منذ 23 ساعة
تحسين الذاكرة تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة وعدم التدخين، يمكن أن يحمي الذاكرة. وفي الواقع، شرب المزيد من الماء قد يعزز ذاكرتك قصيرة المدى. وبالإضافة إلى خيارات نمط الحياة الصحية، فإن عيش حياة نشطة عقليا وتحدي العقل بالتمارين الإدراكية أمر ضروري أيضا للحفاظ على عقلك حادا ومنع فقدان الذاكرة. وقالت الدكتورة ديبورا لي: "يمتلك دماغك العديد من الوظائف التي تتحكم في حياتك اليومية وتحكمها. وتعتبر الذاكرة وظيفة دماغية عليا أو تنفيذية. وللحصول على ذاكرة جيدة، يجب أن يكون دماغك بصحة جيدة. تؤثر العديد من جوانب الصحة والعافية على وظائف المخ والذاكرة". ورغم عدم وجود طريقة مؤكدة لمنع فقدان الذاكرة، إلا أن هناك طرقا للحفاظ على صحة الدماغ. في ما يلي 5 طرق لتحسين ذاكرتك: 1. نظام مايند الغذائي: تناول هذه الأطعمة يمكن أن يحسن صحة الدماغ - الصحة. التركيز على نظام غذائي صحي: النظام الغذائي هو أحد الجوانب المهمة جدا لصحة الدماغ ووظيفته. وهناك أدلة متزايدة على أن نظام مايند الغذائي – وهو خليط بين حمية البحر الأبيض المتوسط ونظام داش الغذائي – يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الالزهايمر.
تفاصيل دايت &Quot;Mind&Quot; وعلاقته بالوقاية من مرض الزهايمر...
كيف يعمل نظام
مايند الغذائي لتعزيز صحة الدماغ؟
يركز نظام مايند
الغذائي على تناول الأطعمة النباتية والحد من تناول المنتجات الحيوانية والأطعمة
الغنية بالدهون المشبعة، كما أن هذا النظام الغذائي يحث على وجه التحديد على زيادة
استهلاك التوت والخضروات ذات الأوراق الخضراء. علاقة نظام
مايند وصحة العقل
قد يؤدي تناول
المنتجات الغنية بالفلافونويد إلى إفادة العقل، وأن التوت الأزرق والفراولة بشكل
خاص تمنع الشيخوخة الإدراكية لدى النساء لمدة تصل إلى عامين ونصف وفقًا لدراسة
سابقة نُشرت في دورية "Annals of Neurology"، بالإضافة إلى أن هناك صلة بين تناول
الخضروات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ وبين تقليل الالتهاب والإجهاد
التأكسدي وهما عاملان مرتبطان بمرض الزهايمر وفقًا لدراسة سابقة نُشرت في مجلة أكاديمية
التغذية وعلم التغذية. 3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف. يحدث الإجهاد
التأكسدي عندما تكون الدفاعات المضادة للأكسدة منخفضة ولا يستطيع الجسم محاربة
الجزيئات السامة التي تسمى الجذور الحرة، يتسبب هذا الإجهاد في تلف الخلايا في
الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم، وقد تم ربطه بالعديد من الأمراض بما في ذلك مرض
الزهايمر والسرطان. الأطعمة التي
يجب تناولها في دايت مايند
الخضروات
الورقية الخضراء مثل: اللفت، السبانخ، الكرنب والخس، ما لا يقل عن 6 حصص في الأسبوع.
