عدم الراحة تعني أنك تفعل شيئاً من غير المحتمل أن يفعله الآخرون، لأنهم يختبئون في منطقة مريحة. والخروج من منطقة راحتك تؤدي إلى النجاح. " Advertisements
3. تفكر في ماضيك
تفكر في ماضيك عندما أثار شيء فعلته مشاعر عدم ارتياح مماثلة. كيف تم ذلك بالنسبة لك؟ هذه فرصتك للاحتفال بالمكاسب الصغيرة التي حققتها سابقاً، وتذكير نفسك بالنمو الذي نتج عن موقف غير مريح سابقاً. في الوقت نفسه، فكر في المواقف التي أدت فيها المشاعر والأفعال المتشابهة إلى ما قد تراه فاشلاً. كما قال الدكتور مارتن سيليجمان، مؤسس علم النفس الإيجابي، ذات مرة، "ليس فشلنا هو الذي يحدد نجاحنا في المستقبل، ولكن كيف نفسر ذلك لأنفسنا. " يقول ستيف سيبولد، الذي جاء كتابه كيف يفكر الأشخاص الأثرياء تتويجاً لثلاثين عاماً من المقابلات: "لم أسمع أبداً رجل أعمال مليونيراً يقول إنه حقق نجاحاً في المرة الأولى". "كلما كانوا أكثر نجاحاً، كلما فشلوا في العادة أكثر، ويستخدمون ما تعلموه من تلك الإخفاقات لمواجهة الخروج من منطقة راحتهم، والمضي قدماً. وأخيراً أخذ زمام المبادرة، على الرغم من مشاعر عدم اليقين والشك. يعد الفشل أحد الأصول – ويجب أن تتعلم كيف ترى الأمر بهذه الطريقة.
- ما هي منطقة الراحة وكيف تخرج منها | Comfort Zone؟
- ما هي فوائد خميره البيره
ما هي منطقة الراحة وكيف تخرج منها | Comfort Zone؟
قم بإجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي: هذه إحدى أبسط طرق الخروج من منطقة الراحة وأكثرها شيوعاً، قم ببعض الأنشطة الجديدة كل يوم، مثلاً: جرب الاستماع إلى نوع جديد من الموسيقا، أو جرب نوعاً جديداً من القهوة كل صباح، أو جرب التحدث إلى شخص غريب في متجر البقالة، شيئاً فشيئاً سوف يصبح الخروج من منطقة الراحة سهلاً عليك. 2. تعرف على أشخاص جدد: مقابلة أشخاص جدد يفتح عينيك على وجهات نظر جديدة، ويساعد على اكتساب المزيد من المعارف والأفكار والمهارات مثل مهارات التواصل الفعال ، غالباً ما يحول الخجل بيننا وبين التعرف على أشخاص جدد، لكن تذكر أنّ التغلب على هذا الخجل سوف يساعدك وبشكل كبير على الخروج من منطقة الراحة. 3. واجه مخاوفك: بطبيعة الحال، عندما نشعر بالخوف من شيء ما، نميل إلى تجنبه والابتعاد عنه، وننسى أنّ أفضل طريقة للتعامل مع الخوف هي مواجهته ومعالجة ما نخاف منه وجهاً لوجه، وعندما تتغلب على خوفك، لن تشعر فقط بالسعادة والإنجاز، بل وأيضاً سوف تزداد ثقتك بقدرتك على مواجهة أي تحدٍ مهما صعب. 4. كن عفوياً: كلما زاد الوقت الذي تقضيه وأنت تفكر في الخروج من منطقة الراحة، قل احتمال قيامك بذلك، غالباً ما يؤدي الإفراط بالتفكير إلى الكوارث، في بعض الأحيان، من الأفضل أن تتبع حدسك وتتخذ قرارتك بسرعة، سواء كان هذا في العمل أو في حياتك الشخصية.
عندما تكون واثقًا من نفسك وتحظى بتقدير جيد لذاتك ، فأنت أكثر سعادة. على سبيل المثال ، إذا لم تكن واثقًا من قدراتك ، فإنك تميل إلى البقاء في منطقة راحتك بدلاً من تجربة شيء جديد. هذا يقلل من ثقتك بنفسك - يجعلك تشعر بأنك أقل كفاءة ويجعلك غير سعيد. لذا بدلاً من التقدم لوظيفة أحلامك ، التطوع لقيادة مشروع أو مطالبة شخص ما بالخروج في موعد غرامي - فأنت لا تفعل شيئًا. 4. قلة النمو. تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لاستكشاف ما يمكنك القيام به أو ما يمكنك إنجازه. إذا لم تكبر ، فستظل دائمًا عالقًا ، ولن تمضي قدمًا أبدًا ، ولن تنمو وتتغير أبدًا. قد ينتهي بك الأمر إلى عدم تحقيق أهدافك لأنك عالق في القيام بالأشياء بنفس الطريقة التي كنت تفعل بها دائمًا ، حتى عندما لا ترى أي نتائج. 5. أنت ب ecome غير مستعدة للتغييرات. عندما تلتزم بمنطقة الراحة الخاصة بك ، فإنك تصبح غير مرن وتتحرك في طريقك. يمنعك من الانفتاح على الاحتمالات الجديدة. عوضا عن بالعمل من عقلية النمو ، تصبح مرتاحًا بعقلية ثابتة. يمكن أن تكون الحياة صعبة ، حيث ترمي كل أنواع الأشياء عليك. يمكن أن تحدث أشياء ستخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك حتى لو كنت لا تريد ذلك.
