وقت بدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية
انتظر بعد الولادة لمدة 8 أو 12 أسبوعًا وتحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج لياقة بدنية مكثف. لكن بعد الولادة مباشرة يجب ممارسة تمارين آمنة وخفيفة. تجنب أي تمارين عالية التأثير، مثل التمارين الرياضية والجري والمقاومة أو تمارين رفع الأثقال. بعد التعافي والتخلص من الألم، يمكنك البدء في تمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة، والبيلاتس، واليوغا، والركض الخفيف، وأعمال الصالة الرياضية منخفضة المقاومة. شاهد أيضًا: جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
طرق شد البطن بعد العملية القيصرية
تمرين الجسر:
استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ورفع كعبيك. ارفع حوضك بحيث يتم محاذاة الكتفين والوركين والركبتين. قم بنبض حوضك خمس مرات قبل العودة إلى وضع البداية. تمرين وضعية سطح الطاولة:
لفي يديك تجاه بعضهما البعض. حافظ على وركيك فوق ركبتيك وكتفيك على يديك. اثنىى مرفقيك قليلًا، وثني ذقنك قليلًا وحرك جسمك للأمام حتى يصبح ثدياك فوق يديك. ثم خذ نفسًا عميقًا حتى يتمدد القفص الصدري بشكل جانبي. الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع. استمر لمدة 15 ثانية. تمرين الانزلاق
ابدأ بالاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة تحت رأسك. وضع عمودك الفقري مع رأسك إلى أردافك مستقيمًا.
الرياضة بعد القيصرية بألأحساء بعيون اهلها
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
قد تقيكِ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أعراض هذا الاكتئاب عندما تكونين أمّاً جديدة. أظهرت دراسة واحدة أن الانضمام إلى جلسات التمارين بشكل منتظم ساعدت الأمهات الجديدات على الشعور الإيجابي أكثر عقب ولادة طفلهن. كما أن التمارين اليومية تساعد أيضاً على تحسين نوعية نومك عندما تنجحين في الحصول عليه. وستقدّرين هذا الأمر بالفعل عندما ينهض صغيرك غالباً أثناء الليل. جرّبي القيام بقليل من الرياضة وارتاحي بعدها. هل يمكنني تمرين عضلات معدتي بعد الولادة؟
نعم، من الهام بالفعل تمرين عضلات بطنك السفلية بعد إنجاب طفلك. الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل. فهي تعمل مع عضلات قاع حوضك لدعم ظهرك وحوضك وتساعد على شدّ بطنك. إذا كنت قد أنجبت بجراحة قيصرية، فيمكن أن تساعدك التمارين اللطيفة على الشفاء. ربما تشعرين بإحساس مثل السحب عندما تشدّين عضلاتك، لكن لا يجب أن تشعري بأي ألم. اتبعي إحساسك. بعد الجراحة، قد تتعبين بسهولة، لذا لا تضغطي على نفسك كثيراً. جرّبي هذا التمرين مستلقية على جنبك، أو إذا لم تكن هذه الوضعية مريحة لك، فاستلقي على ظهرك مع ركبتيك مثنيتين إلى الأعلى:
1. خذي نفساً، وعندما تُخرجينه (الزفير)، شدّي عضلات قاع حوضك. ستشعرين بالعصر والرفع.
تساعد تمارين كيجل أيضاً على شفاء مهبلك والعجان لديك بشكل أسرع. والسبب أنها تحسّن الدورة الدموية إلى تلك المنطقة وتعين على تخفيف التورّم والكدمات. في حال كانت لديك قطب أو غرز ، لن تضغط تمارين قاع الحوض عليها. في الأيام والأسابيع القليلة الأولى، ليس من غير الشائع عدم الإحساس بأي شيء وأنتِ تقومين بتمارين كيجل. استمري عليها حتى لو لم تشعري بها، وسيعود الإحساس بها في النهاية. ما لم يتحسّن ذلك، فأخبري طبيبتك. دكتور عماد صبحي » الرياضية بعد القيصرية – فاتي. هل هناك تمارين أخرى يمكنني القيام بها؟
إن المشي مع طفلك طريقة جيدة بالفعل للحفاظ على نشاطك والخروج في الهواء الطلق عندما يسمح الطقس بذلك، كما يمكنك المشي في المول أيضاً. ابدئي بلطفٍ وتدريجياً زيدي الوقت والسرعة في مشيتك خلال أول ستة أسابيع بعد الولادة. خذي معك زجاجة ماء، خاصة إذا كنت أمّاً مرضعة، لأنك ستشعرين بالعطش. كيف أعرف إذا كنت أبالغ في التمارين الرياضية بعد الولادة؟
من الهام أن تصغي لجسمك والموازنة ما بين البقاء نشيطة وعدم محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر. إذا أصبح حيض النفاس أو ما بعد الولادة أكثر احمراراً وغزارة، فهذه إشارة على أنك تبالغي في الأمور، لذا تمهّلي. يبدأ تأثير اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض الأمهات في أول ستة أسابيع بعد الإنجاب.
