علاج الغثيان والدوخة للحامل فى الأشهر الأولى من الحمل علاج الغثيان والدوخة للحامل فى الأشهر الأولى من الحمل للتعرف على علاج الدوخة للحامل في الأشهر الأولى لا بٌد من التطرق للأسباب والتعرف على العلاج الممكن لكل منها، التفاصيل فيما يأتي: 1. علاج التغيرات الهرمونية وانخفاض ضغط الدم إن للتغيرات الهرمونية التي تحدث في بداية الحمل، وازدياد حجم الدم دور رئيس للإصابة بالدوخة خلال الثلث الأول منه، إذ تؤدي هذه التغيرات إلى اتساع الأوعية الدموية بحيث تسمح بوصول الدم للجنين ولكنها تبطء من عودته للأم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب | تخلص من الدوخة نهائيا في المنزل بطرق طبيعية مجربة وامنة. من الجدير بالذكر عدم وجود أدوية لعلاج انخفاض ضغط الدم، وإنما يكمن العلاج باتباع ما يأتي من الإجراءات: الحصول على القسط الكافي من الراحة، وتجنب النهوض المفاجئ عن الأريكة أو السرير عند الاستيقاظ في الصباح أو خلال أي وقت من اليوم. الجلوس أو الاستلقاء فور الشعور بالإغماء مع تنظيم عملية التنفس لتكون شبه ثابتة، كما أن النوم على الجانب الأيمن للجسم يساهم في تدفق الدم إلى القلب بسلاسة وسرعة. رفع القدمين خلال النهار بشكل دوري للتأكد من حصولهما على القسط الكافي من الراحة، مما يقلل التعب ويعطي وقتًا كافيًا للتعافي.
لو الدنيا بتلف بيك.. 9 وصفات منزلية لعلاج الغثيان.. منقوع الكسبرة والشاى بالزنجبيل للسيطرة على الدوار.. و&Quot;لب البطيخ&Quot; و&Quot;اليوجا&Quot; والنوم الجيد لهزيمة الدوخة.. والفراولة باللبن أسرع العلاجات - اليوم السابع
ومن مميزات علاج الغثيان بالوخز أنه فعال في علاج الأعراض، إضافة إلى قلة الآثار الجانبية. يستخدم علاج الغثيان بالوخز في علاج الغثيان عند الحامل، وعلاج الغثيان بعد العمليات الجراحية. كنت مصابا بميكروب حلزوني واخذت العلاج و حللت وطلع سلبي ولاكن الان احس بالم شديد اسفل البطن وانتفاخ حتي بدون اكل وعندما استيقيظ لا استطيع فعل شئ و واحس بغثيان وضيق في النفس وعملت سونار ع البطن كل شي تمام ولاكن تظهر بعض الانتفاخات واخدت علاج للانتفاخ كربون واشياء كثيرة وذهبت لعدة اطباءولاكن بدون فائدة
علاج الغثيان للحامل
لعلاج الغثيان للحامل ، تنصح المرأة الحامل بالبداية باتباع نصائح معينة للتخفيف من الأعراض، والتي تشتمل على:
الحصول على قسط كافي من الراحة. الابتعاد عن الأطعمة والروائح القوية التي قد تزيد من حدة الغثيان. تناول وجبات صغيرة غنية بالكاربوهيدرات وقليلة الدهون، مثل الخبز، والأرز، وتكرارها خلال اليوم. تناول الاطعمة الباردة بدلاً من الأطعمة الساخنة. الإكثار من السوائل. تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الزنجبيل. طرق علاج الغثيان والدوخة في الأشهر الأولى من الحمل بخطوات بسيطة في المنزل | وكالة ستيب الإخبارية. العلاج الوخز بالإبر. في حال اتباع النصائح السابقة واستمرار الغثيان، قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي قد تساعد في علاج الغثيان للحامل ، مثل مضادات الهيستامين، التي تعد آمنة أثناء الحمل.
