طبق سلطة مكون من ؛ 1/2 كوب شرائح خيار طازج + 1/2 كوب شرائح طماطم + ملعقة طعام بذور عباد الشمس + ملعقة صغيرة من الصلصة الإيطالية منخفضة السعرات الحرارية + 1/2 كوب كوكتيل فواكه
سناك 2
تفاحة صغيرة + كوب حليب قليل الدسم
وجبة العشاء
قطعة لحم بقري + كوب من الفاصوليا الخضراء السوتيه
ثمرة بطاطا صغيرة مطبوخة مضاف اليها ؛ ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة خالية الدسم ، وملعقة كبيرة جبن شيدر مبشور قليل الدسم ، وملعقة كبيرة بصل اخضر مقطع.
- الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
- نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال
- نظام النقاط - عالم حواء
- أنواع الديدان
- لماذا سميت الديدان الاسطوانية بهذا الاسم - موقع محتويات
الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع
متى تعتبر الدورة الشهرية متأخرة وأسباب تأخر الدورة للعزباء والمتزوجات
2022-02-11 صحة وطب
طالما لا توجد أي عوامل معروفة من شأنها التأثير على الدورة الشهرية لديك فإنها تبدأ في خلال 21 يومًا إلى 35 يومًا من انقضاء آخر دورة شهرية، وهذا المعدل يعتمد على الدورة العادية لديك. الرجيم العسكري: رجيم سريع لإنقاص الوزن ٥ كيلو في الأسبوع. هناك بعض السيدات تحدث لهن دورة الطمث كل واحد وعشرين يومًا وهناك من تحدث لها بفارق …
أكمل القراءة »
فوليك أسيد للحامل وأهم المصادر الطبيعية له من الأطعمة
2021-09-25 صحة وطب
يعرف حمض الفوليك بأنه فيتامين ب 9 وهو من الفيتامينات الأساسية لعمل الجسم بالشكل السليم طيلة حياتنا. هذا الفيتامين ضروري للغاية للحوامل فهو لازم لنمو الطفل ودروه رئيسي في تكوين الجهاز العصبي للجنين وذلك في بداية الحمل. أشارت دراسات أنه يزيد من فرص الحمل وأنه ضروري لتكاثر الخلايا وكذلك عملية …
فوائد الطماطم للوجه وعناصرها الغذائية اللازمة لصحة الجلد
2021-09-18 صحة وطب
عندما تتبادر الطماطم إلى الذهن فإننا نفكر بها كطعام لكن على الجانب الآخر هناك العديد ممن يستخدمونها كجزء من روتين العناية ببشرتهم. العناصر الغذائية بالطماطم تجعلها غذاءًا مفيدًا من الناحية التجميلية، فيما يتعلق بالجلد والبشرة.
تابعي المزيد: رجيم هوليود لحرق الدهون وخسارة الوزن
النظام الغذائي الآسيوي:
ثمة قدر هائل من التنوع في الأنظمة الغذائية الآسيوية، تجمع بينها سمات مشتركة. في هذا الإطار، طورت Oldways، وهي منظمة غير ربحية للتثقيف الغذائي والتغذوي في بوسطن، هرماً غذائياً للتراث الآسيوي؛ يدور حول الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة. نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال. يوصي النظام الغذائي بالبروتينات؛ مثل فول الصويا والأسماك والمحار، وتقليل تناول منتجات الألبان والبيض والدواجن والزيوت الصحية واللحوم الحمراء والحلويات. كما ينصح بشرب ستة أكواب من الماء أو الشاي كل يوم. رجيم النقاط:
يُعدّ رجيم النقاط من الرجيمات السريعة في إنقاص الوزن
يركز رجيم النقاط ، والمعروف أيضاً باسم Weight Watchers، على اتباع نمط حياة صحي وتحسين الرفاهية العامة؛ من خلال تناول الطعام الصحي والقيام بنشاط بدني. يعتمد رجيم النقاط على نظام SmartPoints الذي يخصص لكل طعام ومشروب قيمة نقطة بناءً على محتوياته من الألياف والدهون والسعرات الحرارية. يحدد معدل النقاط اليومية المسموح بها بناءً على البيانات الشخصية؛ مثل جنسك، وطولك ، وعمرك، وأهداف إنقاص الوزن.
نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال
أخر تحديث فبراير 11, 2019
32٬146
ذاعت شهرة رجيم العسكري في الآونة الأخيرة ليصبح واحد من أكثر أنظمة الرجيم انتشارًا، ترجع شعبية الدايت العسكري لكونه رجيم سريع لإنقاص الوزن فقد تفقد ٥ كيلو من وزنك الزائد في أسبوع واحد! الرجيم العسكري أيضاً لا يتطلب تناول مجموعات غذائية مرتفعة الثمن، ولا المتابعة مع اخصائي التغذية ولست في حاجة لشراء أي من مكملات الغذائية. لكن هل تجارب الرجيم العسكري ناجحة؟ وهل يستند على أدلة علمية؟ نستعرض خلال المقال كل ما تريد أن تعرفه عن الرجيم العسكري بالتفصيل. ماهو الرجيم العسكري؟
الرجيم العسكري (بالإنجليزية: military diet) ويطلق عليه ايضا رجيم 3 ايام ، وهو رجيم سريع المفعول لانقاص الوزن يساعدك على خسارة ما يصل الى 5 كيلو في الاسبوع. يتكون الرجيم العسكري من مرحلتين، نظام غذائي لمدة 3 أيام تليها 4 أيام اخرى لتكون دورة اسبوعية يتم تكرارها حتى تصل للوزن المناسب. يدعى البعض أنه الرجيم العسكري الأمريكي المعمول به داخل المؤسسة العسكرية الأمريكية، والهدف منه الوصول للوزن المثالي للجدود بأسرع وقت. الحقيقة ان الدايت العسكري لا ينتمي لأي مؤسسه عسكريه او حكومية وله العديد من الأسماء الأخرى مثل، رجيم البحرية الأمريكية، ورجيم الجيش، وحتى رجيم الايس كريم.
في الواقع لا يوجد أي تشابه بين النظامين. هل الرجيم العسكري رجيم آمن ومستدام؟
الرجيم العسكري آمن تمامًا لشخص سليم بدنيًا لا يعاني من الأمراض، نظرًا لكونه قصير الأمد ولا يؤدي لأضرار دائمة. بالرغم من ذلك الاستمرار بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لعدة أشهر يعرضك للنقص الغذائي وأمراض سوء التغذية. تناول الهوت دوج والآيس كريم وكميات كبيرة من المكسرات لعدة أسابيع قد يتسبب في إحداث مشاكل بالتمثيل الغذائي، وينبغي أن يصبح الطعام الغير صحي جزءًا من نظامك الغذائي. لا تعتمد على الرجيم العسكري على المدى الطويل، فهو رجيم سريع يسهل القيام به مع بعض الإرادة، لكنه غير مصمم للحفاظ على الوزن المفقود لأنه لا يساعدك على تغيير عاداتك الغذائية. ، لذلك يجب الانتقال الى انظمة الرجيم المستدامة أو اتباع طرق تثبيت الوزن. الخلاصة
الرجيم العسكري يمكن اعتباره رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد لا يمكن الاعتماد عليه على المدى الطويل. يمكنك القيام بالرجيم العسكري قبل المناسبات الطارئة والتي ترغب فيها بالتخلص من بضع كيلوجرامات، أو كنت في حاجة لنتائج سريعة تحفزك للانتقال لأنظمة أكثر استدامة.
نظام النقاط - عالم حواء
ان كنت تتبعين نظام الحصص الغذائية من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، حياة صحية فسوف تشعرين بتحسن نفسي وصحي كبير ، ولكن إن كنت تحرصين على استخدام نظام الحصص من أجل التخسيس ، فسوف تحتاجين إلى ممارسة الرياضة ، وشرب المياه بقدر لا بأس به بمقدار 2 لتر على أقل تقدير ، مع تنظيم وقت النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا. كيفية حساب الحصة الغذائية
يتم حساب الحصة الغذائية من الطعام وفقا لعدد السعرات بالعنصر الغذائي كما سوف نبين فيما يلي:
حصة الفاكهة
يتم حسابها الحصة الواحدة من الفواكه من خلال:
أي ثمرة من الفاكهة في حجم تفاحة متوسطة
3 ثمرات بلح
فاكهة مجففة
كوب فراولة مقطعة او بطيخ او رمان او كنتالوب او شمام
ملعقة كبيرة من الزبيب
ثمرتين من ؛ الخوخ ، او التين ، البرقوق ، المشمش ، الكيوي ، اليوسفي.
يركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويحظر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية وأغذية الألبان كاملة الدسم والزيوت الاستوائية، وكذلك المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات. حمية مايو كلينيك:
تجمع حمية مايو كلينيك Mayo Clinic بين فقدان الوزن ونمط الحياة الصحي؛ إذ تعيد ضبط عادات الأكل الخاصة بك، وكسر العادات السيئة واستبدالها بأخرى جيدة، بمساعدة الهرم الغذائي الفريد لـMayo Clinic. يركّز الهرم على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ومن خلال الالتزام بنظام Mayo Clinic الغذائي؛ من المتوقع أن تفقدي من 6 إلى 10 أرطال في أسبوعين، وتستمري في خسارة 1 إلى 2 رطل أسبوعياً؛ لكي تصلي إلى وزنك المستهدف. النظام الغذائي الإسكندنافي:
يدعو النظام الغذائي الإسكندنافي إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات كل يوم، الحبوب الكاملة، أسماك البحار والبحيرات، واختيار اللحوم عالية الجودة مع التقليل منها. كما يحثّ على استخدام المنتجات العضوية وتناول الطعام المعدّ في المنزل كلما أمكن ذلك، وتجنّب الإضافات الغذائية. يمكن لأي شخص أن يتكيّف مع النظام الغذائي الإسكندنافي؛ لأنَّ تركيزه الحقيقي ينصبّ على تناول الأطعمة الصحية المحلية.
أ نواع الديدان الاسطوانية التي تصيب الحيوانات
ديدان الكلب والقط
تشمل الديدان الاسطوانية Toxocara canis و Toxascaris leonina ، على الرغم من أن هذا الأخير يؤثر بشكل أساسي على القطط ، بينما تصيب Baylisascaris procyonis الكلاب أحيانا ، وإلى جانب Toxascaris leonina ، يمكن أن تعاني القطط أيضًا من طفيلي Toxocara cati ، تلتقط الكلاب والقطط الديدان المستديرة من تناول البيض أو أكل الحيوانات المصابة ، ويمكن للقطط الصغيرة الإصابة باليرقات أثناء تناول حليب أمهاتهم المصابة ، تستطيع الجراء أيضًا التقاط الديدان المستديرة في الرحم. ديدان الخيول
يؤثر Parascaris equorum على الخيول والحمير ، يمكن أن يعيش بيض الأسكاريد لسنوات في التربة ، بعد ابتلاع الخيول البيض تفقس في الأمعاء الدقيقة ، وتتجه اليرقات أيضًا إلى الكبد والرئتين ، في الأعضاء الأخيرة ، يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة ، تصاب الخيول المصابة بشدة بسعال من اليرقات التي تهاجر إلى القصبة الهوائية ، وتعيش الديدان المستديرة البالغة في الأمعاء الدقيقة. ديدان الدواجن
يؤثر Ascaridia galli على الديوك الرومية والدجاج ، وتعاني الطيور المصابة بشدة من فقدان الوزن والإسهال ، مما قد يؤدي إلى نتائج مميتة ، تضع إناث الأسكاريد بيضها في أمعاء الطائر ، والتي تمر بعد ذلك في البراز ، فيما بعد يأكل الدجاج أو الديوك الرومية اليرقات المصابة.
