في الصحة والأناقة
7 يناير، 2022
16 زيارة
إن الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام إشارات يرسلها الجسم للتعبير عن حاجته للطاقة ولكن تكرار ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن
الجوع والشهية عمليتان معقدتان، وهما تتأثران بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية، إلا أن ثمة خطوات قد تساعد على السيطرة عليهما والحدّ من آثارهما على الجسم. إليك، مجموعة طرق لسد الشهية وإنقاص الوزن:
1. تناول المزيد من البروتين والدهون الصحية
بالمقارنة مع الكربوهيدرات، تعتبر البروتينات وبعض الدهون أكثر فاعلية في تثبيط الجوع والحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة أطول. يفيد استبدال بعض مصادر الكربوهيدرات بالبروتينات والدهون الصحية للمساعدة في السيطرة على الشهية. يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين وتشمل: اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الفاصوليا، البازلاء، منتجات الصويا، زبادي يوناني وغيرها. ويفضّل الحصول على دهون صحية من مصادر طبيعية مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون. 2. شرب الماء قبل كل وجبة
قد يفيد شرب كوب كبير من الماء قبل الأكل مباشرة في جعل الشخص يشعر بالشبع والرضا ويقلل من الجوع بعد الوجبة. حيث أن شرب 1. أفضل طرق سد الشهية المفتوحة. 5 لتر من الماء يوميًا لمدة 8 أسابيع قد يساعد على التخفيف من الشهية والوزن، وتعزيز عملية فقدان الدهون.
- أفضل طرق سد الشهية المفتوحة
- طرق لسد الشهية لتخسيس الوزن - السيرة الذاتية
- مهرجان الورد الطائفي - YouTube
- مهرجان ورد الطائف الرابع عشر ( الورد والغيمة ) - YouTube
أفضل طرق سد الشهية المفتوحة
وتضيف: "الآلية هنا ممكنة وليست واضحة لكن يعتقد أن هناك ارتباط بين عملية المضغ والطعم والرائحة الموجودة بها وتدفق اللعاب" للحفاظ على صحة الفم والأسنان مع عدم زيادة السعرات بالجسم، احرص على خلو العلكة من السكر، لأنه يلحق التسوس بأسنانك، بالإضافة إلى أن العلكة الخالية من السكر تحسن من تدفق اللعاب الذي يقمع مزيدا من شهيتك. طرق لسد الشهية لتخسيس الوزن - السيرة الذاتية. 3- اجعل وجبتك الخفيفة هي اللوز: اللوز من المغذيات الطبيعة التي تحتوي على الفيبر والدهون المشبعة حيث يتحدان معا لخلق قوة خارقة تشعرك بالشبع. وهذا ليس كل شيء، فهناك دراسة حديثة اكتشفت أنه يمكنك أن تقل حجم الخصر لديك بنسبة 14% إذا تناولت حفنة من اللوز يوميا لمدة عام ونصف فقط، ومع ذلك لا تنسى أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فلا تزيد من تناوله عن 3 أونصات يوميا للحصول على أفضل النتائج في إنقاص الوزن. 4- أعد الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي: نحن نعلم أن الكربوهيدرات والنشويات منعت من النظام الغذائي للتخسي منذ بضع سنوات، لكنها تعود الآن ونعلم جديا أنها أفضل طريقة لك عما كنا نعتقد فيما مضى. فمثلما هناك دهون مفيدة ودهون ضارة، ليست كل أنواع الكربوهيدرات متساوية، فعليك اختيار الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لأنها تأخذ وقتا أطول في الهضم وبالتالي تساعد على إبقائك في حالة من الشعور بالشبع والامتلاء.
طرق لسد الشهية لتخسيس الوزن - السيرة الذاتية
١٣- كوبين من القهوة خلال اليوم قادرين على سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع. حيث أكد الأطباء أن القهوة تعمل على إفراز هرمون الببتيد. والذي يتم إنتاجه في المعدة وبدوره يجعلك تشعرين بالامتلاء والشبع. ١٤- لا تغفلي عن تناول طبق من السلطة أو الشوربة قبل تناول الوجبة الرئيسية، فهذا سيحد من كمية الطعام الذي ستتناولينه. ١٥- امضغي علكة منخفضة السعرات الحرارية عندما تشعرين بالجوع في المعدة. فإن مضغ العلكة قبل وبعد الوجبات يساهم في الشعور بالامتلاء بشرط أن تكون منخفضة السعرات الحرارية. ١٦- احرصي على زيارة طبيب أمراض الباطنة، فأحيانًا يكون الشعور بالجوع مزيفاً ويكون مجرد آلم بالمعدة. لذا تأكدي من سلامتك. ١٧- اتبعي نظام غذائي غني بالأوميجا ٣، فهو يساهم في الشعور بالشبع إلى حد كبير. ١٨- التمارين الرياضية أيضاً تساهم إلى حد كبير في التقليل من إفراز هرمونات الجوع. ورغم أنك قد تشعرين بالجوع الشديد بعض الإنتهاء من التمارين ولكن مع تناول وجبة صحية غنية بالبروتينات، يتم الشعور بالشبع لمدة طويلة بعدها. ١٩- اتفق جميع أطباء التغذية على أن النوم لمدة ٨ ساعات يوميًا يساهم بشكل كبير في الحد من الشعور بالجوع وتجنب زيادة الوزن.
