الاسترخاء: يساعد على على تخفيف التوتر والنوم بشكل أفضل. خفض الوزن: حيث يُعد هذا العصير قليل السعرات الحرارية كما أنه يحتوي على البكتين أحد الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع. الحفاظ على نضارة البشرة: يحتوي العصير على مضادات البكتيريا التي بدورها تعمل على الوقاية من الإصابة بحب الشباب. ا لوقاية من حصى الكلى: وذلك بسبب السيترات الموجودة في العصير التي تمنع تكون هذه الحصى. الوقاية من السرطان: يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على منع تكاثر الخلايا بشكل غير طبيعي. بعد ذكر الفوائد لكلا العصيرين نكون قد شملنا فوائد عصير البرتقال والليمون. طريقة عمل عصير البرتقال والليمون
يُعد تحضير عصير هذه الحمضيات سهل ولا يستهلك أكثر من 10 دقائق، ويتم تحضيره كالآتي:
عصر أو خلط مقدار ثلاث حبات برتقال متوسطة الحجم أو حبة واحدة كبيرة. غربلة عصير البرتقال للتخلص من الألياف الخشنة واللب. عصر نصف ليمونة أو أكثر حسب الرغبة وإضافتها إلى المزيج السابق. يمكن إضافة السكر حسب الرغبة. يمكن تعديل نسبة البرتقال والليمون حسب الرغبة، كما يجب مراعاة عدم إضافة مكعبات الثلج للعصير قبل وقت طويل من تقديمه وذلك لكي لا يعمل على تخفيف تركيزه عندما يذوب.
- فوائد عصير البرتقال الطازج
- فوائد عصير البرتقال للبشرة
- فوائد عصير البرتقال الطبيعي
- فوائد عصير البرتقال والجزر
- خطوات التسجيل في معهد الادارة العامة 1442 ورابط الدخول
- بوابة مركز الأعمال - أفراد
فوائد عصير البرتقال الطازج
عصير البرتقال يمتاز بطعمه اللذيذ وفوائده المتنوعة، تعرف معنا على أهم فوائد عصير البرتقال في المقال الآتي. يتم صنع عصير البرتقال عن طريق عصر ثمار البرتقال ، وبالتالي هو غني بالكثير من المعادن والفيتامينات المختلفة، وهذا يجعل له العديد من من الفوائد الصحية المختلفة، ومن أهم فوائد عصير البرتقال الآتي:
فوائد عصير البرتقال
بما أن العصير يحتوي على كل ما سبق، فهذا يعني أنه تناوله يمدك بالفوائد الصحية، إليك أهم فوائد عصير البرتقال:
1. يقوي عمل وكفاءة جهاز المناعة
بما أن عصير البرتقال يحتوي على كمية هائلة من فيتامين ج، فهذا يعني أنه يساعد في تقوية عمل الجهاز المناعي وتعزيزه. حيث يعمل فيتامين ج كمضاد أكسدة في الجسم، ويساهم في التقليل من عدد الجذور الحرة الضارة فيه، كما يساهم في إصلاح الخلايا المتضررة ونمو أخرى سليمة. 2. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
في النقطة السابقة قمنا بتوضيح دور فيتامين ج الضروري في الجسم، هذا يعني أن لعصير البرتقال دورًا في خفض خطر الإصابة بالسرطان أيضًا. التفسير البسيط أن فيتامين ج يقلل من تراكم الجذور الحرة الضارة والتي ترفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: السرطان، كما أنه يعزز من نمو الخلايا السليمة ويصلح الضرر في المتضررة.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
الآثار الجانبية لعصير البرتقال، الليمون
سنقوم بتناول الآثار الجانبية لكل عصير على حدى
يحتوي عصير البرتقال على كميات أقل من الألياف مقارنةً بعصير الليمون بالإضافة إلى نسبة السكر العالية فيه ممّا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، كما أن أغلب الأحيان يتم تحلية هذا العصير مما يزيد من فرصة الإصابة بالسكري. عمومًا يُعد عصير الليمون آمنًا ولا يوجد ما يُثبت عكس ذلك على العكس فإن تناوله بشكل منتظم ويومي يُعد أمر صحي. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الاثنين 4 كانون الثاني 2021
فوائد عصير البرتقال الطبيعي
ولاحظت ليندسي كين، مديرة قسم التغذية في Sun Basket، أن هذه العناصر الغذائية تعمل معا لدعم صحة العظام. ويمكن لفيتامين سي أن يعزز امتصاص الجسم للحديد غير الهيم، وهو نوع من الحديد الموجود في النباتات ويميل إلى أن يكون أكثر صعوبة في الامتصاص من الحديد الهيم الموجود في المنتجات الحيوانية. ولهذا السبب تقترح كين إضافة القليل من عصير البرتقال إلى مشروب السموذي (مشروب مصنوع من الفاكهة الطاازجة)، حيث يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل في الأطعمة مثل السبانخ والمكسرات والبذور. ومن الضروري معرفة أن هناك حدودا لمقدار فيتامين سي الذي يمكن أن يستخدمه جسمك بالفعل، لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، "أي أن كمية زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء المستهلكة، بما في ذلك فيتامين سي، يتم إخراجها فعليا من الجسم لتجنب السمية. وبعبارة أخرى، لا يقدم شرب بضعة أكواب إضافية من عصير البرتقال أي فائدة إضافية، فبمجرد أن تصل إلى متطلباتك اليومية، فإن أي شيء يتجاوز ذلك، سيذهب سدى". 2- منح الجهاز المناعي دفعة قوية:
تقول ميلر: "هناك حاجة إلى تناول منتظم ومتسق لفيتامين سي لدعم المناعة الجيدة، ويمكن أن يكون عصير البرتقال جزءا من تناول فيتامين سي".
فوائد عصير البرتقال والجزر
سرايا - توافق شهر رمضان المبارك هذا العام مع قدوم فصل الصيف وبذلك تزداد الرغبة بشرب السوائل لإطفاء نار العطش وقت الإفطار من هنا يلجأ العديد من الناس إلى السوائل. من هنا، ينصح خبراء التغذية بتناول عصير الطماطم من حين إلى آخر، لأنه يروي العطش بشكل جيد، علاوة على ما يحتويه من مواد مفيدة تساعد في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الـ "ليكوبين" الفعالة للتخلص من المواد المؤكسدة. كما يشكل عصير الطماطم عائقا أمام تطور الخلايا السرطانية وله تأثير قوي في مكافحة الكآبة. ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول عصائر الحمضيات وخاصة البرتقال والجريب فروت، لإسهامها في تعزيز جهاز المناعة وخفض الضغط. كما تزيد تلك العصائر الشهية وتزيل التعب، علاوة على أن عصير البرتقال يعتبر أحد عوامل مقاومة السرطان. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
وأضافت أن فيتامين سي لا يعمل فقط على تعزيز وظيفة المناعة ولكنه أيضا مضاد قوي للأكسدة. وتشرح: "لن أقول إن شرب عصير البرتقال سيكون مسؤولا عن الوقاية من نزلات البرد أو الأمراض الأخرى، لكنه سيزيد من حالة مضادات الأكسدة التي ستدعم نظام المناعة القوي". 3- قد تبدو بشرتك أكثر شبابا:
تلعب مضادات الأكسدة الأساسية في عصير البرتقال دورا رئيسيًا في دعم صحة الجلد، ووفقا لكين، فإنه يلعب دورا مهما في تكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يمكنه تقليل التجاعيد المرئية وتحسين مرونة الجلد. 4- لن تشعر بالشبع كما تشعر عند تناول برتقالة:
تحتوي حبة من البرتقال على نحو 4. 3 غ من الألياف، بينما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على حوالي 0. 2 غ فقط، ما يعني أنه يهضم بسرعة أكبر. وتوضح ميلر أن هذا هو السبب في أنك لن تشعر بالشبع بعد شرب عصير البرتقال. وليس ذلك فحسب، بل تشير كين إلى أن الألياف مهمة لصحة الأمعاء، وتساعد على إبطاء امتصاص السكر، وبالتالي الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم والطاقة. ونظرا لأن عصير البرتقال أقل إشباعا (بسبب نقص الألياف)، فإنه من المرجح أيضا أن تستهلك أكثر مما تحتاجه بالفعل. ويمكن أن يكون ذلك ضارا، لأن عصير البرتقال يميل إلى احتوائه على سعرات حرارية وكربوهيدرات وسكر أكثر لكل وجبة من الفاكهة نفسها.