متوسط جرعة البالغين من ملعقة إلى ملعقتين يوميا. يمكن إضافته إلى الطعام أو مزجه بالماء أو العصير أو المخفوق. ما هي مخاطر خميرة البيرة؟
استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات مثل خميرة البيرة. لا يلزم إعداد محدد لأخذ خميرة البيرة. يمكن أخذ الشكل المسحوق بمفرده أو إضافته إلى الطعام أو المشروبات. قد يوصي طبيبك بأخذ جرعات صغيرة من خميرة البيرة في البداية للتحقق من الآثار الجانبية المحتملة. يمكن أن تتفاعل خميرة البيرة مع عدة أنواع مختلفة من الأدوية. تحدث إلى طبيبك قبل تناول خميرة البيرة إذا كنت تستخدم:
مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs): وتشمل هذه المواد ترانيلسيبرومين وسيليجيلين وإيزوكاربوكسازيد. يستخدم هذا النوع من الأدوية لعلاج الاكتئاب. يمكن أن تتسبب الكمية الكبيرة من التيرامين في خميرة البيرة في حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم عند خلطها مع MAOIs. ما هي فوائد خميره البيره. رد الفعل هذا هو زيادة فورية وخطيرة في ضغط الدم. يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية. ميبيريدين: هذا دواء ألم مخدر. يمكن أن تحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم عندما تتفاعل خميرة البيرة مع هذه المخدرات. أدوية السكري: خميرة البيرة قد تخفض مستويات السكر في الدم.
ما هي فوائد خميره البيره
تعزز صحة القلب يساعد دمج خميرة البيرة مع وجبات الطعام على التحكم في نسبة الكوليسترول بشكل أفضل حيث يمكن أن تخفض من نسبة الكوليسترول السيئ خاصة إذا ما ترافقت مع ممارسة التمارين بشكل يومي، كما تساهم أيضا في زيادة نسبة الكولسترول الجيد وهو ما يخفف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كما تقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. تعزز وظيفة الجهاز التنفسي تؤثر العديد من مكونات خميرة البيرة على جهاز المناعة وهو ما يولد مقاومة أفضل للأمراض وما يساهم في تعزيز وظائف الجهاز التنفسي كما يمكن أن تساعد خميرة البيرة على مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا وخاصة الحساسية أثناء المواسم الرطبة. استخدامات تجميلية تعتبر خميرة البيرة واحدة من المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا للعناية بالشعر نظرا لكونها عنصرا غنيا بفيتامينات ب بما في ذلك البيوتين (المعروف بأنه يساهم في الحفاظ على شعر كثيف وطويل ولامع) وفيتامين ب8، لهذا تساعد خميرة البيرة في زيادة حجم الشعر فضلاً عن تسريع نمو الشعر. البيرة و اضرار الكحول - تأثير الكحول على الجهاز العصبى. تعتبر خميرة البيرة مفيدة للعناية بالبشرة حيث تساهم في علاج حالات الجفاف والأكزيما وحب الشباب كما أنها تحتوي على المواد الغذائية اللازمة لصحة الأظافر وتجنب ضعف وهشاشة الأظافر.
أفاد العديد من الموردين بأن خميرة البيرة تصبح غنية بفيتامين ب 12 عندما تتفاعل مع البكتيريا، كما تحتوي على حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والبيريدوكسين والنياسين والريبوفلافين والثيامين وهي عناصر قادرة على تحسين وظيفة الجهاز العصبي لهذا تعتبر خميرة البيرة مكملا غذائيا مثاليا للاستهلاك مع وجبة الإفطار بفضل احتوائها على العناصر الغذائية التي تساهم في الحصول على عدة فوائد صحية. يمكن الحصول على خميرة البيرة في شكل كبسولات أو حتى بودرة ولكن ينصح باستخدامها بناء على توصية من أخصائي الصحة الذي سيحدد الجرعات اللازمة. التركيبة الغذائية لخميرة البيرة تحتوي أوقية من خميرة البيرة عادة على: 80 سعرة حرارية 11 غرام من البروتينات 10. 9 غرام من الكربوهيدرات 1. 1 غرام من الألياف الغذائية 0. 3 غرام من الدهون 537 مغ من البوتاسيوم 497 ملغ من الفوسفور 60 ملغ من الكالسيوم 34 ملغ من الصوديوم 10. حكم شرب البيرة - الإسلام سؤال وجواب. ملغ من النياسين 4. 9 ملغ من الحديد 4. 4 ملغ من الثيامين 1. 2 ملغ من الريبوفلافين 110 مكغ من الكروم ينصح المستهلكون المهتمون بمزايا الكروم في خميرة البيرة بالابتعاد عن المكملات الغذائية التي تم تحديدها على أنها "غير متوازنة" وفقًا لما ذكرته أخصائية التغذية "ديبورا كلاين".