يحتوي على الكالسيوم الذي يقوم بتقوية الجسم. يساعد الزبادي على حرق الدهون ويمكن تناوله بالفاكهة أو بنصف ملعقة عسل أو مع القرفة والليمون. الشاي الأخضر لسد الشهية وإنقاص الوزن
يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بين الوجبات. يساعد الشاي الأخضر على سد الشهية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع. يحتوي الشاي على مواد مضادة للأكسدة التي تقلل نسبة السكر في الدم وتعمل على تخزين الدهون. يمكن تناولها بالكمية الغير محدودة فهو مفيد وآمن على الجسم. التفاح لسد الشهية وإنقاص الوزن
يعد التفاح من الفاكهة التي تحتوي الألياف والتي تملأ المعدة لفترة طويلة. يمكن تناول التفاح بكميات كبيرة فهو يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. يحتوي التفاح ألبكتين الذي يقوم بفقد الوزن ويخفض من نسبة السكر في الجسم. يجب تناول التفاح بالقشر حيثُ أن فائدة التفاح تكمن في القشرة الخارجية له. يجب أن نحرص على مضغ الطعام والطعام عمومًا حتى يعطي الإحساس بالشبع. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
بعدها شرّف سموه حفل الافتتاح الرسمي الذي بدأ بتلاوة عطرة مما تيسر من كتاب الله، ثم كلمة للمدير التنفيذي للجهاز السياحي بالطائف الدكتور محمد قارئ السيد رحب فيها بصاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل بن عبد العزيز وصاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن سلمان بن عبد العزيز رئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار على تشريفهما حضور حفل افتتاح مهرجان الورد الخامس بالطائف. وأكد على تواصل الجهود لتحقيق مزيد من الاهتمام والرعاية بالورد وزراعته وصناعته وإنتاجه بالطائف بدعم وتشجيع من قبل سمو أمير المنطقة وسمو رئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار. وقال: إن الجهود تتواصل حاليا لإسناد مهام الاهتمام بورد الطائف وتطويره لشركات كبرى متخصصة في زراعته وصناعه الورد لنصل بورد الطائف إلى العالمية، وتحويله إلى منتج صناعي موارده مهمة لدعم وتطوير مشاريع التنمية والسياحة. وتواصلت فعاليات وفقرات الحفل بأوبريت ثقافي وشعري وفني قدمته كوكبة من طلبة المدارس (الابتدائية والمتوسطة والثانوية) ونال إعجاب واستحسان الجميع. وقد حضر الحفل محافظ الطائف فهد بن عبدالعزيز بن معمر وعدد من المسئولين من مدنيين وعسكريين وجمع غفير من المواطنين الذين امتلأت بهم توسعة حديقة الملك فهد بالخالدية مقر الاحتفال.
مهرجان الورد الطائفي - Youtube
أكلات شعبيَّة بمشاركات نسائيَّة شهدت الأجنحة الخاصة بالأسر المنتجة للمأكولات الشعبيَّة حركة جذب ومنافسة للزوّار نحو الأطباق الشعبيَّة كالمرقوق والجريش والقرصان والسمسميَّة والمعمول، مطهيَّة ببراعة أيدٍ نسائيَّة سعوديَّة، وأشارت أم عائض، الطاهية المشهورة في محافظة الطائف، إلى أنَّها تشارك في دائماً في مهرجان الورد، والذي ساعدها وشجعها على ذلك إقبال الزوّار عليها بشكل لافت. أطباق بنكهات الورود وتبعاً للمشاركات النسائيَّة في المهرجان تقول السيدة فاطمة الوقداني، رئيسة العلاقات العامَّة في جمعيَّة ثقيف الخيريَّة، شاركت الجمعيَّة هذا العام في مهرجان الورد الطائفي بركن المرسم الحر للطفل وكان مميزاً ولاقى إقبالاً كبيراً وقد حقق دخلاً للأيتام الذين ترعاهم الجمعيَّة، كما مميز ركن الجمعيَّة صناعة الأغذية المصنعة من الورد الطائفي كالمربى وعصير الرمان بالورد الطائفي. كما شاركت أشواق صاحبة مشروع (Candy sweet) في مهرجان الورد بصنع الكوب كيك والجاتوه بأشكال الورد الطائفي، الذي أبدعت في تصميمه مصممة الديكور صديقتها زها مسعود. سيدات في مجال الحرفيات وفي مجال الحرف شاركت الحرفيَّة أم فيصل الحارثي، التي تشارك في المهرجان للمرة الأولى هذا العام، في الجناح الخاص بالمنتجات التراثيَّة واليدويَّة، المتعلقة بالمنزل وأغراض قديمة تخص العروس والأطفال، والحياكة والأصواف والجلود، كما شاركت أم محمد السفياني في معرض الأسرة المنتجة بأنواع من الحرفيات اليدويَّة من حياكة الحرير والقصب والغرز السيوف المنقوشة والخناجر والجلود وستائر بيوت الشعر وغيرها، إلى جانب أم أنس التي شاركت بأعمال الكروشيه التي تغطي بها الأواني المنزليَّة والسلال وما يخص المطبخ والملبوسات.
