2 - وَشفَاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ. 3 - يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ. 4 - وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ. آيات الأحياء - مكتبة نور. 5- وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ. 6 - قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشفَاء. من احب العلاج جاهزاً مكتوب بالمداد الطاهر الزعفران المرقي ممكن التواصل معنا عبر الواتس أب: اخوكم الشيخ أبو آيه / 009613654576 كتابه وجمع: شبكة الشفاء للرقية الشرعية نرجوا ذكر المصدر عند النقل
- آيات الأحياء - مكتبة نور
- ايات الاحياء مكتوبة - صباح كيوت
- ايات الاحياء للشفاء بأذن الله من الغيبوبه و السرطان و الاجهاض والسحر وغيره من الامراض - عالم حواء
- تمارين إحماء قبل التمرين لتحسين الأداء الرياضي - فن التفكير
- أمثلة على تمارين الإحماء - ويكي عرب
- #تمارين -الاحماء- قبل- الجري - YouTube
آيات الأحياء - مكتبة نور
وَإِذْ قَالَ إِبْرَاهِيمُ رَبِّ أَرِنِي كَيْفَ تُحْيِ الْمَوْتَى قَالَ أَوَلَمْ تُؤْمِنْ قَالَ بَلَى وَلَكِنْ لِيَطْمَئِنَّ قَلْبِي قَالَ فَخُذْ أَرْبَعَةً مِنْ الطَّيْرِ فَصُرْهُنَّ إِلَيْكَ ثُمَّ اجْعَلْ عَلَى كُلِّ جَبَلٍ مِنْهُنَّ جُزْءًا ثُمَّ ادْعُهُنَّ يَأْتِينَكَ سَعْيًا وَاعْلَمْ أَنَّ اللَّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ(260)البقرة
8-يا أيها الذين آمنوا استجيبوا لله وللرسول إذا دعاكم لما يحييكم واعلموا أن الله يحول بين المرء وقلبه وأنه إليه تحشرون)الأنفال 24
9. أَوَمَنْ كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا يَمْشِي بِهِ فِي النَّاسِ كَمَنْ مَثَلُهُ فِي الظُّلُمَاتِ لَيْسَ بِخَارِجٍ مِنْهَا كَذَلِكَ زُيِّنَ لِلْكَافِرِينَ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ(122أنعام
10. وَإِنَّا لَنَحْنُ نُحْيِ وَنُمِيتُ وَنَحْنُ الْوَارِثُونَ(23)الحجر
11-والله أنزل من السماء ماء فأحيا به الأرض بعد موتها إن في ذلك لآية لقوم يسمعون) النحل65
12. ايات الاحياء مكتوبة - صباح كيوت. مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ(97)النحل
13.
ايات الاحياء مكتوبة - صباح كيوت
هذي الايات لها تاثير فالحالات المرضيه الميؤس منها(غيبوبه – موت دماغي سرطانات و لها تاثير فسحر القتل و عند تسلط المرده فبعض الحالات فتجد المصاب لايتحرك و لايعى ما حولة و فحالات الجنون و التخلف العقلى و ضمور الاعضاء و سقوط الشعر و جميع ما دخل فمعني ميت ********************************* 1. كيف تكفرون بالله و كنتم امواتا فاحياكم بعدها يميتكم بعدها يحييكم بعدها الية ترجعون(28)البقرة 2. فقلنا اضربوة ببعضها ايضا يحى الله الموتي و يريكم اياتة لعلكم تعقلون(73) 3. ولا تقولوا لمن يقتل فسبيل الله اموات بل احياء و لكن لا تشعرون(154) 4. الم تر الى الذين خرجوا من ديارهم و هم الوف حذر الموت فقال لهم الله موتوا بعدها احياهم ان الله لذو فضل على الناس و لكن اكثر الناس لا يشكرون(243) 5. ايات الاحياء للشفاء بأذن الله من الغيبوبه و السرطان و الاجهاض والسحر وغيره من الامراض - عالم حواء. او كالذى مر على قريه و هي خاويه على عروشها قال انني يحيى هذي الله بعد موتها فاماتة الله ما ئه عام بعدها بعثة قال كم لبثت قال لبثت يوما او بعض يوم قال بل لبثت ما ئه عام فانظر الى طعامك و شرابك لم يتسنة و انظر الى حمارك و لنجعلك ايه للناس و انظر الى العظام كيف ننشزها بعدها نكسوها لحما فلما تبين له قال اعلم ان الله على جميع شيء قدير(259) 6.
