كشفت دراسة أجراها فريق بحثي أميركي برئاسة العالم المصري " جمال الدين إبراهيم" أستاذ علم السموم بكاليفورنيا ومدير مركز علوم الحياة بالولايات المتحدة النقاب عن إعجاز علمي في السنة النبوية يتعلق بالنوم على الجانب الأيمن مع وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن. ذلك أن النوم على هذه الهيئة -وهي الهيئة التي كان ينام عليها رسول الله صلى الله عليه وسلم ويأمر بها- يهدئ جسم الإنسان ويساعد على النوم السريع والاستغناء عن تناول المنومات للذين يعانون من القلق والتوتر. وأضاف الباحث ان فريقه استند في تلك الدراسة على نتائج أبحاث سابقة أجريت مؤخرا في بريطانيا على الأطفال، وأشارت إلى أن نوم الأطفال على جانبهم الأيمن يساعدهم على النوم الهادئ بسهولة ويمنع حدوث الكوابيس. وأوضح أنه توصل عند تطبيق نتائج الأبحاث البريطانية على البالغين إلى أن القلب يعمل بمجهود أقل إذا كان في الجزء العلوي من الجسم، وهو الوضع الذي يحدث عند النوم على الجانب الأيمن، فيضخ القلب الدم للجزء الذي أسفل منه بسهولة مما يساعد على تهدئة جسم الإنسان والنوم السريع. ولفت إلى أنه من ناحية أخرى عندما يكون الإنسان متوترا فإن الشحنات الكهربائية تتراكم بالمخ، وعند وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن عند النوم يتم تفريغ تلك الشحنات الزائدة الضارة الموجودة بالمخ.
- فوائد النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن | 3a2ilati
- اسباب الروماتيزم وأعراضه وطرق علاجه - اليوم السابع
فوائد النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن | 3A2Ilati
ذلك لأن بطوننا تستقر على الجانب الأيسر ، وعندما تستلقي على جانبك الأيسر ، فإنها تسمح بمرور الطعام إلى الأمعاء الغليظة بسهولة أكبر، كما أنه يمنع المعدة من الاستلقاء على البنكرياس، مما يدعم التدفق الحر للأنزيمات الهاضمة. 2- تمنح القلب وقت للراحة يجب أن ينبض القلب دون توقف من أجل الحفاظ على الحياة، فهي مهمة كبيرة ، ويمكن أن تتأثر بمجموعة من العوامل من النظام الغذائي إلى جودة الهواء البيئي، ولتقليل المخاطر، اجعل مهمة قلبك أسهل بالنوم على جانبك الأيسر. عندما تنام على جانبك الأيسر ، فإنك تدع الجاذبية تساعد القلب في تحريك الدم، حيث ينقل لك الشريان الأورطي الدم من القلب إلى باقي أجزاء جسمك ، ويمتد إلى اليسار وهو يبدأ في طريقه، عندما ترقد على اليسار بحيث يتم توجيهها لأسفل ، يكون للقلب عمل أقل لتحريك هذا الدم. 3- يخفف ألم الظهر أحيانًا نستيقظ من النوم ونجد أنفسنا في وضعيات غريبة تسبب لنا ألم بالظهر، فقد يخفف النوم على الجانب الأيسر من الضغط على العمود الفقري، فكلما زاد الضغط على ظهرك أثناء نومك زاد الجهود التي تبذلها عضلاتك للحفاظ على كل شيء في مكانه. عندما تنام على اليسار فإنك تحسن الدورة الدموية، له تأثير متتالي يقلل من الالتهاب المرتبط بالعضلات المتوترة.
قد لا تفكّرين ملياً في الجهة التي تختارينها للنوم عليها كلّ ليلة، فأنتِ تتبعين راحتكِ وتقومين بالخيار بشكل تلقائي وعفوي… ولكن، ومن ضمن الحقائق الغريبة والتي لا تعرفينها عن النوم ، تبيّن أن اختيار الجانب الأيسر أو الأيمن يوفّر لكِ العديد من الفوائد الصحية المختلفة: النوم على الجانب الأيسر: حرقة المعدة: أبحاث علمية بيّنت أن النوم على الجهة اليسرى قد يخفف من مشاكل الحرقة والحموضة في المعدة، وذلك لمنعه تسرّب سوائل الهضم وبالتحديد العصارة المعدية نحو المريء. لذلك، وللتخفيف من حدّة هذه المشكلة، خصوصاً وإن كنتِ معرّضة مسبقاً لها، قومي بتبديل الجهة التي تنامين عليها نحو الجانب الأيسر. الجهاز اللمفاوي: علماً أنّ معظم الغدد اللمفاوية تكون إجمالاً في الجانب الأيسر من الجسم، تبيّن أنّه من الأفضل النوم على هذا الجانب لتعزيز عمل هذا الجهاز وتصفية السائل اللمفاوي من الفضلات والأوساخ. عسر الهضم والإمساك: الأمر كلّه مرتبط بالجاذبية، حيث أنّ النوم على الجانب الأيسر يسمح لفضلات الطعام بالإنتقال بشكل أسهل من الأمعاء الغليظة إلى القولون. الحمل: إن كنتِ حامل، قد تريدين الإنتقال للنوم إلى الجانب الأيسر وذلك لتعزيز الدورة الدموية بشكل أكبر، وذلك حسب نصيحة الأطباء.
