يعتبر تنشيف الجسم عملية طويلة تتطلب التحكم في الطاقة والأحمال. لمدة 5-6 أسابيع، تحتاج إلى مراقبة نسبة الدهون باستخدام القياسات وضبط حجم الكربوهيدرات، والتحول تدريجياً إلى الأطعمة البروتينية. 2-إعداد الجسم أولا
قبل إجراء التنشيف في المنزل لمدة 3 أيام، قم بإعداد الجسم، وخفض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها إلى النصف وحجم الحصص. عند تجميع نظام غذائي يعتمد على معيار البروتين – 2. 5 جم / 1 كجم من وزن الجسم من معيار الكربوهيدرات. كيفية حساب السعرات الحرارية للتنشيف عند فقدان الوزن
خلال الأيام السبعة الأولى، يتم استهلاك 200 جرام من الكربوهيدرات. في الأسابيع 2-3 التالية، يتم تقليل القاعدة إلى 70-50 جم. ويتم تناول الكربوهيدرات مع فترة طويلة من الانقسام في وجبتي الإفطار الأولى والثانية. تنشيف الجسم خلال 10 ايام فقط بـ تمرين قاسي لاأنصحك به - كيف تخسر وزنك. 3- تناول العشاء حتى 4 ساعات قبل النوم حصريًا مع الأطعمة البروتينية بالأعشاب. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. كيف تحكم على نجاح نظام التنشيف؟
إذا انخفض وزن الأسبوع الأول من تنشيف الدهون بمقدار 2. 5 كجم، إذا تم اختيار نظام الحمية والتمارين الرياضية بشكل صحيح.
- تنشيف الجسم خلال 10 ايام فقط بـ تمرين قاسي لاأنصحك به - كيف تخسر وزنك
- تصنيف:فروع الكيمياء - ويكيبيديا
تنشيف الجسم خلال 10 ايام فقط بـ تمرين قاسي لاأنصحك به - كيف تخسر وزنك
وبعمل مقارنة بسيطة يتضح لنا الفرق بين رجيم (دايت PSMF) أي رجيم (دايت) آخر من حيث:
في السعرات:
السعرات الحرارية فيه ثابتة تتراوح ما بين 800 أو 1000 سعر بحد أقصى مما يعني الحفاظ على العضلات ويعتمد سر نجاة على دخول السعرات بشكل قليل وليس قطع الكارب. في الماكروز:
الدايت الذي يعتمد على الكارب و الكيتو دايت دهون الدايت القائم على البروتين، مما يجعلك تحافظ على العضلات، حيث يحتاج الجسم سعرات اعلى حرق البروتين بعكس حرق الكربوهيدرات. في سرعة نزول الوزن:
يعمل هذا النظام على تنزيل الوزن بصورة أسرع فهو معروف عنه بأنه النظام السريع لإنقاص الوزن مع المحافظة على العضلات. كل ما يخص النظام التدريبي Y3T
وصفات كيتوجينيك دايت
لمعرفة طريقة احتساب السعرات الحرارية في دايت كيتوجينيك لا بد من معرفة أن مثل هذا النظام وضع في بداية الأمر لمرضى السكر للتخلص من السمنة ومع التقدم العلمي تم التعديل على النظام لكي يناسب من يقوم بعملية التنشيف وذلك عن طريق:
السعرات الحرارية
الشخص الذي يمارس المشي لابد من 800 سعر حراري، اما من يقوم بالتمرين فعليه بـ 100 سعر حراري يوميا، فكلما زادت نسبة الدهون قلة السعرات الحرارية لتصل إلى 500 سعر في اليوم، وكلما تمت عملية التنشيف قاربت من 1000 سعر حراري.
أسفل الظهر: تعدُّ دهون هذه المنطقة الأصعبَ في التخلّصِ منها، حيث تحتاجين لاتّباعِ نظام تنشيف الجسم من الدهون للنساء وهو نظامٌ صعبٌ في الواقع ولكنّه مفيد جدّاً، لاسيّما عند اقترانهِ مع التمارين الرياضيّةَ عاليةِ الكثافة والنوم الكافي. الذراعين: إنّ التخلّص من دهونِ هذه المنطقة تحدٍّ صعب يعتمدُ على تشغيل العضلةِ ثلاثيّة الرؤوسِ العضديّة في الناحيةِ الخلفية، وثنائيّة الرؤوس في الأمام عن طريقِ تمارينٍ خاصّة، وعليكِ أن تطبّقي دايت تنشيف الدهون للنساء للحصول على أفضل النتائِج. أسفل البطن: أكثر المناطِق شيوعاً من حيث تخزينِ الدهون، وآخرُ المناطِق من حيث فقدانِها. وللتخلّص منها يجبُ القيام بـ تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء ، اتّباع نظام التنشيف للنساء ، والابتعادُ عن تناولِ الوجباتِ السريعةِ والمشروباتِ الغازيّة. إليكِ أفضل نظام تنشيف الجسم من الدهون للنساء
من المعروف لدى الجميع أنّ القيام بالحميةِ وتناول نظام غذائيٍّ قليل السعرات يحرقُ الدهون وينقصُ الوزن، لذلك سنعرّفُكِ على أفضل نظام تنشِيف الجسم من الدّهون للنساء عارضين أشهر الأنظمةِ المعروفةِ عالميّاً بفعاليّتها ونتائجها المثبتة:
1. الصوم المتقطّع
يعمل رجيم التنشيف للنساء هذا على تحديدِ الوقت المسموح لتناولِ الوجبات كما يحدّدُ عدد السعرات الحراريّةِ الواجب تناولَها في اليوم.