ايات الاحياء للشفاء بأذن الله من الغيبوبه و السرطان و الاجهاض والسحر وغيره من الامراض - عالم حواء
واذ قال ابراهيم رب ارنى كيف تحى الموتي قال اولم تؤمن قال بلي و لكن ليطمئن قلبي قال فخذ اربعه من الطير فصرهن اليك بعدها اجعل على جميع جبل منهن جزءا بعدها ادعهن ياتينك سعيا و اعلم ان الله عزيز حكيم(260) 7. اومن كان ميتا فاحييناة و جعلنا له نورا يمشي فيه فالناس كمن مثلة فالظلمات ليس بخارج منها ايضا زين للكافرين ما كانوا يعملون(122انعام 8. وانا لنحن نحى و نميت و نحن الوارثون(23)الحجر 9. من عمل صالحا من ذكر او انثى و هو مؤمن فلنحيينة حياة طيبه و لنجزينهم اجرهم باقوى ما كانوا يعملون(97) 10. وسلام عليه يوم ولد و يوم يموت و يوم يبعث حيا(15) 11. اولم ير الذين كفروا ان السماوات و الارض كانتا رتقا ففتقناهما و جعلنا من الماء جميع شيء حى افلا يؤمنون(30)الانبياء 12. ذلك بان الله هو الحق و انه يحى الموتي و انه على جميع شيء قدير(6) 13. وهو الذي احياكم بعدها يميتكم بعدها يحييكم ان الانسان لكفور(66)الحج 14. والذى يميتنى بعدها يحيين(81) 15. يخرج الحى من الميت و يظهر الميت من الحى و يحى الارض بعد موتها و ايضا تظهرون(19)الروم 16. الله الذي خلقكم بعدها رزقكم بعدها يميتكم بعدها يحييكم هل من شركائكم من يفعل من ذلكم من شيء سبحانة و تعالى عما يشركون(40)الروم 17.
فَقُلْنَا اضْرِبُوهُ بِبَعْضِهَا كَذَلِكَ يُحْيِ اللَّهُ الْمَوْتَى وَيُرِيكُمْ آيَاتِهِ لَعَلَّكُمْ تَعْقِلُونَ(73) البقرة
3. وَلا تَقُولُوا لِمَنْ يُقْتَلُ فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتٌ بَلْ أَحْيَاءٌ وَلَكِنْ لا تَشْعُرُونَ(154) البقرة
4- ( إن في خلق السموات و الأرض واختلف الليل والنهار و الفلك التي تجري في البحر بما ينفع الناس
وما أنزل الله من السماء من ماء فأحيا به الأرض بعد موتها وبث فيها من كل دآبة وتصريف الرياح والسحاب المسخر بين السماء و الأرض لآيات لقوم يعقلون) البقره 164
5. أَلَمْ تَرَ إِلَى الَّذِينَ خَرَجُوا مِنْ دِيَارِهِمْ وَهُمْ أُلُوفٌ حَذَرَ الْمَوْتِ فَقَالَ لَهُمْ اللَّهُ مُوتُوا ثُمَّ أَحْيَاهُمْ إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لا يَشْكُرُونَ(243)البقرة
6. أَوْ كَالَّذِي مَرَّ عَلَى قَرْيَةٍ وَهِيَ خَاوِيَةٌ عَلَى عُرُوشِهَا قَالَ أَنَّى يُحْيِي هَذِهِ اللَّهُ بَعْدَ مَوْتِهَا فَأَمَاتَهُ اللَّهُ
مِائَةَ عَامٍ ثُمَّ بَعَثَهُ قَالَ كَمْ لَبِثْتَ قَالَ لَبِثْتُ يَوْمًا أَوْ بَعْضَ يَوْمٍ قَالَ بَلْ لَبِثْتَ مِائَةَ عَامٍ فَانظُرْ إِلَى طَعَامِكَ وَشَرَابِكَ
لَمْ يَتَسَنَّهْ وَانظُرْ إِلَى حِمَارِكَ وَلِنَجْعَلَكَ آيَةً لِلنَّاسِ وَانظُرْ إِلَى الْعِظَامِ كَيْفَ نُنشِزُهَا ثُمَّ نَكْسُوهَا لَحْمًا فَلَمَّا تَبَيَّنَ لَهُ قَالَ أَعْلَمُ أَنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ(259) البقرة
7.
