فالمعادلة بشكل مُبَسّط هي كالتّالي: الزيادة في الأوزان بشكل تدريجي + الزيادة في عدد السعرات الحرارية المُستَهلَكة = الزيادة في الكتلة العضلية / بناء العضلات. أمّا بالنِّسبة لعدد السعرات الحرارية التي يجب زيادتها أسبوعيّاً, و لكي تكون النّتيجة هي بناء العضلات و ليس بناء الدّهون, فإنّنا نَنصح بِزيادة أسبوعية تُقَدَّر " فقط " بِ 100 إلى 150 سعرة حرارية " على أقصى تَقدير " و ذلك لكي تكون الزيادةُ " ما أمكَن " زِيادةً في الكتلة العضلية و ليس في الكتلة الدُهنِية عن طريق تَخزين فائض الطّاقة المُستَهلكة ( أي فائِض السعرات الحرارية) في الخلايا الدهنية, و ذلك في حالة زيادتِك لِكمّية كبيرة من السعرات الحرارية دُفعة واحِدة و بِشكل مُستمر. 4) زيادة كمية الماء المستهلَكة حيث أن للماء دور أساسي في عملية بناء العضلات, فبالإضافة إلى أن الماء يعتَبَر جزء لا يَتجزّأ من تَكوين العضلة ككُل, يُعدّ الماء أيضاً عُنصُراً أساسِيّاً في عملية نقل الأكسجين و المكونات الغذائية من أحماض أمينية و جلوكوز و غير ذلك إلى العضلات, و ذلك على آعتِبار أن الماء هو المؤثِّر الأول على كثافة / زيادة كمية الدم, و بالتّالي فإنّ عدم شرب الكمية الكافية من الماء " بصورة مُستمِرّة " يُؤدّي إلى عدم و صول المُغَذِّيات " بِشكل جيد " إلى جميع أعضاء الجسم بما فيها العضلات.
كم الوقت المطلوب لبناء العضلات ؟
و العَكس صحيح تمامًا, أي أنّ الحِفاض على ساعات النّوم الكافية - أي من 6 إلى 8 ساعات على الأقل - يُساهم في تَعزيز مستوى إفراز الجسم لِهرمون التستوستيرون - هرمون النمو و الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون, هذا بالإضافة إلى الرفع من مستوى جودة الإستِشفاء العضلي و الذي يكون في أعلى مُستَوياته أثناء النوم في الليل, ما يَجعَل من النوم الكافي عنصُرًا أساسِيّاً لا غِنى عَنه - بِرِفقَة العناصر المذكورة سلَفًا - لتحقيق هدفك الأسمى و المُتمثِّل في بناء العضلات و تضخيمها. خلاصة العالمي كانت هذه بِآختِصار أهم و أقوى العوامل المؤثِّرة في عملِيّة بناء العضلات, أي أنه إذا غابَت إحدى هاته العوامل فإنّ عملِيّة بناء العضلات و زيادة حجمِها " قطعاً " سَوف تتأثّر, أمّا إذا غابت كل كل هاته العوامل فَيَستَحيل بناء العضلات " بمفهوم كمال الأجسام ". 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 👈 إذا كانَت هُناك أي نُقطَة أو فِكرة غَير واضِحة, المَرجو طَرحها في التَّعليقات 👇👇👇👇 لِكي نُوَضِّحَها بِشَكلٍ أفضَل 👊.
إن باودر البروتين يمكنه أن يشكل وجبة ما قبل التمرين حيث يؤدى إلى زيداة الأداء فى التمرين و زيادة القوة فى الجسم و العضلات. نظام التمرين:
و نظام التمرين يعتبر من أكثر العوامل المهمة حيث أن نظام التدريب البنائي للعضلات يختلف عن نظام التدريب الذى يهدف إلى حرق الدهو و لبناء العضلات يجب أن تهتم أكثر بحمل الأوزان فى التمرين حتى تحصل على عضلات كبيرة ، و يجب أن تتمرن بمعدل 5 مرات إسبوعياً على الأقل – و بذلك فإنه يجب أن تذهب للجيم و تقوم بإتباع أحد البرامج المكثفة لبناء العضلات و حمل الأوزان.
