فيلم En la mira 2022 مترجم سوف يتم اضافة الفيلم فور صدوره باذن الله, موعد عرض الفيلم تجدونه أسفل العنوان, تابعونا كما يمكنكم متابعة افضل واحدث الافلام والمسلسلات المضافة عن طريق زيارة الصفحة الرئيسية للموقع "En la mira" is a suspense film, which takes place in a gloomy Buenos Aires. فيلم En la mira 2022 مترجم لمشاهدة الأفلام و المسلسلات الحصرية زورونا على موقعنا موقع فشار او فوشار هو موقع بث افلام و مسلسلات ان لاين مثل موقع En la mira ايجي بست egybest akwam arablionz chahed4u … ويمكنكم متابعاتنا على صفحة الفايسبوك Fouchar أو تفعيل الجرس ليصلكم جديد مسلسلاتكم المفضلة وأحدث الافلام
- Silverton Siege | اكوام
- Dead by Midnight (Y2Kill) | اكوام
- The Survivor | اكوام
- أهم المكملات الغذائية للرياضيين في 2019 (صور) | موقع سيدي
- Amazon.sa : المكملات الغذائية الرياضية
- فوائد ومضار المكملات الغذائية للرياضيين
Silverton Siege | اكوام
10 / 6. 5
R18+ للكبار فقط
اللغة: الإنجليزية
الترجمة: العربية
جودة الفيلم: WEB-DL - 1080p
انتاج: الولايات المتحدة الأمريكية
السنة: 2022
مدة الفيلم: 87 دقيقة
اكشن
تـ الإضافة: الجمعة 29 04 2022 - 03:41 صباحا
تـ اخر تحديث: الجمعة 29 04 2022 - 04:10 صباحا
وتساعد هذه الخلفية التاريخية في توضيح سبب دخول السفن في الاتفاق المُبرَم عام 1990. وتشير الكاتبة في نهاية التقرير إلى أنه تردَّد كثيرًا أن شركة «بيبسي» أصبحت إحدى أكبر القوات البحرية في العالم من خلال امتلاكها هذه السفن. وفي الواقع، لم تستحوذ «بيبسي» على هذه السفن التي حصلت عليها بموجب اتفاق عام 1989 على الإطلاق؛ إذ عادةً ما كانت الشركة النرويجية تحوز هذه السفن، التي أُرسِلَت في حقيقة الأمر إلى أكوام الخردة بعد أن عفا عليها الزمن. وانهار اتفاق عام 1990 مع انهيار الاتحاد السوفيتي. مترجم ما حقيقة امتلاك بيبسي سفن ا حربية الصحافة العربية كانت هذه تفاصيل مترجم: ما حقيقة امتلاك «بيبسي» سفنًا حربية سوفيتية؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. فلم رعب فشار. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على ساسة بوست وقد قام فريق التحرير في صحافة عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
Dead By Midnight (Y2Kill) | اكوام
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة عربية.. مترجم: ما حقيقة امتلاك «بيبسي» سفنًا حربية سوفيتية؟ والان إلى التفاصيل: نشرت مجلة «هستوري إكسترا» التابعة لإذاعة «بي بي سي» تقريرًا عن حقيقة امتلاك شركة بيبسي سفنًا حربية. فشار فيلم رعب. ويطرح التقرير سؤالًا: هل أصبحت شركة بيبسي لمدة وجيزة إحدى أكبر القوات البحرية في العالم؟ تنظر المؤرخة كريستي أيرونسايد في التاريخ الحقيقي لهذا الادِّعاء، بوصفه جزءًا من سلسلة الأسئلة والأجوبة التي يجيب الخبراء فيها عن معضلاتٍ تاريخية. بيبسي وسفن سوفيتية تستهل الكاتبة تقريرها بالقول: مع أن هذا الأمر قد يبدو عجيبًا، فإن شركة «بيبسي» امتلكت بالفعل سفنًا حربية سوفييتية. وبدأت هذه الواقعة عام 1989، عندما أعلنت شركة شحن نرويجية مملوكة لدونالد كيندال، صديق الرئيس التنفيذي لشركة «بيبسي»، أنها عقدت اتفاقًا لشراء سفن حربية سوفيتية ودفع ثمنها بصورة جزئية مع شركة «بيبسي». Embed from Getty Images شاحنة تحمل علامة بيبسي التجارية – السبعينيات وتأسَّس مشروع مُشترك بين شركة «بيبسي» والشركة النرويجية والحكومة السوفيتية لتسهيل هذه التجارة، وحصلت شركة «بيبسي» على 25% من سعر مبيعات السفن بوصفها مدفوعات للواردات التي حصل عليها السوفيت من مشروب البيبسي.