يحتاج جسمكِ إلى بعض التعديلات فيه أولًا قبل البدء في أي تمرين. هذه التعديلات تشمل زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب، زيادة تفاعلات إطلاق الطاقة في العضلات، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات لتزويدها بالمزيد من الأكسجين والتخلص من الفضلات. تسمّى هذه العملية بالإحماء. عادة ما يأخذ الإحماء شكل بعض التمارين الخفيفة التي تزداد شدتها تدريجيًا. لا يبدأ الإحماء على الفور، ولكنه يتطلب عددًا من الدقائق للوصول إلى المستويات اللازمة. لذا، فإن الغرض منه هو تشجيع حدوث هذه التعديلات في الجسم تدريجيًا، من خلال بدء جلسة التمرين بمستوى سهل ثم زيادة شدته تدريجيًا. إذا كنت ستبدئين في ممارسة الرياضة على مستوى شاق بدون إحماء، فسيكون جسمك غير مهيأ لذلك، وهذا ما قد يسبب الإصابات والإجهاد غير الاعتيادي. ما الهدف من الإحماء؟
– يزيد من تدفق الدم إلى العضلات، مما يعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية. – يسخن عضلاتك، مما يعزز تفاعلات إطلاق الطاقة المستخدمة أثناء التمرين وجعل العضلات أكثر ليونة. ماهي فوائد اداء تمارين الاحماء ؟. – يجهز عضلاتك للتمدد. – يجهز قلبك لزيادة النشاط. – يقوم بتهيئتك ذهنيًا للتمرين القادم. – يهيئ مساراتك من الأعصاب إلى العضلات لتكوني جاهزةً للتمرين.
تمارين إحماء قبل التمرين لتحسين الأداء الرياضي - فن التفكير
تمتد عضلات الساق، الافخاذ والظهر والذراعين والكتفين، الخ
أنواعها عديدة ومنها:
Hamstring stretch
مدة هذا التمرين 10 ثواني وتكرار التمرين مع كلا القدمين هذا التمرين دائما يحدد للأشخاص الذين يعانون من الام في أسفل الظهر طريقة موضحة في الصورة
Quadriceps stretch
يمكن ممارسة هذا التمرين بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدرجة أوالركض ، كيفيتة هي الوقف على ساق واحده وثني الساق الأخرى ومسكة باليد يمكنك استخدام الجدار لتستند علية باليد الاخر في حال احتجت ذلك في تحقيق التوزان في هذا التمرين وسحب القدم نحو الارداف، تكرار التمرين لي كلا الساقين لمدة 30 ثانية. Glute stretch
يمكنك تنفيذ هذا التمرين من خلال الجلوس على الأرض تمد ساقيك. ثم تثني الركبة اليسرى، ووضع الكعب على مقربة من الجانب الخارجي من الركبة اليمنى. تبقي يدك اليسرى خلفك (على الجانب الأيسر)، ووضع الكف على الأرض. تبقي يدك اليمنى فوق الساق اليسرى، بحيث مساند راحة اليد على الأرض. والآن، تستدير ببطء نحو الركبة المنحنية تستمر في هذا التمرين 10 ثواني وتكرره لساق الاخرى. أمثلة على تمارين الإحماء - ويكي عرب. يعطي العضلات المرونة ويقلل نسبة تأثر العضلة بالإصابة. Chest stretch
هذا التمرين يستخدم من أجل تمديد وتهدئة عضلات الصدر مدته 30 ثانية وطريقة كما في الصورة
Shoulder stretch
تهدف إلى استعادة المرونة في المفاصل وعضلات الكتف.
