كيف أقضي وقت الفراغ
تعرف أهم الأفكار التي تساعدك على حسن استغلال
وقت الفراغ واستثماره في ما يفيدك وينفعك، كيف تقضي وقت الفراغ، كيف اقضي اوقات فراغي، لماذا عليك استغلال وقت فراغك في تعلم
أشياء جديدة، كيف يمكنك استغلال وقت الفراغ ليعود بالفائدة عليك، كيف اقضي وقت الفراغ في شي مفيد، ماذا تفعل في وقت الفراغ، طرق ممتعة
لقضاء وقت الفراغ.
- كيف تقضي وقت فراغك
- كيف تقضي وقت الفراغ - حياتكَ
- كيف تقضي أوقات الفراغ
- تخلَّ عن هذه العادات الخمس وعش لفترة أطول بدون أمراض
- تعريف قوة الاحتكاك تبذل شغلا موجبا
- تعريف قوة الاحتكاك بزيادة
- تعريف قوة الاحتكاك الحركي
- تعريف قوة الاحتكاك دائما في
كيف تقضي وقت فراغك
أنشطة في وقت الفراغ
يعد تخصيص الوقت لممارسة الأنشطة من شأنه أن يُحسن لياقتك البدنية، إضافةً لتحسين المزاج، إذ توجد أنواع مختلفة من الأنشطة، بعضها ممتع تمامًا وكذلك مهدئ للذات، بينما يساعدنا البعض الآخر على تعزيز قيمة النفس أو إنجاز مهمة أو هدف [٤] ،
وفيما يأتي أمثلة على تلك الأنشطة:
مارس اليوغا. اذهب الى المتحف. نظف منزلك. اصنع قائمة بالمهام التي تريد تحقيقها. اقرأ كتابًا. شاهد التلفاز. حضّر وجبتك المفضلة. مارس الاسترخاء. مارس الأنشطة التطوعية. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء. كيف تقضي وقت فراغك. استمع للموسيقى الكلاسيكية. المراجع
↑ LAURA VANDERKAM (2015-01-14), "7 Smart Ways To Use Unexpected Free Time" ، fastcompany, Retrieved 2019-12-02. Edited. ^ أ ب Jayson DeMers (2015-06-23), "7 Ways Successful People Spend Their Free Time" ، inc, Retrieved 2019-12-02. Edited. ↑ Amanda Collins (2016-10-10), "Why you should schedule in free time (and what to do with it)" ، opencolleges, Retrieved 2019-12-03. Edited. ↑ Daphnée Lévesque (2016-12-06), "Mind your mind: How to make having too much free time constructive" ، ubyssey, Retrieved 2019-12-03.
كيف تقضي وقت الفراغ - حياتكَ
وفي هذا السياق قال ماثيو ووكر، مدير "مركز علوم النوم البشري" في جامعة كاليفورنيا: "لا يُترك أي جانب من جوانب جسمنا سالماً عند حرمانه من النوم". وشدد قائلاً: "يجب أن تتغير العادات، إن كان في مكان العمل أو في المنازل. يكلّف فقدان النوم اقتصاد المملكة المتحدة، على سبيل المثال، أكثر من 30 مليار جنيه إسترليني سنوياً من الإيرادات المفقودة، أو 2% من الناتج المحلي الإجمالي". كما قال إنه يمكن "خفض ميزانية هيئة الصحة البريطانية إلى النصف إذا تم تشجيع على النوم لفترات كافية بنجاح". التدخين أظهرت دراسة تلو الأخرى أن تدخين السجائر يمكن أن يحذف أكثر من عشر سنوات من عمر الشخص. وفي هذا السياق، قال أخصائي التغذية تيموثي ماكافي، إن "التدخين هو السبب الأول للوفاة الذي يمكن الوقاية منها"، مشيراً إلى أن هناك "حاجة إلى بذل المزيد من الجهد لتثقيف العامة" حول هذا الأمر. وأشار ماكافي إلى أن "النساء المدخنات يفقدن حالياً حوالي 11 عاماً من متوسط العمر المتوقع، في حين يفقد الرجال حوالي 12 عاماً من أعمارهم المتوقعة". تخلَّ عن هذه العادات الخمس وعش لفترة أطول بدون أمراض. التوتر والقلق يحذر الأطباء مراراً من أن الإجهاد المزمن يمكن أن يقصر من العمر الافتراضي للإنسان. وفي هذا السياق، قالت البروفيسورة إليسا إيبل إن "نوع الإجهاد يحدد حجم تأثيره"، مضيفةً أنه "يمكن رؤية العلاقة بين الإجهاد وشيخوخة الخلايا".