أهمية الكيمياء العضوية، من اهم فروع علم الكيمياء، الكيمياء العضوية، التي تدرس تفاعلات المركبات والمواد العضوية، وتتيح دراسة الكيمياء العضوية العمل في العديد من المجالات مثل شركات الأدوية، حيث تساعد الكيمياء العضوية على تحسين معدل كفاءة وجودة الأدوية الطبية والعقاقير، كما تساعد في تقدير القوة الحيوية والطاقة الموجودة في داخل خلايا جسم الكائن الحي. فرع من فروع الكيمياء يدرس مركبات الكربون
تعود وفرة المركبات العضوية إلى قدرة ذرات الكربون على الارتباط مع نفسها أو مع غيرها بطرق عديدة، فقد ترتبط بروابط أحادية أو ثنائية او ثلاثية، وفي الكيمياء، تعتبر المركبات العضوية عمومًا أي مركبات كيميائية تحتوي على روابط كربون و هيدروجين، ومن الامثلة على المواد العضوية الأوكتان والهبتان كوقود للسيارات والبيوتان والميثان في مواقد الغاز. فروع الكيمياء العضوية
سميت بالكيمياء العضوية لأنها تهتم بدراسة المواد التي تدخل في تكوين الكائنات الحية، وتكمن اهمية دراسة الكيمياء العضوية في كونها عامل مؤثر ورئيسي في حياتنا حيث تهتم بدراسة كافة الكائنات الحية وتؤثر فيها، حيث تستخدم الكيمياء العضوية في صناعة بعض الأدوات المنزلية كالدهانات وبعض الأغذية، وتدخل في تكوين أطعمة الإنسان ذات المصدر الحيواني من لحوم وألبان.
تصنيف:فروع الكيمياء - ويكيبيديا
وهذا هو سبب تجاوز المركبات العضوية للمركبات غير العضوية، وبخلاف الكربون والهيدروجين، العناصر الموجودة على نطاق واسع في المركبات العضوية هي الأكسجين والنيتروجين، والكبريت والفوسفور والهالوجينات (الفلور والكلور واليود). وتستخدم المركبات العضوية في الزراعة والغذاء والأدوية والبوليمر والمنسوجات، والمبيدات الحشرية والأدوية والمطاط والوقود وصناعات السلع الاستهلاكية. تصنيف:فروع الكيمياء - ويكيبيديا. بعض المواد الكيميائية العضوية الصناعية المهمة هي الميثان، الإيثيلين، البروبيلين، 2،1-ثنائي كلورو إيثيلين، الميثانول، كحول الأيزوبروبيل، البيوتان. أيضًا الأسيتيلين، البوليسترين، الجلسرين، الأسيتون، حمض الأسيتيك، اليوريا، الطولوين، الفينول، الأنيلين، الجلوكوز، الفركتوز، والنشا… إلخ. المجالات الهامة في الكيمياء العضوية هي:
كيمياء البوليمرات: وتتناول تركيب وخصائص البوليمرات. كيمياء المعادن العضوية: هي دراسة المركبات العضوية المعدنية، التي تتكون من مركبات لها رابطة فلزية – كربون – هيدروجينية (رابطة عضوية معدنية)؛ ويتم تضمين هذا المجال في كل من الكيمياء العضوية وغير العضوية. الكيمياء العضوية الفيزيائية: هي دراسة تفاعل، وبنية المواد الكيميائية العضوية.
الصناعة: لا شك أن الكيمياء من العلوم الأساسية في العديد من الصناعات مثل الصناعات الكيميائية وصناعة الأسلحة وصناعة المبيدات الحشرية والأسمدة الزراعية والإسمنت وغيرها. ما هي أقسام الكيمياء؟ الكيمياء علم ينبثق منه العديد من الأقسام العديدة والهامة، وهذه الأقسام هي: الكيمياء العضوية: والتي تتخصص في دراسة المركبات العضوية التي تحتوي على عنصر الكربون بشكل خاص وما بها من خصائص تفيد الإنسان. الكيمياء غير العضوية: وهو القسم الذي يرتبط بدراسة المواد التي لا تحتوي على ذرات الكربون مثل المعادن. الكيمياء الحيوية: وهي التي تختص في دراسة العمليات الحيوية داخل أجسام الكائنات الحية. الكيمياء التحليلية: وهي التي تختص بدراسة الخواص الفيزيائية للمواد ومعرفة النوع والكم داخل المواد المختلفة. الكيمياء الفيزيائية: وهو قسم يعتمد على علوم الكيمياء والفيزياء، ويدرس المادة والطاقة وتفاعلهما مثل ميكانيكا الكم والديناميكا الحرارية. إن الكيمياء من الفروع العلمية الهامة التي يجب على الإنسان الاستفادة منها بشكل كبير، لأنها تمثل له أهمية كبيرة في جوانب حياته. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة