08-05-2011
رقم المشاركة: 1
معلومات
العضو
إحصائية
مواضيع أعجبتني: 42
تلقى إعجاب 38 مرة في 26 مشاركة
عدد الترشيحات: 3
عدد المواضيع المرشحة: 3
عدد مرات الفوز: 0
المنتدى:
الملتقى الصحي
لمدمني التفكيـر قبل النـوم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته.. مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبية على الإنسان لذلك راقب نوع تفكيرك قبل النوم هذا موضوع مهم جدا لحياة الأشخاص النفسية وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح ومهم جدا معرفة هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟
لسبب قوي جدا وخطييييييير....!!!! لأن أي الأحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما أختزنه من الماضي أما سلبيا أو إيجابيا
وقوة البرمجة الايجابية والسلبية نسبية من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقلية فمجرد فهم الأفكار السلبية وأسبابها " موقف مؤلم, تربية خاطئة ، ضغوط نفسية من العمل " وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى: 1 ـ توتر في بادىء الامر. 2 ـ ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم. 3 ـ أستحضاره ليلا ومن ثم أشغال العقل اللأواعي إلى الصباح
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي " 4 - ثم الوصول إلى الخوف والرهاب الأجتماعي.
التفكير الزائد قبل النوم
لكن إذا كان يشعر بالهم والحزن وحتى المرض، فسوف يسحب طاقتك وينقل لك مشاعره السلبية لتشعر بالحزن مثله، لتجد نفسك مجهداً دون سبب واضح، وتشعر بالعصبية والرغبة في البكاء وربما تشعر بالألم مثله. الأمر لا يقف عند هذا الحد، فأنت أيضًا يمكن أن تنقل مشاعرك السلبية للآخرين عندما تفكر فيهم قبل نومك، فإذا كانت مشاعر الحزن والمرض تسيطر عليك أثناء تفكيرك، فسوف تصلهم مشاعرك وتؤثر عليهم. حاولنا الإجابة على سؤال من يفكر بك قبل النوم وجاءت الإجابة أن الأمر يخضع للتواصل الروحاني وتوارد الخواطر بين الأطراف، حيث تنتقل المشاعر سواء الإيجابية أو السلبية من شخص لآخر حسب الحالة النفسية وحسب طبيعة العلاقة بين الأشخاص التي توقظ العقل الباطن وتدفعه للتفكير وحتى الأحلام.
التفكير قبل النوم للمتزوجين
كما أن كتابة ما يسبب لك القلق و صعوبة النوم سيجعلك تشعر بالراحة وتتخلص من الأفكار السلبية التي تعيق النوم، ويمكن أيضًا أن تكتب الحلول التي تستطيع تطبيقها لمشكلاتك المختلفة، فهذا يمنحك قدر من التحمل والإنتظار لليوم التالي. يساعد حل المشكلات التي تفكر فيها يوميًا قبل النوم في التغلب على المشكلة، فلذلك حاول أن تبدأ في التغلب عليها مع شروق شمس اليوم التالي، وخاصةً إذا كانت نقاط ضعف في شخصيتك، أو الشعور بالهزيمة من قِبل شخص يسبب لك إزعاج. 3. ممارسة التنفس العميق
من أفضل طرق التغلب على صعوبة النوم هو ممارسة التنفس العميق ، فهذا يلهي الدماغ عن التفكير ويساعد في الشعور بالهدوء النفسي والإسترخاء التي تحتاجه في هذا الوقت من اليوم. يكون التنفس العميق من البطن وليس من الصدر، فيجب أن تلاحظ ارتفاع البطن أثناء التنفس من الأنف، ثم قطع التنفس لثوانِ قليلة، وإخراج الزفير من الفم، ويكرر هذا أكثر من مرّة. 4. الانتظام على روتين ما قبل النوم
واحدة من أفضل الطرق التي تسهل مهمة النوم ليلًا، هو وجود طقوس تقوم بممارستها يوميًا قبل النوم مثلما نفعل مع الأطفال. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تأخذ حمام دافىء قبل النوم أو تقوم بقراءة كتاب، وعندما يعتاد جسمك على هذا، فسوف يرسل الدماغ إشارات لأن الجسم مستعد للإستغراق في النوم بعد تطبيق هذه العادات.
