المشروم:
من العناصر المهمة أيضاً لتزويد الجسم بفيتامين د، بالضافة الى طعمه الرائع واللذيذ فهو يستخدم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، كما يقلل من خطر التعرض لهجوم السكتات الدماغية والقلبية، و يسيطرعلى الصداع ويساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على عملية حرق الدهون داخل الجسم. الأسماك:
تحتوي عدة أنواع من الأسماك على نسبة مرتفعة من فيتامين د، مثل سمك السردين المعلب،الذي يقوي العظام والقلب، والماكريل وسمك التونة المعلب والتى تساعد على ترطيب وحماية الجلد وسمك السلمون وهو من الأسماك الدهنية الغنية فيتامين (د). المحار:
يشكل المحار أحد المصادر الهامة للفيتامينين ب 12 و د، كما يحتوي على العديد من المعادن المختلفة مثل السيلينيوم، والنحاس، والمنجنيز، والحديد، والزنك. حبوب الصويا:
تحتوي الصويا ومنتجاتها المختلفة على نسب كبيرة من فيتامين د بالإضافة لوجود الكالسيوم:
العصائر الطبيعية:
كعصير الليمون، وعصير البرتقال ، فهو غني بكميات كبيرة من فيتامين (د) التي يحتاجها الجسم. الكافيار:
يحتوي الكافيار على نسبة جيدة من فيتامين د، حيث يدخل كمكوّن في السوشي. زيت كبد السمك:
هو من أكثر الزيوت التي ينصح بتناولها ،وخاصةا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام والأعصاب والمخ ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين (د) فهو يحتوي أيضاً على العديد من الأحماض الدهنية المهمة كأوميغا-3.
- فيتامين د والشهوة - افضل منتجات اي هيرب
- أبرزها الضعف الجنسي.. 5 أمراض يسببها نقص فيتامين د | الكونسلتو
- هل نقص فيتامين د يؤثر على ضعف الإنتصاب والعجز الجنسي؟ - ميفولف
- أين يوجد فيتامين دال في الفاكهة - ووردز
- كلاب كيوت للبيع في حي الملك
فيتامين د والشهوة - افضل منتجات اي هيرب
04:44 م
الأحد 25 أغسطس 2019
كتبت- آلاء نبيل:
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان ووقايته من الأمراض المزمنة، وتؤكد عدد من الدراسات العلمية الحديثة أن نقص فيتامين د يؤدي للإصابة باضطرابات عقلية، ومشكلات صحية خطيرة من بينها أمراض القلب والضعف الجنسي. ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أعراض نقص فيتامين د، والمخاطر الناتجة عن ذلك، وطرق علاج نقص فيتامين د، وذلك وفقًا لموقع Every day health. أعراض نقص فيتامين د
- ألم العضلات. - زيادة ضغط الدم. - ضعف العضلات. - الاكتئاب. المخاطر الناتجة عن عدم الحصول على فيتامين د
يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، إلى انخفاض فيتامين د، ويؤدي ذلك إلى مخاطر على الصحة العقلية، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ويقول الأطباء إن أبرز الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين د، هي:
1- الخرف
بحسب دراسة نُشرت في عام 2014 في مجلة طب الأعصاب، فإن نقص فيتامين د، يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الخرف، والزهايمر. ويؤثر الخرف على وظائف الإنسان الإدراكية ويتسبب في اضطرابات التفكير والسلوك ويؤثر على الذاكرة وبالتالي تتأثر الحياة اليومية. وينصح خبراء الصحة بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية، للوقاية من أمراض الخرف المرتبطة بنقص فيتامين د.
