تجربتي مع رياضة الخمسه ميل أفادتني أكثر مما كنت أتوقع
فقد استطعت في أسبوع وبضعة أيام أن أخسر من وزني 3 إلى 4 كيلو جرام
وهو الأمر الذي لم تصدقه عيناي عند قياس وزني عقب فترة من ممارسة رياضة الميل أو تمرين 5 ميل
لذا قررت أن أتحدث عن تجربتي وأنقلها لكل من ليس لديه فكرة عند هذه التمرينات ذات الفوائد الرائعة والفعالة في وقت قياسي حقًا. رياضة خمسة ميل – لاينز. باختصار، فإن رياضة الميل هي بديل لتمارين المشي خارج المنزل
والمقصود بذلك أننا قادرون على أداء تمارين المشي داخل أرجاء بيوتنا، ولكن بحساب مسافة تقدر بنحو 5 ميل
والمعني وراء ذلك في صيغة معلوماتية، أن كل مقطع يمثل ميلًا واحدًا، ويساوى الميل الواحد كيلو و600 متر
وهذه المعادلة الحسابية يمكن ترجمتها إلى أنها ممارسات بدنية تخص رياضة المشي البديل في مكانك في مدة زمنية تستغرق ساعة واحدة، وهو الأمر الذي ينتج عنه أداء تمارين مشي حقيقية وصل مداها بالفعل لـ 8 كيلومترات على الأقل. أما عن تأثيراتها فحدث ولا حرج! فما حدث معي مذهل، فكثير من الدهون والشحوم المتراكمة بأماكن متفرقة في جسدي تقلصت مع الوقت
وكدت أشعر بأنني على مقربة للوصول إلى ما حال عنه زماني، وتمكني من استرداد سيرتي الأولى، وقوامي المشدود من جديد في يوم ما.
رياضة خمسة ميل – لاينز
كل من أجرى تمارين 5 Mile هو غير مدرك لأهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا، ولهذا السبب أؤمن بهذا الموضوع ومعناه سأفعل. اترك ريشتي للكتابة للتعبير عن الأفكار التي تدور في رأسي وخيالي حول هذا الموضوع. خمسة أميال هي تمرين مهم جدا ومفيد. إنه تمرين بديل للمشي. وهو مفيد جدا للجسم ويزيد من معدل الحرق في الجسم. كما تعمل على حرق دهون الجسم للتخلص من زيادة الوزن وتخليص الجسم من الدهون والدهون المتراكمة في الجسم. أجزاء مختلفة من الجسم حيث أنه يزيل البكتيريا من جميع مناطق الجسم. يتكون هذا التمرين من خمسة أقسام، كل قسم يساوي ميلًا واحدًا وميلًا واحدًا يساوي كيلو وستمائة متر. يجب الانتهاء من هذا التمرين في غضون ساعة تقريبًا، وتكون نتيجة هذا التمرين مشيًا حوالي خمسة أميال. أعرب الكثير من الناس عن إعجابهم بهذا النوع من التمارين، فهو واضح جدًا وسريع في إنقاص الوزن، حيث إنه يحرق الدهون بسهولة وسرعة وتتركز الدهون في جميع مناطق الجسم، حيث يفقد حوالي 3 كيلوغرامات في حوالي عشرة أيام. من فوائد وفوائد هذا التمرين أنه ينشط الجسم بشكل رائع حيث ينحت الجسم ويزيل كل الدهون والدهون المركزة في مناطق مختلفة من الجسم بشرح طريقة رائعة وسريعة ومن فوائد هذا التمرين أيضًا أنه يعمل لذلك يجدد وينشط الدورة الدموية في الجسم دون الذهاب للنادي.