تتنوع أشكال وألوان التقرحات على اللسان، فما هي أسباب تقرحات اللسان الحمراء؟ وكيف يتم علاجها؟
قد تظهر تقرحات حمراء على اللسان لعدة أسباب، وفي هذا المقال سنتطرق إلى بعض من أسباب تقرحات اللسان الحمراء وطرق التشخيص والعلاج:
تقرحات اللسان الحمراء: الأسباب
تتعدد أسباب تقرحات اللسان الحمراء، ونذكر منها:
1. قرح الفم (Canker sores)
قرح الفم هي تقرحات صغيرة غير معدية قد تظهر على اللسان بلون أحمر في البداية، ثم تكوّن مركزًا أبيضًا أو رمادي اللون في المنتصف مع حواف حمراء، وعادةً ما تسبب هذه التقرحات الألم الذي تزداد شدته عند تناول الأطعمة الحارة أو المالحة أو الحمضية. 2. قرحة البرد (Cold sores)
تظهر قرح البرد بسبب الإصابة بعدوى الهربس الفموي، وغالبًا ما تظهر قرحة البرد على الشفاه من الخارج ولكنها من أسباب ظهور تقرحات اللسان الحمراء، فهي قد تظهر أيضًا بشكل متكررعلى شكل قرح مليئة بالسائل على اللسان لتسبب ألمًا أو شعورًا بالحرقة. حبوب حمراء على جانبي اللسان واللغة والكلام. 3. التهاب الحزاز المسطح (Lichen planus)
يُعد التهاب الحزاز المسطح أحد أسباب تقرحات اللسان الحمراء المزمنة، وينتج بسبب مرض المناعة الذاتية ليظهر على جانبي اللسان مسببًا الشعور بألم وحرقة عند تناول الطعام، ومن الممكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة وتقشرها في بعض الحالات.
حبوب حمراء على جانبي اللسان في
مشاكل طبية مثل: مرض السكري وفقر الدم. سرطان الفم: إذا ظهر تورم أو قرحة في اللسان لا تختفي في غضون أسبوع أو أسبوعين. قد يتسبب نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 في ظهور لسانك بلون أحمر. اللسان الجغرافي أو التهاب اللسان المهاجر الحميد: سميت بهذا النمط الشبيه بالخريطة للبقع الحمراء التي تظهر على سطح اللسان. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب ظهور طبقة بيضاء أو بقع بيضاء على اللسان، بما في ذلك:
الطلاوة: تتسبب هذه الحالة في نمو خلايا الفم بشكل مفرط، وهذا بدوره يؤدي إلى تكوين بقع بيضاء داخل الفم، بما في ذلك اللسان، وغالباً ما توجد في الأشخاص الذين يستخدمون منتجات التبغ. القلاع الفموي: أو داء المبيضات ، وهو عدوى فطرية تتطور داخل الفم. تؤدي الحالة إلى ظهور بقع بيضاء تشبه الجبن في تناسق على سطح الفم واللسان. حبوب حمراء على جانبي اللسان في. الحزاز المسطح الفموي: يمكن أن تكون شبكة من الخطوط البيضاء المرتفعة على اللسان مع مظهر يشبه الدانتيل علامة على هذه الحالة. غالبًا لا يستطيع الأطباء تحديد سببها ، ولكن عادةً ما تتحسن الحالة من تلقاء نفسها.
حبوب حمراء على جانبي اللسان لغتي خامس
التهاب الحلق ، والذي يستمرّ لفترةٍ طويلة. الإحساس بألم عند البلع.