مهرجان ورد الطائف الرابع عشر ( الورد والغيمة ) - Youtube
تستعد الجهات الحكومية للمشاركة في موسم الورد الطائفي 17 لهذا العام بمنتزه الردف، والذي سوف تقيمه وزارة الثقافة، بالتعاون مع أمانة محافظة الطائف. وتُعرف "الطائف" بزراعة وإنتاج الورد، الذي يعدُ أكثر أنواع الزيوت العطرية تداولًا في الخليج، والوطن العربي بصفةٍ عامة، لاسيّما إذا ما خضع لعمليات تعتيق مكثفة، يجعل عبق رائحته نفاثة وقوية حتى أصبح جزءًا من هويّتها. كما اشتهرت عوائل معروفة من أبناء الطائف بزراعته وتقطيره وبيعه، وتوارثت مهنته أباً عن جد. ويوجد في الطائف وضواحيها أكثر من 2000 مزرعة للورد الطائفي، تنتج أكثر من 200 مليون وردة في اليوم، حيث تنتج كل شجرة معدل 250 وردة يوميًا طوال موسم الحصاد الذي يستمر قرابة 45 يومًا، كما ينتظر أهالي هذه المحافظة مهرجانًا سنويًّا للورد الطائفي، يتزامن مع موسم قطافه وبيعه في كل عام. إلى ذلك، يعدُ عطر الورد وماؤه عنصرين أساسيين في عملية غسل الكعبة المشرفة ودهن جدرانها مرتين كل عام. وأوضح رئيس الجمعية التعاونية للورد الطائفي بمحافظة الطائف محمد بن زيد القرشي أن مهرجان الورد لهذا العام، سيُقام في شهر شوال، وسيكون مميزًا بتكاتف الأمانة ووزارة الثقافة. وأكد "القرشي" أن المهرجان سيكون هذا العام مختلفًا وبمستوى عالمي، وقال: نعدُ الجمهور والمتابعين بموسمٍ متميز يختلف تماماً عما سبق ويليق بالمنتج المهم والذي أصبح مطلباً ومتفرداً.
افتتح وزير البيئة والمياه والزراعة المهندس عبدالرحمن بن عبدالمحسن الفضلي بمقر الوزارة بالرياض اليوم، مهرجان "الورد الطائفي والبن والعسل"، الذي يستمر لثلاثة أيام وسط مشاركة واسعة من المزارعين والمنتجين من مناطق المملكة كافة. وقام الوزير الفضلي يرافقه نائبه المهندس منصور بن هلال المشيطي، وعدد من مسؤولي الوزارة، بجولة شاملة على معرض المنتجات بالمهرجان؛ للوقوف على المنتجات المتنوعة من الورد الطائفي والبن والعسل، التي تنافس المشاركون على عرضها، مُبديًا سعادته بما شاهده، مستمعًا إلى المعوقات التي تواجه المشاركين، خاصةً فيما يتعلق بالتسويق، واعدًا بالتوجيه لمعالجتها. وشهد المهرجان في يومه الأول مشاركة واسعة من قِبل مزارعي ومنتجي الورد والبن والعسل، حيث أبدى عدد منهم سعادتهم بالمشاركة في المهرجان، مؤكدين أن مشاركتهم بالفعالية تهدف إلى التعريف بمنتجاتهم من البن والورد الطائفي والعسل بشكل خاص، والعمل على تسويقها بالشكل الأمثل، لافتين النظر في الوقت ذاته إلى أن دخول المتاجر الإلكترونية أسهم في زيادة الطلب على منتجات المزارعين. بدورها، وجّهت الوزارة الدعوة للجميع لزيارة المهرجان ابتداء من اليوم الثلاثاء حتى يوم الخميس المقبل الموافق 31/ 3/ 2022م، من الساعة الرابعة عصرًا حتى الساعة الحادية عشرة مساءً.