وأبتسم. أبتسامه ملهوف
، وقال ،
هذا ماأريده..
لماذا تبخلين علي ؟! بقول ^ أحبك ^
، قلت له ،
كم من السنوات التي مرت ونحن نعلم
بأننا 0^0 حبيبين 0^0
رغم انك لم تعترف لي بذلك. 0 ولا أنا
على طول أيامنا وليالينا
نلتقي بصمت
و
نفترق بصمت.. لقد تركت المجال لعيني..
وأنت فعلت فعلتي. أنا لم أملك الجرأه الكافيه لقولها
لكن 0 أنت ماعذرك ؟!!!! لاأنكر أنا
بأنني " بخيله بمشاعري "
إلا لمن يبادر باأعلان محبته الصادقه لي. ليس غرورا 0 إنما خوفا. كفّي القتال من أجمل قصائد صفي الدين الحلي الغزلية - عالم الأدب. بأن أخطيء في محبتي وأقدمها لشخص
لا يستحق ،،
وأنت.......
جعلتني أضمأ وأضمأ.. لأعترافاتك بحبي
وفي كل مره. تلتقيني وتذهب
يزيد ضمأي 00 لأنك لم تنطق كلمه.. كدت أن أموووت..
ضمأ باأسبابك. فمن منا البخيل ؟! قال / ^ أحبك ^
فهل ذهب ضمأك ؟!.. أحتضنته وبكيت..
مع حبي
الدانه نجمة الصباح 24-09-2007, 12:57 AM حبيبي. عيناك
بداية جميلة بنتضار المزيد
- عيناك ما فعلت بنا عيناك كلمات اغنيه
- تشريح مبسط لعضلات الظهر – fitandknow
- كم عضلة في الظهر - موضوع
- 7 أشياء أساسية يجب أن تعرفها عن عضلات الظهر
- ما هي تمارين تشريح عضلات الظهر؟ – e3arabi – إي عربي
عيناك ما فعلت بنا عيناك كلمات اغنيه
قد تكون أخبارًا أو مقالات صحفية أو مقاطع فيديو أو محاضرات أو مدونات أو أغانٍ أو أي شيء آخر: إذا كانت باللغة الإنجليزية وفي موضوعات تهمك ، فستكون مفيدة.! أطلب الكثير من الأسئلة. اعثر على إجابات في المدونات أو مواقع اللغات واسأل المتعلمين الآخرين أو عن طريق القراءة في المنتديات. سوف تكون سعيدا إذا فعلت! بالتوفيق باذن الله احبابي واقراوا ايضا كل مواقع التعلم الذاتى اونلاين من هنا
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
أكتوبر, 2020, 3:16 ص
تعرفي على تشريح عضلات الظهر، وأهم التمارين الرياضية لتقويتها
يعتبر الظهر هو أكثر منطقة حساسة بجسمكِ للآلام، والإصابات، والتي كثيرًا ما يوصي خبراء اللياقة البدنية بمراعاة استقامته عند أداء التمارين الرياضية المختلفة؛ حتى لا تؤثر عليه بالسلب، وتتسبب له بالإيذاء، والضرر العضلي، وحتى تكوني على دراية أكثر بتكوين عضلات الظهر، وأماكن وجودها، وطرق تعزيزها، وتقويتها، وحمايتها من الإصابة، والآلام المبرحة؛ دعينا نتطرق في هذا المقال إلى تشريح هذه العضلات، وأهم التمارين التي تعمل على تعزيز كفاءتها، وصحتها. أولًا: عضلات الظهر العلوية، والوسطى
عضلة تحت الشوكة Infraspinatus:
هي عضلة موجودة في منطقة الكتفين الخارجية، وهي المحرك الرئيسي المسؤول عن دوران الكتفين، واستقرار عظمة العضد في موضعها حيث أنها تصل بين عظمة الكتف، وعظمة العضد؛ لذا فهي تعرف أيضًا باسم عظمة الكتف العضدي، ويظهر جزء من هذه العضلة على سطح الجسم، بينما الجزء الآخر داخلي، ومغمور تحت عدد من العضلات الأخرى. العضلة الظهرية العريضة Latissimus dorsi:
تقع هذه العضلة على جانبي العمود الفقري، وتمتد من أسفل الكتف إلى عظام منطقة الحوض، وهي مسؤولة عن عدد من الوظائف كتثبيت الظهر، خاصةً عند تحريك عظام الكتف حيث أنها تعمل بشكل أساسي على مفصل الكتف، كما أنها تمكن جانبيكِ الأيمن، والأيسر من القدرة على الالتواء يمينًا، ويسارًا، وتتميز بكونها العضلة الأكبر، والأوسع في الجزء العلوي من جسمك.
تشريح مبسط لعضلات الظهر – Fitandknow
تنويع مجموعات التدريب بين السوبر سيت والدروب سيت. يجب أن يكون الشخص على دراية بالتكنيك الحركة لكل strength لتشغيل القسم المستهدف. تنويع العدات في المجموعة الواحد وزيادة ثقل الوزن بالتدريج. في الختام، تشريح عضلات الظهر ضروري جدا لأي لاعب بودي بلدنغ يريد الوصول بها إلى أقصى نمو عضلي. وبالتالي للحصول على عضلات ظهر قوية وضخمة فهي تعتبر من أهم وأكبر عضلات الجسد بجي العناية بها فهي الحامي الأساسي من الإصابات في الظهر. علاوة على ذلك كله إقرأ كثيرا وكن مدرب نفسك لتضخيم عضلاتك.
