الزبادي من منتجات الألبان الشهيرة والمرتفعة القيمة الغذائية بشكل لا يصدق، كما أن للزبادي الكثير من الفوائد الصحية لتعزيز الصحة العامة وصحة العظام، وأيضًا تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تابع المقال التالي لمعرفة أهم فوائد الزبادي المختلفة. ما هو الزبادي؟
الزبادي هو منتج من منتجات الألبان يتم إعداده من التخمير البكتيري للحليب، و Lactobacillus نوع مفيد من البكتيريا تخمّر الحليب في اللبن وتساعد في عملية الهضم في الجسم، كما أنها تحمي الأمعاء من الإصابة بالبكتيريا الضارة. أكتيفيا – جيد وسيئ – jayassen.com. يُعرف هذا النوع من البكتيريا أيضًا باسم البكتيريا الحيوية أو البكتيريا "الجيدة"، وهو مفيد للصحة والعافية بشكل عام. فوائد الزبادي
يُعتبر الزبادي غذاءً فائقًا لأنه غني بالكالسيوم والبروتين والبكتيريا الجيدة النشطة، التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. كما أنه يساعد في تعزيز فقدان الوزن، وتعزيز الأيض، وزيادة المناعة، ومنع هشاشة العظام، ومحاربة فقر الدم، والالتهابات المهبلية، والسرطان، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزبادي أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول وتقوية الأسنان وتحسين صحة الشعر والبشرة. فوائد الزبادي الصحية
فوائد الزبادي لتحسين الهضم
من أهم فوائد الزبادي أنه بسبب وجود سلالات بكتيرية نشطة في الزبادي، فمن السهل هضمها، في الواقع إن البروبيوتيك probiotics في الزبادي، الذي تنتجه بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة فيه، يساعد في تخفيف الإمساك والإسهال وسرطان القولون ومرض الأمعاء الالتهابي، وحتى العدوى بالبكتيريا المسببة للقرحة المعوية pylori H، مما قد يؤدي في النهاية إلى سرطان المعدة.
أفضل و أسوأ أنواع الزبادي لفقدان الوزن - شيب عربية
اذا كنت تعاني من اي نوع من انواع الحساسية تجاه حليب عضوي ارلا فيفضل ان تعمل اختبار على لبن فريش قبل الشروع في تناوله. استشر الطبيب المختص في حالة كنت اول مرة تستعمل رجيم اصيام المتقطع. عدم الاكثار من تناول لبن فريش حتى لا تزيد من سعراتك الحرارية. حاول ان تدخل الرياضة في برنامجك اليومي حتى لو كان نصف ساعة مشي، لانه امر صحي ويساعد على خسارة الدهون ، وتنشيط الدورة الدموية. بإمكانك تناول لبن فريش مع التمر في رجيم الصيام المتقطع ، ولكن حاول ان تتناول لبن زبادي المراعي الخالي من الدسم ،لانه الاكثر توفقا مع الرجيم. أفضل و أسوأ أنواع الزبادي لفقدان الوزن - شيب عربية. المصادر:( 1)
أكتيفيا – جيد وسيئ – Jayassen.Com
6%
نسبة البروتين 37. 9%
الحد الأعلى من الصوديوم لمرضى ضغط الدم والكلى 5%
نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 90%
تغطية فيتامين A للمرضع 52. 5%
نسبة تغطية فيتامين C للحامل 0%
تغطية فيتامين د للأعمار فوق 71 8%
نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 19. 9%
5. القيم الغذائية في زبادي يوناني ندى سادة كامل الدسم
الكمية في الحصة (160 جم)
السعرات الحرارية 182. 2
السعرات من الدهون 115% تغطية الاحتياج اليومي*
الدهون 12. 8جم
الصوديوم 64ملجم 3%
الكربوهيدرات 8جم
البروتين 8. 8جم
فيتامين أ 320وحدة دولية 11%
فيتامين د 64وحدة دولية 11%
كالسيوم 184ملجم 18%
نسبة الدهون 63. 2%
الكربوهيدرات 17. 6%
نسبة البروتين 19. 3%
نسبة تغطية فيتامين A للمرأة 13. 7%
تغطية فيتامين A للمرضع 8%
فيتامين C للحامل 0%
نسبة تغطية الكالسيوم للمرأة 16. 7%
تغطية حمض الفوليك للمرأة 0%
بإمكانك الاطلاع ايضا على: جبن مثلثات المراعي هل يمكن استعماله في رجيم الصيام المتقطع
6. ماهو نظام الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع او intermittent fasting هو عبارة عن اسلوب غذائي متبع، من اجل فقدان الدهون وخسارة الوزن. يتم العمل بهذه الحميه من خلال الامتناع عن تناول وجبات السريعه والاطعمة بالاضافة للمشروبات السكرية (التي تحتوي على السكر) لساعات معينة من اليوم ، وتختلف ساعات الصيام باختلاف نوع رجيم الصيام المتقطع الذي قمت باختياره.