أمثلة على تمارين الإحماء - ويكي عرب
تمارين السكوات بالأوزان الحرة (20 مرات). تمارين ثني الركبة (5 مرات لكل ركبة). تمارين دوران الحوض (10 مرات لكل رجل). تمرين تحريك الرجل للأمام والخلف (15 مرة لكل رجل). #تمارين -الاحماء- قبل- الجري - YouTube. تمارين الضغط للبطن (10-20 مرة). تمارين حركات سبايدرمان (5 مرات لكل رجل). شاهد ايضا جدول تمارين رياضية للنساء
بذلك تكون تعرفت على فوائد تمارين إحماء قبل التمرين وأثرها في إنجاح خطتك خلال جدول التمارين الذي تتبعه، والآن هل أنت مستعد لقضاء فترة من 5-10 دقائق لاحماء عضلاتك قبل التمرين؟
شاهد ايضا تمارين احماء للبنات
______________________________________________________________________________
المصادر:
Nerdfitness
هبة محمد
شاهد ايضا جدول تمارين الحديد اسبوعي
#تمارين -الاحماء- قبل- الجري - Youtube
تمارين الأحماء او التسخين / warm - YouTube
وتقول الدراسات ان الشخص الذي لا يمارس تمارين الاطالة بعد التمارين الرياضية لدية فرصة كبيره في مواجهة الم في العضلات وربما تمزقها. كيف يتم عمل تمارين التهدئة أو الاطاله بعد ممارسة الرياضة
تمرين الحد من السرعة
إذا كنت تقوم بتمارين القلب والاوعية الدموية المسماة ب "Cardiovascular"
ابسط شكل للتهدئة من هذا التمرين هو الحد من سرعة التمرين أي تقليل السرعة تدريجيا لنفترض انك تركض على جهاز فيجب عليك ان تنقص من السرعة بتدريج. ولامر نفسة على بقية الانواع من هذه التمارين مثل السباحة، ركوب الدراجة، المشي لمسافات طويلة…الخ، ففي اخر أربع او خمس دقائق من التمرين يجب ان يتم التقليل تدريجيا من شدة التمرين. حتى لا يدخل الجسم في اصابة. تمارين التمدد
تمارين التمدد هي تمارين بالغة في الأهمية لتجنب ظهور الألم في العضلات. بعض الاشخاص يقوم بتمرين جميع العضلات في الجسم في اليوم. تمارين إحماء قبل التمرين لتحسين الأداء الرياضي - فن التفكير. اما البعض الاخر يقومو بتمرين العضلات بنفراد كل عضلة على حداها. لذا فمن المهم ان تعطي هذه العضلة التي قمت بتمرينها الاطالة الكافيةمن 15 الى 20 ثانية لكي تعود لحالتها الطبيعية. أما اذا قمت بتمرين جميع العضلات في نفس اليوم فيجب تهدئة جميع العضلات الرئيسية بعد التمرين.
نظام وبرنامج غذائي 3000سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتخسيس وللتضخيم وللتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي يعطيك 120 جرام بروتين لتضخيم العضلات بدون تكلفة. نظام غذائي نباتي 120 جرام بروتين لتضخيم العضلات وللتنشيف. نظام غذائي 3500 سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتضخيم وللتنشيف. نظام 4000 سعرة حرارية لزيادة الوزن في اسبوع3كيلو. نظام 4500 سعرة حرارية غني بالبروتين وخالي من السكريات والدهون.