ابرز تمارين الاطالة
لأن فوائد تمارين الاطالة لا تعد بكلمات قليلة، من المهم جداً ان يتم تعلم كيفية ممارسة بعضها. تمرين الاطالة اعلى الرأس
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الكتفين والرقبة والظهر. ومن اجل القيام به يجب اتباع هذه الخطوات. 1 يجب اولاً الوقوف مع الحرص على ابعاد القدمين احداهما عن الاخرى بحسب مساحة الكتفين. 2 يتم بعد هذا ارخاء عضلات الركبتين والارداف. 3 يتم مد الذراعين فوق الرأس مع فتح اليدين الى اعلى ثم شبكهما. 4 يجب في هذه الحالة شد الجسم والتنفس بعمق مع التمطط خلال اخراج الهواء من الفم. من المهم تكرار هذا التمرين مرات عدة من اجل الاستفادة منه الى حد كبير. تمرين الاطالة للظهر
يعمل هذا التمرين على تحضير عضلات اسفل الظهر بشكل جيد للرياضة قبل بدء الجلسة. ومن اجل ممارسته يجب القيام بهذه الخطوات السهلة. 1 يتم الوقوف مع ابعاد القدمين الواحدة عن الاخرى لمسافة تعادل مسافة الكتفين. 2 يتم ثني الركبتين قليلاً الى الامام. 3 توضع اليدان على الجزء الضيق من الظهر او تمدان الى الامام. كيفية ممارسة تمارين القرفصاء وفوائدها - ليالينا. 4 يتم بعد هذا ثني الحوض الى الامام مع توجيه احد الارداف واحدى القدمين الى الخلف قدر الامكان. يساعد هذا على تمطيط عضلات الظهر.
- كيفية ممارسة تمارين القرفصاء وفوائدها - ليالينا
- مواضيع علم النفس المدرسي
- مواضيع علم النفس الاجتماعي
- مواضيع في علم النفس
- مواضيع علم النفس الاكلينيكي
كيفية ممارسة تمارين القرفصاء وفوائدها - ليالينا
تتأثر سرعة الجري بالقدرة على تطبيق المزيد من القوة على الأرض، وأسرع طريقة لتحسين ذلك هي زيادة قوة الجسم السفلي. تمرين القرفصاء لبناء العضلات
القرفصاء مكثفة لأنها تخلق بيئة ابتنائية وتجعل الجسم يطلق الهرمونات الضرورية لنمو أنسجة العضلات. إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات وقوتها في جميع المجالات، فإن القرفصاء سيساعدك في الوصول إلى هناك. تمرين القرفصاء لحرق الدهون
النقطة التالية في قائمة فوائد القرفصاء بسيطة للغاية. العضلات تحرق الدهون. المزيد من العضلات يحرق المزيد من الدهون. بالإضافة إلى تنغيم العضلات ، تساعدك القرفصاء على إنقاص الوزن. لذلك فإن القرفصاء طريقة فعالة للغاية لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة. إذا كنت تريد أن تصبح نحيفًا، فقم بتمرين القرفصاء. تمرين القرفصاء لتقليل السيلوليت
إن تمدد العضلات الذي تحصل عليه من أداء القرفصاء يجعل الدم يضخ في جميع أنحاء جسمك ويحسن صحتك العامة. تعني الدورة الدموية الجيدة وصول المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع الأعضاء والعضلات الحيوية في جميع أنحاء الجسم. تعمل تمارين القرفصاء على تحسين الدورة الدموية ، بحيث لا تقلق بشأن السيلوليت.
انحني ببطء إلى الأمام وأمسك أصابع القدمين بأصابع اليدين. اسحب الجذع للأمام قدر المستطاع، وحافظ على الوضعية 10-30 ثانية. هناك العديد من تمارين الإطالة للأطفال التي يمكن الاستفادة منها مثل:
وضعية الطفل. تمدد القطة والبقرة. مد الذراعين إلى أعلى مع الوقوف على رؤوس الأصابع. تمديد الكتف العكسية، وتمديد العضلة مثلثة الرؤوس. وضعية الفراشة للساقين.
هل تزيد تمارين الإطالة من طول القامة:
هناك الكثير من الأقاويل والأساطير التي تتحدث عن إمكانية زيادة طول القامة باستخدام بعض تمارين أو تقنيات الإطالة، مثل التعليق والطاولة المقلوبة و السباحة. لكن لسوء الحظ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الإدعاءات، بالرغم أنه من المعروف أن الطول يختلف قليلاً على مدار اليوم حسب النشاط والعمل والنوم، وذلك بسبب انضغاط أقراص الغضاريف في العمود الفقري والرجلين. لكن تمارين إطالة العضلات وتحريرها، سيعيدها إلى طبيعتها المسترخية، وهذا سيعطيك إضافة بسيطة ومؤقتة وليس زيادة حقيقية في طول القامة، لأنها تغيرات ستكون سهلة العكس، عند ممارسة نشاطاتنا اليومية من جديد. في النهاية.. أمرهقة أنتِ؟ احرص على المواظبة على تمارين الإطالة، للمحافظة على صحة الأوتار والمفاصل.
