لذلك، دعك منه. الشيء الوحيد الذي تتحكم به الآن هو أن تختار أن تعيش حياتك في الحاضر والمستقبل. 5- اختر بعض الأنشطة المخيفة ونفذها
يتعلق الأمر باختيار أن تخرج من نطاق الحياة الذي اعتدت عليه. إلقاء كلمة أمام الحضور من أكثر التجارب تسببا في الخوف. أعد قائمة بالأنشطة التي تحب أن تؤديها لكن خوفك يمنعك. ضع خطة ثم نفذها. لا تتوقف عن أداء كل ما يخيفك. 6- عش حياة متوازنة
صحتنا لا تظل كما هي. إذ تتغير حالتنا البدنية والانفعالية والروحية كلما تقدم بنا العمر. لكن ما نتحكم به بالفعل هو الطريقة التي نغذي بها عقولنا وأجسامنا. الحياة المتوازنة الصحية تساعدنا على الصمود في مواجهة المشاكل الصحية. خنساء فلسطين - كيف تغير حياتك في رمضان؟. التمرينات الرياضية أفضل طريقة يمكن أن تولد لدينا موقفا إيجابيا ومتفائلا تجاه الحياة. 7- واجه مخاوفك
من السهل أن تتجاهل مخاوفك وتتمنى أن تتلاشى. لكن للأسف هذا لا يحدث على أرض الواقع. إذا كنت تريد أن تغير حياتك، تعلم أن تتحكم في مخاوفك بدلا من أن تتحكم هي بك. مخاوفنا هي مجرد أفكار في عقولنا وليست حقيقية. لكن بمرور الوقت، أصبحنا نعتقد أنها حقيقية. مخاوفنا في الحياة هي التي تسيطر على حياتنا لأننا نشعر بعدم الرضا وعدم تحقيق الذات.
- كيف تغير حياتك في 30 يوم
- كتاب كيف تغير حياتك
كيف تغير حياتك في 30 يوم
احرص على تقوية قدرة عقلك على استخدام المعلومات الإيجابية: بعد أن وسّعت المفردات الإيجابية في عقلك، حاول أو تستخدم قدراتك وطالب عقلك باستخدام هذه المعلومات الإيجابية، ويمكنك أن تكتب الكلمات والعبارات الإيجابية على قصاصات من الورق وتلصقها في أماكن عديدة من المنزل واجعلها على مرأى منك خلال اليوم، إذ تساعدك هذه الطريقة على استدعاء الأفكار الإيجابية إلى عقلك. تحميل كتاب : كيف تغير حياتك؟ PDF. اهتم بالإيجابيات: يركّز بعض الأشخاص على الأمور السلبية في اللاوعي، ولكن عليك أن تتدرّب على التفكير والاهتمام بالإيجابيات، وأن ترى النصف الممتلئ من الكأس في كل شيء في حياتك، فكل شيء يحصل لك فيه جوانب سلبية وأخرى إيجابية، درّب عقلك على الاهتمام بالجوانب الإيجابية وتجاهل السلبية منها. امنح نفسك وقتًا للشعور بالمشاعر السلبية: مع أن التفكير الإيجابي يعد من الأمور المهمة في حياتك، ولكن ليس من الصحي أن تفكّر بإيجابية دومًا، وقد لا تكون قادرًا على النظر بإيجابية لكل شيء دائمًا، فعندما تشعر بحزن لا تكبته دائمًا، اسمح لمشاعرك أن تظهر وتواصل مع الآخرين لتحصل على دعمهم ومساندتهم، وحاول أن تتخلص أحيانًا من المشاعر السلبية وتُخرجها وتنفّس عنها. مارس الامتنان: في ظل جميع الأمور السلبية في حياتك والمواقف المزعجة التي قد تتعرض لها، يوجد الكثير من الأمور الإيجابية والتي عليك أن تكون ممتنًا لها ولوجودها في حياتك، درّب عقلك على التركيز على الإيجابيات الموجودة لديك وكن ممتنًا لأجلها ولأجل الأشخاص المهمين في حياتك، إذ يساعدك الامتنان على تعزيز التفكير الإيجابي وعلى زيادة الشعور بالرضا عن حياتك.