طرق علاج الغثيان والدوخة في الأشهر الأولى من الحمل بخطوات بسيطة في المنزل | وكالة ستيب الإخبارية
أسباب الدوخة مع الغثيان تُعتبر الدوخة من أكثر الأعراض التي يشعر بها الفرد، ونظرًا لذلك يرغب في التعرف على الأسباب المسؤولة عن الشعور بالدوار، حيث أنها قد تشكل خطرًا على حياة الإنسان مما قد يصاحبها الغثيان في بعض الأوقات، فينصح بمراجعة الطبيب للتعرف على أسباب ظهورها فهي تختلف نسبةً للأعراض الموجودة، لذا ينصح بمعرفة الأسباب الكامنة ورائها ومحاولة إيجاد طريقة للتخلص منها، وسيعرض هذا المقال في موقع المرجع مفهوم الدوخة والغثيان وأسبابهما في أوقات معينة، ثم شيء من الحديث عن كيفية علاجهما وطرق الوقاية. الدوخة مع الغثيان
يُعد الغثيان بأنه شعور مزعج حيث يعمل على انتقال محتويات المعدة إلى الأعلى باتجاه المريء ثم خروجها من الفم ليحدث ما يسمى بالقيء، قد يكون قوي ومؤلم وقد يصاحبه الدوخة، فالدوخة هي حالة يشعر بها المصاب بعدم التوازن والدوار كما أنها تؤثر على الأجزاء الحساسة في الجسم كالعين والأذن، وحيث أن الدوخة والغثيان هما أعراض غير محددة يمكن أن تحدث بسبب مجموعة من الأسباب قد تكون مشكلة طبية كامنة أو سبب عرضيّ مثل القلق أو مشاكل في المعدة.
علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب | تخلص من الدوخة نهائيا في المنزل بطرق طبيعية مجربة وامنة
علاج الدوخة بالاعشاب
علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب.. يصاب الكثير من الأفراد بمشكلة الدوار والدوخة كعارض يحدث في آي وقت دون وجود آي أسباب طبية ظاهرة له نتيجة تعرض الجسم لعدد من الاضطرابات. اسباب الدوار والدوخة
تساعد الأعشاب بمكوناتها الطبيعية في تقليل أعراض الدوار والدوخة التي تصيب الفرد, وتقليل أعراض الأضطرابات المختلفة والتي تسبب خلل في أداء وظائف الجسم المختلفة وتعود أسباب الدوار والدوخة لعدة عوامل منها:
التهابات بالأذن تعد عامل أساسي في الشعور بالدوار والدوخة. أصابة الفرد بأمراض الجهاز العصبي عامل مساعد في الشعور بالدوار والدوخة. عدم وصول الدم بصورة سليمة إلي منطقة الرأس نتيجة اضطربات حدثت بالجسم. أصابة الفرد بالأورام المختلفة تجعله يشعر بالدوار والدوخة. تناول بعض من الأدوية التي تكون لها أثار جانبية في الأصابة بالدوار والدوخة. علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب
الزنجبيل: تساعد عشبة الزنجبيل في زيادة تدفق الدم إلي منطقة الرأس والتي تساهم بدورها في القضاء علي الشعور بعارض الدوار والدوخة من خلال تناول مشروب الزنجبيل بصورة يومية. الليمون: يستخدم الليمون في علاج الدوار والدوخة لغناه بفيتامين c لقدرته الهائلة في تعزيز الجهاز المناعي بجانب منح الجسم الشعور بالطاقة والحيوية والنشاط ويمكن الحصول علي فوائده بتناول عصير الليمون الطازج يوميآ.
