[١]
مع الإشارة إلى أنّ الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تساعد على رفع جلوكوز الدم ببطء في الجسم، على عكس الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع التي تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة، [٢] لذا فإنَّ تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أفضل لمرضى السُكري عند استهلاكها باعتدال، أي ما لا يزيد عن 1-2 تمرة في اليوم، [٣] ويُفضّل استشارة الطبيب، أو أخصائي التغذية للحصول على أفضل الخيارات من الأطعمة المتوازنة، والصحيّة. [٤]
القيمة الغذائية للتمر
يُبيّن الجدول التالي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من التمر المجهول (بالإنجليزية: Medjool): [٥]
العُنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
الماء
21. 3 مليلتراً
السُعرات الحراريّة
277 سُعرةً حراريّةً
البروتين
1. 81 غرام
الدهون
0. 15 غرام
الكربوهيدرات
75 غراماً
الألياف
6. 7 غرامات
السكريات
66. 5 غراماً
الكالسيوم
64 مليغراماً
الحديد
0. 9 مليغرام
المغنيسيوم
54 مليغراماً
الفسفور
62 مليغراماً
البوتاسيوم
696 مليغراماً
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0. 44 مليغرام
النحاس
0. 362 مليغرام
المنغنيز
0. 296 مليغرام
فيتامين ب1
0. 05 مليغرام
فيتامين ب2
0. 06 مليغرام
فيتامين ب3
1.
أفضل أنواع التمور لمرضى السكر - مقالة
[٨]
وبشكل عام فإنَّ رقم المؤشر الجلايسيمي يساوي مقدار رفع المادة الغذائية لمستويات الجلوكوز في الدم، مقارنةً بدرجة رفع الجلوكوز النقي لمستوى الجلوكوز في الدم، [٧] والذي يساوي مؤشره الجلايسيمي 100، واعتماداً عليه تصنّف باقي الأطعمة، كما يأتي: [١]
الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي: أقل من 55. الأطعمة متوسطة المؤشر الجلايسيمي: 55 إلى 70. الأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي: أكثر من 70. المراجع
^ أ ب Lana Burgess (3-4-2019), "What are the best low-glycemic foods? " ،, Retrieved 18-4-2020. Edited. ^ أ ب "Glycemic Index Food Guide ",, Retrieved 18-4-2020. Edited. ^ أ ب "Glycemic Index and Diabetes",, Retrieved 18-4-2020. Edited. ↑ Katherine Zeratsky (12-2-2020), "Is multigrain the same thing as whole grain? Which is the healthier choice? " ،, Retrieved 18-4-2020. Edited. ↑ Ayesha Al Dhaheri, C. Henry, Maysm Mohamad And others (2017), "Glycaemic index and glycaemic load values of commonly consumed foods in the United Arab Emirates", British Journal of Nutrition, Issue 8, Folder 117, Page 1110-1117.
أفضل أنواع التمور لمرضى السكر - موضوع
يؤدي الطعام ذو المؤشر الجلايسيمي العالي GI إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة بعد تناوله، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي Gl المنخفض. رغم حلاوتها، فإن التمور ذات مؤشر جلايسيمي منخفض Gl، لذلك فهي آمنة لمرضى السكري عند تناولها باعتدال. في حالة الإصابة بمرض السكري، يُنصح بتناول تمرة واحدة أو اثنتين في المرة الواحدة. يمكن تناوله مع مصدر للبروتين، مثل المكسرات حتي تستطيع هضم الكربوهيدرات ببطء قليلاً، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. إضافةً إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في التمر على التحكم في نسبة السكر في الدم، وتمنع ارتفاعه الشديد بعد تناول الطعام. التمر السكري ودوره في الحفاظ على توازن مياه الجسم
تحتوي تمور السكري على مستوى جيد من الصوديوم والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستوى متوازن من الماء في الجسم. إضافة إلى ذلك، يساعد البوتاسيوم الجسم على الحفاظ على ضغط الدم في الجسم. بعض فوائد التمر السكري الأخرى
إليك -عزيزي القارئ- بعض فوائد التمر السكري الصحية، مثل:
الولادة الطبيعية
أثبتت إحدى الدراسات قدرة التمر على المساعدة على المخاض واتساع عنق الرحم، عند تناوله خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل.