قبل البدء في مايند أو أي نظام غذائي آخر، تحدث إلى طبيبك واسأل عما إذا كان هذا النظام مناسبًا لصحتك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء، فاسأل اختصاصي تغذية معتمد كي يساعدك على وضع خطة وجبات تناسبك بشكل أفضل. جدول نظام مايند الغذائي
اليوم
الفطار
الغداء
العشاء
الإثنين
أواني زبادي الموز
سلطة الفاصوليا كانيلليني
مسقعة سريعة
الثلاثاء
سلطة الطماطم والبطيخ
إيدجي فيجي رابس
بيض طماطم حار
الأربعاء
وعاء الشوفان بالتوت الأزرق
سلطة الجزر والبرتقال والأفوكادو
سلطة السلمون مع البطاطس والذرة
الخميس
سلطة فول مشكل
شوربة جزر و عدس متبل
الجمعة
سلطة بانزانيلا
دجاج ميد ، كينوا و سلطة يونانية
السبت
كينوا وخضار مقلي
خضار مشوية مع فول مهروس
الأحد
شوربة الحمص المغربية
سلطة بنجر البحر الأبيض المتوسط الحارة
نظام مايند الغذائي: تناول هذه الأطعمة يمكن أن يحسن صحة الدماغ - الصحة
وجبة عشاء: خضار مشوية ، فاصوليا سوداء ، دجاج مشوي ، أرز بني. وجبات خفيفة: الصلصا والجواكامولي. الأربعاء:
إفطار: زبدة الفول السوداني مع الزبادي اليوناني. غداء: الكرنب ، البازلاء سوداء العينين مع سمك السلمون المرقط. وجبة عشاء: كرات لحم الديك الرومي مع سباجيتي القمح الكامل وصلصة المارينارا. وجبات خفيفة: موز. يوم الخميس:
إفطار: بيض مسلوق مع دقيق الشوفان بالفراولة. غداء: جهز نفسك سلطة على الطريقة المكسيكية يمكن تحضيرها بالدجاج المشوي ، الفاصوليا الخضراء ، الذرة ، البصل الأحمر مع صلصة زيت الزيتون. وجبة عشاء: أرز بني مع الخضار والدجاج مقلي. وجبات خفيفة: فلفل أحمر محمص مع حمص. جمعة:
إفطار: حضري فريتاتا مع السبانخ مع زبدة الفول السوداني وشرائح التفاح. غداء: شطيرة خبز القمح مع سلطة التونة. وجبة عشاء: أرز بني مع دجاج كاري وعدس. وجبات خفيفة: نصف وعاء من المكسرات المحمصة. السبت:
إفطار: استخدم الفراولة لتحضير الشوفان طوال الليل. غداء: الأرز البني وفاصوليا البينتو ورقاق القمح الكامل مثل سندويشات التاكو بالسمك. وجبة عشاء: سلطة الخيار والطماطم ، خبز القمح الكامل مع دجاج جيرو. وجبات خفيفة: عصير عنبية. يوم الأحد:
إفطار: أومليت بالفلفل والبصل.
المكسرات مثل: اللوز،
الكاجو والفستق، ما لا يقل عن 5 حصص في الأسبوع. التوت، الفراولة،
والعنب البري، تناول حصتان على الأقل في الأسبوع. الفاصوليا الخضراء
أو البيضاء، 3 حصص في الأسبوع على الأقل. الحبوب الكاملة مثل: الكينوا، دقيق الشوفان، الأرز البني والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز،
تناول 3 حصص يوميًا على الأقل. الأسماك من السلمون
والتونة والسلمون حصة واحدة على الأقل في الأسبوع. الدواجن من الدجاج
والديك الرومي، مرتين على الأقل في الأسبوع. زيت الزيتون
كالزيت الأساسي المستخدم. يجب الحد منها في دايت مايند:
اللحوم الحمراء. الزبدة والسمن،
لا تزيد عن 1 ملعقة كبيرة يوميًا. الجبن. الحلويات. وجبات مقلية أو
سريعة.
3 أطعمة يجب حذفها من نظامك الغذائي لتجنب مخاطر الخرف
حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر
نظام حمية مايند هو نظام غذائي تم طرحه بواسطة علماء المركز الطبي في جامعة راش (في الولايات المتحدة الأمريكية) من أجل تجنب ظهور مرض الزهايمر. يقدم لك موقع حياة شباب تقرير حول هذا النظام؛ من ماذا يتكون ولماذا يؤكد العلماء على أن إتباعه يساعد على تجنب الأمراض الشائعة التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة. إن علماء المركز الطبي لجامعة راش، لم يجروا دراسة محكمة من أجل الوصول لطرح ذلك النظام الغذائي كإجراء بديل للوقاية من الزهايمر. بل على العكس، لقد قاموا بجمع المعلومات المتاحة عن الأنظمة الغذائية التي كان يتبعها أشخاص مسنين يعانون من هذا المرض. ووصلوا إلى استنتاجات من بحوثهم التي كانت تستقصي حول كيفية معرفة أي نوع من الأغذية يستهلكها هؤلاء الأشخاص كبار السن ومقارنة تلك الأغذية مع إحتمالية الإصابة بالزهايمر. اقرأ: أفضل الأطعمة المهمة لصحة الدماغ وزيادة التركيز
توصل العلماء إلى أن الذين يتبعون هذا النظام الغذائي باستمرار، تقل عندهم إحتمالية الإصابة بالمرض بنسبة 53%؛ وأن من يتبعونه بين الحين والآخر تقل لديهم هذه الاحتمالية بنسبة 35%. وأوضحت النتائج أيضًا أنه اذا نفذت هذه العادات في سن مبكر، ستزيد الفائدة على المريض وتقل احتمالية المعاناة من الضمور الخلوي الذي يؤدي إلى الإصابة بالزهايمر.
