الرئيسية
الصحة والجمال
شفط الدهون
الأحد 30 أغسطس 2020
المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية
كتب
دكتور لايف
هل تساءلت يوما عن كمية السعرات الحرارية التي تحرقها عند المشي لمدة ساعة؟ من المعروف أن المشي يوفر العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها، كما أنه يساعد أيضا في الوصول لأي هدف تريده سواء قمت بذلك لكي تفقد وزنك أو تحسن مزاجك أو حتى لمجرد قضاء بعض الوقت في الهواء العليل. إذا كنت تفعل ذلك لإنقاص وزنك فغالبا ما تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تفقدها على مدى المسافة والسرعة التي تقطعها ونوعية الأرضية التي تمشي عليها سواء كانت مستوية أو ذات تضاريس بالإضافة إلى معدل وزنك. أفضل الطرق لحرق الدهون. المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية في المتوسط يساعد المشي لمدة ساعة على حرق ما بين 180 إلى 400 سعرة حرارية، ولكن غالبا ما يعتمد العدد النهائي من السعرات الحرارية المفقودة على وزنك حيث يحتاج الشخص ذو الوزن الأثقل إلى بذل المزيد من الجهد لحرق المزيد من السعرات الحرارية. يعتمد حرق السعرات الحرارية أيضا على طريقة المشي وسرعته ومستوى المكان الذي تمشي عليه، وإليكم توضيح مفصل لكمية السعرات الحرارية عند المشي لمدة ساعة في أوضاع مختلفة وعلى حسب بعض الأوزان المختلفة.
- المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق ديبك
- الشيخ محمد رشاد الشريف mp3
المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق ديبك
احصل على قسط كافٍ من النوم المريح
لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن النوم لمدة 5 ساعات في اليوم يزيد من فرص زيادة الوزن مقارنة بالنساء اللاتي ينمن 7 ساعات أو أكثر في اليوم. و وجدت دراسة أخرى أن النوم لمدة 7 ساعات لدى النساء يزيد من احتمالية فقدان الوزن بمقدار 33. ٪. و قد يكون ذلك لأن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع ، و تؤدي إلى زيادة الشهية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. إضافة الخل إلى النظام الغذائي
حيث يمكن إضافة الخل إلى الصلصات و السلطات مما يساعد على تقليل الشهية. كما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم. المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق ديبك. بالإضافة إلى فوائده للقلب حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الخل يومياً لمدة 12 أسبوعًا يقلل الوزن و يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن ، و يقلل من محيط الخصر. تناول الدهون الصحية
مثل زيت جوز الهند و الأفوكادو و البذور التي تمنع زيادة الوزن. و ذلك لأن الدهون تستغرق وقتًا أطول للهضم مما يقلل الجوع و الشهية. و قد أشارت إحدى الدراسات إلى أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي غني بالدهون الصحية مثل الزيتون. حيث يرتبط الزيت و المكسرات بانخفاض مخاطر زيادة الوزن مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدهون.
لا توجد أي دلائل تشير إلى أن وقت ممارسة المشي أو التمارين الرياضية له علاقة بزيادة حرق السعرات الحرارية ولكن اختيار وقت محدد لممارسة الرياضة قد يجعل منها روتينا يوميا يسهل. لذلك يتساءل البعض عن تأثير المشي يوميا لمدة 45 دقيقة كم يفقد الإنسان من وزنه إذا حافظ على هذا النشاط اليومي عند المشي بالسرعة نفسها يحرق كل إنسان عددا مختلفا من السعرات الحرارية حسب وزنه.
[5]
تأثر معروف الشريف (كما والده) بالقارئ محمد رفعت ومدرسته في ترتيل القرآن الكريم، ويظهر ذلك في أسلوبه في التلاوة، كان ينوب عن والده في إمامة مسجد الملك عبد الله الأول وكذلك تدريسه للقرآن الكريم للطلبة والحُفاظ، كما مثّل الأردن في عدة مناسبات دولية للقرآن الكريم. [5]
حصل على الإجازة بالسند المتصل لرسول الله عن والده، برواية حفص عن عاصم من طريق الشاطبية ، وحصل على شهادة الماجستير من جامعة آل البيت في الأردن، وكانت رسالته بعنوان «التغنّي بالقرآن وعلاقته بالأنغام». [5]
انظر أيضًا [ عدل]
سعيد حسن سمور
المراجع [ عدل]
↑ أ ب ت ث ج ح خ جريدة الغد: لقاء مع المقريء محمد رشاد الشريف تاريخ الوصول: 8 تشرين الأول 2010. نسخة محفوظة 27 سبتمبر 2016 على موقع واي باك مشين. ↑ أ ب نبذة عن حياة المقريء محمد رشاد الشريف تاريخ الوصول: 8 تشرين الأول 2010. نسخة محفوظة 07 سبتمبر 2017 على موقع واي باك مشين. ↑ أ ب جريدة الراية القطرية: محمد رشاد الشريف مقرئ المسجدين الأقصى والإبراهيمي يروي ذكرياته تاريخ الوصول: 8 تشرين الأول 2010. نسخة محفوظة 8 ديسمبر 2007 على موقع واي باك مشين. [ وصلة مكسورة]
↑ أ ب ت تلفزيون بغداد: حوار مع الشيخ محمد رشاد الشريف تاريخ الوصول: 8 تشرين الأول 2010.