كيف تقضي أوقات الفراغ
2- تعلم شيئاً جديداً في وقت الفراغ: من الجميل أن نجعل وقت الفراغ
فرصة لاتساب خبرة جديدة ، مثلاً يمكن تعلم أكله جديدة وجربيها ، أو
تعلم برنامجاً جديداً على الحاسوب ، أو مارس رياضة لم تفكر في ممارستها
مسبقاً مثل السباحة ، والننشاكو ، وركوب الخيل ، ستكتشف أنَّ
هذهِ الساعات القليلة قد أكسبتكَ خبرةً وعلماً رائعاً في حياتك. كيف تقضي وقت الفراغ - حياتكَ. 3 - اقرأ كتاباً أثناء فراغك: من الرائع أن تحتل القراءة جزءاً مهما من
أوقاتنا ، فو أنَّنا خصصنا لقراءة 15 دقيقة يومياً ، فستقرأ ما يقارب
20 كتاب سنوياً ، وستدخل ضمن قائمة اكثر 20% من الأشخاص قراءة في العالم،
فكيفَ يمكنْ أن تضيع هذهِ الفائدة الفكرية الثقافية العظيمة ، ولا تنس
أن تجعل لكتاب الله نصيباً من هذا الوقت ، لأن كل شيء له حقه ، نفسك ،
ودينك ، وجسدك ، وعملك. 4 - ابحث في الأشياء القديمة: بالتأكيد لديكَ درج في الخزانة ،
تضع فيه تاريخك وآثارك الورقية ، عندما تجد وقت فراغ قم بتفريغه ،
وإعادة ترتيبه ، وستجد أشياء جديدة كنتَ تحب ان تفعلها ، وستحب
أن تعود لها ثانيةً. الحقيقة الانسانية تقول أنه لا يوجد طريقة مثالية للإستفادة
من أوقات الفراغ لانَّ الشخص الذكي هو الذي يعرف كيفَ يدبر وقته ويستغله ،
حتى يصير عنصر آخر من عناصر النجاح ، والتألق.
تخلَّ عن هذه العادات الخمس وعش لفترة أطول بدون أمراض
والأمر الثاني استغلال أوقات فراغنا بافضل
طريقة ممكنة تجعل منها طريقاً ىخر للنجاح والتفوق. وقد يهمل الكثيرون وقت الفراغ ، ظناً
منهم انه وقت للراحة ، والنوم ، واللعب ، وهذا صحيح بنسبة ما ،
ولكنْ لا يعني أن نضيع أوقاتنا في هذهِ الأمور، بل أن نعالج النقص في
مهاراتنا ، ونعوض تعب أجسامنا ، ونبني ما تهدم من أحلامنا باستغلال
اواقات الفراغ الغير محسوبة ، لذلكَ تعالوا لنعرف كيفَ يمكننا استغلال أوقات
فراغنا بشكل صحيح ، وممتع بنفس الوقت. قبل أن تبدأ حدد أوقات الفراغ في جدول:
ضع اوقات الفراغ في جدول ، ربما يظن البعض
أنَّ أوقات الفراغ هي ساعات متطايرة خارج الجدول اليومي وهذا ما يفقدهم الكثير من
الفائدة ، ويحرمهم من فرص كثيرة للتطور ، والنجاح ، فلو كانَ
لديكَ ساعتين من الفراغ يومياً على الأقل ، فستكون في الشهر ما يقارب 60
ساعة فراغ ، انظر لهذا الكنز المهدر على لا شيء ، إذن من الآن ضع في
حسابك أن يكون لساعات الفراغ جدول خاص غير جدول الدراسة والعمل ، وشغل البيت، وزيارات العمل والعائلة وفي الأسطر التالية بعض الآليات والأعمال التي
يمكن أن تجعل من أوقات الفراغ رصيداً آخر للنجاح. 1 - لا تتمادى في اللهو أثناء وقت الفراغ: لا أحد ينكر حاجتك للراحة ،
والإسترخاء والهدوء ، بل إنَّ الخبراء ، والأخصائيين ينصحون
بمدة من الاسترخاء ، لإعادة شحن طاقة الجسم ، واسترجاع الحيوية والهمة
المفقودة ، ولكن عليكَ أنْ تختار الوقت المناسب والأمثل للاسترخاء ،
مثلاً ساعة منتصف النهار ، للقيلولة ، أو مشاهدة التلفاز أو
تصفح مواققع التواصل الإجتماعي ستكون أكثر من كافية ، ولكن لا تتمادى كثيراً
لتأكل اربع أو خمس ساعات من يومك.