حبوب حمراء على جانبي اللسان واللغة والكلام
الريتينويدات، وتساعد على علاج الحبوب عن طريق تنقية المسام وتقشير البشرة. علاج حب الشباب الالتهابي هو أحد أنواع حب الشباب العنيد، ويكون مصحوبًا بالتهاب، وعادةً ما يظهر في صورة حبوب كيسية أو عميقة، ويمكن علاج حب الشباب الالتهابي البسيط الذي يحدث بشكل نادر أو على فترات متباعدة باستخدام علاجات الحبوب غير الالتهابية التي ذكرناها سابقًا، أو باستخدام بعض الوصفات المنزلية مثل: مكعبات الثلج: عن طريق تمريرها على الحبوب، إذ تساعد على التخلص من الالتهاب. الكمادات الدافئة: تساعد أيضًا على التخلص من الإفرازات الدهنية الزائدة، والصديد داخل الحبوب. حبوب حمراء على جانبي اللسان لغتي خامس. الأسبرين المطحون: اطحني ثلاثة أقراص من الأسبرين، وأضيفي لها قليلًا من الماء الدافئ، وضعيها على أماكن الحبوب لمدة 20 دقيقة، واشطفيها بالماء الفاتر، وكرري الأمر مرتين يوميًّا. أما الحبوب الالتهابية الشديدة والعميقة، فيمكنكِ فيها استخدام: الأيزوتريتينوين: ويُستخدم مع الحبوب العميقة التي لا تستجيب للعلاجات التقليدية، ولا يجب استخدامه إلا باستشارة الطبيب، بسبب آثاره الجانبية والمضاعفات التي قد يسببها في فترة الحمل. أما حب الشباب الالتهابي الحاد والمتكرر، فقد تحتاجين معه لزيارة أخصائي الجلدية ليصف لكِ العلاج المناسب، وغالبًا ما يحتاج هذا النوع من الحبوب لمضادات حيوية قوية، خاصةً في حالة الخراريج.
حبوب حمراء على جانبي اللسان المربوط
اللّسان الجغرافي: يُسبّب اللّسان الجغرافي التهابًا على جانبيّ اللّسان أو أعلاه، وعادةً ما يظهر في صورة بقعة أو احمرار مُحاط بحدود بيضاء، ولا تُسبّب الحالة أي أعراض أخرى في العادة، إذ تلتئم دون علاج، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأطباء لا يعرفون سبب اللّسان الجغرافي، إلّا أنّه قد يكون مرتبطًا بالسُّكّري ، أو الإجهاد، أو الحساسيّة. متلازمة حساسيّة الفم: يمكن لأيَّ شخص تجنب متلازمة حساسيّة الفم عن طريق التخلّص من الأطعمة التي تُسبّب الحساسيّة، إذ يُمكن للطهي أو تقشير الفاكهة أو الخضار أن تمنع التّفاعل، فيُمكن أن يكون رد الفعل خفيفًا في كثير من الأحيان، أو قد تُسبّب حكّة وتورّمًا في الفم أو في اللّسان، وقد تظهر بقع منتفخة وحمراء ومهيّجة على اللّسان، وذلك بسبب الحساسيّة لبعض الفواكه والخضروات النيّئة. سرطان اللّسان: يُعدّ سرطان اللّسان شكلًا من أشكال سرطان الرّأس والعُنق، إذ تظهر بعض النتوءات أو البقع على جانب اللّسان، أو تظهر بقعة حمراء على اللّسان، ومن الجدير بالذّكر أنّ تلك الأعراض لا تُعدّ ضارّة إن اختفت، ولكن يمكن لشرب الكحول، والإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري، والتّدخين، أن تزيد من خطر إصابة الشّخص بسرطان اللّسان، فيجب على أيّ شخص يُعاني من ألم أو ورم أو بقع لا تختفي على لسانه حمراء أو بيضاء، أن يُراجع الطّبيب أو طبيب الأسنان لمعرفة الأسباب وكيفيّة علاجها، إذ تظهر على الشّخص علامات وأعراض تدل على سرطان اللّسان، ويُذكر منها ما يأتي:
الخدر في الفم.
تجنب استخدام الفرش ذات الشعيرات الصلبة لأنها تسبب تهيج الثة وتعرضها للنزيف. تجنب استخدام معاجين الأسنان أو غسولات الفم التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم، لأن هذه المادة تزيد من تقرحات اللثة سوءاً. الحرص على أن يكون النظام الغذائي متنوع ويحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة. الإقلاع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ. تجنب التوتر والقلق الزائد من خلال ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء. مشاكل اللسان بقع غريبة ومزعجة - ويب طب. بعد تعرفنا سابقاً على أسباب ظهور حبة بيضاء في اللثة والأنواع المختلفة لهذه الحبوب، ننصحك عزيزي القارئ في حال ملاحظة أي نوع من أنواع هذه الحبوب واستمراره لأكثر من أسبوعين، الرجاء التوجه للطبيب لتحديد نوع البقع وعلاجها بالشكل المناسب.