التفكير قبل النوم للحبيب
تنظيم التنفس قبل النوم
أغلق فتحة الأنف اليمنى بإبهام يدك اليمنى ثم تنفس ببطء وبعمق من خلال فتحة الأنف اليسرى. وكرر الأمر حتى تشعر بالراحة وعدم التوتر وبالتالي تهدئة عقلك من أي أفكار. اقرأ
ممارسة نشاط مهدئ مثل القراءة قبل النوم يمكن أن يساعد الجسم على البدء في الاسترخاء أثناء الاستعداد للنوم، ونظرًا لأنك لا ترغب في تحفيز خيالك كثيرًا، تأكد من قراءة كتاب بسيط لا يستدعي عقلك للتفكير في بعض الألغاز. تأمل
جرب التأمل قبل الذهاب للنوم فإنه يهدئ العقل، وبعض أنواع التأمل تعلمك كيفية تفريغ رأسك من أي أفكار؛ فقط ركز على كل نفس تأخذه من خلال التنفس ببطء والتمتع بكل نسمة، وركز على مدى روعة الشعور بالقدرة على التنفس وعندما تبطئ تنفسك يميل هذا إلى إبطاء معدل ضربات القلب أيضًا، مما يؤدي إلى تهدئتك في النهاية. فيساعد هذا الأمر على مسح جميع الأفكار من رأسك والتركيز على ما يدور حولك فقط، وإذا ظهرت فكرة في ذهنك فأعد التركيز واسترخي فقط. اقرأ أيضاً: اضطرابات النوم تأتي من كل ما تفعله منذ الصباح
التخلص من الأفكار التي تبقيك مستيقظًا
جرب أن تغلق عينيك وتتخيل كيس قمامة تضع بداخله الفكرة السائدة التي تبقيك مستيقظًا، كرر هذا الأمر مع كل الأفكار التي تظهر في رأسك حتى تشعر بأن عقلك أصبح فارغًا، واصل التخيل بأنك ربطت هذا الكيس وألقيت به بعيدًا؛ فحينها ستشعر بالراحة وتدخل في نوم هادئ.
التفكير قبل النوم قصيرة
حيث إن الغرض من هذا النوم هو إرخاء الجسم والاستعداد للنوم لذلك إذا كنت تريد النوم في الساعة 10 مساءً أو 11 مساءً ، من فضلك "خصص 30 دقيقة أو ساعة من النوم. اكتب مخاوفك في وقت مبكر من اليوم
هناك دليل شامل للحصول على النوم الذي تحتاجه" ، اقض 10 إلى 15 دقيقة في اليوم لبدء اضطراب القلق لديك ، فيمكن ان تقترح عليك أن تسأل نفسك ببساطة: "عندما أستلقي في السرير ليلاً ، ما الذي سأفكر فيه ، إنه إذا كانت لديك فكرة مزعجة قبل الذهاب إلى الفراش ، فيمكنك "التحقق من ذلك نفسياً" ثم إخبار نفسك لقد تعاملت معها أو أنا أتعامل معها فهذا يساعد عادة على خلق الراحة ، حيث يساعدك ذلك على ، تجنب تدوين قائمتك قبل الذهاب إلى الفراش لأنك تريد أن تنفصل تمامًا عن عقلك في الليل. اخلق بيئة مثالية
إن خلق بيئة نوم مناسبة يتضمن إبقاء الغرفة مظلمة وهادئة وباردة مرة أخرى ، هذا يمكن أن يساعد الناس على الاسترخاء. ركز على أن تكون إيجابيا
أنه عندما تكون قلقًا في السرير ، فقد يكون من المفيد التحول إلى أفكار أكثر إيجابية حيث يمكنك "التركيز على الذكريات الجيدة والأشياء السعيدة". ممارسة تمارين الاسترخاء
إن تمارين الاسترخاء مفيدة جدًا في تقليل القلق وتسابق الأفكار حيث تشمل التمارين التي يجب تجربتها الاسترخاء التدريجي للعضلات (التمرير والشد والاسترخاء لكل مجموعة عضلية) والتنفس العميق.
تعريف الأرق
إنه أحد اضطرابات النوم الشائعة عند البالغين ، مما يعني أنه من الصعب النوم أو عدم القدرة على النوم لوقت كافٍ بشكل مستمر حتى مع وجود بيئة جيدة ووقت مناسب وغالبًا ما يشعر مرضى الأرق بعدم الرضا وعدم كفاية النوم ، وقد يعاني الكثير من الأشخاص من هذا الأرق وغالبًا لا يحتاجون إلى علاج ، ويعتقد الكثير من الناس أن الأرق ظاهرة طبيعية مع الكثير من الضغط في الحياة ، ولكن تناول الأرق أعراض مهمة جدًا و هذا مهم جدًا لأنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة البدنية.