أنواع الديدان
وضح لماذا تعد بعض أنواع الديدان الاسطوانية في الشكل 8-7 مثالا جيدا لإجراء البحوث انظر الإثراء العلمي في نهاية الفصل؟
مرحبا بكم في موقع نبع العلوم ، من هذة المنصة التعليمية والثقافية يسرنا ان نقدم لكم حلول للمناهج الدراسية لجميع المستويات، وكذالك حلول جميع الاسئلة في جميع المجالات، يمكنكم طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من مشرفي الموقع أو من المستخدمين الآخرين
وضح لماذا تعد بعض أنواع الديدان الاسطوانية في الشكل 8-7 مثالا جيدا لإجراء البحوث انظر الإثراء العلمي في نهاية الفصل ؟
لقلة خلاياها نسبيا و سرعة نموها ، فيدرس العلماء تغيرات النمو فيها بسهولة
لماذا سميت الديدان الاسطوانية بهذا الاسم - موقع محتويات
أنواع الديدان الاسطوانية
تصنّف أنواع الديدان الاسطوانية إلى عدةِ تصنيفاتٍ رئيسية تتمثل بمايلي [3]:
الديدان الاسطوانية التي تصيب البشر
الديدان الدبوسية: يتسلل هذا النوع من الطفيليات إلى المستقيم والقولون في جسم الإنسان، من أهم المعلومات عنها:
الوصول إلى الجسم البشري بابتلاع بيض الدودة الدبوسية. خروج الأنثى من فتحة الشرج، إلا أنها تترك بيضًا يفقس في الأمعاء خلال ساعات نوم الإنسان. من أعراض الإصابة بها الشعور بحكةٍ في المهبل وفتحة الشرج. الانكلستوما، تلتصق بجلد الإنسان فور المشي حافيًا فور التراب؛ إذ تخترق اليرقة طبقات الجلد. دودة الاسكارس، أكثر الأنواع انتشارًا بين الديدان الاسطوانية التي تصيب الإنسان، يتخطى طولها 40 سم. الديدان الاسطوانية التي تصيب الحيوانات
Toxascaris leonina، نوع من أنواع الديدان الاسطوانية التي تغزو أجسام القطط. Toxocara canis, ديدان تصيب الكلاب لها شكل مستدير. Parascaris equorum, ديدان اسطوانية تصيب الحمير وأجسام الخيول بوصولوها للرئتين والكبد بعد ابتلاع الخيل لأيٍ من البيوض. وبذلك نكون قد تناولنا إجابة سبب تسمية الدودة الاسطوانية وأنواعها، إضافةً إلى طرق انتقالها إلى جسم الكائن الحي، إذ أنها تشكل خطورة على صحة الإنسان بالدرجة الأولى؛ لذلك لا بد من أخذ الحيطة والحذر قدر الإمكان.
قد تختفي بعض أنواع الديدان المعوية من تلقاء نفسها إذا كان لديك جهاز مناعة قوي ونظام غذائي صحي. تعالج عدوى الديدان الشريطية والمثقوبة بأدوية مضادة للطفيليات أو تسمى طاردة للديدان Anthelmentic عن طريق الفم مثل البرازيكوانتيل، تخرج الديدان مع حركة الأمعاء في البراز. العلاج الشائع لعدوى الديدان المستديرة الميبيندازول والبيندازول لمدة ثلاثة أيام متتالية وقد يحتاج المصاب لإعادة العلاج بعد بضعة أسابيع للتغلب على البويضات واليرقات. تعالج الديدان الأسطوانية بدواء البيندازولAlbendazol وثنائي إيثيل كاربامازين Diethylcarbamazine. علاجات غير دوائية تساعد في التغلب على العدوى الطفيلية التي تسببها غالبية أنواع الديدان:
منقوع البصل لمدة ١٢ ساعة ويحلى بعسل النحل لطرد الديدان. الثوم المغلي مع الحليب. الليمون الذي يعد مضاد حيوي طبيعي. الزنجبيل المغلي. الأناناس الذي يحوي إنزيمات قاتلة للديدان. عصير جوز الهند المركز. طرق الوقاية من العدوى بأنواع الديدان
قص الأظافر. غسل الأيدي جيدا قبل تحضير الطعام أو تناوله. المحافظة على نظافة الملابس والفراش. تجنب التربة الملوثة ببراز البشر أو الحيوانات. عدم أكل اللحوم أو الأسماك النيئة أو غير المطهوة جيدا.