يمنحك الفوز شعورًا بالإنجاز ويلعب تأثيرًا على صحتك العاطفية من خلال بناء الثقة واحترام الذات. النشاط البدني والصحة النفسية والاجتماعية
قدرت منظمة الصحة العالمية أن "واحدًا من بين كل أربعة مرضى يزورون خدمة صحية يعانون من اضطراب نفسي أو عصبي أو سلوكي واحد على الأقل ، لكن معظم هذه الاضطرابات لا يتم تشخيصها ولا علاجها". أظهر عدد من الدراسات أن التمرين قد يلعب دورًا علاجيًا في معالجة عدد من الاضطرابات النفسية. تشير الدراسات أيضًا إلى أن التمرين له تأثير إيجابي على الاكتئاب. تم ربط تقدير الذات الجسدي وتصور الذات الجسدي ، بما في ذلك صورة الجسد ، بتحسين تقدير الذات. تركز الأدلة المتعلقة بالمزايا الصحية للنشاط البدني في الغالب على العوامل الشخصية مثل الفوائد الفسيولوجية والإدراكية والعاطفية التي لا تستبعد الفوائد الاجتماعية والشخصية للرياضة والنشاط البدني والتي يمكن أن تحدث آثارًا صحية إيجابية في الأفراد والمجتمعات. الرياضة والنشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي
هناك عدد من العوامل التي تؤثر على الطريقة التي تؤثر بها الرياضة والنشاط البدني على الصحة في مختلف الفئات السكانية. فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة. قد لا تؤدي الرياضة والنشاط البدني بحد ذاته إلى فوائد مباشرة ، ولكن ، بالاقتران مع عوامل أخرى ، يمكن أن تعزز أنماط الحياة الصحية.
النشاط البدني والصحة ( 1 ) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1 ) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - Youtube
النشاط البدني والصحة ( 1) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - YouTube
فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة
هناك ارتباط كبير بين الرياضة والصحة. تسير الرياضة والصحة جنبًا إلى جنب للتأثير على كل جانب من جوانب صحتك بما في ذلك الصحة العقلية والجسدية والعاطفية. في الواقع ، حتى صحتك الاجتماعية تستفيد من الرياضات الجماعية. أهمية اللياقة البدنية للعقل
اللياقة البدنية عقليا مهمة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، تزيد الرياضة من تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تتيح هذه الزيادة في الأكسجين لعقلك تحسين القدرات المعرفية والذاكرة والتركيز. العديد من الحالات مثل مرض الزهايمر ، وهو شكل من أشكال الخرف ، تستفيد من الأنشطة الرياضية الهوائية وغيرها. يمكن أن يكون للرياضة تأثير على ظروف مثل انفصام الشخصية. لا يعمل فقط عقلك ، ولكن أيضا جسمك ، لأنه يتطلب التنسيق التام. هذا يجعل الرياضة نشاطًا عقليًا وكذلك نشاطًا بدنيًا. أهمية اللياقة البدنية لصحة الجسم
فوائد الرياضة لصحة القلب والأوعية الدموية
ترتبط الصحة واللياقة البدنية بالرياضة أيضًا. جسديا ، الرياضة تستنزف ولها العديد من الفوائد الصحية. إلى جانب بناء العضلات ، تعمل الرياضة على تحسين الدورة الدموية. تأثير الرياضة على الصحة النفسية. كما أنه يقلل من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويرفع البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، مما يؤدي إلى الحصول على درجة أفضل من الكولسترول.
أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي - موضوع
نشاط العضلات (تدريب القوة): بالإضافة إلى الأنشطة الهوائية يجب على اللاعب أيضًا الانخراط في الأنشطة التي تقوي عضلاته ليومين أو أكثر في الأسبوع، حيث يجب أن يعمل نشاط تقوية العضلات (المعروف أيضًا باسم تدريب القوة) على جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جسم اللاعب، أي بمعنى الساقين والوركين والظهر والصدر والبطن والكتفين والذراعين. النشاط البدني والصحة ( 1 ) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1 ) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - YouTube. كما يساعد نشاط تقوية العضلات على تطوير عضلات وعظام أقوى، حيث يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وبالإضافة إلى التحكم في وزن اللاعب، مع اكتساب العضلات، حيث أنه يزداد معدل الأيض في جسم اللاعب، مما يمكّنه من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، وتقليل مخاطر الإصابة، فإن العضلات القوية قادرة على دعم مفاصل اللاعب بشكل أفضل، ومنعها من الإصابة، بالإضافة إلى ذلك، يزيد تدريب القوة من الأداء العصبي، مما يحسن وقت رد الفعل، وبالتالي يمنع السقوط المؤذي. حيث يمكن ممارسة نشاط تقوية العضلات إما في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فإن الأمثلة تشمل: التمارين التي تستخدم وزن الجسم كمقاومة، مثل تمارين الضغط، تمارين البطن، تمارين السحب وقرفصاء الساقين. وبالإضافة إلى العمل مع أحزمة المقاومة، حيث أن أحزمة المقاومة (أو أنابيب المقاومة) غير مكلفة وخفيفة الوزن ويمكن شراؤها من المتاجر التي تبيع المعدات الرياضية، مثل رفع الاثقال ، حيث يمكن استخدام الأوزان الحرة مثل الدمبل أو ممارسة التمارين على أجهزة الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية.