يحاول العديد من المواطنين بالمملكة العربية السعودية خلال هذه الفترة، البحث عن كيفية التسجيل في معهد الادارة العامة، والدخول إلى بوابة المتدربين من أجل الحصول على البرامج التدريبية التي يقدمها المعهد، والذي يُعد واحداً من أهم الكيانات الحكومية الرائدة في المملكة العربية السعودية، حيث أنه يعمل على رفع كفاءة الموظفين والعالمين بالقطاعات الحكومية بالمملكة، وذلك من أجل زيادة المهارات لديهم وتنمية قدراتهم، وأن ذلك الأمر ينعكس بشكل إيجابي على جميع نواحي العمل في القطع الحكومي، مما ينتج عنه في النهاية تقديم خدمات مناسبة للمواطنين. التسجيل في معهد الادارة العامة
يعد معهد الادارة العامة من الهيئات الحكومية المستقلة والتي تتمتع بالشخصية الاعتبارية في المملكة، وانه قد تم إنشاء المعهد بنار على المرسوم الصادر من الملك تحت رقم 93 لعام 1380 هجري، وذلك من أجل رفع كفاءة موظفي الدولة وتقديم الدعم المناسب من أجل إعانة الموظفين على تحمل المسئولية في أماكن عملهم، وسوف نكشف في هذا التقرير الهام خطوت التسجيل في معهد الادارة العامة، من أجل دخول الراغبين في التدريب لرفع كفائتهم المهنية وتقديم خدمات جيدة لجميع المواطنين في المملكة.
خطوات التسجيل في معهد الادارة العامة 1442 ورابط الدخول
للتسجيل في معهد الادارة بوابة المتدربين هناك بعض النقاط التي سنتعرف عليها من خلال موقعنا ترنداوى كيف يسهل لكم متابعين عملية المتابعة والتسجيل حيث يعتبر هذا المعهد هيئة حكومية تهدف إلى تدريب موظفي الدولة ورفع كفاءتهم وتاهيلهم علمياً من أجل معرفة الصلاحيات الخاصة بهم والمسؤوليات التي ينبغي القيام بها مما يكفل للجميع الارتقاء بالمستوى الإداري والاقتصادي داخل الوطن. التدريب في المعهد يقدم لخريجي الجامعات وخريجي الثانوية وأيضا لموظفي الدولة تدريبات وبرامج متنوعة مثل: اللغة الإنجليزية. تطوير القيادات. ورش العمل. تطوير القيادات الإدارية. القياس والتقويم. الدعم القيادي. البرامج التدريبية. تطوير مستويات اللغة الأجنبية. تقديم الأنشطة الرياضية والترويحية للدارسين. تنظيم فعاليات اجتماعية للمتدربين. البوابة الإلكترونية للتدريب وشروط التسجيل بها تستقبل المتدربين بمعهد الإدارة وتقدم لهم البرامج أو التدريبات التي ترشحوا إليها ولكي يتم تنفيذ ذلك والتمتع بالخدمة ينبغي التأكد من الشروط التالية: أن يكون المتدرب مسجلًا في معهد الادارة عن طريق جهة العمل التي يعمل بها. أن ترشحه جهة العمل لواحد من البرامج التي يمكن التدريب عليها في بوابة التدريب الالكترونية.