وظائف
مواضيع علم النفس الاجتماعي. أهم مواضيع علم النفس الاجتماعي. مواضيع في علم النفس - موضوع. وظائف مواضيع علم النفس الاجتماعي: تؤدي قائمة مواضيع علم النفس الاجتماعي وظيفتين أساسيتين يمكن التعرف عليهما من خلال ما يلي: 1- العناوين وحدها تصف على مستوى واسع، أنواع الموضوعات التي يتم تناولها في مجال علم النفس الاجتماعي، بالنظر إلى الفئات الشاملة، يمكن للمرء أن يرى أن علم النفس الاجتماعي يدرس الإدراك الفكري والعمل، والسلوكيات المفيدة والمؤذية، العواطف و القرارات ، الثقافة والتطور، العلاقات الذاتية والاجتماعية، وكذلك السلوكيات الصحية والمشكلة. 2- يرتبط الغرض الثاني من قائمة مواضيع علم النفس الاجتماعي بالأول، من حيث أنه يساعد القراء المهتمين بالفعل بموضوع ما، في العثور على مواضيع جديدة قد تكون ذات أهمية، بهذه الطريقة، توفر القائمة روابط بين المواضيع. أهم مواضيع علم النفس الاجتماعي: 1- السلوك المعادي للمجتمع: يشير السلوك المعادي أو غير الاجتماعي إلى الأفعال التي تنتهك الأعراف الاجتماعية بطرق تعكس تجاهل الآخرين، أو تعكس انتهاكًا لحقوق الآخرين؛ والسبب الرئيسي لدراسة السلوك المعادي للمجتمع هو أنه ضار بالناس، كما أنه يثير قضايا حول ما إذا كان الناس بطبيعتهم عرضة لإيذاء الآخرين وما إذا كان يمكن علاج الأشخاص المؤذيين والمتهورين.
مواضيع علم النفس المدرسي
علم النفس لقد كانت بداية علم النفس بداية فلسفية، ومنذ العصور القديمة بدأ الفلاسفة يُحاولون تفسير الأسئلة المرتبطة بسرّ النفس، وتعرف ما هو أصلها، وطبيعتها، ولعل السبب لهذا التساؤل هو كون الإنسان قد تأثّر بظاهرة وجود تغيّر النشاط الفسيولوجي، هو الدراسات العلمية لسلوك، وعقل، وتفكير، وشخصية الإنسان، وذلك بهدف التوصّل إلى فهم عام لهذا السلوك وتفسيره والتنبؤ به ومحاولة التحكّم فيه، وكما أنّه من العلوم المهمّة حديثاً، وهو من العلوم الممتمعة، والشيّقة، ودراسته قد لا تكون سهلة، حيث يُساعد هذا العلم في معرفة أنماط الشخصيات المختلفة. أهمية وفائدة علم النفس تنبعُ أهمية وفائدة هذا العلم من الآتي: الدراسة من أجل ضبط السلوك، والتنبّؤ به، حيث يقوم على دراسة أنواع السلوك الإنساني و الحيواني المختلف. يساعد هذا العلم على معرفة كيف يُفكر الإنسان، وأي نوع من التفكيرهو بحاجة إليه. يُتيح المفاتيح المتعددة التي تُساعد على استثمار الوقت المُنقضي في الدراسة، وذلك من حيث التعلّم، والذاكر، والدافعية، ومحاولة اكتساب المعرفة. مواضيع علم النفس المدرسي. يقوم على دراسة القوانين التي تتحكّمُ هذه الظواهر، ومحاولة تفسيرها. تنظيم مختلف نواحي الحياة الإنسانية.
مواضيع علم النفس الاجتماعي
يدرس علم النفس العقل والسلوك الإنساني، ويندرج تحت هذا العلم الهام العديد من التخصصات مثل دراسة نمو الإنسان وتطوره، والصحّة الرياضية، وعلم النفس السريري، والسلوك الاجتماعي، والعمليات الذهنية. مقدمة موضوع عن علم النفس مقدمة موضوع عن علم النفس يعد علم النفس من العلوم الحديثة نسبيًا حيث لم يبدأ الاهتمام به بشكل منهجي سوى في القرن التاسع عشر، على الرغم من اهتمام اليونانيين القدماء به منذ أكثر من 2500 عام. بحسب ما جاء في دراساتهم الفلسفية للحياة والنفس الإنسانية، ومن أهم الفلاسفة الذين اهتموا بذلك سقراط، وأفلاطون وأرسطو. واهتم هؤلاء الفلاسفة بالصحّة النفسية، والإرادة الحرّة والذاكرة والطبيعة. مواضيع علم النفس الاجتماعي. موضوع عن علم النفس قصير إن دراسة علم النفس وأسلوب التفكير وارتباطهما بسلوك الإنسان يتيح لنا فهمًا أكبر للذات وللأخرين، والطب النفسي يحتل مكانة هامة ضمن تخصصات الرعاية الصحيّة في مختلف أنحاء العالم في العصر الحديث، فهو يعني بالصحّة العقلية للإنسان واتزانه النفسي، وتفاعله مع المجتمع من حوله، كما أن الطب النفسي يعلّم الإنسان كيفية التعامل مع الألم الجسدي والمرض العضوي بشكل أفضل. ما هي أهداف علم النفس؟ يهدف علم النفس إلى وصف السلوك البشري، وشرح هذا السلوك، وتوقعه، وتعديل السلوكيات السيئة.
