لايف ستايل - لياقة
06 سبتمبر 2018
السباحة تمرين مثالي لإنقاص الوزن، كما يساعد على تقوية المفاصل وتحسين اللياقة البدنيّة. هو تمرين يجعلك تتنفس أكثر، ويزيد من قوة قلبك ورئتيك، فما هو مقدار الطاقة الذي يتم حرقه أثناء السباحة؟
تساعدك السباحة على خسارة ما بين 400 و500 سعرة حرارية في الساعة وقد يصل هذا المعدل الى الـ 700 عند السباحة بطريقة محترفة وبسرعة. السباحة لمدة 30 دقيقة تحرق حوالي 220 سعرة حرارية. ما هي السعرات الحرارية التي تحرق عند السباحة لمدة ساعة - أجيب. أما إذا سبحت لمدة ساعة، ستحرق اكثر من 400 سعرة حرارية، تماماً ككمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الرقص على إيقاع سريع أو المشي لمسافات طويلة. يمكنك حرق مزيد من السعرات الحرارية عند السباحة بشكل أسرع ولمسافة اطول. وسواء قررت أن تجرب السباحة لممارسة الرياضة أو فقدان الوزن، فمن الأفضل أن تبدأ ببطئ لتقلّل من خطر الإصابة. إقرأ أيضاً: أين تكمن فوائد الدراجة الهوائية؟
- ما هي السعرات الحرارية التي تحرق عند السباحة لمدة ساعة - أجيب
- رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
- 7 فوائد صحية للسباحة.. منها حرق السعرات الحرارية | الكونسلتو
- مميزات ساعة هواوي جي تي 2 الحلقه
- مميزات ساعة هواوي جي تي 2.1
ما هي السعرات الحرارية التي تحرق عند السباحة لمدة ساعة - أجيب
02:01 م
الأربعاء 04 يوليه 2018
6
كتبت- ياسمين الصاوي
السباحة من أفضل الرياضات لصحة القلب والأوعية الدموية والعظام وغيرها، وعادة ما ينصح الخبراء بتعلمها وممارستها. 7 فوائد صحية للسباحة.. منها حرق السعرات الحرارية | الكونسلتو. ونشر موقع « health line » عددًا من الفوائد الصحية للسباحة، من بينها ما يلي:
1- تقوية الجسم
تعمل السباحة على تقوية الرئتين، وتقليل خطر الوفاة، وخفض ضغط الدم، والتحكم بمستويات السكر في الدم، وزيادة ضربات القلب دون إجهاد الجسم، وتقوية العظام. 2- تقليل الألم والتعافي المبكر
من الممكن أن تساعد السباحة على تقليل الشعور بالألم، وتحسين التعافي من الإصابات، حيث أوضحت إحدى الدراسات أن المصابين بهشاشة العظام ظهر لديهم انخفاض في ألم المفاصل بعد ممارستهم بعض الأنشطة مثل السباحة وركوب الدراجات. 3- علاج الربو
تعد السباحة من أفضل الأنشطة لمرضى الربو، حيث ترتبط بتمارين التنفس، وأخذ شهيق وزفير، وربما يساعد ذلك على توسيع الرئة وإعادة التحكم في التنفس، في حين يرى بعض الخبراء أن السباحة ربما تزيد خطر الإصابة بالربو نتيجة المواد الكيميائية المستخدمة لمعالجة حمامات السباحة، لذا ينصح بالسباحة في المياه المالحة. 4- حرق السعرات الحرارية
يحرق الشخص البالغ 72 كيلوجرام حوالي 423 سعر حراري في الساعة الواحدة من ممارسة السباحة بسرعة منخفضة أو متوسطة، في حين يحرق 715 سعر حراري في الساعة عند السباحة بسرعة أعلى.
رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
تعمل على زيادة معدل ضربات القلب ولكن دون تعريض الجسم لأي ضغط زائد، وتقوي العضلات من خلال تحريك أعضاء الجسم كلها، كما توجد أنواع في السباحة تساعد على تقوية عضلات معينة في الجسم. تساعد السباحة في تقليل آلام المفاصل، فهي تعتبر من التمارين الآمنة لمن يعانون من التهاب المفاصل وقد أثبتت الدراسات ذلك، كما أنها تساعد على تقليل معدل الشعور بالألم بشكل عام وتساعد على الشفاء من الإصابات بشكل سريع. تعمل على تحسين المزاج والصحة العامة حتى للمصابين ببعض الأمراض، كالخرف حيث أثبتت أحد الدراسات التي أجريت على بعض مرضى الخرف أن بعد ممارستهم لبعض الرياضات المائية لمدة 12 أسبوع تحسن حالتهم المزاجية بشكل كبير. تساعد على تقليل التوتر وعلاج الأرق بعد ممارستها بشكل مستمر. من أهم الرياضات الآمنة على النساء في فترة الحمل حيث أشارت بعض الدراسات أنها تساعد على حماية الجنين من الإصابة ببعض الأمراض العصبية المعروفة بالتأكسج الإقفاري، وممارستها في الأشهر الثلاث الأولى تقلل إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، وتقليل خطر المخاض المبكر، ولكن ينصح استشارة الطبيب قبل ممارسة أي رياضة أثناء الحمل. رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟. قد يهمك أيضا: هل يمنعك الخوف الزائد من ارتياد حمام السباحة في ظل الكورونا ؟
7 فوائد صحية للسباحة.. منها حرق السعرات الحرارية | الكونسلتو
أسرع ضربة سباحة، والتي تعرف باسم السباحة الحرة، لديها القدرة على حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك اختيار السباحة الحرة في كل مرة تدخل فيها إلى المسبح. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على المدة والتكرار. إذا كنت تفضل سباحة الصدر على السباحة الحرة، فقد تسبح لفترة أطول. قد تكون أيضًا أكثر اتساقًا وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. لذا نقترح عليك القيام بما تريد القيام به من أنواع السباحة على أساس ثابت؛ ثم قم بخلط أيضًا ضرباتك لتمرين معظم العضلات وتجعل الأشياء ممتعة. الطريقة الصحيحة لممارسة تدريب السباحة
عند بدء أي برنامج تمرين رياضي، من المفيد معرفة أفضل الممارسات للحفاظ على نظامك التدريبى أمن وسليم. عندما تبدأ السباحة، قم بزيادة مدة التدريب بالتدريج. عندما تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا (في البداية)، يزداد خطر إصابتك بالعديد من الإصابات، على الرغم من أن السباحة رياضة غير مؤثرة. ابدأ بممارسة السباحة مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة 10 إلى 30 دقيقة لكل منهما. وفي كل أسبوع، قم بإضافة 5 دقائق أخرى لزيادة مدة التدريب. كما أنه من المهم الحصول على قسط من الراحة كلما احتجته.
06-16-2009, 03:57 PM
رقم المشاركة: 1
المحارب عضو برونزي
تاريخ التسجيل: Dec 2008
رقم العضوية: 2480
المشاركات: 1, 503
الجنس: ذكر
الإقامة: الرياض
الهواية:
نوع العملية: الحزام
تاريخ إجراء العملية: 12/1429 هــ
الطول: 176
الوزن الحالي: __
الوزن قبل العملية: 140
أجريت العملية في: د.
5- تحسين النوم
ربما تعطي السباحة طاقة تساعد على نوم أفضل في ساعات الليل، وأظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين المصابين بالأرق بينوا تحسنًا في نمط الحياة والنوم بعد ممارسة الأنشطة بشكل مستمر، وعلى رأسها الإيروبكس والسباحة وركوب الدراجات وألعاب الفيديو. 6- تحسين الحالة المزاجية
فحص الباحثون مجموعة من الأشخاص المصابون بالخرف، وبعد 12 أسبوعًا من البرنامج، تبين أن هناك تغيرات في الحالة المزاجية لدى المشاركين. وذكر مسح أجراه الباحثون بتايوان على 101 شخص، عانى 44 منهم من الاكتئاب والشعور بالضغط العصبي، وبعد ممارسة المشاركين السباحة انخفض عدد من شعروا بالضغط إلى 8 أفراد. 7- مفيدة أثناء الحمل
من المحتمل أن تحمي السباحة الصغار من نوع من المشكلات العصبية، يطلق عليه «نقص التروية»، كما بينت إحدى الدراسات، أن الحامل التي تمارس السباحة في الثلث الثاني من الحمل، تقل خطر إصابتها بالولادة المبكرة ووجود تشوهات خلقية بالجنين.