أسباب الدوخة مع الغثيان وعلاجها | محمود حسونة
اختبار الكرسي الدوار، من خلال الجلوس على كرسي إلكتروني، ويتم تحريكه بشكل دائري. اقرأ أيضًا: متى تكون الدوخة خطيرة أدوية مشكلات الدوخة والغثيان لكي يتم علاج أسباب الدوخة والغثيان المفاجئ، تابع معنا ما يلي: تناول حبوب الماء يتم وصفها للمصابين بداء منيير، حيث تساعد حبوب الماء على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، ويتم تحديد نظام غذائي للمريض ليتناسب مع الدواء، كما يجب التأكد من تقليل كمية الملح في الطعام. تناول الأدوية التي تساعد في تقليل مشكلات الدوار هناك العديد من الأدوية التي تتناسب مع الحالة الصحية لكي يتم التخلص من الدوخة والغثيان، وفي حالة الحمل فهناك العديد من الأدوية التي لا تضر الجنين وتساعد على تقليل الشعور بالدوخة، حيث يمكن أن يتم وصف مضادات الهستامين والكولين من خلال الطبيب المتخصص. وأيضًا أدوية مضادة للقلق مثل "فاليوم وزاناكس" بوصف طبيب لأنها تقلل مشكلات الدوار ولكنها تتسبب في الرغبة في النوم لفترات طويلة. أدوية الصداع النصفي قد يلجأ الطبيب لوصف المسكنات لكي يتم تقليل أثر الصداع النصفي، وهناك بعض الأدوية الأخرى التي تعمل على تقليل نوبات الصداع النصفي. اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة عند النوم والاستيقاظ العلاج المناسب للدوخة والغثيان بعد أن يقوم الطبيب بالتعرف على أسباب الدوخة والغثيان المفاجئ الأساسية، فإنه يتم التعرف على العلاج أو الطريقة العلاجية المناسبة، والتي تتمثل فيما يلي: تغيير أوضاع الرأس حيث يتم استخدام تلك الطريقة و متابعة مع الطبيب المتخصص.
قد يسبب تناول بعض الأدوية حدوث الدوخة، مثل أدوية ضغط الدم والمهدئات ومضادات الاكتئاب. عندما يعاني الشخص من الاضطرابات العصبية، مثل مرض باركنسون والذي من أعراضه فقدان التوازن. عند الحركة قد يصاب البعض بما يسمى دوار الحركة، مثل تحريك الرأس أو وضعها بشكل معين قد يسبب نوبات دوخة قصيرة خفيفة أو شديدة. قد تحدث الدوخة كحالة مفاجئة طارئة ويصاحبها زغللة بالعين وتنميل بالجسم أو تلعثم بالكلام مع صداع شديد، في هذه الحالة يجب اللجوء إلى الطوارئ فورا. علاج الدوخة والهبوط
تغيير نمط الحياة يساعد في علاج الدوخة بل والوقاية منها. الابتعاد عن مسببات التوتر قدر الإمكان، والنوم مدة كافية وشرب كمية كافية من الماء من أهم العلاجات الفعالة. اتباع نظام غذائي صحي يساعد كثيرًا في العلاج، مثل تقليل الملح والكحول والكافيين والامتناع عن التدخين. تناول أنواع معينة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعوض الجسم ما يحتاجه تساعد في تخفيف أعراض الدوخة. تناول مشروب الزنجبيل أو إضافته إلى النظام الغذائي كتوابل أو مع العسل، ويعد العلاج الأمثل للغثيان الصباحي خاصة عند الحوامل، كما يخفف من أعراض دوار الحركة والدوخة المستمرة.
آخر تحديث: فبراير 8, 2022
أفضل علاج للدوخة وطنين الأذن
أفضل علاج للدوخة وطنين الأذن هو عنوان مقالنا اليوم والذي سنتعرف فيه على أسباب وأعراض الدوخة وطنين الأذن وأفضل الطرق لعلاجها، حيث تُشكل الإصابة به وزيادة الأعراض دون اللجوء لعلاج من أكثر الأمراض خطورة على صحة الإنسان وكثيرًا ما يؤدي إلى مشاكل كبيرة في جسم الإنسان. ما هي الدوخة وما هو طنين الأذن؟
الدوخة أو الدوار هو عدم الشعور بالاتزان حيث يشعر الشخص بعدم القدرة على التركيز والوقوف بشكل طبيعي. وعلى سبيل المثال فقط كلعبة الكراسي والتي نشعر فيها بالدوار والدوخة حين الوقوف فجأة وتشعر بأنك تسير في اتجاه واحد. أما طنين الأذن ينتج عن التهابات في الأذن الوسطى. تتكون الأذن البشرية من الأذن الداخلية والوسطى ومن الممكن حدوث إصابة بالتهابات في الأذن. ولكن إصابة الأذن الوسطى هي التي تسبب الدوار وعدم القدرة على الاتزان وفي بعض الأحيان تؤدي إلى السقوط والإغماء. وتحدث نتيجة تراكم السوائل بالأذن فيؤدي ذلك إلى تكاثر البكتيريا والفيروسات حيث تتسبب في التهابات في العظام الاهتزازية الموجودة خلف طبلة الأذن وكذلك في العصب الدهليزي. وتنتج الدوخة من التهابات الأذن الوسطى والأعصاب المسئولة عن توازن الجسم (العصب الدهليزي) الموجودة خلف طبلة الأذن.