1, 9, 10
ما الذي يمكن تناوله أثناء اتباع حِمية مايند؟
تركز حِمية مايند على استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، بالإضافة للأحماض الدهنية أوميغا 3. تشمل الأطعمة مايلي: 3, 11
الخضروات الورقية
ولاسيما ليفية الأوراق مثل السبانخ واللفت والكرنب والخس والجرجير وغيرهما. حيث تحتوي هذه الخضروات على عناصر مهمة لحماية الدماغ وتعزيز القدرات الإدراكية، وتشمل حمض الفوليك والفيتوناديون (فتيامين K1) بالإضافة إلى اللوتين. لذلك ينصح بتناول حوالي ست حصص أو أكثر أسبوعياً. 12
الخضروات الأخرى
ينصح بتناول جميع الخضروات الأخرى بمعدل يومي، ويفضل استهلاك الخضروات الغير نشوية كالبروكلي والجزر والفلفل والكوسة والطماطم، وذلك بسبب احتوائهم على الكثير من العناصر الغذائية والقليل من السعرات الحرارية. التوت
ينصح بتناول التوت على الأقل مرتين أسبوعياً وبجميع أنواعه (العنب البري والتوت والعليق والفراولة)، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة وخاصةً مادة الفلافونيد – Flavonoid والتي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف وتحسن وظائفه الحركية والمعرفية. 13, 14
المكسرات
يفضل تناول خمس حصص أو أكثر أسبوعياً من المكسرات.
سعى مركز جدة للنطق والسمع والتاهيل الطبي منذ تأسيسه إلى تطبيق أحدث البرامج العلاجية المستخدمة في الدول الغربية مثل الولايات المتحدة الأمريكية وكندا والمثبت نجاحها بالبراهين والأدلة العلمية، وحصول الأخصائيين والأخصائيات بالمركز على الاعتماد الدولي أو شهادة الجدارة التي تؤهلهم لتطبيق هذه البرامج في عيادات المركز المختلفة. من أبرز البرامج العلاجية التي يطبقها المركز ما يلي
مركز جدة للنطق والسمع – دليل فون مصر
شاهد المزيد…
مركز جدة للنطق و السمع مؤسسة تأهيلية غير ربحية تعنى بتأهيل اضطرابات النطق واللغة والسمع واضطراب طيف التوحد Jeddah Institute for Speech and Hearing, Rawdat Al Khaleej St, Rawdah District, Jeddah (2020) شاهد المزيد…
شارك برأيك: مركز جدة للنطق والسمع. الاسم * البريد الإلكتروني: * الاشتراك في القائمة البريدية المشاركة * عدد الحروف المسموح بها كحد أقصى (1800 حرف) رمز … شاهد المزيد…
مركز جدة للنطق والسمع (جِش): مؤسسة خاصة لا تهدف للربح، وتتخصص في تشخيص مختلف حالات اضطرابات السمع والتواصل. ويستخدم المركز معايير التشخيص والعلاج من قبل الجمعية الأمريكية للنطق والسمع … شاهد المزيد…
أعلن مركز جدة للنطق والسمع (jish) توفر وظائف شاغرة للرجال والنساء، للعمل بالمركز بمحافظة جدة، بمسمى (أخصائي، وأخصائية)، للتعامل مع الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد وغيرها من المشاكل السلوكية، واشترط المركز أن … شاهد المزيد…
تعليق
2021-06-07 07:56:08
مزود المعلومات: Amjad Alsubhi
2021-06-26 02:07:23
مزود المعلومات: fahad alsaad
2021-02-09 13:57:28
مزود المعلومات: sRb
2021-01-10 16:08:54
مزود المعلومات: SUAAD AGHA
2021-03-11 19:56:42
مزود المعلومات: Salma Al_habbash
مركز تحفيز اللغة والسمع
من الأسباب الأخرى الأكثر شيوعًا المسبِّبة لطنين ما يلي:
وجود ورمٍ في الأذن أو العصب السمعيّ. تعرض الأذن إلى أصواتٍ عاليةٍ باستمرارٍ وعلى فتراتٍ زمنيةٍ طويلةٍ. حدوث ضررٍ في طبلة الأذن أو في عظيمات الأذن الوسطى. استخدام الآلات الثقيلة ذاتِ الصوت المرتفع مثل المناشير الكهربائية، والاستماع إلى الموسيقى العالية باستخدام سماعات الرأس. تناول بعض الأدوية المسبِّبة للطنين، مثل: الأسبرين بجرعاتٍ عاليةٍ وذلك أكثر من 12جرعة يوميًا و على فترات زمنيةٍ طويلةٍ. بعض مدرَّات البول مثل فيروسمايد. أدوية علاج الملاريا. بعض المضادَّات الحيوية مثل الإيرثرومايسين والجينتاميسين. بعض أدوية علاج السرطان مثل دواء فينيكريستين. ارتفاع ضغط الدم. مركز سيف للنطق والسمع – SaNearme. ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. الإصابة بداء منيير
حدوث ضررٍ في الدِّماغ أو الرقبة مثل الإصابة بحادثٍ ما. تقدّم العمر. خلل المفصل الصدغيّ الفكيّ. زيادة إفراز شمع الأذن. تشنجات عضليّة في الأذن الوسطى. أعراض طنين الأذن: سماعَ صوتٍ داخليٍّ بدون وجود مصدرٍ خارجيٍّ للصوت(الضَّجيج الوهميّ)
التشخيص يشمل الاختبارات التالي:
اختبار السَّمع والتوازن قد يَطلُب منك طبيبك تحريك عينَيك، أو إطباق فكِّك، أو تحريك رقبتك وذراعَيك وساقيك.