نموذج تقويم الأداء الوظيفي المعتمد في جميع الجهات
تقويم وظيفي وسلوكي
وأكد "عبدالرحمن الحميضي" - مدير عام الشئون الإدارية والمالية بأمانة منطقة القصيم سابقاً - أن تقرير الأداء الوظيفي يقوّم عمل الموظف خلال نهاية السنة من النواحي الوظيفية والسلوكية؛ بهدف معرفة مواطن القوة والضعف لدى الموظفين في المجالات التي لها علاقة بالعمل؛ من أجل تنميتها أو تحسينها بالتدريب، ووضع الموظف المناسب في المكان المناسب، وإعطاء الحوافز لمن يستحقها، كالترقية مثلاً. وأشار "عسم الرمضي" - مدير عام الإدارة العامة للتطوير الإداري بإمارة منطقة القصيم - إلى أن التقويم هو أحد الوسائل المعمول فيها حالياً لقياس عطاء وإنتاجية وسلوك الموظف، مبيناً أن للوظيفة العامة واجبات ومسؤوليات هدفها خدمة العملاء والمستفيدين، إلى جانب أداء العمل بكل جهد وأمانة وإخلاص، مع ضرورة إلتزام جهة عمله بإيفاء حقوقه.
مطلوب معلم بسطه في قهوه الاردن, محافظة عمان - وظف دوت نت
يتميز بالوضوح والصراحة والصدق، بدرجة كبيرة. محب للألوان الزهرية. الصبر يعتبر أكبر ميزة لدى رجل الثور، فهو صبور للغاية، قادر على تحمل الصعاب جميعها. وفي ومخلص بشدة في العلاقات التي يدخلها، فدائمًا يبحث عن الاستقرار. إذا رأيت الثور، فأول انطباع ستأخذه عنه أنه هادئ الطباع ورزين، وذو شخصية قوية بشكل كبير. يحب الطعام بشكل كبير، ومن أهم متطلباته في شريكة حياته أن تكون محبة ومعدة ماهرة للطعام بشكل كبير مثله. صفات برج الثور الرجل فى الحب من صفات برج الثور الرجل فى الحب أكثر الأشخاص عاطفية ورومانسية. كيف تجعل مديرك يخاف من هنا. رجل برج الثور يميلون إلى حب تملك الأشياء، ويستمتع بالملذات الجسدية فهو يعطي حواسه اهتماماً كبيراً. من صفات برج الثور الرجل فى الحب أنهم حينما يشعرون بالحب يسعون فوراً إلى إقامة علاقة دائمة عن طريق الزواج. يسعى إلى البحث عن إمرأة تقدر قيمة الأموال وتقدر قيمة ما يعطيها من اهتمام وحب وأشياء مادية من هدايا مثلاً، وبالتالي يحب من تبادله الشعور أيضاً. يشع رجل الثور جاذبية وبهاءً وحساس جداً وشهواني بطبيعته. برج الثور الرجل فى الحب تمتاز حاسة اللمس لديه بالحساسية المفرطة ويعشق الموسيقى لما تثيره الموسيقى. الرجل الثور يحب الطعام كثيراً فلذلك على المرأة الذكية أن تهتم من ناحية الطعام لرجلها الثور فأقرب الطرق لإسعاده و أبسطها هي معدته.
جريدة الرياض | «الفصل من الوظيفة».. التأديب أفضل لحفظ ما تبقى من «ماء الوجه»!
بناء على ما سبق من نتائج أوصى الباحث بزيادة الاهتمام بتوسيع قاعدة المشاركة في القرارات، وضرورة العمل على تنمية الاستقلالية المهنية من خلال تفويض الصلاحيات. وتبني منظمات الأعمال سياسة حقيقية للتدوير الوظيفي مما يجعل الفرص متساوية أمام العاملين. كما أوصى الباحث بدراسات مستقبلية تدرس أثر عوامل أخرى على مستوى الاغتراب الوظيفي مثل خصائص الوظيفة، وطبيعة المنظمة. أتوقف عند المكانة التنظيمية التي إن ارتفعت قللت من مستوى الاغتراب (حسب الدراسة) وأقول ان هذه المكانة ليس تحقيقها مقتصراً على ان تكون من صناع القرار، ويمكن للفرد تحقيق الرضا الوظيفي في عمله حتى لو كان جزئياً أو روتينياً إذا وجد الاهتمام، وكان أمامه مسار مهني واضح يحفز طموحاته، والمكانة الوظيفية ليست مرتبطة بالقيام بأدوار إشرافية بل بالقدرة على تحقيق الذات وتحقيق الانجازات التي تساهم في تحقيق المنظمة لأهدافها. ويمكن تعزيز تلك المكانة عن طريق المشاركة التي يجب أن تتاح للجميع. كيف تجعل مديرك يخاف منك | المرسال. أما توصية التدوير الوظيفي فلابد من الأخذ في الاعتبار مبدأ الفروق الفردية فهناك من ينتمي إلى عمله بقوة ويندمج فيه بعلاقة مهنية وعاطفية ولا يسعى إلى مراكز لها دور في صناعة القرارات، واقترح اجراء دراسة مقارنة على عينة أخرى من خارج البرامج التدريبية.
