تواصل هيئة تطوير منطقة مكة المكرمة، تنفيذ مشروع الطريق الدائري الثالث بأجزائه الثلاثة. ويجري إتمام الجزء الأول من المشروع (شارع الحنساء- نهاية شارع الجزائر) من خلال تنفيذ أربعة جسور على تقاطعات الخنساء - الحج - وادي لقيطه - الجزائر. وبلغت نسبة الإنجاز في جزئه الثاني 50%، والذي يمتد على طريق (شارع الجزائر- نهاية التنعيم)، وتشمل مجالات أعماله: تنفيذ الطرق والجسور والأعمال المدنية والكهربائية، وتنفيذ جسر على شارع الحج، وتنفيذ المنحدرات المتبقية في تقاطع الطريق الدائري الثالث مع طريق المدينة. أما الجزء الثالث من المشروع (تقاطع المسخوطة- بداية العزيزية) فتشمل أعماله استكمال الجزء المتبقي من الدائري الثالث إلى طريق الأمير سلطان، وذلك بتنفيذ أعمال الطريق، وتركيب الأرصفة والحواجز الخرسانية على جانبي الطريق.
طريق الدائري الثالث على
تسبب تسرب مياه أرضي في طريق المعيصم، صباح اليوم، في هدر أطنان من المياه امتدت إلى مئات الأمتار؛ مشكلة تجمعات مياه على طريق الدائري الثالث. ورصدت "سبق"، خلال ساعات الصباح الأولى، تسرب المياه الواقع على الطريق الدائري الثالث وامتداده لمئات الأمتار وصولًا إلى مدخل الخضراء على الدائري الثالث بعد أن كون مستنقعًا مائيًا كبيراً. وتجاوباً لما وثقته "سبق"، وجهت الشركة الوطنية للمياه فريق صيانة للموقع؛ للمعالجة وإيقاف هدر المياه.
طريق الدائري الثالث الحلقة
عبدالحميد الدبيبة أخباريبيا24 أعلن رئيس الوزراء عبدالحميد الدبيبة اليوم الإثنين تنفيذ استكمال الطريق الدائري الثالث بطرابلس، ضمن خطة عودة الحياة. ووقع الدبيبة مع ائتلاف الشركات المصرية عقود تنفيذ مشروعي صيانة وتوسعة طريق أوباري – غات، وطريق أجدابيا – جالو. وقال الدبيبة:"استدعينا نخبة الشركات المصرية لتنفيذ مجموعة من مشروعات الكهرباء والصرف الصحي والطرق في جنوب وغرب وشرق البلاد". وتابع رئيس الحكومة:"نريد تشغيل أكبر عدد من الشباب الليبي لإنجاز هذا المشروع وتسهيل مهام انضمامهم للعمل به". ومشروع استكمال مشروع الطريق الدائري الثالث في طرابلس يبلغ طوله 23. 8 كيلومترا، يأتي ضمن مشروعات خطة عودة الحياة.
طريق الدائري الثالث 2021 وأعداد الخدم
طريقة التدريب البليومتري
مفهوم تدريبات البليومترك:
يذكر عبد العزيز النمر ، ناريمان الخطيب " أن كلمت بليومترك Plyometric تستخدم
لوصف نوع من التمرينات يتميز بالانقباضات العضلية ذات الدرجة العالية من القدرة
العضلية المتغيرة نتيجة لإطالة سريعة للعضلة العاملة. كما يذكر زانون Zanon) 1989)" هو مدى التوتر السريع لمجموعة من العضلات
والذي ينتج من الإطالة السريعة المتنوعة بانقباض انفجاري "
كما يذكر مورا Moura) 1988 م) " أن التدريب البليومترك عبارة عن نشاط يتضمن
دورة انقباض للعضلة العاملة مما يسبب مرونتها ويعمل على استفادة العضلة من الطاقة
الميكانيكية المنعكسة والناتجة عن تأثير الإطالة مما يؤدي إلى قوة وسرعة كبيرة في الأداء. كما يشير وجدي الفاتح ومحمد لطفي ( 2002) " أنة طريقة للتدريب تعتمد على لحظات
التسارع والفرملة التي تحدث نتيجة لوزن الجسم في حركاته الديناميكية مثل الوثب
الارتدادي بأنواعه ، وهذا الأسلوب في التدريب يساعد على تنمية القدرة العضلية وبالتالي فإنه يحسن من الأداء الديناميكي.
طريق الدائري الثالث Chapter3
حيث يتم استغلال هذه المعرفة في التركيزعلى رفع الحالة التدريبية والارتقاء بمستوى اللياقة البدنية والكفاءة الرياضية. مميزات التدريب الدائري:
- تنمية الصفات البدنية كالقوة والسرعة والمطاولة والمرونة ومكوناتها من مطاولة قو ة
ومطاولة سرعة وقوة مميزة بالسرعة وكذلك تطوير المهارات الحركية وتطوير الاداء الفني (التكنيك). 2 - وسيلة تدريبية تساعد على الاقتصاد بالوقت. 3 - الحمل يكون بشكل متدرج وبصورة صحيحة وعلى اساس موضوعي ويمكن عن طريق هذا الاسلوب معرفة مدى التقدم الحاصل لكل فرد من الافراد وتكون عملية رفع الحمل محسوبة بشكل ادق واكثر موضوعية. 4 - يمكن لكل فرد ممارسة هذا التدريب طبقا لقابليته اي مراعاة الفروق الفردية. 5 - امكانية اشتراك عدد كبير من الرياضيين في وقت واحد وسهولة السيطرة على المجموعة اثناء التدريب. 6 - تساعد في تهيئة وتطوير الصفات الخلقية والارادية كالانتظام والامانة والاعتماد على النفس. 7 - تتميز بوجود عامل التشويق والتغيير والاثارة. 8 - امكتنية تقنين حمل التدريب (الحجم والشدة والراحة) بشكل كامل وسهولة السيطرة عليه وذلك من خلال استخدام الحد الاقصى. 9 - امكانية تنفيذه في اي وقت ومكان حتى في القاعات المغلقة او في الهواء الطلق>
10 - يعمل على كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي.