فاذا كنت مصمم محترف أو مبتدأ فإن أول سؤال تسأله لنفسك عندما تبدأ في تصميم أي شعار أو لوجو لأي شركة أو مؤسسه هو كيف أصمم هذا الشعار ؟ ومن أين أبدأ ؟
وما هي أنسب فكرة لهذا الشعار ليكون معبر لأقصى حد عن نشاط الشركة ؟
ثانيا: البدايه: -
جمع كافة بيانات تصميم الشعار ومعرفة إذا كان العميل لديه إقتراحات محدده يرغب العميل بتوافرها في الشعار مثل ألوان بعين ذاتها أو شكل محدد للشعار أو أن يطلب منك العميل أن تدرج شكل محدد في الشعار بطريقة جماليه وبشكل إبداعي أم أن الأمر متروك كليا لك كمصمم.
كيف تصمم شعار
4- حدد نوع الشعار
يوجد الكثير من أنواع الشعارات التي يمكن تصميمها والعمل عليها، ويستخدم كل مصمم النوع المناسب للمحتوى الذي يحتاج إلى شعار، ومن أهم تلك الأنواع التي يمكن تصميمها هي:-
• الشعار الذي يقوم على الرسومات البسيطة، فعلى سبيل المثال إذا نظرت إلى شعار شركة أيفون ستجد أن الشعار عبارة عن تفاحة ليست كاملة، وهذا ما يوحي بفكرة الشركة أنها رغم كل التطورات لم تصل إلى النهاية بعد، ويتم تداول هذا النوع من الشعارات بين العلامات التجارية الكبرى. كيف تصمم شعار لقناتك على اليوتيوب. • الشعار الذي يقوم على الكلمات فقط، ويعد هذا النوع من أسهل أنواع التصميمات التي يمكن العمل عليها، فعلى سبيل المثال إذا نظرت إلى شركة فيس بوك ستجد أن الشعار يتكون من أسم الشركة فقط، كل ما ستقوم به هو اختيار الأداة المناسبة والبدء بكتابة أسم مشروعك. • تصميم شعار يقوم على الأحرف فقط، ويتم تداول هذا النوع بين الشركات الكبرى أيضاً، فعلى سبيل المثال إذا نظرت إلى شركة الحواسيب Hp ستجد أن الشعار يتكون من الحرف الاول من الاسم الأول، والحرف الأول من الاسم الثاني. الشعار الذي يقوم على المزج مثل شعار شركة أديداس للملابس الذي يتكون من أسم الشركة وعلامة تجارية، ودائماً ما يحتاج هذا النوع من الإبداع أثناء التصميم ويجب وضع مكون يرتبط بمحتوى المشروع الذي سيتم تصميم الشعار من أجله.
كيف تصمم شعار قناة
[ إخراج فني] كيف أصمم شعار بالطريقة الاحترافية - YouTube
كيف تصمم شعار لقناتك على اليوتيوب
استخدم هذه الخطوات الثلاث واحصل على الملصقات وبطاقات biz وأفكار الشعار جاهزة للإكمال مع تحول سريع: تطبيق شعار الشعار هذا مجاني تمامًا على جهاز Android ولا يتطلب معرفة بمهارة التحرير من مستخدميه. • حدد تصميمات أو ملصقات شعار صانع بطاقات الأعمال عالية الدقة لبدء إنشاء تصميم مخصص. • حدد اللون والخط والنمط والعتامة والملصق والصورة وما إلى ذلك لجعل التصميم الخاص بك مخصصًا • إضافة نص. • حفظ كملف PNG / JPG على هاتفك. كيف تصمم شعار احترافي وما هي الخطوات الأساسية لتصبح مصمم جرافيك فوتوشوب محترف. • ما عليك سوى الضغط على زر المشاركة لمشاركة الشعار وبطاقات العمل وما إلى ذلك. سيكون شعارك والمواد التسويقية الأخرى جاهزة وفقًا لأفكار بطاقتك وشعارك. يمكنك استخدامه حسب تقديرك. ميزات التطبيق: Logo Maker - تم تحميل مصمم الرسوم البيانية وتطبيق صانع بطاقات الأعمال بالعديد من الميزات سهلة الاستخدام. ألق نظرة هنا قبل تنزيل Logo Maker 2020. • واجهة بسيطة وسهلة المتابعة ، • يمكنك إنشاء شعارات من نقطة الصفر • جميع القوالب مجانية للوصول والاستخدام العشوائيين • يمكنك اختيار الألوان والأنماط والرموز والخطوط وعناصر العلامة التجارية لإنشاء تصميمات الشعار المخصصة الخاصة بك • يمكنك استخدام تطبيق Logo Builder في وضع عدم الاتصال: تخطي الإعلانات والتركيز بشكل أكبر على تصميم شعارك وملصقك.