مركز سيف للنطق والسمع – Sanearme
ﻗﺴﻢ ﺍﻟﻨﻄﻖ و ﺍﻟﻠﻐﺔ
خدمة التقييم الشامل لمهارات النطق واللغة تتضمن ما يلي
دراسة مفصلة للحالة والتاريخ المرضى والعائلي
تطبيق الاختبارات المخصصة والمعتمدة لاضطرابات التواصل
تحليل نتائج الاختبارات واعداد تقرير كامل يوضح التشخيص وتوقعات التحسن وتوصيات البرنامج التأهيلي المقترح
فحص عام للسلوك وفحص أعضاء الكلام
تتراوح مدة التقييم من 60 إلى 180 دقيقة حسب الحالة ونوع الاضطراب
اضطرابات النطق واللغة:
– اضطرابات الصوت:
هي خلل يسبب تغييراً في نبرة الصوت أو حدته أو جودته. ومن أكثر اضطرابات الصوت شيوعاً هي الحبيبات Vocal Nodules على جانبي الحبال الصوتية وأيضا شلل الحبال الصوتية Vocal Cords Paralysis
أسباب اضطرابات الصوت
قد يصاب الشخص باضطرابات الصوت لأسباب عضوية مثل الأورام السرطانية في الحنجرة، أو لضعف أو شلل الحبال الصوتية أو مشاكل افرازات الغدد، أو تعرض الحنجرة لاصابة قوية, من الأسباب الأخرى لاضطرابات الصوت هو الاستخدام الخاطئ أو المفرط للصوت مما يعرض الحبال الصوتية للاجهاد والبحة الصوتية.
دليل فون مصر
المصرية للاتصالات دليل التليفون بالاسم ، بحث بالاسماء فى دليل التليفونات ، دليل التليفونات المصرى الشامل بالاسم ، رقم دليل التليفون الارضى من الموبايل ، دليل الهاتف المصري ، دليل البحث بالرقم ، دليل الهاتف المصري البحث بالاسم عن رقم التليفون المنزلى
مركز طبي متخصص لتقديم الخدمات التأهيلية والإرشادية والاستشارية للأطفال والكبار الذين يواجهون تحديات في التواصل واللغة والسلوك وهو أول مركز يطبق برنامج مشاركة الرحلة مع الأهل في المملكة العربية السعودية يعمل المركز بشراكة استراتيجية مع خبرات عالمية، تم تأسيس المركز من عام 2011 من قبل الأستاذة رنا مرزا أخصائية تأهيل سمعي كلامي مع رتيبة سرنيفان. قسم تحفيز اللغة والسمع
جلسات تحسين النطق
جلسات التغلب على التأتآة
جلسات علاج مشاكل الصوت
جلسات التخاطب ( تأخر اللغة)
جلسات التأهيل السمعي الكلامي
جلسات صعوبات التعلم
جلسات تعديل السلوك
جلسات القسم النفسي
اختبارات الذكاء و فرط الحركة
الإرشاد النفسي
قسم التدخل المبكر
برنامج تهيئة المهارات المبكرة
Lyndsey Allen., M. S. CCC-SLP, LSLS Cert. Ashley Garber., M. CCC-SLP, LSLS Cert. Margaret Lane DeRamus. UNIVERSITY OF NORTH CAROLINA
Pratibha Srinivasan. AuD. CCC-A LSLS Cert. AVT. فيديو تعريفي عن المركز
التواصل المملكة العربية السعودية – جدة ، حي الخالدية
جوال: 0504675080
ايميل:
التواصل الاجتماعي
سجل إيميلك لتصلك عروضنا