مواضيع في علم النفس
علاقة علم النفس بالعلوم الأخرى
يؤثر علم النفس ويتأثر بالعلوم والتخصصات المعرفية والإنسانية المختلفة، فمثلاً ظهرت علاقته بعلم الاجتماع في إطار ما يُسمّى بعلم النفس الاجتماعي والذي يدرس أنماط العلاقات المتبادلة بين الأفراد داخل نطاق جماعة صغيرة أو مجتمع كلي. علم النفس - الصفحة 231 - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. كما أن لعلم النفس علاقة وثيقة بالعلوم الأخرى كالطب، والفسيولوجيا، وعلم الأخلاق، والرياضيات، والإحصاء، والمنطق، والتربية، وسيكولوجيا التعلم. ويَظهر توسّع وتداخل علم النفس في المجالات المختلفة بسبب أن الظواهر السلوكية ظواهر معقّدة ومركّبة تتحكّم فيها الكثير من العوامل كالعوامل السياسية، والاقتصادية، والاجتماعية، والدينية، والثقافية، والتربوية، وغيرها الكثير. وبشكل عام فإن علم النفس لم يرقى إلى المرحلة التجريبية إلا في المدرسة السلوكية مقارنة مع علم الاجتماع، وعلم الأنثروبولوجيا، وغيرها.
مواضيع علم النفس الاكلينيكي
المراجع
↑ جميل حمداوي (2017)، مدخل إلى علم النفس (الطبعة الأولى)، الإنترنت: شبكة الألوكة، صفحة 5. بتصرف. ↑ الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد (2013)، علم النفس ، الجزائر: الديوان الوطني للتعليم والتكوين عن بعد، صفحة 2. بتصرف. ↑ جميل حمداوي (2017)، المدخل إلى علم النفس (الطبعة الأولى)، الانترنت: شبكة الألوكة، صفحة 22-23. بتصرف. ↑ جميل حمداوي (2017)، مدخل إلى علم النفس (الطبعة الأولى)، الانترنت: شبكة الألوكة، صفحة 24-25. مواضيع في علم النفس. بتصرف. ↑ جميل حمداوي (2017)، مدخل إلى علم النفس (الطبعة الأولى)، الانترنت: شبكة الألوكة، صفحة 27-29-41-44. بتصرف.
[٢] ويتجلى اللاوعي في أحلام الإنسان وما تحمله من رمزيات يمكن فهم رغبات الإنسان ومخاوفه من خلالها، لقد توصّل فرويد إلى كل تحليلاته ونظرياته في علم النفس من خلال ملاحظاته السريرية على المرضى الذين أشرف عليهم خلال مسيرته المهنية، ولقد تركت ملاحظاته أثرًا هامّا في تحليل السلوك البشري والأبعاد النفسية له. [٢] قسّم فرويد الغرائز الأساسية عند الإنسان إلى قسمين؛ غريزة الموت المتمثلة بالعدوان، وغريزة الحياة المتمثلة بالجنس، ووصل به الأمر -على ما وصفه منتقديه- إلى المبالغة في تحليل اللاوعي والجنس لدى الأفراد، لكنّ نظرياته التي وصفت بكونها غير تجريبية بمعنى أنّها ليست دقيقة وثابتة قد ساهمت في التطور التجريبي لعلم النفسي، وقدمت تحليلات قامت نظريات اجتماعية عليها، كنظرية المراحل النفسية الاجتماعية لإريكسون. [٢]
المدرسة السلوكية في علم النفس
أسست المدرسة السلوكية على يد العالم جون واطسون الذي قدّم طرحًا حول علمية تخصص علم النفس، وأنّ السلوك والأحداث الملموسة القابلة للقياس هي الأمور الوحيدة التي يجب أن تُعنى بالدراسة النفسية، فخالف بذلك النظريات والمعتقدات للمدرسة التحليلة التي نظرت إلى السلوك كنتيجة لحدث نفسي أعمق من أن يرى أو يقاس.