ويعمل السيلينيوم على مدّ الجسم بفيتامين هـ H كما أنه يعمل على إمداد البشرة بفيتامين أ A. وأخيراً نجد أنه يعمل على تفتيح البشرة طبيعياً للبشرة، لذلك نجده يدخل في مكونات الكريمات المبيضة للبشرة. في حين قد يصف طبيب الجلد أخذ حبوب السيلينيوم التي تساهم في عملية التفتيح وحلّ كثير من مشاكل البشرة. علماً أنه آمن على البشرة وآمن للجسم أيضاً، لكن يفضل دائماً استشارة الطبيب قبل َتناول المكملات الغذائية من السيلينيوم". تابعي المزيد: العين الكسولة.. 10 فوائد للسيلينيوم خاصة بالنساء معلومات يجب أن تعرفيها. هل يمكن تصحيح البصر فيها؟
فوائد السيلينيوم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
السيلينيوم يحمي من تطور الخلايا السرطانية
وتتابع الدكتورة سينتيا الحاج قائلة: "السيلينيوم عبارة عن معدن أساسي مهم للعديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك الوظيفة الإدراكية وجهاز المناعة والخصوبة لدى الرجال والنساء، ويساهم في عملية أيض هرمون الغدّة الدرقية وبناء الحمض النووي، ويساعد على الحماية من أضرار عملية الأكسدة والعدوى. وتعتمد كمية السيلينيوم في الغذاء على نسبة تركيز السيلينيوم في التربة والماء عندما يقوم المزارعون بزراعة ورعاية الطعام، فهو معدن أساسي، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال نظام الغذائي، حيث يحتاج الجسم فقط لكميات صغيرة ولكنّ له دوراً رئيساً في العمليات المهمة في الجسم، منها مضادات الأكسدة وهي عبارة عن مركبات موجودة في الطعام؛ حيث تمنع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرّة، وهي ناتج طبيعي لعمليات مثل الأيض ولها وظائف مهمة في حماية الجسم من المرض، وقد تمَّ ربط الإجهاد التأكسدي بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، الزهايمر، السرطان، الشيخوخة المبكرة والسكتة الدماغية.
10 فوائد للسيلينيوم خاصة بالنساء معلومات يجب أن تعرفيها
وأظهرت دراسات سابقة، أن السلينيوم تنخفض مستوياته بشكل ملحوظ في الحبل السري عند حالات تسمم الحمل. قد يهمك: السيلينيوم مفيد لجسمك.. كيف تحصل عليه؟
الحفاظ على وزن حديثي الولادة
توازن مستويات السيلينيوم لدى الحامل يضمن لها أن يكون وزن طفلها بعد ولادة طبيعيًا، لأن الباحثين اكتشفوا أن نقصه أثناء الحمل يزيد من فرص ولادة أطفال يعانون من فقدان الوزن
الجرعة المناسبة من السيلينيوم للنساء
تحتاج النساء 0. 06 ملليجرام يوميًا من السيلينيوم، ابتداءً من عمر 19 عامًا حتى سن 64. فوائد السيلينيوم للحامل متعددة- تعرفي عليها | الكونسلتو. مصادر السيلينيوم
بخلاف المكملات الغذائية، يتواجد السيلينيوم بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، أبرزها:
- اللحم البقري. - الأسماك. - المكسرات. - البقوليات. - الخبز الأسمر.