كتاب كيف تغير حياتك
[١] [٢]
أنشطة تساعد على تغيير الحياة
تساعدك هذه الأنشطة على تغيير حياتك بزيادة ثقتك بنفسك، تقليل إجهادك، خلق علاقات أعمق، واهتمامك بصحتك أكثر، ومن هذه الأنشطة ما يلي: [١]
التيقظ والتأمل: لا بد أنك سئمت من السماع عن أهمية التأمل، ولكن التأمل المقصود هنا لا يتطلب سنوات من التدريب ومعرفة ممارسة اليوغا ، كل ما عليك فعله الاسترخاء لمدة 30 دقيقة على مكتبك. تطوير روتين صباحي دائم: عن طريق وضع جدول للمهام والخطوات الصغيرة، وترتيب موعد لكل شيء منذ بداية اليوم وحتى نهايته. كيف تغير حياتك الى الافضل. وهذا يعني معرفة النشاط الذي ستقوم في اللحظة التي ستستيقظ فيها، والنشاط الذي يليه وهكذا، وهذا سيوفر عليك الوقت الذي تضيعه في محاولة تحديد الأشياء، كقضاء 10 دقائق في اختيار الزي، وقضاء 15 دقيقة في التفكير فيما إذا كنت ترغب بالركض أم لا، وبهذه الطريقة ستصل دائمًا لمكان عملك في الوقت المحدد، وستُفكر في الأمور الدقيقة والمهمة فقط. الالتزام بروتين ثابت قبل النوم: على سبيل المثال يمكنك الاستحمام كل مساء، وإعداد غداء اليوم التالي، وقضاء 10 دقائق أو أكثر للقيام بشيء يريحك على السرير مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، أو مطالعة كتاب، أو لعب ألعاب إلكترونية على جهازك المحمول.
8- تقبل نفسك كما هي
الشخص الوحيد الذي سيحدث تغييرا في حياتك هو أنت! ولإحداث هذا التغيير، لابد أن تحب نفسك. ستكون هناك بعض الأوقات في الحياة ستشعر فيها بالرفض وسيكون هناك أشخاص لا يحبونك كثيرا. عندما تتقبل نفسك وتحبها كما هي، سيساعدك هذا على التقدم في حياتك. إحباط نفسك بشكل دائم والشعور بأنك من الممكن أن تكون أفضل سيجعلك تعسا وغير راضٍ. كتاب كيف تغير حياتك. 9- عش اللحظة الراهنة
يعتقد بعضنا أنه يفوته أشياء كثيرة، وكثيرا ما نحاول تجربة ما كنا نظن أنه يفوتنا فنجد أن كل هذا سراب. إن ما يحفزنا لتغيير حياتنا هو رغبتنا في أن نكون سعداء. كثيرا ما ننشغل بالتركيز على سعينا للسعادة لدرجة تجعلنا نهدر متعة اللحظة الراهنة. رغبتنا في الشعور بالسعادة في حياتنا هي رغبة متعلقة بالمستقبل وليس الحاضر. تستهلكنا كل مشاكلنا ونشعر بعدم الرضا من الحاضر لدرجة أن جمال اللحظة الراهنة يفوتنا. 10 جرب متعة التعلم
في كل مرة تتعلم فيها شيئا جديدا، تكتسب المزيد من المعرفة التي تحقق المزيد من الثقة بالنفس. التعلم يساعدنا على أن نكون أكثر قدرة على التكيف مع الظروف وأكثر مرونة مع المواقف المختلفة. التعلم يشجعنا على أن نكون أكثر إبداعا وابتكارا في تفكيرنا.