فهي زيوت مغذية تعمل علي تنظيف البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة للجلد. بمجرد تطبيق كمية كافية من الزيت علي أطراف أصابعك في حركة دائرية وعقد منشفة دافئة علي الوجه وتغطية الوجه بها لبضع دقائق لكي تعمل علي فتح المسام ثم غسل الوجه بالماء الدافئ. 13. العسل:
يعرف أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتريا والإلتهابات وعلاج رائع لتنظيف الوجه بعمق ويعطي في النهاية بشرة متوهجة وناعمة. مجرد إستخدام العسل الخام في تدليك البشرة بلطف وتركه لفترة من الوقت ثم الغسل بالماء الفاتر وتكرار ذلك 2 -3 مرات في الإسبوع لتنظيف العميق للوجه. أو إضافة 1 معلقة صغيرة من مسحوق االقرفة إلي 3 ملاعق كبيرة من العسل وتطبيق هذا القناع علي الوجه وتركه لمدة 20 دقيقة ثم الشطف بالماء الفاتر. تنظيف البشره بعمق في المنزل براتب شهري. وتكرار ذلك 1- 2 مرة في الإسبوع للحفاظ علي المسام نظيفة. 14. زيت الجوجوبا:
يساعدك زيت الجوجوبا في التخلص من النفط الزائد في البشرة وتنظيفها بشكل جيد. فقط من خلال تطبيق كمية من زيت الجوجوبا علي الجلد المتضرر يومياً والتدليك بلطف يساعدك في تنظيف البشرة. 15. الكركم:
يتم إستخدام الكركم منذ العصور القديمة في تنظيف الوجه وتخفيف أعراض الحساسية والإلتهابات الجلدية ومفيد بشكل جيد في إزالة ندبات الوجه وتنظيف الوجه من الشوائب.
تنظيف البشره بعمق في المنزل براتب شهري
- يوضع الخليط على البشرة مع تدليك البشرة به لمدة 5 دقائق، ويتم شطف البشرة باستخدام الماء الفاتر. ماسك البشرة - حتى تحصلي على تغذية جيدة للبشرة عليك باستخدام الماسكات التي تساعد على الحصول على بشرة ناعمة وخالية من الحبوب والبثور. - إذا كانت بشرتك مختلطة أو دهنية عليك بوضع قناع من الطمي والذي يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة على البشرة. - أما إذا كانت البشرة جافة فيمكنك اللجوء إلى الماسكات التي تحتوي على ماء الورد أو خشب الصندل، والتي تساعد على استعادة رطوبة البشرة والتخلص من جفاف البشرة. - إذا كانت البشرة عادية فاحرصي على استخدام الماسكات التي تحتوي على الأعشاب والفواكه الطبيعية، والتي تساعد على الترطيب العميق للبشرة. تونر البشرة - يساعد التونر على شد الجلد وإغلاق المسام المفتوحة، كما أنه يساعدك على التخلص من بقايا الزيوت والأتربة ومستحضرات التجميل العالقة بالبشرة. - فضلا على أن استخدام التونر يساعد على حدوث التوازن في مستويات الحموضة على الجلد، مما يساعد على الوقاية من الفطريات وأنواع العدوى المختلفة. تنظيف البشره بعمق في المنزل 1. - لهذا يمكنك استخدام خل التفاح أو ماء الورد المخفف أو استخدام نوع من التونر الجاهزة، والتي يجب أن تكون خالية من المواد الكيميائية.
ترطيب البشرة
يعد من الخطوات المهمة والنهائية في طريقة تنظيف البشرة بعمق في المنزل، ترطيب البشرة، فقط ضعي كريمًا مرطبا مناسب لنوع بشرتك، غني بالعناصر المفيدة وخال من المواد الكيميائية على وجهك ورقبتك، ويمكنك ترطيب البشرة أيضا باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، لا تنسي ترطيب وجهك قبل الذهاب إلى النوم. وإذا كنتِ تعانين من بشرة الجافة يمكنك اختيار المرطب الخالي من الكحول ومن المواد، التي تتسبب في تهيج للبشرة، أما إذا كانت بشرتك يوجد بها حب الشباب أو معرضة للإصابة به، فعليك استخدام نوعا من المرطبات الخفيفة، ويفضل اختيار المرطب الذي يحتوي على مادة «البنزويل بيروكسيد»، التي تقلل من ظهور الحبوب والبثور على البشرة فضلا عن أنها ترطبها بعمق. وللحصول على أفضل النتائج ينصح الخبراء باتباع هذا الروتين في الليل مرة واحدة في الأسبوع، لأنه يسمح للجلد بالتنفس وسيمنحك مظهرًا منتعشًا ومتجددًا في الصباح.
تنظيف البشره بعمق في المنزل 3
4. السكر والعسل والشاي الأخضر:
أخذ القليل من ملاعق الشاي الأخضر المخمر في وعاء والسماح بوضعهم حتي يبرد وبمجرد أن يبرد يتم إضافة 1 معلقة كبيرة سكر، 1 معلقة كبيرة عسل إليه للحصول علي إتساق عجينة مناسب. البدء بتنظيف الوجه بهذا المقشر والتدليك في حركة دائرية والتركيز علي المناطق الجافة أكثر. والحفاظ علي التدليك لمدة 5 دقائق ثم غسل الوجه بالماء البارد وترطيب البشرة. 5. قناع الطمي للتنظيف العميق للوجه:
أقنعة الطمي هي أحد الطرق لتنظيف العميق للبشرة لأن لديه فوائد ممتازة في التخلص من الشوائب والأوساخ المتراكمة علي الوجه ويقدم فائدة أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكوا بشرة دهنية ويجعل البشرة ناعمة ومتوهجة بسبب أن لديه خصائص تفتيح. مزج معلقة صغيرة من طين مع كمية كافية من ماء الورد للحصول علي عجينة وتنظيف الوجه بها ثم ترك العجينة علي الوجه حتي تجف. بمجرد أن تجف قم بغسل الوجه بالماء. طرق تنظيف البشرة بعمق وإستعادة نضارتها - ثقف نفسك. طريقة أخري:
خلط الطمي مع كمية كافية من الشوفان والماء للحصول علي عجينة متماسكة وتنظيف الوجه بالعجينة لتطبيق هذا القناع وتركه لمدة 15 دقيقة ثم غسل الوجه وتركه حتي يجف بعدها تطبيق مرطب مناسب لك. 6. ماء الورد:
تمتلك ماء الورد خصائص تنظيف البشرة طبيعياً فهي منظف رئع لجميع أنواع البشرة.. ينصح الخبراء بإستخدامه كغسول يومي للبشرة قبل الذهاب إلي النوم.
طريقة تنظيف البشرة بعمق في المنزل
الأخبار المتعلقة
ترغب الأنثى دائما في الوصول إلى بشرة متوهجة خالية من العيوب، لكن مع انتشار الملوثات وروتين الحياة المزدحم، لا تجد الوقت الكافي للذهاب إلى صالونات التجميل، للخضوع لجلسة تنظيف عميقة، رغم أن روتين العناية بالبشرة في المنزل لا يستغرق في الغالب أكثر من 20 دقيقة، لذا من الضروري اتًباع روتين تنظيف عميق مرة على الأقل في الأسبوع، بغض النظر عن نوع البشرة، فهو لا ينظف البشرة فقط، بل يعمل أيضا على تعزيز صحة الجلد، لذلك نقدم لكي طريقة تنظيف البشرة بعمق في المنزل، بخطوات سهلة وبسيطة، وفق موقع «foodndtv». استخدام غسول مناسب
طريقة تنظيف البشرة بعمق في المنزل، الأبسط والأسهل، تتمثل في تنظيف الوجه، لكن يجب استخدام منظف أو غسول مناسب لنوع بشرتك، ثم جففي الجلد بمنشفة ناعمة، ويفضل استخدام المناديل الورقية، لتجنب انتقال العدوى، ويجب الابتعاد عن استخدام الماء الساخن، لأنه يتسبب في جفاف الجلد، ويوصي خبراء التجميل بوضع القليل من الحليب على قطعة قطن، ومسح الوجه بها، من أجل فتح المسام، وإزالة بقايا الأوساخ والأتربة. حمام البخار
تنظيف البشرة بعمق في المنزل ليس سهلاً أبدًا، والقيام بحمام بخار من أهم خطوات التنظيف العميق، فقط عرضيها للبخار لمدة 5 دقائق، ثم امسحي وجهك برفق بمنديل ورقي، هذه الخطوة نتائجها سحرية على البشرة الدهنية، بعد ذلك دلكي وجهك باستخدام مكعب ثلج، بحركات دائرية لغلق المسام وشد البشرة، وإعادة درجة حرارة الجلد إلى وضعها الطبيعي.
تنظيف البشره بعمق في المنزل 1
تقشير البشرة
يعد التقشير من أهم طرق تنظيف البشرة بعمق في المنزل، فبعد استخدام حمام البخار عليك استخدام مقشر للبشرة لبضع دقائق، إذ يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تجعل بشرتك تبدو باهتة، وتتسبب في ظهور الحبوب، ويمكنك الحصول على مقشر طبيعي في المنزل، باستخدام مزيجًا من السكر والعسل وزيت الزيتون بكميات متساوية، كل ما عليكي فرك وجهك لمدة 5 دقائق، ثم تركه لمدة 3 دقائق أخرى على بشرتك قبل غسله. ماسك الوجه
استخدام الماسك ضروري، إذ يساعدك على الوصول إلى بشرة ناعمة وخالية من الحبوب والبثور، إذا كانت بشرتك مختلطة أو دهنية، عليك استخدام ماسك الطمي، الذي يساعد في امتصاص الزيوت الزائدة من البشرة، أما إذا كانت البشرة جافة، فيمكنك اللجوء إلى الماسكات التي تحتوي على ماء الورد، التي تساعد على استعادة رطوبة البشرة والتخلص من الجفاف، وإذا كانت البشرة عادية من الأفضل استخدام الماسكات التي تحتوي على الفواكه الطبيعية والأعشاب، التي تساعد في الترطيب العميق للبشرة وحمايتها من الجفاف. تونر البشرة
يساعد التونر على شد الجلد وإغلاق المسام المفتوحة بعد تنظيف البشرة بعمق، كما أنه يساعدك في التخلص من بقايا الزيوت والأتربة والمكياج العالقة بمسام البشرة، استخدامه يساعد أيضا في حدوث التوازن لمستويات الحموضة على الجلد، مما يجعل له دور كبير في الوقاية من الفطريات وأنواع العدوى المختلفة، ويمكنك استخدام منتجات بسيطة تتواجد في كل منزل، مثل خل التفاح أو ماء الورد المخفف أو عصير الخيار يوميا، كتونر طبيعي خال من المواد الكيميائية.
ثم يتم خلط الزيوت، وتطبيقها على بشرتك بحركات دائرية برفق. ثم قومي بنقع فوطة ناعمة في وعاء من المياه الدافئة. ضعي الفوطة الدافئة على بشرتك حتى تبرد. بعدها قومي بتنظيف بشرتك جيدا من الزيوت والماء بفوطة أخرى نظيفة. تنظيف الوجه بالجيلاتين والحليب: تساعد وصفة الجيلاتين والحليب على تقشير البشرة برفق وتغذيتها بعمق، فضلا عن زوال البثور السوداء والشعر من البشرة أيضاً. يتم مزج ملعقة من بودرة الجيلاتين مع ملعقة من الحليب في إناء. قومي بوضع الإناء في الميكروويف لمدة 5 دقائق حتى يتم إذابة الجيلاتين تماماً ثم اتركيه بعد ذلك حتى يبرد. ثم قومي بتطبيق الماسك على بشرتك لمدة 10 دقائق ثم يتم التقشير بيديك بلطف.