بوابة مركز الأعمال - أفراد
وضمت تلك الدفعة 58 متدربًا من حملة المؤهلات العليا في الفئة العمرية من 30 إلى 45 عامًا. ويهدف البرنامج إلى تلبية احتياجات المحافظة من حيث إعداد وتأهيل كوادرها البشرية للقيام بمهامهم على أكمل وجه، والارتقاء بتلك الكوادر في عدد من المجالات الرئيسية ومنها؛ القيادة وتولي المسئولية و الإدارة والسياسة العامة والمجالات التكنولوجية. وأشاد اللواء خالد عبد العال محافظ القاهرة بدور الأكاديمية الوطنية للتدريب باعتبارها صرحًا وطنيًا استطاع أن يكتسب سمعة كبيرة محليًا وعالميًا فى فترة وجيزة نتيجة جهد العاملين به. كما أشاد محافظ القاهرة بالاداء المتميز الذى تقوم به الأكاديمية فى رفع كفاءة العاملين بالجهاز الإداري للدولة خلال الفترة الماضية لتغييرهم للأفضل ورفع مستوى الوعي والخبرات العلمية التراكمية لديهم بما يسهم بشكل أساسى في عملية التنمية الجارية حالياً ويساعد على تمكين العاملين من أداء وظيفتهم بصورة أفضل كما يصقل المهارات الشخصية والإدارية الخاصة بهم. ونظمت نادية نجيب مسؤول الإعلام ونوادي المرأة بالإدارة ندوة في المعهد الاعدادي الأزهري بالشلاق عن فيروس كورونا وأساليب الوقاية منه، كارتداء الكمامة وتطهير اليدين والحفاظ على النظافة الشخصية والتهوية الجيدة في الفصول الدراسية، وطرق التغذية السليمة وعن الأسباب التي تساعد الطفل على النمو السريع والحث على ممارسة الرياضة.
وفى اطار رفع الوعى الصحى لطلاب المدارس تم عمل ندوة صحية بمعهد نجيلة الابتدائى الازهرى ومدرسة بئر العبد الاعدادية بنات عن الوقاية من الامراض المعدية وفيروس كورونا واهمية التغذية السليمة والنظافة الشخصية والنظافة العامه واهمية ممارسة الرياضة وتوعية الطلاب لاهمية ارتداء الكمامات وعدم تناول اى اطعمه من الباعه الجائلين. وأكد محافظ القاهرة على وجود تعاون كبير بين المحافظة والأكاديمية أيضاً في العديد من المجالات الهامة حيث يشترط اجتياز المتقدمين لمسابقات القيادات التي تجرى بالمحافظة اختبارات السمات بالأكاديمية لاستكمال إجراءات حصولهم على الوظائف كما تقدم محافظة القاهرة التدريب العملى لمتدربي البرنامج الرئاسي لتأهيل التنفيذين للقيادة عن طريق إكساب المتدريبن خبرات من أرض الواقع وتنمية قدراتهم على اتخاذ القرار ومواجهة الأزمات. وأكد محافظ القاهرة على الاهتمام الذى توليه المحافظة لإعداد وتأهيل وتدريب القيادات والكوادر البشرية اللازمة للإدارة ومتابعة أداء مهامها ، بما يساعد في الإرتقاء بمستوى العاملين بالمحافظة ويسهم في إعداد صف ثان من الكوادر المحلية خاصة الشباب. كما أشاد محافظ القاهرة بالمتدربين الذين استطاعوا اجتياز الدورة الأولى وأثبتوا من خلال تفاعلهم الجاد بالتدريب حرصهم على النهوض بأنفسهم وتطوير قدراتهم بما يصب فى صالح العمل مطالبًا المتدربين بتطبيق ما تعلموه عند عودتهم لأماكنهم وأن يقوموا بنقل ما تعلموه لزملائهم الذين لم يحظوا بحضور التدريب لإحداث فرق ايجابى بأماكن عملهم.