محتويات
١ الدورة الشهرية
١. ١ طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة
١. ٢ نصائح لتسهيل النوم أثناء الدورة الشهرية
١. ٣ إرشادات للمحافظة على نظافة الفراش خلال الدورة الشهرية
١. ٤ نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
');
الدورة الشهرية
تطرأ خلال مرحلة الدورة الشهرية تغيّرات جسديّة ونفسيّة على الفتاة، مثل: الصداع، وآلام في البطن وانتفاخه، وألم أسفل الظهر، والشعور بالتعب وعدم الراحة، وظهور بعض الحبوب على الوجه، وتقلّبات المزاج كالانفعال والتوتر وغيرها، كما يحدث ارتفاع في هرمون الإستروجين مما يؤثّر على نمط النوم وطبيعته بحيث يصعب على الواحدة منهنّ أخذ الوضعية الصحيحة لنومٍ مريح، علماً أنّ النوم يخفّف من الألم، ويزيد من الشعور بالراحة، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة
وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما أسفل الرأس، لتسهيل عملية التنفس. وضع وسادة أسفل القدمين، لرفعهما عن مستوى الجسم. مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية | مجلة الجميلة. النوم على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً للخارج، مما يجعلهما قريبتين من البطن، مما يساهم في إرخاء عضلات البطن، وبالتالي التخفيف من تشنّجات البطن وآلامه.
- مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية | مجلة الجميلة
- مركز الراجحي التجاري والمبتكر
- مركز الراجحي التجاري للمنتجات الدانماركية
- مركز الراجحي التجاري وزارة
مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية | مجلة الجميلة
لكل فتاة تعاني من آلام الدورة الشهرية نضع بين يديك مجموعة أطعمة تساعدك على تخفيف آلام الدورة الشهرية، تنصحك بتاولها خبيرتا صحة المرأة فيكي كلينيبل وكرستين تشيسمان. 1- الماء: شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية. 2- قللي من الملح والكافيين: تجنبي الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وذلك لإحتوائها على كمية عالية من الملح والتي تسبب إحتباس الماء والإنتفاخ. مشروبات لتخفيف الام الدوره الشهريه. وبالنسبة للكافيين اعتمدي سياسة التقليل من الحصة اليومية من القهوة او الشاي أو الصودا في هذه الفترة من الشهر لأنها تُهيّج المعدة من خلال زيادة حموضة المعدة والأمعاء وتتسبب بتشنجات مزعجة. 3- تناولي كمية كافية من الكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات. 4- تناولي الشوكولاتة: جرعة يومية من الشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية هو فقط ما أمر به الطبيب! مربع من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين - والتي تعطيك شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.
5- الخضراوات الورقية: في هذا الوقت من الشهر جسمك بحاجة إلى هذا النوع من الخضراوات لأنها غنية بالحديد والفيتامينات، هذا وبالإضافة إلى الألياف التي تُساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم التي تصاحب دورة الطمث. 6- المكسرات: اعتمدي في هذا الوقت من الشهر على المكسرات كوجبة خفيفة. فالمكسرات تحتوي على الدهون الجيدة وأوميغا 3. 7- الفواكة الطازجة: تساعدك على مواجهة مشاكل الهضم المصاحبة للدورة الشهرية. أكثري منها في هذه المرحلة. 8- الحبوب الكاملة: تماماً مثل الفاكهة، الألياف في خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة، وخصوصاً خلال هذه الفترة من الشهر. وتتضمن الحبوب الكاملة أيضاً الكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر الفيتامينات والمعادن المهمة. 9- اللحوم الحمراء: من المهم زيادة كمية الحديد الخاص خلال فترة الدورة الشهرية لتعويض ما فقدت كل شهر. واتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد يساعد على تجنب فقر الدم والأعراض التي يمكن أن تترافق معه. تقول الدكتورة شارون R. طومسون المتخصص أمراض النساء والتوليد: "النساء اللاتي يأكلن اللحوم الحمراء أكثر قدرة على الحصول على ما يكفي من الحديد من الغذاء. "
00، رقم السجل التجاري: 1010000096، صندوق بريد: 28 الرياض 11411 المملكة العربية السعودية، هاتف: 0096611211600، العنوان الوطني: شركة … شاهد المزيد…
مجمع إف أند إف التجاري. صُمم بجرأة لمنحكم تجربة عمل عصرية مختلفة تجعل ساعات عملكم من أمتع ساعات يومكم. صمم المجمع على شكل مبنيين زجاجيين منفصلين بواجهات بانورامية، يرتبطان ببعضهما ببهو مضاء … شاهد المزيد…
للملابس الجاهزة w الرياض godziny otwarcia dzisiaj. مركز الراجحي التجاري، سوق الوزير، الفوطة، محل رقم# 590، الرياض 12632, Saudi Arabia, telefon:+966 55 806 2017, godziny pracy, zdjęcia شاهد المزيد…