كيف تصمم شعار شركة
أعلنت شركة آبل مع عن عقد حدثها المقبل في الثامن من شهر مارس الجاري، وذلك من خلال دعوة تتضمن شعار "Peek Performance" وشعار الشركة المتعدد الألوان الذي يمكن أن يلمح إلى ألوان الأجهزة الجديدة. تابعوا المزيد: أبل تستعد لإطلاق 3 طرازات جديدة من أجهزة Mac
وبحسب تقرير نشره موقع cnet فإن هذا الحدث سيتم افتراضيا عبر الإنترنت ، وسيبث من خلال آبل بارك. ويتمكن أي شخص من مشاهدته من موقع الشركة على الويب. ولم يتم الكشف عن المزيد من التفاصيل حول ما سيتم ترتيبه على الحدث الافتراضي، ومن المقرر أن يدشن الحدث بتوقيته المحدد في 9:00 مساء يوم الخميس بتوقيت المملكة العربية السعودية. تنزيل شعار صانع: رسم تصميم مجانا، صانع المشارك على جهاز الكمبيوتر | مسؤول GameLoop. وهناك الكثير من الشائعات التي تقول إن لدى الشركة الكثير من الأجهزة التي قد تعلن عنها هذا العام، ويتفق ذلك مع ما يعلن عنه مراسل وكالة بلومبرج، مارك جورمان، ودائما ما يكون مصدرًا موثوقًا لشائعات آبل، وقال إن الشركة قد تعلن عن هاتف iPhone SE المنخفض التكلفة. وصرح جورمان أن الجهاز الجديد يصل مع دعم لشبكات الجيل الخامس 5G ووحدة المعالجة المركزية A15 الأسرع والكاميرات الأفضل. ومع ذلك، يشترك في نفس تصميم iPhone SE الحالي، مما يعني أن SE الجديد قد يحتفظ أيضًا ميزة Touch ID.
أنواع الشعارات
ممن خلال هذه الأنواع بإمكانك معرفة النوع الذي يتلاءم مع نشاطك التجاري:
الشعار النصي (Word mark)
الشعار يكون عبارة عن كلمة تمثل إسم الشركة، على سبيل المثال كوكا كولا، فيسبوك، قوقل. هذا النوع من الشعارات يتطلب أن تكون بارعا في اختيار نوع ولون الخط، أو يمكنك اختيار الخط اليدوي أيضا. كيف تصمم شعار | المرسال. شعار الأيقونات (Symbol)
تستخدم عديد الشركات الكبرى خصوصًا هذا النوع من الشعارات، وذلك بسبب أنها تقدم خدمات موجَّهة للعالم ككل، وشعار الأيقونة يُسهل عليها التعريف بمنتجاتها للآخرين. وكمثال على بعض الشركات هناك شركة Apple و Nike. شعار الحروف (Letter mark)
هذا الشعار عبارة عن الحروف الأولى من إسم الشركة، قد يكون إسم الشركة طويلا يتكون من ثلاثة كلمات أو أكثر، أو يصعب نطقه، فيتم اختصار الإسم وأخذ الثلاث الحروف الأولى فقط منه. مثال على ذلك نجد IBM، HP، CNN والأمثلة كثيرة. شعار المزيج (Combination)
هذا النوع عبارة عن مزيج بين الأنواع السالفة الذكر، والمقصود بذلك هو مزج نص أو حرف مع أيقونة من أجل الحصول على تصميم شعار مميز قادر على إيصال رسالة ورؤية شركتك، ومن بين الشركات التي تعتمد على هذا النوع نجد Adidas ،Pizza hut، أو برجر كينج.