فوائد السيلينيوم للنساء: عديدة وهامة - ويب طب
جرعة السيلينيوم اليومية للنساء
حسب توصيات معهد الطب الأمريكي بالكمية اليومية المطلوبة للنساء فانها تتراوح على الشكل التالي:
بالنسبة للنساء التي تتراوح اعمارهن بين 14 سنة وما فوق ، فالكمية اليومية التي تحتاجها اجسامهن هي 45-55 ميكروغرام. النساء الحوامل فيمكن ان يصل معدل تناول السيلينيوم بشكل يومي الى 60 ميكروغرام. النساء المرضعات واللاتي يقمن بارضاع اطفالهن بشكل طبيعي فيحتجن الى 70 ميكروغرام يوميا. اضرار السيلينيوم على النساء
ان استهلاك معدن السيلينيوم بنسب كبيرة تؤدي الى العديد من المشاكل الصحية وحتى ممكن حصول التسمم و الموت في بعض الاحيان، لذلك فان اعلى نسبة يومية مسموح بها هو 400 ميكروغرام و الا ستتنوع هذه الاضرار على الشكل التالي:
ممكن ان يسبب ازدياد نسبة السيلينيوم في الجسم الى الآم في المعدة بالاضافة الى مشاكل في الامعاء والقولون. يؤثر على تساقط الشعر بالاضافة الى مشاكل بالاظافر و الاسنان. يؤدي الى مشاكل في الكلي ثم الى الفشل الكلوي. يسبب مشاكل في القلب و يمكن ان يسبب بالتوقف المباشر له بسبب الاجهاد. فوائد السيلينيوم للنساء: عديدة وهامة - ويب طب. يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري. حدوث الاجهاض لدى النساء الحوامل أو إصابتهن بالعقم الدائم.
فوائد السيلينيوم للحامل متعددة- تعرفي عليها | الكونسلتو
حيث يتوضع عنصر السيلينيوم احيانا بكميات كبيرة في التربة مما يؤدي الى حدوث مشاكل كالتسمم الذي حصل في بعض المناطق في الصين وذلك بسبب ارتفاع نسبة تواجده في بعض النباتات و على العكس تماما اذ من الممكن ان يختفي تماما في بعض انواع التربة الموجودة في اماكن مختلفة من العالم فيحصل عوز بنسبة السيلينيوم وبالتالي يؤدي الى بعض الامراض المتعلقة بنقص معدن السيلينيوم. [3]
مصادر السيلينيوم الطبيعية
اللحوم: من اهم مصادر السيلينيوم ، اذ يتواجد عنصر السيلينيوم في العديد من انواع اللحوم كلحم العجل والخراج والدجاج بالاضافة الى لحوم البقر والذي تحوي الشريحة الواحدة منه على قرابة 33 ميكروغرام. الاسماك: والتي تحتوي بدورها على نسب متفاوتة منه وذلك حسب نوع الاسماك اذ يتصدر سمك التونا القائمة باحتوائه على قرابة 92 ميكروغرام في كل مئة غرام. الحبوب والبقوليات: وخاصة ذوات الحبة الكاملة مثل العدس الذي يمدنا كاس واحد منه بنحو 6 ميكروغرام من معدن السيلينيوم. المكسرات: مثل الكاجو والبندق بالاضافة الى بذور عباد الشمس التي يمكن ان يحتوي ربع كاس منها على قرابة 19 ميكروغرام من السيلينيوم. الفواكه: يتواجد في العديد من انواع الفواكه ولعل اهمها الموز و التي تحتوي الحبة الواحدة منه تقريبا على 2 ميكروغرام من السيلينيوم.
الخضروات: يوجد السيلينيوم في البروكلي و القرنبيط بالاضافة الى الكرنب بلونيه الأبيض والأحمر و البصل و الثوم و السبانخ الذي يحوي الكاس الواحد منه على نحو 8 ميكروغرام من السيلينيوم. البيض: والذي تحوي البيضة الواحدة منه على نحو 20 ميكروغرام من عنصر السيلينيوم. [1]
احكي لي قصة هو مشروع عملت مؤسسة تامر على تنفيذه بالشراكة مع المعهد الفرنسي، يهدف الى انتاج قصص على شكل سل
احكي لي قصة هو مشروع عملت مؤسسة تامر على تنفيذه بالشراكة مع المعهد الفرنسي، يهدف الى انتاج قصص على شكل سلسلة صغيرة، مصمّمة للجماهير الفلسطينية الشابة ويتم عرضها من قبل ممثِّلين محتَرفين محليِّين وبثها مجانًا على وسائل التواصل الاجتماعي، بحيث سيتم بثْ 3 حلقات من 5 إلى 10 دقائق بشكل أسبوعي على الإنترنت خلال فترة ٨ أسابيع. استلهم المشروع أهمية وجوده من حالة الحجر الراهنة، ومع تنوع وكثرة المعلومات التي يمر بها المرء على الانترنت و - على سبيل المفارقة - ندرة المحتويات ذي الجودة والألفة التي ترتبط مع سياقنا المحلي، يقدم هذا المشروع مجموعة من قصص قبل النوم للأهالي والأطفال، مشكل بذلك مساحة للتفاعل بين افراد الأسرار والتحليق معا في خيالهم.
