الضغط بلطف عليها بحركة دائرية أو صعوداً و هبوطاً لمدة 3 دقائق. الضغط على الجانب المواجه لها على ظهر اليد لمدة ثواني. تكرار العملية حتى الوصول للنوم. كيف تنام بسرعة علم النفس
حذر علماء النفس والأعصاب مما يحدث بالدماغ عند عدم أخذ قسط كافي من النوم، وكان السبب الأكبر هو ضياع الوقت لمحاولة النوم، وهذا يؤدي إلى النقص في عدد ساعات النوم، لذلك أوصى الكثير من علماء النفس ببعض التعليمات التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة الأرق وهي كما يلي:
علينا الاسترخاء لمدة ساعة قبل النوم بعيداً عن الضغوط اليومية وذلك من خلال القيام بإحدى الأمور التالية: أخذ حمام دافئ أو القيام ببعض التمارين الخفيفة، أو قراءة كتاب، أو مشاهدة مقطع فيديو يبعث على الشعور بالرضا. عدم التحديق بالساعة، حيث وجدت إحدى الدراسات أن مراقبي الساعة يستغرقون وقت أطول للنوم من أولئك الذين حدقوا في جهاز يشبه الساعة يعرض أرقام عشوائية. كيف تنام خلال 5 ثواني؟ - أفضل إجابة. تهيئة بيئة نوم ممتعة ومريحة، ودرجة حرارة الغرفة يجب ان تكون منخفضة، لأن من الممكن للغرف شديدة الحرارة أن تجعل النوم أكثر صعوبة. كما توجد بعض التمارين البسيطة يوصي بها علماء النفس والتي تساعد على النوم وهي كما يلي:
شد أصابع القدم بشكل متكرر ، مما يساعد في الواقع على التخلص من التوتر المكبوت في باقي الجسم.
- كيف تنام خلال 5 ثواني؟ - أفضل إجابة
- ماهر المعيقلي سورة الزخرف مكتوبة
- ماهر المعيقلي سورة الزخرف للاطفال
- ماهر المعيقلي سورة الزخرف المنشاوي
- ماهر المعيقلي سورة الزخرف محمد ايوب
- ماهر المعيقلي سورة الزخرف ايه 67
كيف تنام خلال 5 ثواني؟ - أفضل إجابة
إقرأ أيضا: الاختلاف بين البازلت و التراكيت
الحفاظ على برودة الغرفة حتى تجعل حرارة الجسم. منخفضة، وهذا في حد ذاته يساعد على النوم بسرعة. الحرص على قراءة كتاب قبل الذهاب إلى الفراش لكي تشعر بالتعب والرغبة في النوم. كما من الممكن قراءة رواية رومانسية قبل النوم، لكي تساعد في تخيل العقل بأحداثها الخيالية الرائعة، وبالتالي النوم سريعا. عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل انوم بأربع ساعات على الأقل. المراجع
^, How to Fall Asleep in 10, 60, or 120 Seconds, 1/11/2020
^
amerisleep, How to Fall Asleep Fast (in Five Minutes or Less), 1/11/2020
brightside, How to Fall Asleep Fast in 10, 60, or 120 Seconds, 1/11/2020
سوره (الزخرف) بصوت الشيخ ماهر المعيقلي (مرتل) - YouTube
ماهر المعيقلي سورة الزخرف مكتوبة
الشيخ ماهر المعيقلي - سورة الزخرف (النسخة الأصلية) | (Surat Az-Zukhruf (Official Audio - YouTube
ماهر المعيقلي سورة الزخرف للاطفال
ماهر المعيقلي - سورة الزخرف - YouTube
ماهر المعيقلي سورة الزخرف المنشاوي
سورة الزخرف - ماهر المعيقلي - YouTube
ماهر المعيقلي سورة الزخرف محمد ايوب
سورة الزخرف
تقييم المادة:
ماهر حمد المعيقلي
معلومات: ---
ملحوظة: ---
المستمعين: 45546
التنزيل: 36563
الرسائل: 34
المقيميّن: 7
في خزائن: 830
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
سارق القلوب
السلام عليكم ورحمة وبركاته اتمنى لك اتوفيق لكن ارجو طلب واحد اذا سمح هو ان ابي لابنتي سورة الزخرف كامله وشكرا
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
ماهر المعيقلي سورة الزخرف ايه 67
استمع إلى الراديو المباشر الآن
التلاوات المتداولة