أبرزها الضعف الجنسي.. 5 أمراض يسببها نقص فيتامين د | الكونسلتو
أما بالنسبة لتصلب الشرايين:
فيعتقد العلماء أن نقص فيتامين (د) يؤدى إلى تلف الأوعية الدموية الموجودة بالقضيب، حيث تصاب الشرايين المغذية له بالتصلب، وهو مايؤدى إلى صعوبة تدفق الدم إلى القضيب أثناء حدوث الإنتصاب. كذلك فهناك نظرية أخرى تشير إلى أن نقص فيتامين (د) يؤدى إلى نقص مستوى أكسيد النيتريك بالجسم، والذى يعد أحد العناصر الهامة التى تساعد فى نجاح عمليه الإنتصاب. ثالثا: إرتفاع ضغط الدم:
إرتفاع ضغط الدم هو إضطراب في الأوعية الدموية ومؤشر قوي لأمراض القلب. وهناك إرتباط بين إرتفاع ضغط الدم وضعف الإنتصاب وغالباً ما تزيد الإصابة بإرتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء عن فصل الصيف بسبب أشعة الشمس التي تلعب دور قوي في تقليل الإصابة إرتفاع ضغط الدم. وبالتالي يفترض الباحثون أن الحصول علي فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يقلل من تلف الأوعية الدموية الناجم عن إرتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر ضعف الإنتصاب. مصادر الحصول على فيتامين (د)
تنقسم مصادره إلى ثلاثة أقسام وهي:
المصادر الطبيعية:
التعرّض إلى أشعّة الشمس لمدة خمس دقائق يوميّاً على الأقل ويكفي بتعريض الوجه واليدين. يُنصح بالتعرّض لأشعّة الشمس مرتين كل أسبوع، وأفضل وقت للتعرض للشمس فيه هو بعد الشروق بساعتين، أو قبل الغروب بساعتين.
هل نقص فيتامين د يؤثر على ضعف الإنتصاب والعجز الجنسي؟ - ميفولف
التعرض لآلام الظهر والعظام والعضلات
من المعروف أنّ فيتامين د يساعد على امتصاص ا لكالسيوم داخل العظام؛ لذا فإنّ نقص مستوى هذا الفيتامين يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر والمفاصل. حيث تبيّن أن اللاعبين الذين يعانون من نقص فيتامين د، كانوا أكثر عرضةً للإجهاد وإصابة العضلات. ازدياد الإصابة بالأمراض
يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي في الجسم؛ لذا فإنّ انخفاض مستواه عن الحد الطبيعي مُمكن أن يتسبّب بِزيادة فرصة الإصابة بالزكام، والأنفلونزا وبعض الالتهابات التنفسية. يعد هذا العرض من أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وجميع الفئات المجهولة، فقد تتكرر الإصابة بالأمراض دون إدراك السبب الرئيس من وراء ذلك، وهو نقص فيتامين د. ظهور بعض الاضطرابات العقلية والنفسية
يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في عملية نمو الدماغ والأعصاب. لهذا السبب فإن انخفاض مستواه عن الحد الطبيعي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الاكتئاب، و الفصام. الإصابة بأمراض القلب
من أعراض نقص فيتامين د عند الرجال وعند جميع الفئات تزايد احتمالية الإصابة بأمراض القلب، حيث أن نقص فيتامين د من المُمكن أن يساهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم و تصلّب الشرايين.
أين يوجد فيتامين دال في الفاكهة - ووردز
نقص فيتامين د عند الرجال يرتبط بالعديد من المشاكل والأمراض، فما هي أعراض نقه وكيف يتم تعويض هذا النقص. يعتبر فيتامين د فيتامينًا مهمًاللغاية ويؤثر بشكل مباشر على عمليات مهمة في جسم الإنسان
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
تم ربط نقص فيتامين د عند الرجال بالعديد من الأعراض، ومن أهمها:
تم ربط مستويات فيتامين د المنخفضة بضعف الانتصاب. الإصابة بالأمراض والعدوى بشكل متكرر وفي كثير من الأحيان، يعود السبب في ذلك أن من أهم وظائف فيتامين د هو المحافظة على مناعتك لتتمكن من الصمود أمام مسببات الأمراض. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، قد يكون التعب والإرهاق الزائد علامة لنقص فيتامين د المغفول عنها. آلام في العظام والظهر،من الممكن أن يكون لانخفاض مستويات فيتامين د في الدم عامل مهم في آلام العظام وآلام أسفل الظهر. الشعور بالاكتئاب، يرتبط الاكتئاب بنقص فيتامين د. الشفاء البطيء لجروح والتئامها، من الممكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى إبطاء التئام الجروح بعد الإصابة بها. آلام العضلات، هناك صلة بين الألم المزمن للعضلات وانخفاض مستوى فيتامين د في الدم، ويعزى ذلك للتفاعلات بين فيتامين د و الخلايا العصبية التي تستشعر الألم في العضلات.
