Your browser does not support the video tag. 2022-01-09
قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخسيس وخسارة 15 كيلو في شهر واحد، يمكن أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الوجبات بشكل يومي. هناك العديد من التطبيقات التى توفر لك عملية حسابية للطعام، وما يساويه من سعرات حرارية، بعدها عليك تنظيم السعرات الحرارية التي ستحصل عليها، ثم تقسمها على الوجبات على مدار اليوم. نظام غذائي للرجيم لمدة شهر لخسارة 15 كيلو
تناول الخضروات: يعتبر تناول الخضراوات والفواكه في هذا النظام الغذائي هاما للغاية، وتقسيمها إلى مرتين أو ثلاث مع كل وجبة، وذلك لإنقاص الوزن والحصول على فوائد غذائية، وغنية بالألياف الصحية لتحسين الجهاز الهضمي، والشعور بالشبع مع تقليل السعرات حرارية، مع تناول الخضار الطازج أو المشوي. تناول منتجات الألبان: يجب تناول منتجات الألبان في هذا النظام ولكن منتجات الألبان الخالية أو قليلة الدسم، بموجب حصتين أو ثلاث على مدار اليوم. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf.fr. تناول الأطعمة الحارة: مثل التوابل والفلفل الحار بإضافتهم مع الطعام على مدار اليوم لإنقاص الوزن، وذلك لأن لديها دور هام في إنقاص الوزن بمقدار 15 كيلو في شهر واحد، إذ تحتوى الأطعمة الحارة على الكابسيسين المساعد بتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf format
- طريقة عمل صوص معكرونة الفريدو - موضوع
- طريقة عمل باستا الفريدو | أطيب طبخة
- الفريدو باستا بالمشروم على طريقة بنت الهاشمي - YouTube
17 ديسمبر
12 فكرة خاطئة عن الحميات الغذائية وفقدان الوزن
1. شرب الكثير من الماء يجعلك تفقد الوزن لن يؤدي شرب الماء والجلوس على كرسي إلى فقدان الوزن ، ولكن يوصى به بشدةإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. يعزز الماء الشعور بالامتلاء ويزيل السموم ،بالإضافة إلى...
بواسطة: Basant Mostafa
68 مشاهدات
© حقوق الطبع و النشر 2022, جميع الحقوق محفوظة لموقع عجائب وغرائب وطرائف حول العالم
باستا الفريدو
وقت التحضير: 40 دقيقة
يعتبر الباستا الفريدو مع الدجاج والفطر من الأطباق الإيطالية اللذيذة ، والتي تعد مع الصلصة البيضاء والكريمة والجبن لنحصل على طبق لذيذ وبسيط وبوقت سريع، واليوم نقدم لكم طريقة عمل باستا الفريدو مع الدجاج والكريمة والفطر بأسهل الطرق. طريقة عمل صوص معكرونة الفريدو - موضوع. المقادير
2 صدر دجاج
1 بصلة متوسطة الحجم
300 جرام مكرونة فوتشيني
2 كوب حليب سائل
3 ملاعق كبيرة زبدة
3 فصوص ثوم
1 ملعقة كبيرة دقيق
¼ كوب كريمة سائلة ويمكن استبدالها بعلبة قشطة
1 علبة فطر صغيرة مقطع
½ كوب جبنة موزاريلا أو بارميزان
فلفل أبيض وملح حسب الرغبة
بقدونس للتزين. طريقة التحضير
●نسلق المكرونة في الماء المملح لتكون جاهزة حين الانتهاء من خلطة الفوتشيني
●نقطع فصوص الثوم لقطع صغيرة ، ونضعها نصفها في مقلاة على نار متوسطة مع ملعقة من الزبدة. ●نقطع صدور الدجاج إلى مربعات صغيرة ، ثم نضيفها إلى الزبدة والثوم ، ونقلبهم جيدا حتى ياخذ الدجاج لون محمر قليلا ، ثم نضيف القليل من الملح والفلفل الأبيض حسب الرغبة. ●نحضر وعاء آخر ونضع فيه كمية من الزبدة المتبقية والثوم ، ونقطع البصلة إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى الثوم، والزبدة، ونقلبهم على نار متوسطة إلى أن يصبح لون البصل ذهبي فاتح.