وأياً كان نوع العمل الذى سنقوم به فمادام يصحبه النية الصالحة فهو أفضل من الفراغ. كيف اقضي وقت فراغي بشيء مفيد:
وإليكم بعض الأفكار لاستغلال وقت الفراغ:
التطوع:
يمكن التطوع فى العديد من الأنشطة التى تتبناها المؤسسات والجمعيات، والتى تهدف إلى تقديم الخير والمساعدة للآخرين. هناك أيضاً أنشطة تعليمية أكاديمية مثل مشروعات العمل المدني. بالإضافة إلى بعض الأنشطة الغير مُحددة من قِبَل جهة معينة مثل التجمع مع الأصدقاء وتنظيف الشوارع أو قص الأشجار وغيره. قد تختلف الأنشطة التطوعية إلا أن نتيجتها واحدة فى الشعور بالسعادة والرضا عن النفس، فقد استثمرت وقت فراغك فى مساعدة الآخرين والمجتمع، كذلك قد أدخلت السعادة والفرح على قلب غيرك. وبينما أنت تتطوع في أمور خيرية وتتأمل ماقدمت وما فعلت يجب أن تتذكر ذلك الحديث الشريف من أحاديث النبي صلى الله عليه وسلم إذ يقول "إن من أحب الأعمال إلى الله إدخال السرور على قلب المؤمن، وأن يفرِّج عنه غمًا، أو يقضي عنه دينًا، أو يطعمه من جوع"، فلا تتوانى عن التطوع فيما يرضى الله ويسعدك ويفيدك. الخروج مع العائلة:
أحياناً تأخذنا حياتنا المهنية بعيداً عن عائلتنا وعن أقاربنا، فحين يتثنى لنا وقت فراغ يجب علينا أن نوليهم الاهتمام، فيمكن أن تجتمع مع عائلتك وتشاركهم فى ما يهتمون به.
تعريف قوة الاحتكاك: هي قوة تنشأ نتيجة حركة جسمين متلامسين. سواء أحدهما يتحرك والآخر ساكن، أو كلاهما يتحركان. أمثلة: دلك اليدين معًا. كاوتش السيارة والأرض. كاوتش العجلة "الدراجة" والأرض. كرة تتحرك على المنضدة أو تتحرك على الأرض. أنواع الاحتكاك: الاحتكاك بين الأجسام الصلبة. قوة تنشأ من حركة الأجسام في الماء مثل (الدلفين، السمكة، المركب). قوة تنشأ من حركة الأجسام في الهواء (العصفور، الطائرة الورقية، طائرات نقل الأفراد). إتجاه تأثير قوة الاحتكاك: تؤثر قوة الاحتكاك عكس إتجاه حركة الجسم. مثال: كرة تتحرك على الأرض.. ماذا تلاحظ: تقل سرعتها ثم تتوقف. قوة الإحتكاك (سواء نتيجة حركة الأجسام الصلبة أو حركة جسم فى الماء أو حركة جسم فى الهواء) دائمًا يكون تأثيرها عكس إتجاه حركة الجسم. نشاط: أذكر أمثلة مما تلاحظه حولك (البيت أو الشارع) لحركة أجسام بينها احتكاك، وأكتب ذلك فى التعليق أسفل الدرس. انتقل مباشرة للاختبار
تعريف قوة الاحتكاك تبذل شغلا موجبا
لتقليل قوّة الاحتكاك يتم استخدام مادّة تشحيم مثل: الزيت أو المواد المزلّقة الخاصّة بتقليل معامل الاحتكاك بين الأسطح المتلاصقة. يتم تصميم أسطح الأجسام المعرّضة لقوّة الاحتكاك بشكل انسيابي يجعلها أقل تأثّرََا بقوّة الاحتكاك، وذلك لأن الأجسام الإنسيابيّة تسمح بتدفّق الماء و الهواء حولها بسهولة، مما يوفّر مقاومة أقل. [٨]
لتقليل قوّة الاحتكاك يتم تقليل مجموع القوى التي تؤثّر على السطح، وذلك لأن ازدياد عدد القوى المؤثّرة على الجسم تزيد من قوة الاحتكاك. [٨]
يمكن أيضََا التقليل من تأثير قوة الاحتكاك عن طريق تقليل مساحة التلامس بين الأجسام، وذلك لأنه ومع ازدياد مساحة التلامس بين الأجسام تزيد قوة الاحتكاك بينها، لذلك فإنّ الأجسام الكرويّة تظهر كميّة قليلة من الاحتكاك الحركي بين الأجسام المتلاصقة.
تعريف قوة الاحتكاك بزيادة
وقوة الاحتكاك تساعدنا على مسك الأشياء فلولاها لانزلقت من أيدينا دون جدوى، وإنّ قوة الاحتكاك ينتج عنها طاقة حرارية والتي يمكن استخدامها استخدامات عديدة، من الأشياء الصغيرة كتدفئة يدينا في الشتاء بحفهم مع بعضهم البعض إلى تطبيقات أخرى كاللحام باستخدام الاحتكاك، ولولاها لما تمكنا من إشعال عيدان الثقاب. وهناك نوعين للاحتكاك: الاحتكاك الحركي. الاحتكاك الساكن. من المؤكد أن للاحتكاك مساوئ عديدة، منها تبديد الطاقة والأعطال الميكانيكية للآلات، ولكن ككل شيء في الحياة يجب أن لا ننسى فوائدها أيضاً. أكمل القراءة يمكننا تعريف الاحتكاك بأنّه القوة التي تُقاوم حركة حسمٍ ما بالنسبة إلى جسمٍ آخر، فالاحتكاك هو القوة التي تعمل على إيقاف الأجسام المتحركة كما درسنا جميعًا في المدرسة، ولكنّ دوره هذا كان السبب في اعتقاد البعض بأنّ الحياة ستكون أفضل إن لم يكن الاحتكاك موجودًا غير مدركين لما للاحتكاك من أهمية. لولا وجود الاحتكاك لما كنا قادرين على الوقوف في مكاننا، فالاحتكاك بين القدم والأرض هو ما يمكننا من الوقوف والثبات، ومن غيره لما كنا قادرين على الجري والمشي إذ أنّه يمنعنا من الانزلاق عند الحركة (وهو ما يمكن ملاحظته بسهولة عند محاولة المشي على أرض عليها بقعة زيت).
تعريف قوة الاحتكاك الحركي
أمثلة على احتكاك السوائل لتجنب أصوات صرير من الأبواب ، نقوم بتشحيم مفصلات الأبواب مما يؤدي إلى التشغيل السلس لمفصلات الأبواب. عندما تسقط الكرة في دلو مليء بالماء ، يتناثر الماء من الدلو ، وكل ذلك بسبب طفو السوائل. أسئلة حول قوة الاحتكاك 1. يتم سحب كتلة كبيرة من الجليد عبر بحيرة متجمدة. كتلة الجليد كتلتها 300kg. معامل الاحتكاك بين سطحين جليديين صغير: μk = 0. 05. ما هي قوة الاحتكاك المؤثرة على كتلة الجليد؟ الحل: على سطح مستو ، تُعطى القوة العمودية المؤثرة على الجسم بواسطة N = mg. بهذا يمكننا إيجاد قوة الاحتكاك كما يلي: Ff = μN Ff = μmg استبدال القيم في المعادلة أعلاه التي نحصل عليها ، F f = 0. 05 × 300 kg × 9. 8 m/s 2 = 147 kg-m/s 2 or 147 N. قوة الاحتكاك المؤثرة في الاتجاه المعاكس أثناء سحب كتلة الجليد عبر البحيرة تساوي 147N. 2. على الرجل أن يدفع قاربه على الشاطئ عبر الوحل للوصول إلى الماء. يُعطى معامل الاحتكاك بين القارب والوحل بالصيغة μ = 0. 400. إذا كانت كتلة القارب 40Kg ، احسب مقدار قوة الاحتكاك المؤثرة على القارب. الحل: على سطح مستو ، القوة العمودية المؤثرة على الجسم هي N = mg. باستخدام هذا ، يمكننا حساب قوة الاحتكاك كما يلي: F = μN F = μ mg بالتعويض عن القيم في المعادلة ، نحصل على F = (0.
تعريف قوة الاحتكاك دائما في
5 وهذا يعني أنّ الحجر بحاجة لقوّة تُساوي نصف وزنه للتغلّب على الاحتكاك والمحافظة على حركته بسرعة ثابتة، وتُعدّ قيمة معامل الاحتكاك الساكن للحجر نفسه ما يُقارب 0. 6. [٥]
تطبيقات عملية على قوة الاحتكاك
هناك العديد من التطبيقات العملية على قوّة الاحتكاك وآثارها، ومنها ما يأتي: [٢]
التسلّق على الصخور: يُساعد الاحتكاك متسلّقي الجبال على التسلّق على الصخور وذلك بأنّه يمنع أيديهم من الانزلاق عنها. تخفيف سرعة الدرّاجة الهوائية: تُستخدم في جميع الدراجات الهوائيّة فرامل وظيفتها تخفيف سرعة دوران العجلات، وهي تعتمد في عملها على زيادة قوّة الاحتكاك. إشعال أعواد الكبريت: يتسبّب احتكاك رأس عود الكبريت إلى تحويل جزء من الطاقة الحركية إلى طاقة حرارية، وبالتالي اشتعال عود الكبريت. [٦]
تآكل التروس في الأجزاء الميكانيكية: يؤدّي الاحتكاك بين أجزاء التروس عند حركتها إلى تآكلها ولهذا فإنّه يُنصح باستخدام أنواع من المزلّقات والسوائل التي تُقلّل من الاحتكاك لحمايتها من التلف. [٦]
الفرق بين قوة الاحتكاك وقوة الجاذبية
تُعتبر قوة الاحتكاك قوّةً ثنائيّةً تتكوّن عند اتصال جسم ما بجسم آخر، فيُقاوم كلّ جسم منهما الحركة عند نقطة الالتقاء، أمّا الجاذبية فهي قوّة طبيعية ناتجة عن تجاذب جسمين لبعضهما البعض، وهي قوة مساوية لوزن الجسم الذي تؤثّر عليه، فبدلاً من أن تسقط الأجسام فإنّها تبقى معلّقةً؛ إذ إنّ قوة الجاذبية تُساوي القوة العمودية مما يجعلها ثابتة في مكانها.
على سبيل المثال: يؤدي الاحتكاك إلى إبطاء الانزلاق على الجليد، لكن عندما تكون الأجسام ثابتة؛ يمكن أن يعمل الاحتكاك الساكن بينها، وعادة ما يكون الاحتكاك الساكن أكبر من الاحتكاك الحركي بين الكائنات. عندما ينزلق جسم على الآخر؛ فإنه يبدأ في التباطؤ بسبب الاحتكاك، وهذا يعني أنه يفقد الطاقة، ومع ذلك فإن الطاقة لا تختفي، ولكنه يتغير من الطاقة المتحركة (وتسمى أيضًا الطاقة الحركية) إلى الطاقة الحرارية، وهذا هو السبب في أننا نفرك أيدينا معا عندما نشعر بالبرد؛ فعن طريق فركهم معًا نولد الاحتكاك، وبالتالي ننتج حرارة. منع الاحتكاك
في بعض الحالات نريد منع الاحتكاك بحيث يكون التحرك أسهل، ومثال جيد على ذلك يتمثل في الكرة، أو العجلة؛ حيث أنها تلف للمساعدة في تقليل الاحتكاك. هناك طريقة أخرى لتقليل الاحتكاك وهي باستخدام مادة تشحيم، مثل: الشحوم، أو الزيت، وتستخدم الآلات، والمحركات الشحوم، والزيوت؛ لتقليل الاحتكاك، والتآكل حتى يمكن أن تستمر لفترة أطول. من الطرق الأخرى أيضًا لتقليل الاحتكاك هي تغيير أنواع المواد الملامسة لبعضها البعض، فعلى سبيل المثال: قد ينتج عن ملامسة الجليد للصلب احتكاك أقل من احتكاك المطاط على الخرسانة.