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
الزيوت الأساسية واحدة من العلاجات المنزلية التي لها شعبية متزايدة ، من بينها أصبح اللافندر يستخدم على نطاق واسع كأحد الزيوت الهامة الأساسية ، وله العديد من الاستخدامات والرائحة الجميلة ، زيت اللافندر او الخزامى مصنوع مباشرة من نبات الخزامى باستخدام تقنيات التقطير الخاصة، والمنتج النهائي هو استخراج زيت مركز للغاية يحتوي على مركبات الخزامى المفيدة، والكاملة للفوائد الصحية وأكثر من ذلك. فوائد الخزامى للبشرة - استشاري. فوائد زيت اللافندر العامة: وتشمل هذه الفوائد تخفيف الألم، تخفيف الصداع النصفي ، وتطهير الهواء، والتنظيف، وحتى امتيازات العناية بالشعر حيث تشير الدراسات إلى أن زيت اللافندر له العديد من المزايا للشعر والصحة. كيف يحسن زيت اللافندر صحة الشعر؟ زيت اللافندر له العديد من الخصائص المفيدة التي يمكن أن تدعم صحة الشعر ، ومنها ما يلي
1. أنه يساعد على تعزيز نمو الشعر: زيت اللافندر مؤخرا اكتسب الاهتمام لتحفيز نمو الشعر حيث وجدت دراسة عام 2016 أن زيت اللافندر المطبق على الفئران جعل شعرها ينمو بكثرة حيث اصبح شعرهم اكثر سمكا وأسرع من المعتاد في عملية النمو ، هذه الفائدة هي وسيلة أكثر فعالية عندما يوضع الزيت على الجلد و فروة الرأس حيث وجدت هذه الدراسات ان زيت اللافندر قد يساعد في علاج امراض مثل الصلع أو الثعلبة ، و لايزال هناك حاجة إلى الدراسات البشرية لإثبات ذلك، على الرغم من أن الناس يمكن أن تحاول استخدامه بأمان في شعرهم دون قلق.
فوائد الخزامى للبشرة - استشاري
إزالة السموم المتراكمة في الجلد: يمكن أن تتراكم العديد من السموم والمواد الملوثة على البشرة، مما يسبب إحداث ضرر كبير على صحة البشرة، ويمكن للخزامى أن تساعد في إزالة هذه السموم، إذ تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة يمكنها أن تقاوم آثار هذه الملوثات الضارة، ومنعها من إحداث أي ضرر للبشرة، ووجدت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هوارد في الولايات المتحدة الأمريكية أن زيت الخزامى يعد أحد الزيوت الأساسية النادرة التي يمكن أن تمنع نمو بكتيريا الجلد. تسريع عملية شفاء الحروق: يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات في تسريع عملية شفاء الحروق، كما يساعد زيت الخزامى في تقيل آثار الندب الناجمة عن الإصابات المختلفة، وبالإضافة إلى ذلك يعد زيت الخزامى مسكن طبيعي للألم، ويمكن وضع قطرات من زيت الخزامى على المنطقة التي تعرضت للحرق، وذلك بعد وضعها تحت الماء الجاري لمدة عشرة دقائق تقريبًا، ولكن لا بد من استشارة الطبيب بصورة فورية في حالة الحروق الخطيرة. المساعدة في الشفاء من لدغات الحشرات: على الرغم من أن لدغات الحشرات لا تشكل الخطر الكبير في معظم الحالات، إلا أنها يمكن أن تسبب اضطراب في حياة الشخص اليومية، ويمكن أن يساعد زيت الخزامى في تسريع شفاء هذه اللدغات، وتخفيف الحكة والتورم بصورة ملحوظة، كما يعد زيت الخزامى مادة طاردة للحشرات، ولكن يجب توخي الحذر قبل استخدام هذا الزيت للأطفال، ويجب أيضًا التأكد من تخفيف الزيت قبل استخدامه.
طرق استخدام زيت اللافندر للبشرة
يمكن الاستفادة من الميّزات الرائعة التي يُقدمها زيت اللافندر للبشرة بعدة طرق، وفيما يأتي ذكر بعض منها: [٢]
يساعد على علاج الجروح: ولكن يجب تخفيف زيت اللافندر وعدم استخدامه مباشرةً على البشرة لأنه قد يُسبب الحكّة أو قد يُظهر بعض الطفح أو الحروق عليها. ويمكن تخفيفه باستخدام زيت الزيتون ، أو زيت الكانولا (بالإنجليزية: Canola oil). يُستخدم عند الاستحمام: وذلك للمساعدة على تخفيف جفاف البشرة، أو الحكّة المزعجة. يساعد على علاج حب الشباب المنتشر على البشرة: وذلك بنقع قطعة من القطن في الزيت ووضعها على حب الشباب. وصفات طبيعية للبشرة بزيت اللافندر
توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن تحضيرها بواسطة زيت اللافندر لتفيد البشرة وتجعلها أكثر صحةً وجمالاً. وفيما يأتي بعض من هذه الوصفات:
وصفة زيت اللافندر مع الشوفان
تُساعد وصفة زيت اللافندر مع الشوفان على تجديد خلايا البشرة وإعادة الحيوية إليها. وفيما يأتي شرح طريقة التحضير لهذه الوصفة: [٢]
المكونات:
ثلث كوب من اللبن الرائب. ربع كوب من دقيق الذرة. كوب واحد من الشوفان. ثلث كوب من اللافندر المجفف. ربع ملعقة صغيرة من العسل.