أوقاف الراجحي تواصل معنا. Tweet. تواصل معنا. الإدارة العامة +966 11 4193800. مجمع الصالحية التجاري +966 11 4055572. مجمع … شاهد المزيد…
مجمع رياضي في … فروع وعناوين مصرف الراجحي. 24 يناير، 2020. عناوين فروع بنك ساب فى المملكة العربية السعودية … فروع وعناوين البنك الاهلي التجاري في المملكه العربية السعودية … شاهد المزيد…
مجمع الوزير، الفوطة ، البطحاء، الفوطة، 52، الرياض 12632, Saudi Arabia, telefon:+966 54 983 5912, godziny pracy, zdjęcia. … مجمع الوزير، الفوطة، مركز الراجحي التجاري محل رقم 49-50، الرياض … شاهد المزيد…
تعليق
2021-07-01 03:34:38
مزود المعلومات: Hessa Alajme
2021-05-26 15:17:44
مزود المعلومات: Jarah Alenza
2021-01-13 17:06:09
مزود المعلومات: فلان بن فلان
2021-03-08 04:05:05
مزود المعلومات: بيسان للعود
2019-09-16 19:14:21
مزود المعلومات: Sho Sd
مركز الراجحي التجاري والمبتكر
غير مصنف
مركز الراجحي التجاري, الرياض, البطحاء
فتح الآن
ساعات العمل
الإثنين
06:30 — 22:30
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
مركز الراجحي التجاري
للحصول على عرض أفضل للموقع "مركز الراجحي التجاري", انتبه إلى الشوارع التي تقع في مكان قريب: شارع الغرابى, الغرابي, عبدالحكيم الجمحي, بشر بن رحمة Al Amal, Riyadh, Riyadh bank Building, KIng Abdul Aziz Road, Al Murabba, Ibn Al Anbari Street, Al Amal, بشر بن رحمة, ابن كامل, هبة الله الخزرجي, سليمان بن مالك. لمزيد من المعلومات حول كيفية الوصول إلى المكان المحدد ، يمكنك معرفة ذلك على الخريطة التي يتم تقديمها في أسفل الصفحة. استعراض, مركز الراجحي التجاري
مركز الراجحي التجاري للمنتجات الدانماركية
التصنيع المحلي
يقوم مركز الراجحي للهيدروليك بتصنيع العديد من الوحدات في جمبع فروعه في المملكة
خدمات الصيانة المتميزة
مركز الراجحي للهيدروليك خدمات الصيانة المتميزة والمتنوعة لعملائه الكرام
منتجات ذات جودة عالية
دائما يقوم المركز بتوريد المنتجات التي تتميز بجودة عالية
Previous
Next
خدماتنا
نقدم حلولا متكاملة في مجال الهيدروليك والهوائيات من حيث الصيانة والإصلاح والخدمات لجميع القطاعات الصناعية وخدمات المعدات الثقيلة من خلال فريق فني مؤهل وذو خبرة كبيرة في المجال مطعم باحدت التقنيات والمباني المجهزة بأحدث الالات والمسيرة كلها لأجل عملاء المركز لضمان حصولهم على أرقى الخدمات التي ترضي تطلعاتهم. أيضا فريقنا المتخصص على استعداد وقدرة لتصميم وتنفيذ كل أنواع الأنظمة الهيدروليكية
تأسست الراجحي للهيدروليك في عام 1999 في الرياض عاصمة المملكة العربية السعودية. في ذلك الوقت كانت الشركة تعمل في تصنيع أطقم الإصلاح الهيدروليكية فقط. ونظرًا للطلب الهائل على قطع الغيار الهيدروليكية ، فقد وسعنا نطاقنا لتصنيع المعدات وتوريد مجموعة واسعة من المنتجات أيضًا. فروعنا
01
الرياض
02
جدة
03
الدمام
يقدم المركز الآن الحل المميز والمتكامل في مجال الخدمات الهيدروليكية.
مركز الراجحي التجاري وزارة
خبرة عريقة في خدمتك تجعلنا شبكاتنا التي تصل إلى جميع أنحاء العالم، وخبرتنا العميقة على الصعيد المحلي الشريك المؤتمن والمساعد الجدير بالثقة في تقديم جميع حلولك التجارية على الصعيدين المحلي والدولي؛ إذ نسعى دون كلل - في مصرف الراجحي - إلى توثيق روابط التعاون معك لضمان تلبية جميع احتياجاتك الفردية. الحلول التجارية القصيرة والمتوسطة والطويلة الأجل
شفافية المعاملات من بدايتها حتى نهايتها
قنوات إلكترونية فورية
خطاب الضمان إن خطر عدم الدفع أو الامتناع عن الدفع من جانب بعض الشركاء المحليين أو الدوليين مخاطرةٌ لا ينبغي للشركات خوضها. دعنا نضمن حماية شركتك من الخسائر المالية مع خطاب الضمان. التحصيل المستندي دعنا نتولى إدارة وثائقك المالية والتجارية دون تقييد حد الائتمان الخاص بك لتتمكن من متابعة أعمالك وتحقيق أهدافك. التجارة الإلكترونية تيسر عليك منصتنا الإلكترونية الرائدة استيعاب المعلومات، فيما يتيح لك تطبيقنا للجوال والحواسيب اللوحية مواصلة تجارتك أينما كنت. اعثر علينا استخدم أداة تحديد مواقع الفروع التي تتميز بسهولة الاستخدام لمعرفة مركز الراجحي للتجارة العالمية الأقرب إليك. اتصل بنا نلتزم بخدمتك أينما كنت
مركز الراجحى التجاري هي منشأة في الدمام تقدم خدمة التجارة والاستيراد فى المواد الانشائية والصحية والكهربائية والانابيب كما يمكنكم الوصول ل مركز الراجحى التجاري من خلال معلومات الاتصال التالية:
معلومات الاتصال
مساحة اعلانية
المزيد من البيانات
تاريخ التأسيس
الغايات
التجارة والاستيراد فى المواد الانشائية والصحية والكهربائية والانابيب
الهاتف
0000000
رقم الخلوي
فاكس
صندوق البريد
00000
الرمز البريدي
الشهادات