تأسست الدوحة أو كما أطلق عليها في القديم (البدع)، أواخر القرن السادس عشر على يد قبيلة السودان. الدوحة هي مدينة ساحلية تقع منتصف الساحل الشرقي لشبة جزيرة قطر على شاطئ الخليج، توجد فيها الدوائر الحكومية والوزارات والمؤسسات المالية والتجارية وفيها ميناء تجاري كبير ومطار حديث يربطها بمختلف أنحاء العالم. تشتهر مدينة الدوحة بكثرة مساجدها والمباني الحديثة، كما تزخر بالمكتبات وأهمها دار الكتب القطرية والمكتبة الوطنية، كما يتخذ مكتب قناة الجزيرة من مدينة الدوحة المقر الرئيسي للقناة. يعتبر الصيد عاملا مهما في المعادلة الاقتصادية للدوحة، رغم أن الاقتصاد القطري يعتمد بشكل عام على الغاز والنفط، خاصة أن قطر تحتل المركز الثالث عالميا كأكبر مصّدر للغاز الطبيعي، وذلك في حقل الشمال الذي يعتبر من أهم الحقول للغاز في العالم. من أهم ضواحي مدينة الدوحة، منطقة الدفنة وتعد من أهم المناطق وذلك لاحتوائها على منطقة الأبراج، ضاحية الريان و مدينة خليفة وأخيرا مشروع اللؤلؤة. اوقات الصلاه في قطر وزاره الداخليه. مواعيد الأذان واوقات الصلاة في الدول العربية والأجنبية:
قم باستخدام البحث في اعلى الصفحة لمعرفة أوقات الصلاة في مدن ودول أخرى. مقالات PrayerTimes
لقراءة جميع مقالات PrayerTimes اضغط هنا
- صحيفة العرب القطرية/مواقيت الصلاة ومواعيد الأذان في دولة #قطر اليوم الإثنين 25 أبريل 2022- 24 رمضان 1443ه.
- جدول رياضي لثمانية أسابيع يشتمل على العديد من التمارين الرياضية - مارشميلو مام | marshmallowmom
- نصائح صحية.. 5 تمارين لتسكين آلام الرقبة في رمضان - موقع أخبارنا
صحيفة العرب القطرية/مواقيت الصلاة ومواعيد الأذان في دولة #قطر اليوم الإثنين 25 أبريل 2022- 24 رمضان 1443ه.
اوقات صلاة القيام بمساحد قطر 1443 / 2022 يذهب جميع المسلمين والمؤمنين في دولة قطر الي القيام في صلاة قيام الليل في مساجد قطر، والتي تكون هذه الصلاة هي صلاة التهجد التي يجتهد المسلمين الي القيام بها، والتي يسعون القطرنين الي اجتهاد في هذه الليالي المبارك في الايام العشر الاواخر من شهر رمضان المبارك، الي قراءة القران والاستغفار والتسبيح والصلاة واخراج الزكاة في هذه الايام المبارك، والتي تكون اوقات صلاة القيام بمساجد قطر عن الساعة 7:32 مساء الي قبل صلاة الفجر والتي تكون عند الساعة 3:45 صباحا، وتكون صلاة القيام الليل بعد صلاة العشاء حتي قبل صلاة الفجر. وقت منتصف الليل في الدوحة العديد من المواطنين في دولة قطر يبحثون عن الموقت المناسب في القيام صلاة التهجد او صلاة قيام الليل، والتي يسعون الي البحث عن الوقت في منتصف الليل في العاصمة القطرية الدوحة، والتي تكون في الساعة 11:33 مساء، الي التعرف علي القطرانين الي الذهاب والاجتهاد الي القيام لصلاة التهجد في احد المساجد في الدوحة والتي تاتي هذه الصلاة التهجد في الليالي العشر الاواخر من شهر رمضان المبارك.
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ يومين
صحيفة العرب القطرية
مواقيت الصلاة ومواعيد الأذان في دولة قطر اليوم الإثنين 25 أبريل 2022- 24 رمضان 1443ه
الإثنين، ٢٥ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من صحيفة العرب القطرية
منذ 7 ساعات
منذ 9 ساعات
منذ 10 ساعات
منذ 8 ساعات
منذ 6 ساعات
الأكثر تداولا في قطر
الراية الاخبارية
منذ 3 ساعات
منذ 4 ساعات
جريدة لوسيل
منذ ساعة
منذ ساعتين
منذ ساعتين
مع جدول زمني يومي مليء بالعمل و بمسؤوليات جمة، فإن الإلتزام بممارسة النشاطات الرياضية أو الذهاب الى الصالات الرياضية يصبح صعباً و أحياناً شبه مستحيل. لذا، ندعوك لمتابعة هذا الجدول من التمارين الرياضية اليومية المنزلية التي لن تستغرق الكثير من وقتك، و التي تحقق نتائج مذهلة لجهة حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية و تستهدف كافة عضلات الجسم لتكونّ مجموعة متكاملة للحصول على الجسم الرشيق و الممشوق الذي نتمناه. و للحصول على نتائج فعالة يتعين عليك المواظبة على ممارسة هذه التمارين يوميًا، على أن تلاحظي الفرق بعد مرور اسابيع قليلة فقط. التمرين الاول (45 ثانية)
قومي بالقفز من مكانك و ارفعي قدميك الى الأمام الى أعلى مستوى و اثنيهما الواحدة تلو الأخرى مع تحريك يديك كوضعية الركض بالتناسق مع الجسم. جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للنساء. التمرين الثاني (15 مرة لكل قدم)
قفي أمام الكرسي أو أي Step أخرى، و اتخذي وضعية الوقوف العادية. ضعي يديك على خصرك، و ارجعي قدمك اليمنى الى الخلف و ارتكزي بأصابع قدمك اليمنى على الكرسي و اتركي مسافة كبيرة بين قدمك اليسرى الأمامية. إضغطي نزولاً كأنك تقومين بتمرين الـLunges و اثني الركبتين معاً الخلفية و الأمامية كما تظهر لك الصورة.