أعلنت شركة هواوي عن إصدار جديد من ساعاتها الذكية التي توفر لنا العديد من الخصائص مثل مساعدتك على ممارسة الرياصة و الحفاظ على صحتك و عرض مجموعة مهمة من العلامات الحيوية ، اذا كنت تفكر في شراء ساعة هواوي جي تي 2 اي ستجد المواصفات و الامكانيات كاملة في هذه الصفحة و سنشرح أهم المميزات التي تحصل عليها عند ارتدائها لتحدد هل ستكون مفيدة لك ام لا ؟ ، يمكنك استخدام شريط التنقل للوصول الى جدول الأسعار مباشرة الذي يحتوي على سعر Huawei Watch GT 2e في مصر السعودية الامارات و بالدولار لتتمكن من تقريب السعر بأى عملة آخرى ، هيا بنا و البداية مع الإمكانيات الاساسية فى الفقرة التالية. مواصفات ساعة هواوي الذكية Huawei Watch GT 2e. مواصفات و سعر ساعة هواوي جي تي 2 الذكية Huawei Watch GT 2 - موبايلات. متاح حالياً فى الأسواق ✅
مراجعة مميزات ساعة هواوي جي تي 2 اي Huawei Watch GT 2e. لنلقي نظرة على تصميم و خامات تصنيع الساعة ، الهيكل معدني مقاوم للصدأ مصنوع من الاستانلس ستيل و موجود به ازرار التحكم ، ظهر الساعة مصنوع من البلاستيك/المعدن و مدمج به مستشعرات مهمة سنتحدث عنها بالاضافة الى قاعدة الشحن. الوان: اسود - رمادي و الحديث هنا عن لون الهيكل نفسه اما بالنسبة لـ سوار / سير الساعة فيوجد الوان عديدة منها: الاخضر - الاحمر - الاسود - الابيض.
مميزات ساعة هواوي جي تي 2 الحلقه
تدعم الساعة ميزة الملاحة الجغرافية «جي بي إس» بشكل مدمج لتتبع مسار هرولة المستخدم، إلى جانب قدرتها على قراءة معدل نبضات القلب (بفضل تقنية HUAWEI TruRelax التي تقرأ اختلاف معدل نبضات القلب) أثناء ممارسة الرياضة أو الجلوس أو العمل (ميزة تعمل حتى أثناء السباحة)، مع دعم تتبع نشاط المستخدم لعدة أنواع من الرياضة، تشمل ركوب الدراجات الهوائية والسباحة والتجديف، وغيرها، (تدعم الساعة متابعة أكثر من 15 نمطاً رياضياً لمساعدة المستخدم في الحصول على حياة صحية أفضل، 8 منها للرياضة الخارجية، و7 داخلية). > موسيقى وتنبيهات. من المزايا الممتعة والمفيدة لمن يمارس الرياضة قدرة الساعة على تخزين ملفات موسيقية داخلها (تستطيع تخزين نحو 500 أغنية بامتداد MP3 القياسي) وتشغيلها إما من خلال السماعة المدمجة، وإما من خلال اتصال لاسلكي بسماعات لاسلكية، (عبر تقنية «بلوتوث 5. مميزات ساعة هواوي جي تي 2 الحلقه. 1»)، الأمر الذي يُغني المستخدم عن حمل هاتفه معه أثناء ممارسة الرياضة، وخصوصاً في نوادي التدريب الرياضي أو أثناء الهرولة خارج المنزل. وتستطيع الساعة عرض التنبيهات من الهاتف الجوال «مع دعم ميزة الارتجاج لتنبيه المستخدم بذلك»، وحالة توتر المستخدم، وحالة الطقس والضغط الجوي، وتتبع حالة النوم وجودته «من خلال استخدام تقنية HUAWEI TruSleep 2.
مميزات ساعة هواوي جي تي 2.1
جوميا بتوفرلك امكانية الدفع عن طريق بطاقتك الائتمانية أو كاش عند الاستلام. عشان جوميا يسهلك عملية البيع و الشراء و حتى استبدال و استرجاع المنتجات بيقدملك فيديوهات على يوتيوب فيها كل الخطوات و الإرشادات اللى ممكن تحتاجها لاستخدام الموقع و الحصول على اللى انت عاوزه. يوتيوب كمان هو أحد اساليب الدعاية و الاعلان لجوميا بتعتمد عليه عشان تعرض آخر العروض و المنتجات للعملاء بطريقة جديدة و مبتكرة. جوميا بينفرد بتوفير فيديوهات لتقييم منتجات التكنولوجيا عشان تختار الأحسن و تعرف مميزات و عيوب كل جهاز. مميزات ساعة هواوي جي تي 2 مليار ريال لتمويل. و لو عايز طريقة أسهل من كده عشان تعرف آخر العروض و المنتجات المتوفرة عند جوميا ممكن تشترك فى صفحتهم على انستجرام و تويتر أو عن طريق التسجيل عشان تحصل على نشرتهم البريدية. الدفع دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تحويل بنكي التقسيط التوصيل جميع انحاء البلاد مدة التوصيل توصيل في نفس اليوم رسوم الشحن والتوصيل مزايا استبدال واسترجاع تقييمات القوائم المفضلة الضمان دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تحويل بنكي التقسيط جميع انحاء البلاد مدة التوصيل توصيل في نفس اليوم رسوم الشحن والتوصيل
2-5 أيام
15
ج.
لا يوجد تعليقات بعد..