الزبادي والمضادات الحيوية
وفقا للعديد من البحوث والدراسات التي اجريت على الزبادي اوضحت ان الزبادي يحتوى على العديد من البكتريا التي تكون بمثابة مضادات حيوية ، فالزبادي يعتبر كعلاج من الأنفلونزا كما انه يعتبر محارب للالتهابات البكتيرية مثل ( التهاب السحايا البكتيري ، والتهاب الأذن والالتهاب الرئوي) كما انه يعالج نزلات البرد. كما ان الزبادي يساعد على الحد من الآثار الجانبية التي يسببها المضادات الحيوية وما ينتج عنها من إسهال ومشاكل في الجهاز الهضمي ، كما ان المضادات الحيوية يقتل البكتريا الضارة والنافعة ، وللحد من هذه الآثار السلبية للمضادات الحيوية ينصح بتناول الزبادي اثناء الفترة التي يتم تناول المضاد الحيوي فيها ، فالزبادي يعمل على منع الاصابة بالإسهال ويحمي البكتريا النافعة. وأكدت بعض البحوث والدراسات التي أجريت على الزبادي انها يمكن ان يقوم بدور المضادات الحيوية ، فالزبادي يكون له القدرة على قتل البكتريا الضارة بنفس قوة المضادات الحيوية ، كما أكدت دراسات قد أجريت أن الزبادي قادر على تقوية وحماية جهاز المناعة لدى الانسان سواء كان طفل صغير او شيخ كبير. لذلك ينصح الباحثين أن يتم الحرص على تناول الزبادي في جميع المراحل سواء الطفولة أو الشباب أو العمر المتقدم بالأخص في مراحل التقدم في السن ، وذلك حتى يقوي قدرة جهاز المناعة ويحمي الجسم من أمراض السرطان ، ويحمي الأطفال من تعرضهم لنزلات البرد و الأنفلونزا.
سرايا - الحزام الناري هو عدوى فيروسية، ويعتبر الفيروس النطاقي الحماقي (بالإنجليزية: Varicella-zoster Virus) هو أبرز أسباب الحزام الناري، وهو نفس الفيروس الذي يسبب جدري الماء. ويشار إلى الحزام الناري أيضاً باسم الهربس النطاقي (بالإنجليزية: Herpes Zoster). ويتميز هذا النوع من العدوى الفيروسية بطفح جلدي أحمر يمكن أن يسبب الألم والحرق. موقع خبرني : نوعان من فيروسات الإنفلونزا ربما انقرضا. وتعد أهم أعراض الحزام الناري ظهور شريط من البثور على جانب واحد من الجسم، عادة على الجذع، أو الرقبة، أو الوجه يمكن أن يساعد علاج الحزام الناري بأسرع وقت ممكن في منع المضاعفات وتسريع الشفاء. ومن الناحية المثالية، يجب أن يعالج الحزام الناري في غضون 72 ساعة من ظهور الأعراض. وقد يصف الطبيب للمريض أدوية لتخفيف الأعراض وتقصير مدة الإصابة، وتستغرق مدة شفاء الحزام الناري في معظم الحالات 2 إلى 3 أسابيع سنتعرف في هذا المقال على طرق علاج الحزام الناري بالتفصيل محتويات المقال علاج الحزام الناري بالأدوية الموصوفة يعتبر علاج الحزام الناري المبكر هو المفتاح لتقليل شدة تفشي الهربس النطاقي، وتعد الأدوية المضادة للفيروسات هي أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري نظراً لأن مسبب المرض هو فيروس النطاقي الحماقي وقد تسرع الأدوية المضادة للفيروسات من التئام الآفات الجلدية وتقلل من شدة الألم ومدته.