من قبل
د. ميساء النقيب
-
الأحد 31 أيار 2020
الإعلانات 2months old shih tzu female 190 ر. ع مسقط - أخرى • منذ 7 ساعات Doco harness 4 ر. ع قابل للنقاش القرم • منذ 7 ساعات golden retriever 6 months 200 ر. ع الموج • منذ 8 ساعات Pekingese Shitzu female Puppy 1. 5YO 150 ر. ع قابل للنقاش الخوير • منذ 1 يوم German Shepard puppy s 140 ر. ع قابل للنقاش بوشر • منذ 1 يوم LABRADOR female dog 1 year old for adoption for 2 months السيب • منذ 1 يوم amazing dogs for adoption مدينة السلطان قابوس • منذ 1 يوم German Shephard Dog for Adoption 180 ر. ع غلا • منذ 1 يوم تويوتا كامري 6, 800 ر. ع قابل للنقاش مسقط - أخرى • منذ 1 يوم هل تريد أن ترى أشيائك هنا؟ إكسب بعض المال الإضافي عن طريق بيع الأشياء في موقعك. أضف إعلانك الآن، إنه سريع وسهل. كلاب كيوت للبيع. Puredbreed shih tzu puppy for Adoption المعبيلة • منذ 1 يوم Dog and Cat pet sitting 5 ر. ع قابل للنقاش العامرات • منذ 2 أيام قلادة للكلاب و القطط 10 ر. ع قابل للنقاش بوشر • منذ 2 أيام Seen a lost dog in Azaiba behind Azaiba Shopping center 1 ر. ع العذيبة • منذ 2 أيام للبيع pomeranian 250 ر. ع قابل للنقاش الغبرة • منذ 2 أيام Yaris 4 Sale.... NoT too UrgenT 1, 300 ر.
كلاب كيوت للبيع في حي الملك
ع قابل للنقاش الحيل • منذ 2 أيام أكل للكلاب والقطط عالي الجودة 1 ر. ع الموالح • منذ 3 أيام Pure Bred Alaskan Malamute 275 ر. ع المعبيلة • منذ 3 أيام بيتبول pitbol العامرات • منذ 3 أيام Large Dog Metal Cage/ Crate (only cage) 50 ر. ع قابل للنقاش بوشر • منذ 3 أيام hasky puppy 2 months for sale 35 ر. ع قابل للنقاش المعبيلة • منذ 3 أيام بيت كلب / dog house 220 ر. ع قابل للنقاش الحيل • منذ 3 أيام Garman shepherd puppies 250 ر. ع قابل للنقاش السيب • منذ 3 أيام shih tzu 150 ر. كلاب للبيع في مسقط | أوليكس عُمان - OLX. ع مسقط - أخرى • منذ 3 أيام متوفر لدينا اكل كلاب و كالسيوم 1 ر. ع المعبيلة • منذ 3 أيام German shepherd Male 130 ر. ع قابل للنقاش المعبيلة • منذ 4 أيام Dogo Argentino 250 ر. ع قابل للنقاش الموالح • منذ 4 أيام Pure poodle teacup for sale 350 ر. ع سداب • منذ 4 أيام Female Dog of One Year for Adoption 10 ر. ع قابل للنقاش الغبرة • منذ 4 أيام Dog nutrition food طعام كلاب 5 ر. ع الحيل • منذ 4 أيام Cotonese Puppy - 6 weeks 300 ر. ع الحيل • منذ 4 أيام German Female 250 ر. ع قابل للنقاش المعبيلة • منذ 5 أيام German shepherd plus golden retriever puppy 80 ر.
م قابل للتفاوض المرج • منذ 1 يوم كلبه جريفون لعبيه جدا 600 ج. م قابل للتفاوض القطامية • منذ 1 يوم كلب جريفون ٦شهور مطعم بالدفتر 400 ج. م قابل للتفاوض حي الشرق • منذ 2 أيام جريفون للبيع 800 ج. م ميامي • منذ 2 أيام جروين دكر و نتابع جريفون للبيع 600 ج. م قابل للتفاوض المطرية • منذ 2 أيام نتايه جريفون المانى 500 ج. م قابل للتفاوض مدينة الإسماعيلية • منذ 2 أيام كلب جريفون 500 ج. م سيدي بشر • منذ 2 أيام جريفون 800 ج. م حدائق الاهرام • منذ 2 أيام كلب جريفون للببع 800 ج. كلاب كيوت للبيع في حي الرمال. م قابل للتفاوض مدينتي • منذ 2 أيام كلب ميني جريفون 1, 000 ج. م المرج • منذ 2 أيام جريفون 600 ج. م الماظة • منذ 2 أيام كلب جريفون الماني صغير 750 ج. م المرج • منذ 2 أيام كلب جريفون الماني 500 ج. م دار السلام • منذ 2 أيام أجمل كلب جريفون للبيع 1, 000 ج. م قابل للتفاوض حى الجيزة • منذ 2 أيام