كم عضلة في الظهر - موضوع
التشريح العضلى لعضلات الظهر و أفضل التمارين للحصول على عضلات ظهر ضخمة مترجمᴴᴰ - YouTube
7 أشياء أساسية يجب أن تعرفها عن عضلات الظهر
التعب والإجهاد الزائد. القيام بالتمارين الرياضية دون إحماء مناسب ومتدرج لمستوى التدريب، إذ إنّ الشدة المفاجئة في الرياضة يسبب تلف النسيج العضلي وبالتالي تمزقه. علاج تمزق عضلات أسفل الظهر
العلاج المنزلي
إبعاد منطقة أسفل الظهر عن أي عارض يمكن أن يواجهه بهدف تقليل شدة الألم. الراحة التامة وعدم ممارسة أي تمارين رياضية أو القيام بأي مجهود بدني. استعمال مكعبات الثلج بلف بقطعة من القماش، ثمّ وضعها على حول منطقة أسفل الظهر مع مراعاة عدم وضعها بشكل مباشرة على موضع الألم، حيث يخدر الثلج الألم بشكل موضعي. استعمال أربطة ضاغطة تقلل اتساع الأوردة ونشاط الدورة الدموية لتقليل فرصة حدوث نزيف. العلاج الطبي
حقن الكورتيزون، وهو علاج فعال يساعد على تقليل الألم وتخفيف التورم. العلاج الجراحي الذي يتم اللجوء إليه لعلاج المشكلة بشكل نهائي عندما تكون حالة المصاب حرجة، إذ يرفع الطبيب الضغط الواقع على الأعصاب. فيديو علاج تمزق عضلات الظهر
تعد هذه الإصابة من أكثر الإصابات التي يتعرض لها الجهاز الحركي:
ما هي تمارين تشريح عضلات الظهر؟ – E3Arabi – إي عربي
العضلة المعينية الصغيرة (Rhomboid minor muscle). تشارك العضلة المعينية الكبيرة وكذلك العضلة الصغيرة أيضاً في حركة لوح الكتف وهي مهمة لتثبيت لوح الكتف في موضعه وتقوية الكتف. 4- الرومبويد أو العضلات ذات شكل المعين، واسمها العلمي (Rhomboids)
5- عضلات الكفة المستديرة (Rotator Cuff):
هي مجموعة من العضلات المحيطة بمفصل الكتف. تتكون الكفة المدورة من أربع عضلات تتحد معاً في كتفك لتشكيل غطاء سميك في الجزء العلوي من عظم العضد (العظم في الجزء العلوي من الذراع). الكفة المدورة لها وظائف مهمة تتمثل في تثبيت الكتف ، ورفع الذراع وتدويره ، وضمان بقاء رأس عظم العضد في مكان آمن في تجويف الكتف. تتكون الكفة المدورة من أربع عضلات:
A- العضلات المدورة، واسمها العلمي (Teres):
هناك نوعين من عضلات الظهر المدورة، وهما:
العضلة المدورة الكبرى (Teres Major): وهي عضلة سميكة ولكنها مسطحة إلى حد ما. وتساعد في عملية التمديد والدوران لعظم العضد. (في الحقيقة هذه العضلة لا تعتبر علمياً من عضلات الكفة المستديرة). العضلة المدورة الصغرى (Teres Minor): هي عضلة ضيقة وطويلة تقع بالأعلى من العضلة المدورة الكبرى تحت الكتف الخلفي وترتبط بعظم العضد.
وظائف العضلات عند الإنسان
يُمكن ذكر أبرز الوظائف التي تقدمها العضلات للإنسان على النحو الآتي: [٣]
السماح بالحركة وتقديم الدعم والثبات للجسم. مساعدة الجسم على إتمام الوظائف الهضمية، والتنفسية، والبولية. تنظيم درجة حرارة الجسم. حقائق عن عضلات الجسم البشري
يُمكن إعطاء لمحة عن التركيب العضلي لجسم الإنسان عبر ذكر بعض الحقائق المثيرة للاهتمام، كما يلي: [٣]
تُشكل العضلات ما يصل إلى حوالي 40% من مجموع وزن الجسم. تُعرف عضلة القلب بكونها العضلة التي تعمل بجهد وقدرة أكبر من باقي عضلات الجسم؛ إذ تضخ حوالي 2000 غالون من الدم يوميًا. تُعرف العضلة الألوية الكبرى بكونها العضلة الأكبر حجمًا في جسم الإنسان، وهي من بين العضلات التي تُساعد الإنسان على الانتصاب للأمام باستخدام قدميه. تحتوي الأذن على أصغر عضلات الجسم بجانب احتوائها أصلًا على أصغر عظام الجسم، وتتمثل وظيفة هذه العضلات في تثبيت الأذن الداخلية في مكانها. تشتهر العضلة الماضغة بكونها العضلة الأقوى من بين عضلات الجسم الأخرى، ويرجع سبب ذلك إلى مقدرة هذه العضلة على إغلاق الفم عبر وضع قوة تصل إلى حوالي 25 كيلو غرام على أسنان القواطع، وما يصل إلى 90 كيلو غرام على الطواحين، لكن بعض خبراء الفسيولوجيا يقولون بأن العضلة الأقوى هي العضلة الألوية الكبرى، بينما يصرح آخرون بأن العضلة الأقوى هي العضلة المستقيمة الفخذية، التي تُعد جزءًا من العضلة رباعية الرؤوس في الفخذ.