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
وليس بالضرورة أن تكون تمارين رياضية مكثفة أو حتى تتطلب القيام بها في النادي الرياضي. فقط مطلوب منك زيادة نشاطك البدني قليلاً على سبيل المثال عند ذهابك للعمل خذ السلالم بدلاً من استخدام المصعد أو تمشى قليلاً. المصدر: ترجمة: رهف ظافر الشهراني مراجعة وتدقيق: فاتن ضاوي المحنّا تويتر: @F_D_Almutiri
حتى أنه يؤثر على ضغط الدم ، والذي يمنع الآثار السلبية لارتفاع ضغط الدم مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. ممارسة الرياضة والصحة لها أهمية كبيرة على بعضها البعض. يقلل التمرين الذي تمارسه أثناء ممارسة الرياضة من مخاطر الإصابة بالسكري و السكتة الدماغية وهشاشة العظام. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الرياضة والأنشطة الهوائية الأخرى قد تمنع أنواعًا معينة من السرطان. علاقة الرياضة بالمشاعر العاطفية
الاندورفين وهرمونات التوتر
الرياضة لها تأثير على حالتك المزاجية كذلك. أثناء ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك الاندورفين. يتم تعريف الإندورفين على أنه ببتيدات أفيونية ، أي ناقلات عصبية. وبالتالي ، فإن زيادة مستوى الإندورفين الناتج أثناء ممارسة الرياضة يجعل الناس سعداء. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الرياضة تعتبر سلاحًا ضد الاكتئاب. بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. التفاعل الاجتماعي والرياضة
التفاعل الاجتماعي للرياضة لا يقدم فقط فوائد اجتماعية ولكن عقلية أيضًا. كما هو الحال مع قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، يمكن أن تجعلك الرياضات الجماعية سعيدة بنفس القدر. يلعب الوقت الذي تقضيه كفريق واحد أو حتى تلعب ضد بعضها البعض دورًا في سعادتك العامة.
فوائد الرياضة للصحة إنّ فوائد الرياضة للجسم كثيرة جداً قد نعلم بعضها وقد يبدو بعضها الآخر غريباً لكنّها حقيقية، ومن هذه الفوائد: تبقي القلب في حالة نشاط دائم وكلما قام الإنسان بالتمارين الرياضية تزداد ضربات القلب وبالتالي يزداد ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم وهذا مهم لمرضى القلب لحمايتهم من جلطات الشريان التاجي. الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام وهي تعمل على تقوية العضلات وتؤخر الشيخوخة، ومثال ذلك أنّنا نشاهد على التلفاز أشخاص مسنين يتمتّعون بكامل الصحة ولا يعانون من أيّ أمراض رغم أنّ أعمارهم قد جاوزت الثمانين عاماً، ويبدو هذا جلياً في دول شرق آسيا مثل الصين واليابان لأنّ الرياضة في مدارسهم تدرس منذ الصغر مثلها مثل أيّة مادة مهمة وبالأخص رياضة التايكواندو. بالإضافة إلى ذلك فإنّ الرياضة والسمنة لا يجتمعان فالرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنّها تحرق الدهون وتشد الجسم وتحافظ على الوزن المناسب للإنسان الذي يمارسها ممّا يعطيه ثقة بالنفس التي غالباً ما نلاحظها على الأشخاص الرياضيين. من الغريب أن الرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق فالمجهود الذي يبذل أثناء ممارسة الرياضة يساعد الجسم على النوم بشكل مريح.
سورة الليل
مكية آياتها احدى وعشرون
(بسم الله الرحمن الرحيم والليل إذا يغشى) قال: حين يغشى النهار وهو قسم (والنهار إذا تجلى) إذا أضاء وأبرق (وما خلق الذكر والانثى) وإنما يعني والذي خلق الذكر والانثى وجواب القسم (إن سعيكم لشتى) قال منكم من يسعى في الخير ومن منكم من يسعى في الشر.
