وفى ذلك الجانب نذكر من باب اللطافه بعضا من النكت التي تروج ضد من هم فحكم هؤلاء و تتناقلها رسائل التواصل و احاديث المجالس و منها قولهم: ان من علامات تقدم سن الرجل حملة عددا كبيرا من المفاتيح فجيبه، والدوران فالمنزل لاطفاء اللمبات، وجمع الاكياس و "القواطي" الفارغه فالمنزل، وعدم اغلاق باب الحمام خلال دخوله، ويزيدون ان اسباب عدم اغلاقة باب الحمام لانة يذكرة بظلمه و ضيق القبر!.
- تفكير الرجل في سن الاربعين قصة
- تفكير الرجل في سن الاربعين في الاعلام الغربي
- فوائد الدراجة الثابتة للارداف - مجلة حرة - Horrah Magazine
- نصائح لركوب الدراجة الثابتة: تعرف عليها - ويب طب
تفكير الرجل في سن الاربعين قصة
- الاكثر زيارة
تفكير الرجل في سن الاربعين في الاعلام الغربي
تفكير ضيق الرجل في سن الاربعين تفكير الشخص بعد الاربعين 2٬260 مشاهدة
خطوات محسوبة
ومن المعروف انه عند و صول الانسان الى "سن الاربعين" يصبح ربما استقر اسريا و وظيفيا، واكتسب كما لا باس فيه من الخبره و الدرايه لبدا مرحلة جديدة، يكرسها فتوفير اشياء اسرتة و هموم مجتمعه، كما يصحبها تحول جذرى فالافكار و بعض السلوكيات و التصرفات، وايضا لبس "ثوب الوقار"، كما انه تاتى جميع خطواتة محسوبه و متانية، مدفوعا على جميع ما يطرا فهذه المرحلة من و اقع شعورة بالمسؤوليه الاجتماعية. وثبت عديدا من التجارب ان هنالك من تغير الى الاروع بعد ما بلغ او اقترب من ذلك العمر، وعديدا ممن نعرفهم اصبحوا اشخاصا اسوياء بعد ما كانوا يعيشون تخبطات "الطيش"، كما ان هنالك نماذج ثانية =سلبيه اصبحت ذات قيمه و حضور اجتماعى مؤثر فمجتمعاتهم بعد ما و صلوا الى الاربعين. يبدا الشعر بالتحول الى اللون الابيض مع مرور العمر
ظهور الشيب
فى المقابل فان علامات تقدم العمر الجسديه و الحسيه يصبح ربما بدا ظهورها على من بلغ ذلك السن، ومنها زحف الشعر الابيض – الشيب – و كثرة التجاعيد و الترهل و تخلخل الاسنان و ضعف النظر و السمع، وايضا كثير من علامات تقدم العمر التي يضيف اليها الطب و على ذمتة تضخم القدمين و زياده طول الاذنين، اضافه الى عديد من مؤشرات الكهوله و التقدم بالسن، التى يبدا بعدين الانسان يفقد نظارتة و حيوية الشباب و نشاطة المعهود، وما ربما يصاحب هذي المؤشرات من امراض العصر كالضغط و السكر التي تلقى بظلالها على مزاجة العام و بعض تصرفاته.
فوائد الدراجة الثابتة للأرداف الأرداف من الاماكن التي يكثر تراكم الدهون فيها ، خاصة عند النساء ، و لذلك من المهم البحث عن تمارين تساعد في التخلص من هذه الدهون ، و انقاص الوزن في منطقة الأرداف ، و آلة الدراجة الثابتة تعتبر آلة مثالية في تنحيف الأرداف و تقليل الدهون المتراكمة فيها ، و حرق السعرات الحرارية ، فالجلوس و التبديل لنصف ساعة او ساعة كل يوم من الامور التي تساعد في تحريك هذه المنطقة ، و تنشيط الدم و زيادة حرق الدهون فيها.
فوائد الدراجة الثابتة للارداف - مجلة حرة - Horrah Magazine
فوائد الدراجة الثابتة للكرش
يؤدي ركوب الدراجة الثابتة لقوة الأوعية الدموية والقلب بسبب زيادة اندفاع الدم من القلب للجسم بسرعة أكثر وبالتالي حرق السعرات الحرارية. حيث تركز الدراجة الثابتة على زيادة الحركة في النصف الفعلي للجسم بداية من البطن حتى الساقين مما يؤدي بدوره لشد البطن وخسارة الدهون. كما تساعد الدراجة الثابتة على استخدام عضلات الجسم الجلوكوز بكفاءة مما يساهم في خفض مستوى السكر في الدم الذي يعمل على حرق دهون منطقة البطن بصورة كبيرة. كما تعد رياضة الدراجة الثابتة من الرياضات الآمنة التي تستطيع المرأة الحامل ممارستها لتقوية المنطقة السفلية من الجسم وجعل منطقة البطن خالية من الدهون وقوية ومرنة
كيفية الحصول على فوائد الدراجة الثابتة للأرداف
لكي يستهدف التمرين عضلات المؤخرة بشكل أفضل وأكبر يجب إنشاء مصدر مقاومة. نصائح لركوب الدراجة الثابتة: تعرف عليها - ويب طب. ويحدث ذلك من خلال تغيير وضعية الجلوس على الكرسي إلى وضعية نصف الجلوس أو الوقوف. حيث تتحرك عضلات المؤخرة بشكل أكبر وبالتالي يترك الجهد عليها بصورة أكبر بدلاً من الاستقرار على المقعد. نصائح استخدام الدراجة الثابتة
يجب أن يكون مقعد الدراجة الثابتة مرتفع لتحقيق أكبر استفادة من خلال التدريب عليها والمحافظة على قوة المفاصل والعضلات.
نصائح لركوب الدراجة الثابتة: تعرف عليها - ويب طب
قد يهمك أيضا: أفضل الدراجات الهوائية القابلة للطي بأسعار معقولة في عام 2021
الوقاية من أمراض القلب والسّيطرة على مرض السكري: تزداد نبضات القلب كثيرًا أثناء ركوب الدراجة الهوائية، كما تُساهم هذه الرياضة في تحريك الجسم وبذل المجهود البدني، وهذه الأمور في مجملها تُحافظ على صحة القلب وتُساهم في السيطرة على مرض السكري. زيادة الطاقة والتقليل من التوتر: تُقدم رياضة الدراجة الهوائية دفعة ممتازة من الطاقة للجسم، كما يشعر الفرد بالمتعة وانخفاض مستوى التوتر نتيجة لممارسة هذه الرياضة أيضًا. فوائد أخرى: أشار بعض الخبراء إلى أن رياضة ركوب الدراجة الهوائية مفيدة لخفض مستوى الشعور بالآلام، وتحسين أعراض التهابات المفاصل ، فضلًا عن إمكانية خفض خطر الإصابة بالسرطانات أيضًا. المراجع
↑ Manuel Chavarrias, Jorge Carlos-Vivas, Daniel Collado-Mateo, et al (8-2019), "Health Benefits of Indoor Cycling: A Systematic Review", Medicina (Kaunas), Issue 8, Folder 55, Page 452. Edited. ↑ Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS (17-5-2019), "Indoor Cycling Class Benefits: Are They Worth the Hype? " ، Healthline, Retrieved 27-1-2020. Edited. ↑ "The top 5 benefits of cycling", Harvard Health Publishing, 8-2016، Retrieved 27-1-2020.