ألم المفاصل وتورمها..
يتبع تصلب المفاصل في الغالب حدوث ألم عند الضغط على المفاصل أو عند تحريكها وتورم بسيط فيها٬ ويؤثر ذلك على مفاصل بناحيتي الجسم بشكل متماثل في غالبية الحالات. تشمل الأعراض المبكرة للروماتيزم آلاما في الأصابع والرسغ في أغلب الأحوال٬ لكن يمكن أن يظهر هذا الألم في مفصل الركبة أو مفاصل القدم أو مفصل الكاحل أو مفصل الكتف. وفي حالة تطور الأعراض يصبح الألم موجودا أحيانا بدون ضغط أو حركة٬ وأحيانا في شكل نبضات مؤلمة٬ ويكون الألم أكثر شدة في الصباح أو بعد فترات من الراحة. اسباب الروماتيزم وأعراضه وطرق علاجه - اليوم السابع. كما يصاحب التورم سخونة تحدث بسبب زيادة الالتهاب وتأثر الأنسجة المحيطة بالمفصل بهجوم الخلايا المناعية الذي يحدث عن طريق الخطأ مسببا الروماتيزم. ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم..
عندما يصحب الأعراض المبكرة من تصلب وألم المفاصل ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم فإن ذلك يعتبر إشارة تحذيرية لاستشارة الطبيب وإجراء الفحوصات وتحاليل المختبر الخاصة بالروماتيزم. لكن الحرارة المرتفعة عن 38 درجة سيليزية تشير بشكل أكبر إلى وجود عدوى ما أو مرض آخر. الشعور بالوخز والتنميل..
قد يؤدي التهاب الأوتار التي تحيط بالمفاصل وتنظم حركتها إلى الضغط على بعض الأعصاب مما قد يسبب شعورا بالوخز والتنميل في بعض المناطق المحيطة بالمفاصل المتأثرة٬ ويحدث هذا غالبا في اليد.
اسباب الروماتيزم وأعراضه وطرق علاجه - اليوم السابع
ما هي طرق علاج الروماتيزم؟
لا يوجد علاج نهائي للروماتيزم، لكن العلاج المبكر يُساهم في إبطاء تطور المرض، وقد تتضمن الطرق العلاجية ما يأتي:
1. الأدوية
تعتمد على شدة المرض والأعراض المصاحبة له، وتتضمن:
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs) لتخفيف الالتهاب والألم. الستيرويدات (Steroids) المخففة للالتهابات والألم وتلف المفاصل. الأدوية المضادة للروماتيزم لحماية المفاصل والأنسجة من التلف ومنع تطور الالتهاب. العلاجات البيولوجية التي لها تأثيرات أفضل من الأدوية المضادة للروماتيزم التقليدية. 2. العلاج الطبيعي
قد يُوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي للمساعدة في تحسين مرونة المفاصل والحفاظ عليها، كما أن هذا النوع من العلاج يُسهل عملية القيام بالمهام اليومية إلى جانب تجنب إجهاد المفاصل والألم المرتبط بها. 3. الجراحة
في حال لم تستجب الحالة للأدوية فقد يلجأ الطبيب للعمليات الجراحية لإصلاح المفاصل التالفة وتحسين وظائفها، وقد يتضمن ذلك الإجراءات الآتية:
إصلاح الأوتار الموجودة حول المفصل المتمزقة والمرتخية بسبب تلف المفاصل والتهابها. استئصال الغشاء المفصلي لتقليل الألم وتعزيز مرونة العضلات عن طريق إزالة الغشاء الزلالي الملتهب.
النشاط وزيادة حركة الجسم وممارسة التمارين الرياضية ، إذ تزداد أعراض الروماتيزم سوءًا بعد فترات الركود وقلة الحركة، لذلك فإن الرياضة والحركة تساعدان على منع تهيج الحالة وازدياد حدة الأعراض، ومن أفضل أنواع الرياضة؛ الرياضات التي تتميز بتأثير منخفض، ولا تزيد من الضغط على المفاصل الحساسة، بما في ذلك؛ ركوب الدراجات، والمشي، والتمارين الرياضية المائية، واليوغا. تقليل التوتر والإجهاد وأخذ القسط الكافي من النوم؛ إذ يسبّب التوتر إفراز مجموعة من الهرمونات التي تزيد من الالتهابات في الجسم، ووجودها يزيد من حدّة الروماتيزم؛ فإن النوم الجيد، وتقليل التوتر والإجهاد، يسمح بالتعافي بنسبة أكبر للمفاصل والعظام. السيطرة على الألم باستخدام العلاجات التقليدية البسيطة، مثل؛ التدليك، وتطبيق الحرارة على المفاصل المتأثرة، ويمكن استخدام تقنية الوخز بالإبر. المراجع
↑ William C. Shiel Jr، "Rheumatoid Arthritis (RA)" ، medicinenet ، Retrieved 26-10-2019. Edited. ^ أ ب "Rheumatoid arthritis",, Retrieved 26-10-2019. Edited. ^ أ ب "Rheumatoid arthritis ", nhs, Retrieved 2019-10-26. Edited. ↑ "Rheumatoid arthritis (RA)", versusarthritis, Retrieved 2019-10-26.