طريقة عمل صوص معكرونة الفريدو - موضوع
Last updated يوليو 30, 2019
فيتوتشيني الفريدو باستا الفيتوتشيني من أنواع الباستا المميزة بمذاقها وشكلها ويمكن تحضيرها مع مختلف أنواع الصوص سواء الأبيض أو الأحمر وفيما يلي نقدم لكم طريقة عمل الفيتوتشيني مع صوص ألفريدو الأبيض اللذيذ والمميز وهو عبارة عن زبدة وكريمة طبخ وجبن البارميزان تخلط معاً ثم توضع مع الباستا ويزين الطبق بالبقدونس ويقدَّم. الفريدو باستا بالمشروم على طريقة بنت الهاشمي - YouTube. مدة التحضير: 15 دقائق مدة الطبخ: 30 دقائق الوقت الاجمالي: 45 دقائق المقادير باستا فيتوتشيني حسب الرغبة 2 ملعقة كبيرة زيت رشة ملح ماء مغلي لتحضير صوص ألفريدو: 1 ملعقة طعام زبدة ¾ كأس كريمة طبخ ½ كأس برش بارميزان 1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة رشة فلفل أسود ملح حسب الذوق طريقة التحضير نسلق الفيتوتشيني بماء مغلي مملح مع القليل من الزيت كي لا تلتصق ثم نضعها جانباً. نذوب الزبدة في مقلاة على نار عالية ثم نضيف الكريمة ونحرك حتى تغلي. بعد الغليان نضيف برش البارميزان ونحرك حتى تذوب تماماً ثم نضيف الملح والفلفل الأسود والثوم البودرة ونحرك على نار هادئة حتى يصبح الصوص سميكاً. نضع الفيتوتشيني المسلوقة فوق الصوص ونحرك حتى تمتزج جيداً ثم نتركها على نار هادئة لبضعة دقائق حتى تمتص نكهة الصوص.
طريقة عمل باستا الفريدو | أطيب طبخة
باستا ألفريدو بالفرن
نصف دجاجة مُخلّية من العظم. ثلاثة أكواب كريمة طبخ. كوب حليب سائل. كوب جبنة بارميزان. 400 غرام من المعكرونة. ضرسان من الثّوم. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة. ربع حزمة بقدونس. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. مكعب من مرقة الدجاج. يُغسل الدّجاج ويُسلق ويُقطّع لقطع صغيرة. تُسلق المعكرونة وتُصفّى وتوضع جانبًا. يوضع الحليب والكريمة في قدر على النار ويُسخَّنان. يُبرش الثّوم ويُضاف إلى القدر مع مكعب الماجي. يُضاف نصف كوب من الجبن مع الملح والفلفل الأسود وتُقلب المكوِّنات مع بعضها بعضًا. تُضاف الزبدة تدريجيًّا إلى المكوّنات السابقة مع استمرارية التقليب. طريقة عمل باستا الفريدو | أطيب طبخة. تُضاف قطع الدجاج إلى الصلصة وتُقلّب معها جيّدًا حتى تأخذ نكهة المكوّنات تمامًا. يُفرم البقدونس ويُضاف إلى الخليط. تُضاف المعكرونة وتُقلّب مع بقيّة المكوّنات حتى تتداخل جيّدًا ثُمَّ يُرفع القدر عن النّار. يُسكب الخليط في صينية الفرن ويُوزّع فوقه الجبن المتبقي. توضع الصينية في فرن محمّى على درجة متوسِّطة إلى أن يحمرّ الوجه. تُخرج الصينية من الفرن وتُزيّن بأوراق البقدونس وتُقدّم ساخنةً. سباغيتي بالقرنبيط بصلصة الفريدو
نصف رأس قرنبيط مغسول.
الفريدو باستا بالمشروم على طريقة بنت الهاشمي - Youtube
أربعة أكواب من أوراق السبانخ ، صغيرة الحجم. 170 غرامًا من الجبن الكريمي. ثلاثة أرباع الكوب من جبن البارميزان المبشور. ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام. القليل من الفلفل الأسود الحار. يُوضع مقدار من الماء في وعاء عميق، ثم يُرفع على نار متوسطة، ويُترك حتى يغلي تمامًا، ثم تُوضع المعكرونة وتُترك حتى تنضج وتُصبح طريّة. ترفع القدر عن النار، ثم تُصفّى المعكرونة جيدًا للتخلّص من ماء السلق، وتُترك جانبًا. يُحضّر الصوص بوضع كل من الزبدة اللينة، والثوم في وعاء عميق، ثم تُرفع المكونات على نار متوسطة، وتُقلّب لمدّة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين، أو حتى يطرى الثوم وتفوح رائحته دون الاحتراق. تُخفض النار لهادئة، ثم يُضاف كل من الحليب السائل، والجبن الكريمي المُقطّع لقطع صغيرة الحجم. تُخلط المكونات وتُقلّب جيدًا لتمتزج وتتجانس، وتُترك حتى يذوب الجبن الكريمي كاملًا. يُضاف جبن البارميزان لخليط الجبن الكريمي، وتُخلط المكونات وتُقلّب جيدًا حتى يذوب الجبن ويُصبح الخليط كثيف القوام وسميكًا. تُخفض النار إلى هادئة للمحافظة على الصوص دافئًا، ثم يُتبّل بربع ملعقة من ملح الطعام والفلفل الأسود وتُخلط المكونات لتتجانس. يُضاف السبانخ للخليط، ثم تُخلط المكونات بلطف وتُترك حتى يذبل السبانخ قليلًا.
طريقة تقديم باستا الفريدو
ضعي الباستا في أطباق للتقديم. اسكبي صوص الفريدو على وجه الباستا. وزعي شرائح الدجاج على الوجه وقدميه ساخناً كطبق رئيسي.