احكي له قصة كعب !! - ملفات متنوعة - طريق الإسلام
لطالما كانت ألة البيانو من أجمل الآلات الموسيقية و من أعقدها، فموسيقاها تجعل الإنسان يشعر بالإسترخاء و الهدوء عند سماعه و التي تأخذه من واقعه إلى عالم خيالي مليء بالإيقاعات المختلفة التي تؤثر على الذهن و الأذن و هذا ما يشعر به الإنسان عندما يعزف على هذه الآلة الجميلة، لكن الذي لا يعلمه الكثير عن هذه الآلة هو وجود قصة مرعبة تدور حكايتها حول آلة البيانو و التي كانت وقائعها في روسيا، حيث عاشت هناك أسرة صغيرة مكونة من الأب و الأم و إبنتهما الصغيرة التي كانت مولعة جدا بآلة البيانو و التي لطالما رغبت في إمتلاك واحد و تعلم كيفية العزف عليه. في يوم عيد ميلادها تلقت الفتاة الصغيرة هدية من والديها و كانت عبارة عن آلة بيانو فقد كانت تحلم دوما بإمتلاك واحد، حيث كانت متحمسة جدا للبدء في تعلم العزف عليه. مرت الأيام و الفتاة الصغيرة تتدرب على العزف و يوما بعد يوم بدأت تشتكي الفتاة الصغيرة من آلام في أصابع يديها لكن لم يعر الوالدين إهتماما كبيرا للأمر و ظنا أنها مجرد رضوض فقط نتيجة للإفراط في ممارسة العزف فمن الطبيعي أن تعاني من ألام في الأصابع في البداية نتيجة ممارسة العزف و مع مرور الوقت سوف تعتاد أصابعها على الضغط، و أستمرت الفتاة الصغيرة في التدرب على العزف على البيانو لكن بدأت تطرأ عليها تغيرات واضحة فقد صارت أكثر نحافة و شحوبا عن ذي قبل.
إليكم حكاية من جكايات جدتي...
**أمك الشمس وأبوك القمر**
يحكى أن شاباً يدعى "حسن" خطبت له أمه فتاة تدعى "فاطمة"، ولما كان الزفاف أوصتها خالاتُها ألا ترد على "حسن" بأي كلمة إلا إذا قال لها: "أمك الشمس وأبوك القمر وخالاتك الكواكب".
وفي ليلة العرس لم تكلم "فاطمة" زوجها "حسن" بشيء، فأخذ يلاطفها ويكلمها ويتحدث إليها، وهي لا ترد عليه، فظن أن صمتها يرجع إلى خجلها.
ولكن مرت الأيام و "فاطمة" لا تكلمه بشيء، حتى ملّ منها، وضاق ذرعاً، فقرر أن يكيد لها، فأخبرها ذات صباح أنه دعا إلى منزله عشرين ضيفاً وعليها أن تعدّ لهم طعام الغداء، وإلا فهي طالق، ثم تركها وخرج.
وكانت خالات "فاطمة" قد جهّزنها بصحون وأباريق سحرية، طلبت منها "فاطمة" فور خروج زوجها أن تنتقل إلى المائدة، وأن تمتلئ بما لذّ وطاب، وما هي إلا طرفة عين حتى نزلت الصحون والأباريق من الرفوف والخزائن واتخذت مواضعها على المائدة وقد امتلأت.
وقبيل موعد الغداء جاء زوجها ليخبرها بتأجيل الدعوة إلى وقت آخر، ولكنه ذهل عندما رأى المائدة جاهزة، فسألها كيف تهيأ لها ذلك كله فلم تجبه على عادتها بشيء.
وأقسم "حسن" أنه سوف يتزوج فتاة أخرى ويهجرها إذا هي لم تتكلم، فظلت صامتة، ولم تقل شيئاً.