موقع خبرني : نوعان من فيروسات الإنفلونزا ربما انقرضا
عمون - الحزام الناري هو عدوى فيروسية، ويعتبر الفيروس النطاقي الحماقي (بالإنجليزية: Varicella-zoster Virus) هو أبرز أسباب الحزام الناري، وهو نفس الفيروس الذي يسبب جدري الماء. ويشار إلى الحزام الناري أيضاً باسم الهربس النطاقي (بالإنجليزية: Herpes Zoster). ويتميز هذا النوع من العدوى الفيروسية بطفح جلدي أحمر يمكن أن يسبب الألم والحرق. وتعد أهم أعراض الحزام الناري ظهور شريط من البثور على جانب واحد من الجسم، عادة على الجذع، أو الرقبة، أو الوجه. يمكن أن يساعد علاج الحزام الناري بأسرع وقت ممكن في منع المضاعفات وتسريع الشفاء. ومن الناحية المثالية، يجب أن يعالج الحزام الناري في غضون 72 ساعة من ظهور الأعراض. وقد يصف الطبيب للمريض أدوية لتخفيف الأعراض وتقصير مدة الإصابة، وتستغرق مدة شفاء الحزام الناري في معظم الحالات 2 إلى 3 أسابيع. سنتعرف في هذا المقال على طرق علاج الحزام الناري بالتفصيل. علاج الحزام الناري بالأدوية الموصوفة يعتبر علاج الحزام الناري المبكر هو المفتاح لتقليل شدة تفشي الهربس النطاقي، وتعد الأدوية المضادة للفيروسات هي أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري نظراً لأن مسبب المرض هو فيروس النطاقي الحماقي.
أكثر من مائة فيروس تتسبب في
حدوثه وكل البشر قد يصابون به
يعتبر الزكام واحداً من أنواع كثيرة من العدوى التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي. ويعد أكثر الأمراض انتشاراً وشيوعاً. وكثير من الناس لا يكترثون به ويقللون من شأنه، لكنه يعد السبب الرئيسي في تغيب الناس عن أعمالهم والطلاب عن مدارسهم. يوجد حوالي أكثر من مائة فيروس تسبب في حدوث هذا المرض، وقد توصل العلماء إلى أن أحد الأسباب التي تصيب الناس بنزلات البرد باستمرار يكمن في أن الفيروسات المختلفة تحدث أمراضاً متشابهة. كما أن نوعاً من أنواع الزكام لا يعطي مناعة ضد أي نوع أخر. وجميع الناس على مختلف أعمارهم وأجناسهم عرضة للإصابة بالزكام، لكن الأطفال وكذلك المسنين الذين يختلطون عادة بالأطفال هم أكثر قابلية وعرضة للإصابة بالعدوى. أعراض الزكام:
الزكام أحد أنواع العدوى التي تصيب الغشاء المخاطي للأنف والحلق وأحياناً الممرات الهوائية والرئتين، وغالباً ما يصاحب الزكام انسدادات في الأنف، لذا قد يجد الشخص المصاب صعوبة في التنفس ، وربما تنتقل العدوى إلى الأذنين والجيوب الأنفية والعينين، وفي أحيان كثيرة قد تصل إلى الحلق فتسبب آلام الحلق وبحة في الصوت. وعندما تنتشر العدوى إلى الممرات الهوائية والرئتين فإنها تسبب الالتهاب الشعبي والالتهاب الرئوي.