10 / 7. 6
R18+ للكبار فقط
اللغة: الإنجليزية
الترجمة: العربية
جودة الفيلم: CAM - 720p
انتاج: الولايات المتحدة الأمريكية
السنة: 2022
مدة الفيلم: 107 دقيقة
اكشن
كوميدي
جريمة
تـ الإضافة: الجمعة 29 04 2022 - 03:18 صباحا
تـ اخر تحديث: الجمعة 29 04 2022 - 03:53 صباحا
The Survivor | اكوام
10 / 7. 0
G لجميع الاعمار
اللغة: اليابانية
الترجمة: العربية
جودة الفيلم: WEB-DL - 1080p
انتاج: اليابان
السنة: 2022
مدة الفيلم: 100 دقيقة
انمي
اكشن
NETFLIX
مغامرة
تـ الإضافة: الجمعة 29 04 2022 - 03:28 صباحا
تـ اخر تحديث: الجمعة 29 04 2022 - 03:58 صباحا
10 / 6. 8
R18+ للكبار فقط
اللغة: الإنجليزية
الترجمة: العربية
جودة الفيلم: WEB-DL - 1080p
انتاج: الولايات المتحدة الأمريكية
السنة: 2022
مدة الفيلم: 129 دقيقة
سيرة ذاتية
دراما
تـ الإضافة: الجمعة 29 04 2022 - 03:33 صباحا
تـ اخر تحديث: الجمعة 29 04 2022 - 04:01 صباحا
زيادة فيتامين C:
إن استهلاك الرياضي للمكمل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين C له فوائد عديدة ولكن بالمقابل إن زيادة الجرعة عن المحددة له يمكن أن يحفز حصوات الأكسالات في الكلى ويمكن أن يسبب مضاعفات في الجهاز الهضمي والإصابة بالإسهال. زيادة الحديد:
قد يكون استهلاك كميات كبيرة جدًا من بعض العناصر في المكمل الغذائي أمرًا خطيرًا، مثلًا إن "محتوى الحديد في بعض المكملات الغذائية إذا كان مرتفعًا، فالتحذيرات من أن استهلاك الحديد الزائد وتراكمه في الجسم يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض". زيادة الكرياتين:
هناك العديد من الدراسات التي أجريت على مكملات الكرياتين أظهرت أن تناول الكرياتين بجرعات زائدة يسبب احتباس الماء في الجسم. كيفية استخدام المكملات الرياضية بأمان
نحن لا ننكر حقيقة أن المكملات يمكن أن تحسن أداء بعض الرياضيين وهناك أيضًا شركات تصنيع جيدة. ولكن نظرًا لأن مخاطر المكملات الغذائية حقيقية وخطيرة، فيجب عليك دائمًا توخي الحذر، وحاول استشارة أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات. اعرف جيدًا لماذا تريد أن تأخذ المكملات الغذائية لأن العديد من الرياضيين للأسف ليس لديهم سبب معقول بخلاف "أريد أن أكون قويًا".
أهم المكملات الغذائية للرياضيين في 2019 (صور) | موقع سيدي
إذا كنت ترغب في اللجوء إلى المكملات الغذائية يجب عليك التأكد من أن المكونات طبيعية قدر الإمكان وإن أفضل طريقة للحصول على المشورة هي من الصيدلي أو طبيبك المختص. قبل تناول أي مكمل غذائي وإذا كان هناك بالفعل نقص في عنصر معين من الفيتامينات أو العناصر المهمة اعلم أنه لا يمكن تحديد النقص إلا عن طريق فحص طبي. واعلم أن اتباع نظام غذائي غير متوازن واستخدام بعض الأدوية يمكن أن يسبب نقص التغذية. كن حذرًا وتأكد دائمًا من أن المكمل يحتوي فعليًا على جميع المكونات المدرجة على الملصق وأنه لا يحتوي على أي هرمونات ومعرفة الجرعة المناسبة قبل تناول أي مكملات.
Amazon.Sa : المكملات الغذائية الرياضية
- يستخدم شهادات من "مستخدمين حقيقيين" لتعزيز فوائده. - يدعي مروجوه أنه مناسب للجميع. - يدعي مروجوه أنه يُستخدم منذ ملايين السنين. - يُقلل ويستخف مروجوه من شأن المجتمع الطبي أو العلمي. - تركيبته سرية وغير معلنة. والآن سنلقي الضوء على المكملات الغذائية الرياضية الشائعة
تخضع العديد من المكملات الغذائية الرياضية للدراسات البحثية المسيطر عليها جيداً، والتي تقدم أدلة داعمة لاستخدامها. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أيضاً كذب بعض الادعاءات عن العديد من المكملات الغذائية الرياضية. الجدول الآتي يوضح لك اسم المكمل والادعاء والأدلة التي تم العثور عليها حتى الآن:
اسم المكمل الرياضي
الوظيفة أو الصفة
الادعاء
الدليل
بيتا ألانين Beta-Alanine
يعمل كمخفف ومعادل للصدمات في العضلات. يحسن ممارسة التمارين عالية الكثافة. غير كافٍ لتقييم الفعالية. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA branched chain amino acids)
ليوسين، إيزوليوسين وفالين. تأخير التعب وتعزيز الجهاز المناعي. يوفر الوقود لتحمل النشاط، ولكن لم يظهر أنه هذا يؤدي لتأخير التعب، ولكن تشير البحوث المتنامية إلى أن هذه الأحماض الأمينية قد تقوم بدور في دعم وظيفة المناعة.