الشيخ محمد رشاد الشريف Mp3
محمد رشاد الشريف
معلومات شخصية
الميلاد
1925 الخليل ، فلسطين
الوفاة
26 سبتمبر 2016 (91 سنة) عمان ، الأردن
اللقب
مقرئ المسجد الأقصى
الأولاد
محمد رفعت يوسف معروف سيد قطب إمام
الحياة العملية
التعلّم
اللغة العربية
المهنة
مقرئ للقرآن الكريم
تعديل مصدري - تعديل
محمد رشاد الشريف ( 1925 - 26 سبتمبر 2016)، أحد مشاهير قراء القرآن الكريم في العالم الإسلامي ، ومقرئ المسجد الأقصى المبارك في القدس والمسجد الإبراهيمي في الخليل. [1] وأستاذ اللغة العربية في جامعة الخليل ومدارس القدس والخليل كما وكان مقرئاً للقرآن الكريم في التلفزيون الأردني انتقل للعيش في الأردن منذ عام 2002 [1] وكان يؤمّ سابقاً مسجد الملك عبد الله الأول في العبدلي. محتويات
1 اسمه ومولده
2 بدايته وصعوده
2. 1 تسجيله للمصحف
3 مواهب أخرى
4 عائلته
4. 1 معروف محمد رشاد الشريف
5 انظر أيضًا
6 المراجع
7 وصلات خارجية
اسمه ومولده [ عدل]
هو «محمد رشاد» بن عبد السلام بن عبد الرحمن الشريف، يصل نسبه إلى الحسين بن علي بن أبي طالب بن فاطمة الزهراء. [2] ولد في مدينة الخليل في فلسطين عام 1925 [1]
بدايته وصعوده [ عدل]
بدأ الشريف بتعلم الترتيل صغيراً. فقرأ القرآن الكريم على الشيخ حسين علي أبو سنينه وأجازه بروايتي حفص عن عاصم وورش [2] ، حتى أتقن القراءة القرآنية في سن الثامنة عشرة متأثرا بقراءة المقرئ محمد رفعت.
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for محمد رشاد الشريف. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
محمد رشاد الشريف
معلومات شخصية
الميلاد
1925 الخليل ، فلسطين
الوفاة
26 سبتمبر 2016 (91 سنة) عمان ، الأردن
اللقب
مقرئ المسجد الأقصى
الأولاد
محمد رفعت يوسف معروف سيد قطب إمام
الحياة العملية
التعلّم
اللغة العربية
المهنة
مقرئ للقرآن الكريم
تعديل مصدري - تعديل
محمد رشاد الشريف ( 1925 - 26 سبتمبر 2016)، أحد مشاهير قراء القرآن الكريم في العالم الإسلامي ، ومقرئ المسجد الأقصى المبارك في القدس والمسجد الإبراهيمي في الخليل. [1] وأستاذ اللغة العربية في جامعة الخليل ومدارس القدس والخليل كما وكان مقرئاً للقرآن الكريم في التلفزيون الأردني انتقل للعيش في الأردن منذ عام 2002 [1] وكان يؤمّ سابقاً مسجد الملك عبد الله الأول في العبدلي. اسمه ومولده
هو «محمد رشاد» بن عبد السلام بن عبد الرحمن الشريف، يصل نسبه إلى الحسين بن علي بن أبي طالب بن فاطمة الزهراء. [2] ولد في مدينة الخليل في فلسطين عام 1925 [1]
بدايته وصعوده
بدأ الشريف بتعلم الترتيل صغيراً. فقرأ القرآن الكريم على الشيخ حسين علي أبو سنينه وأجازه بروايتي حفص عن عاصم وورش [2] ، حتى أتقن القراءة القرآنية في سن الثامنة عشرة متأثرا بقراءة المقرئ محمد رفعت.