر حرارى
سعرات عين الجمل جديد
محتوي المعادن والفيتامينات
البقان غني بالزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A و B و E ، والمحتوى المعدني لعين الجمل ليس متنوعًا كما هو الحال مع البقان ، ولكنه يحتوي على مستويات أعلى من فيتامينات ب وخاصة الثيامين من البقان. الطعم
حتى لو كان البقان يحتوي على كمية أكبر من الألياف الغذائية والسكر ، فإن طعم عين الجمل أحلى قليلاً ، والبقان له طعم أكثر مرارة ، وهناك نسيج شمعي أكثر على الجلد الخارجي. إذا كنت تعاني من حساسية من البقان ، فستظهر الأعراض في الساعة الأولى ، وتشمل خلايا النحل والغثيان والقيء والدوخة والتعرق ، أعراض حساسية الجوز متساوية تقريبًا.
للمزيد: زبدة الفول السوداني: فوائد كثيرة تعرّف عليها! اقرا ايضاً:
قيمة سندويش الفلافل الغذائية
اثبتت عدة دراسات قام بها علماء التغذية في اوروبا وامريكا خلال السنوات الاخيرة مرة بعد اخرى بفوائد طعام شعوب بلدان...
اقرأ أكثر
يعد من افضل انواع واقي الشمس للبشرة الدهنية فهو يوفر لها الحماية الكاملة ضد الشمس
وهو مناسب للبشرة الحساسة حيث تم اختباره من قبل أطباء الجلد فهو لا يسبب الحساسية و التهيج للبشرة و يمنع من انسداد مساماتها
أنه بدرجة حماية عالية اس بي اف 50 لضمان الحماية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية و بنوعيها. و يستخدم هذا المنتج من أجل حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة و لإخفاء البقع الداكنة و التجاعيد. حيث يتمتع هذا المنتج بتركيبته الفعالة و القادرة على اخفاء الخطوط الدقيقة و يعتبر افضل كريم للتجاعيد و افضل واقي شمس في نفس الوقت. تسوقي كريم لاروش بوزيه انثيلوس بأفضل الأسعار
كريم فيشي ايديال سولاي للوقاية من اشعة الشمس
يتميز كريم واقي الشمس فيشي ايديال سولاي بتركيبته الرائعة و الغنية بالريسورسنول. حيث تساهم هذه المادة في توفير الحماية للبشرة من الشمس و تقلل من ظهور البقع السوداء. و يتمتع هذا الكريم بطبيعته الجافة و المناسبة لبشرة الوجه الدهنية و مزود بعامل وقاية اس بي اف 50 ضد اشعة الشمس القوية. يستخدم هذا الكريم من أجل الحصول على بشرة بيضاء و جذابة و للمحافظة على الماكياج. فهذا المنتج يغنيك عن تطبيق مستحضرات الفاونديشن كما يعد من افضل انواع واقي الشمس للبشرة الدهنية.
سعر المنتج 136.
تعليمات الاستخدام: قبل التعرض للشمس ضع كمية كبيرة منيورياج على المنطقة المراد تعريضها لأشعة الشمس واستخدم هذا المنتج بشكل متكرر خاصة بعد التعرق أو السباحة أو تجفيف بالمنشفة. على الرغم من الحماية من أشعة الشمس يوصى بتقليل وقت التعرض ولا تعرض الرضع والأطفال الصغار لأشعة الشمس المباشرة. سعر المنتج 148.