فوائد ومضار المكملات الغذائية للرياضيين
يحسن من أداء التمرينات الشديدة على المدى القصير. يساعد مع الانتعاش، ويزيد من مكاسب القوة لدى ممارسة الرياضة، ويبدو أنه آمن ولكنه ليس فعال بالنسبة لبعض الأفراد. سلسلة الدهون الثلاثية المتوسطة MCT (Medium-Chain Triglycerides)
أحماض أمينية. تزيد من حرق الدهون لدى ممارسة الرياضة طويلة الأجل. لا يعزز تحمل أداء التدريبات، وقد يزيد من مستويات الدهون في الدم، وبالتالي لا ينصح به. البيروفات Pyruvate
المنتج النهائي للتمثيل الغذائي للكربوهيدرات. يزيد من التحمل ويقلل الدهون في الجسم، ويعزز فقدان الوزن. لا يعزز من تحمل التدريبات، ولا يوجد أدلة كافية على فقدان الوزن أو الدهون. له آثار جانبية تشمل آثاراً سلبية على الجهاز الهضمي، مثل الغازات والغثيان. المصادر الموثوقة
مع أن الشركات المصنعة قد يكون لديها معلومات مفيدة عن منتجاتها، إلا أنه من الجيد أن نأخذ منهجاً متوازناً، وذلك بمراجعة مصادر حيادية. ويمكن العثور على معلومات سليمة حول المكملات الغذائية لدى العديد من المواقع على الشبكة (الإنترنت)، سنشير إلى عدد منها ضمن المصادر في نهاية المقال.
الماء
قد تختلف احتياجات الجسم للماء، حيث تقدر احتياجات الرياضي للماء بمعدل 3 - 4 لتر يومياً ؛ وذلك لتعويض السوائل المفقودة أثناء الرياضة، مع مراعاة شرب 1/2 - 1 كوب ماء كل 15-20 دقيقة أثناء الرياضة. كما يفضل شرب الماء البارد؛ لأن امتصاصه أسرع ولا يسبب شد عضلي مثل الماء الساخن. الفيتامينات والمعادن
تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو الجسم والمحافظة على وظائفه. ومن أجل تعويض الفاقد من هذه الفيتامينات والمعادن خلال التعرق يجب على الرياضيين تناولها المصادر الغنية بها خاصة تلك التي تعد غنية بفيتامين سي، وفيتامين ب، و فيتامين ه ، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم، والفسفور. اقرا ايضاً:
خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة
يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة...
اقرأ أكثر
ما هي أهم الأطعمة الصحية الضرورية للرياضيين؟
السمك: حيث يعد مصدر غني بالبروتينات ذات الجودة العالية، ويحتوي على أوميغا 3 التي تساعد على حرق الدهون. كما أن أفضل أنواع الأسماك هو السلمون والماكريك. اللحوم: تعد مصادر غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات، ولكن يفضل أن يكون اللحم قليل الدهن.
هذه السلسلة من الأحماض الأمينية أساسية جدًا من أجل نمو العضلات، حيث أنها تشكّل حوالي 14% من الأحماض فيها. في الحقيقة يبدو أن هذا المكمل الغذائي لا يحدث فرقًا جديًا في حال كنت تتناول الكمية الكافية من الأحماض الأمينية في نظامك الغذائي، إلا أنه أكثر فعالية عندما يكون هناك نقص في تناول البروتين عالي الجودة. 5. بيتا ألانين (Beta-alanine)
بيتا ألانين هو حمض أميني يتميّز في تأثيره على إعادة تأهيل العضلة بشكل سريع، حيث أنه يقلل من شعورها بالتعب فيزيد من قدرتها على أداء التمارين الرياضية. في الواقع يبدو أن مكمّل بيتا الانين أكثر فعالية لدى من يتبع برنامجًا واضحًا وثابتًا من التمارين الرياضية، حيث أنه أكثر فعالية عندما يترافق مع أداء جيد تقوم به العضلات. أسس بناء العضلات
علينا توضيح الشروط الأساسية من أجل بناء عضلات الجسم بأقصى إمكانية ممكنة، وهي كالآتي:
يجب أن يحصل الجسم على كمية من السعرات الحرارية أكبر من تلك التي يحرقها. ينبغي أن يعتمد الشخص الذي يتمرن في تغذيته بالأساس على البروتينات، حيث عليه تناول البروتين بما يغطي احتياجات العضلات. يفترض أن يتم تحفيز العضلات المنوي بناءها وصقلها، وذلك بواسطة التدريب المتصاعد من حيث الصعوبة.