جلب المال بخادم سورة والليل اذا يغشى كل يوم رزق جديد@الرَّآئِدَةُ فِي الرَّوْحَانِيَاتِ - Youtube
وَإِذَا قِيلَ لَهُمْ آمِنُوا كَمَا آمَنَ النَّاسُ قَالُوا أَنُؤْمِنُ كَمَا آمَنَ السُّفَهَاءُ أَلَا إِنَّهُمْ هُمُ السُّفَهَاءُ وَلَكِنْ لَا يَعْلَمُونَ (13) (السفهاء)، جمع سفيه، صفة مشبّهة من فعل سفه يسفه باب فرح، وزنه فعيل، ووزن سفهاء فعلاء بضمّ ففتح. وَإِذَا لَقُوا الَّذِينَ آمَنُوا قَالُوا آمَنَّا وَإِذَا خَلَوْا إِلَى شَيَاطِينِهِمْ قَالُوا إِنَّا مَعَكُمْ إِنَّمَا نَحْنُ مُسْتَهْزِئُونَ (14) (لقوا) فيه إعلال بالتسكين وبالحذف، وأصله لقيوا بضمّ الياء، أسكنت الياء لثقل الحركة عليها- هو اعلال بالتسكين- ثمّ حذفت الياء لسكونها وسكون الواو بعدها، وتحرّكت القاف بالضمّ أي بحركة الياء بعد تسكينها. (قالوا)، فيه إعلال بالقلب، أصله قولوا بفتح الواو الأولى، فلمّا تحرّكت الواو بعد فتح قلبت ألفا. (خلوا) فيه إعلال بالحذف، أصله خلاوا، حذفت الألف لمجيئها ساكنة قبل واو الجماعة الساكنة فأصبح الفعل خلوا، وزنه فعوا بفتح العين. (شياطين) جمع شيطان، اسم جامد على وزن فيعال سمي بذلك لمخالفة أمر اللّه لأن الفعل شطن يشطن باب نظر بمعنى خالفه عن نيّته ووجهه. ووزن شياطين فياعيل. (مع)، اسم له عدّة معان يستعمل مضافا ويكون ظرفا للمكان والمصاحبة: افعل هذا مع هذا، أو ظرفا للزمان: جئتك مع العصر.. دار السيدة رقية (ع) للقرآن الكريم / المكتبة / سورة الليل. ويأتي منوّنا من غير إضافة: جاؤوا معا.
دار السيدة رقية (ع) للقرآن الكريم / المكتبة / سورة الليل
فَأَنْذَرْتُكُمْ نَاراً تَلَظَّى (14)
فحذَّرتكم- أيها الناس- وخوَّفتكم نارًا تتوهج, وهي نار جهنم. لا يَصْلاهَا إِلاَّ الأَشْقَى (15) الَّذِي كَذَّبَ وَتَوَلَّى (16)
لا يدخلها إلا مَن كان شديد الشقاء, الذي كذَّب نبي الله محمدًا صلى الله عليه وسلم، وأعرض عن الإيمان بالله ورسوله, وطاعتهما. وَسَيُجَنَّبُهَا الأَتْقَى (17) الَّذِي يُؤْتِي مَالَهُ يَتَزَكَّى (18) وَمَا لأَحَدٍ عِنْدَهُ مِنْ نِعْمَةٍ تُجْزَى (19) إِلاَّ ابْتِغَاءَ وَجْهِ رَبِّهِ الأَعْلَى (20) وَلَسَوْفَ يَرْضَى (21)
وسيُزحزَح عنها شديد التقوى, الذي يبذل ماله ابتغاء المزيد من الخير. جلب المال بخادم سورة والليل اذا يغشى كل يوم رزق جديد@الرَّآئِدَةُ فِي الرَّوْحَانِيَاتِ - YouTube. وليس إنفاقه ذاك مكافأة لمن أسدى إليه معروفا, لكنه يبتغي بذلك وجه ربه الأعلى ورضاه, ولسوف يعطيه الله في الجنة ما يرضى به.
(السماء) اسم جامد قلب فيه الواو إلى همزة لأنه مشتقّ من السمو، وكل واو أو ياء يأتي متطرّفا بعد ألف ساكنة يقلب همزة. (رعد) اسم جامد بمعنى الراعد أو مصدر سماعي لفعل رعد يرعد باب نصر وباب فتح وزنه فعل بفتح فسكون. (برق) اسم جامد بمعنى البارق أو مصدر سماعي لفعل برق يبرق باب نصر وزنه فعل بفتح فسكون. (أصابعهم) جمع إصبع اسم للعضو المعروف، ويصحّ في لفظه تسع لغات بفتح الهمزة وفتح الباء وضمّها وكسرها، وضمّ الهمزة وفتح الباء وضمّها وكسرها، وكسر الهمزة وفتح الباء وضمّها وكسرها.