كيف تجعل مديرك يخاف منك | المرسال
سليمان العرفج
تعامل مختلف
وأشار "الحميضي" إلى أن تعامل المشرفين الإداريين مع إعداد تقارير الأداء الوظيفي متفاوتة، بين مديرين يُقدّرون أهمية التقويم وخطورته، وآخرون لا يدركون ذلك، في حين يرى "الرمضي" أن واقع تقويم الأداء الوظيفي المعمول به في نظام الخدمة المدنية يعاني مشاكل وظواهر سلبية؛ وذلك لأن أغلب المعايير المستخدمة في تقويم الأداء تقديرية وفاقدة للصدقية الكاملة فهي تعتمد على تقديرات المشرف، ولا يوجد نظام احتساب نقاط لكل معيار، إضافة إلى استثناء بعض الموظفين كالمديرين والوكلاء وغيرهم من التقويم المعياري، وهذا يتنافى مع مبادئ العدالة والمساواة بين الموظفين، ويشجع على التسيب.
صفات برج الثور المرأة في الحب من صفات برج الثور المرأة في الحب أنها تتعامل مع شريكها بهدوء طالما لا يفعل أموراً تُغضبها وتُعكّر مزاجها. تمتلك برج الثور المرأة في الحب شخصية حنونة ولطيفة في أغلب الأحيان. تتمهل كثيراً قبل الدخول في علاقة عاطفية، ولا تقع في حب أي شخص بسرعة؛ بل تأخذ الوقت اللازم في التعرّف على الشخص. من صفات برج الثور المرأة في الحب أنها تقدم التضحيات وتتخلّى عن الكثير من الأمور بحياتها بمقابل أن تكون مع من تحبه وتبقى بجانبه. لا تتسرع برج الثور المرأة في الحب في منح الثقة لشريكها، ولا تمنحه كل عواطفها ومشاعرها قبل التأكد من أنّه يستحقها. تتوقع من شريكها الاهتمام بها وأن يحبها كثيراً، وأن يُعاملها بلطف ويُقدّم لها الهدايا الصغيرة والتي تحتوي على ما يسعدها. تتملكها مشاعر الغيرة على شريكها عند وجود سبب كبير ومنطقي يجعلها تشعر بذلك. تفضل أن يترك لها القرار في تحديد وضع العلاقة العاطفية مع شريكها. تمنح برج الثور المرأة في الحب شريكها الأولوية في علاقتهم، وتضع رغباته قبل رغباتها. جريدة الرياض | «الفصل من الوظيفة».. التأديب أفضل لحفظ ما تبقى من «ماء الوجه»!. من صفات برج الثور المرأة في الحب أنها تفعل ما بوسعها حتى تجعل شريكها سعيداً ومرتاحاً، وتعتني به جيداً.
طريقتك في الكلام إذ يجب أن تعرف الأسلوب الأنسب للتعامل، وبشكل عام الكلمة الطيبة والإطراء يجعل منك ذو مكانة مقربة ومنزلة مهمة في مكانك. مستوى الصوت في الكلام فحتى وإن كنت تسعى للسيطرة في مكانك فأنت بحاجة إلى أن لا تستخدم مستوى صوت عالي، فكثيرًا ما ينظر لأصحاب الصوت العالي بأنهم ضعاف ويغطون على هذا الضعف بعلو أصواتهم، كما أن استخدام الصوت العالي يجعلك كما لو كنت في وضع شجار وتصادم. كن فطن لحالة مديرك وتابع حالته المزاجية فهناك أوقات لا يفيد أي شئ في إيقاف الطوفان أو الغضب حتى وإن كنت ذو منزلة لدى مديرك وتجعل الاستغناء عنك عملية مرعبة للعمل. المعاونة إذ ظهورك كمساعدة معاون سواء بتقديم النصيحة أو الاقتراحات أو مد يد العون في بعض المهام الزائدة يزيد من مكانتك في المكان، ويعمل على تثبيتك به وجعلك من دعائمه مما يجعل فكرة خروجك منه فكرة مخيفة للمسئولين عن المكان. الحكمة في التعامل مع المدير حيث لا تجعل نفسك في موقف مقارنة أو عناد أمام غيرك من الموظفين أمامه فقط تهتم بعملك دون انتظار حنو من أحد. كيف تجعل مديرك يخاف من و. معرفة حقوقك فمعرفة المدير أن الموظف أمامه يعرف حقوقه بشكل جيد يجعل من الصعب على المدير أن يتعدى على تلك الحقوق، حيث سيجد الموظف له بالمرصاد مدافعًا عن حقوقه، كما أنه يعرف بأنه لا يستطيع إجبارك على ما يخالف حقوقك فمعرفتك بحقوقك يجعلك في مركز قوي.