للمزيد:
اخطاء غذائية في رمضان
فوائد التمر: عديدة ومذهلة للصحة والجسم
أهمية التمر الغذائية بالنسبة للرياضيين
ومن الساعة مثلا الثانية عشر منتصف الليل الى الساعة الثانية هي لصلاة التهجد على قدر ما يفتح الله لك، تمن ركعات عشرة حسب طاقتك. وفي الثلث الاخير من الليل من الساعة الثانية الى صلاة الفجر هي للاستغفار والذكر والصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم، واستعادة كبائر الذنوب التي صنعتها كي اتوب منها. استعد مع نفسي الحقوق التي علي حتى اؤديها حتى تخرج العبادة صالحة فالتاجر لن يخلص له الربح حتى يخلص له رأس المال، يعني لو عملت مليون حسنة من التراويح وقراءة القرآن ولكن عليك عشرين مليون من حقوق الناس فتضيع. انوي نية صادقة ان تعيد الحقوق الى اصحابها وأنك سوف تصل رحمك، يجب أن تعد نفسك وعودا طيبة بفتح صفحة جديدة مع الله سبحانه وتعالى، فيسلم قلبك وتقف على باب الله الذي له ليس له باب وليس عليه بواب هنا انت في معيتك الملائكة. والملائكة عندما تؤمن على دعائك فابشر خيرا، ان افضل الاعمال في هذه الليالي المباركة الصدقات، و ان امكن قراءة القرآن الاستغفار ، حتى العلم والله أعلم ربما يؤجل هذه الايام الوقت يجب أن يكون كله ذكر وعبادة وصلاة لله فقط. انا مستحي منك كلمات. تذكر وانت تدعو رب العباد في هاته الليالي أن تكون موقنا بالاجابة كما قال عمر رضي الله عنه ، يعني ادعو وانت موقن حتى وان كان الشخص مسرفا على نفسه و كثير الذنوب، يقول يا رب انا مستحي كيف تستجيب لي?
انا مستحي منك بصوت بنت
فضل العشر الاواخر من رمضان المبارك وليلة القدر لا يمكن ان نختصره في مقال واحد، و ما أكثر الأحاديث الواردة في تبيين الاجر الذي نجنيه من العبادات خلالها فقد كان نبينا الكريم يجتهد فيها. يعيش المسلمون هذه الأيام نفحات العشر الأواخر من شهررمضان لهذا سنبين ما المستحب فيها. فضل العشر الاواخر من رمضان فضل العشر الاواخر من رمضان ليلة القدر تغنيك عن العمر كله والله ما غابت شمس يوم على افضل منها فماذا انت صانع? انا مستحي منك بصوت بنت. هي عشر جعل الله فيها درة الليالي على ليالي الدهر كله ليلة هي خير من الف شهر، اودعها الله في العشر ليبتلينا ويختبرنا ينظر اينا احسن عملا لا اكثر عملا بل احسن عملا. ولذلك العشر القادمات عليه الصلاة والسلام ما كان يقضيها في بيته، كان يطلق الدنيا خلف ظهره وهو اكثر منا أعمالا يتخفف من اعمالها، يترك نساءه بل اعتكف وضرب القبة في المسجد يناجي رب العالمين ويخلو بالمناجاة مع ربه. هكذا يكون استقبال العشرالأواخر، لن يستطيع احد ان يستقبل ليلة القدر ثلاث وثمانين سنة صيام وقيام وطاعات، يعطيك الله بقيام اثنا عشر ساعة اي كرم هذا? أتدري من المحروم? المحروم من تمر عليه ليلة القدر وهو يصول ويجول امام القنوات او يدور ويجوب مع اهله في الاسواق.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.