جدول رياضي لثمانية أسابيع يشتمل على العديد من التمارين الرياضية - مارشميلو مام | Marshmallowmom
النظام الغذائي
جدول التمارين الرياضية يجب أن يحتوي على نظام غذائي خاص بك، وأن يحتوي على وجبات شيت ميل أو الوجبة الفرى والتي تساعدك بشكل كبير في القدرة على الاستمرار في الدايت أو الرجيم الخاص بك وتساعدك أيضًا في عودة هرمون الشبع (اللبتين) إلى معدلاته الطبيعية، تناول وجبة شيت ميل مرة في الأسبوع أو كل عشرة أيام وضعها في جدولك الرياضي حتى لا تنساها. دوّن فترات الراحة في جدولك
فترات الراحة لا تقل أهمية عن أي عنصر آخر وضعته في جدولك وإن كنت ممن لا يهتمون براحتهم فاجعلها في جدولك حتى تلتزم بها، لأن لها أهمية كبيرة للجسم وبناء العضلات، وأيام الراحة وليكن يوم أو يومين حسب الحاجة في الأسبوع تلتزم فيها بالهدوء والاسترخاء وممارسة الهويات الأخرى أو الزيارات العائلية فهي صحة نفسية وجسدية. التغذية السليمة وتناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على البروتينات سواء بروتينات حيوانية أو نباتية وتناول الكربوهيدرات وبعض المكملات الغذائية المدعمة لكل عضلة من عضلات جسمك حتى يستطيع جسمك الاستشفاء بشكل كامل وتستطيع ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة عالية، والاستفادة القصوى من ممارسة التمارين مع الحفاظ على قوة الجسم.
نصائح صحية.. 5 تمارين لتسكين آلام الرقبة في رمضان - موقع أخبارنا
يكرر التمرين 10 مرات. تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس TRICEPS
بعد تثبيت كرسي متين، أمسكي بالمقعد بيديك من الخلف، وقومي بثني ركبتيك بزاوية 90 درجة، واتركي يديكِ متباعدتين بطول الكتفين. اخفضي جذعك إلى الأرض، ثم افردي ذراعيك للخلف. لا تدفعي بالأرجل وحافظي على الألوية قريبة من الكرسي. يكرر التمرين 10 مرات. تمرين رفع الكتف الجانبية
يمكن القيام بذلك بالأوزان أو بدونها. بعد الوقوف، ضعي الأثقال إلى جانبك، واجعلي اليدين مواجهتين للداخل. قومي بضغط لوحي كتفك للخلف، ثم ارفعي الذراعين ببطء إلى الجانب حتى تتوازى أوزانك مع ذقنك، ثم عودي ببطء إلى وضع البداية. يكرر التمرين 10 مرات. تمرين تمديد العضلة الثلاثية
أمسكي أحد الأوزان بكلتا يديكِ وارفعيه فوق رأسك، مع إبقاء مرفقيك بالقرب من أذنيك. اخفضي الوزن خلفك؛ عن طريق الانحناء من الكوع مع الحفاظ على الكتفين ثابتتين. ارفعي الوزن بمدّ ذراعيك بالكامل. نصائح صحية.. 5 تمارين لتسكين آلام الرقبة في رمضان - موقع أخبارنا. يكرر التمرين 10 مرات. تمرين الجلوس
هذا التمرين فعّال في إحراق دهون البطن
بعد الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين وملامسة اليدين لأذنيك. شدّي عضلات البطن وارفعي الجزء العلوي من جسمك ببطء نحو ركبتيك؛ حتى تكوني في وضع الجلوس.
2- تدوير الرقبة تمتد: يمكن وصف تمدد الرقبة بالتناوب على أنه ببساطة تدير رأسك إلى اليمين أو اليسار. كيفية القيام بهذا التمرين: – ابدأ بإبقاء جسمك متجهًا للأمام. – حرك رأسك ببطء إلى اليمين وانظر فوق كتفك ، كما لو كنت تحاول النظر خلفك. كرر على الجانب المقابل. 3- دوران العنق: كيفية القيام بهذا التمرين: – ابدأ بالنظر مباشرة للأمام وكتفيك للخلف قليلًا. – قم بتدوير رأسك إلى اليمين واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ على الأقل. – افعل نفس الشيء للجانب الأيسر. – قم بأداء التمرين لمدة 5 دقائق ، عدة مرات على مدار اليوم. 4- ثني إلى الأمام الرقبة تمتد: يمكن وصف شد العنق إلى الأمام بأنه ثني الرقبة والرأس للأمام كما لو كنت تنظر إلى الأرض. يجب أن تلمس ذقنك صدرك. – كيفية القيام بهذا التمرين: – ابدأ بالنظر مباشرة للأمام ، ثم انظر للأسفل مع إبقاء كتفيك للخلف. جدول تمارين رياضية في المنزل. – ثبت رقبتك ورأسك في وضع الانحناء أو الأسفل لمدة 5 ثوانٍ قبل العودة إلى وضع البداية. – كرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم. 5- تمديد العنق: يحدث تمدد العنق عندما تنظر إلى السقف أو السماء، يجب أن يقترب الجزء الخلفي من رأسك من ظهرك، في نهاية هذه الحركة ، يجب أن تكون ذقنك متجهة لأعلى.