ما يجب مراعاته عند أداء التدريب البليومتري ؟
1. يجب مراعاة أن يكون الأداء انفجاري. 2. يجب أن يبلغ عدد التكرارات من 6 – 10 تكرارات في كل مجموعة. 3. يؤدي المبتدئ من مجموعتين الى ثلاث مجموعات والمتقدمين من 3 - 5 مجموعات
والرياضيين ذو المستوى العالي من 6 – 10 مجموعات. 4. تبلغ فترات الراحة بين المجموعات 2 دقيقة. 5. يجب ألا تؤدى هذه التمرينات إلا بعد أداء إحماء قوى. ( 15: 15)
مميزات التدريب البليومتري:
1. تحسين التوافق داخل العضلة وبالتالي يؤدي إلى مكاسب سريعة في مستوى القوة دون زيادة في كتلة وزن الجسم. 2. ذو أهمية كبيرة في الأنشطة التي تلعب القوة المتفجرة دوراً هاما كالوثب الطويل. 3. يشكل محتوى تدريبي للاعبي سرعة القوة من المستوى التدريبي العالي والذي يصعب التقدم بمستوى القوة لديهم. 4. يشكل تقسيم هذا النوع من التمرينات الى ( صغيرة ومتوسطة وعالية) الشدة الى إمكانية استخدامها لكل مستوى ومرحلة سنية بينما يتلاءم مع النشاط. ( 41: 12) (42: 16)
عيوب التدرب البليومتري:
1. يتطلب إعداد يد مسبق وتمرينات بدنية عضلية. 2. لا يؤدي الى النجاح المرموق إلا إذا تم بصورة سليمة
إذا أردت تجريب بذلة السباحة الخاصة بك و لاحظت أن بشرة
منطقة البكيني أو منطقة ما بين الفخدين لديك أغمق من باقي جسمك، فلا تصابي بالذعر سيدتي لأننا وجدنا لك
الحل المناسب لهذه المشكلة. من المنطقي أن نشعر بالانزعاج عند وجود بعض البقع
الداكنة في هذه المنطقة و قد يصير الأمر محرجاً بالنسبة لنا، لكن اعلمي سيدتي أن
الحل سهل و غير مكلف. تحتاجين فقط لاستخدام مجموعة من الطرق الطبيعية و الناجحة
للقضاء على اسمرار منطقة البكيني ، نقدمها لك مفصلة في هذا الموضوع. لماذا تتعرض منطقة البكيني
للاسمرار؟
قبل إيجاد حل أية مشكلة، من الضروري أولا التعرف على
الأسباب المؤدية لها. يميل الجلد في هذه المنطقة إلى أن يكون أغمق لعدة أسباب
أولها أنها مغطاة باستمرار بالملابس الداخلية و السراويل، كما أن إزالة الشعر من
المنطقة ونوع الأقمشة التي ترتدينها مسببات رئيسية للاسمرار. تفتيح منطقة المهبل بازنجبیل. لكن من المؤكد أن
للبقع الداكنة في هذه المنطقة وقعا سلبيا على نفسية المرأة خاصة خلال فصل الصيف
عند الذهاب للشاطئ أو عند العلاقات الحميمة. إذا كنت تعانين هذه المشكلة في منطقة البكيني فقط و أردت
تفتيحها فالأمر سهل و بسيط، لكن إن لاحظت بأن إبطيك، مرفقيك، ركبتيك، و عنقك تعاني من نفس الاسمرار، فمن
الأفضل استشارة طبيب الجلد المختص لتلقي العلاج المناسب فقد يكون الأمر عائدا لمرض
" الأدمة" Dermis Disease و الذي يستدعي تدخلاً طبياً.
تفتيح منطقة المهبل بازنجبیل
كما ملعقة فازلين كبيرة. ماء ورد بمقدار ملعقة صغيرة. بياض بيضة. الطريقة
طريقة إعداد الخلطة كالآتي:
اكسري البيضة، وافصلي بياضها عن صفارها. امزجي مع البياض بقية المكونات، واخفقيهم جيدًا. كما ضعي الخليط على منطقة المهبل. اتركيه حتى يجف. اغسليه بالماء. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هو القلاع المهبلي؟ وأين يقع؟
طريقة تبييض المهبل بخلطة الفازلين السحرية
هذه الخلطة أثبتت فاعلية كبيرة في تفتيح لون الجلد في المنطقة الحساسة؛ حيث:
مكونات الخلطة
تتكون خلطة الفازلين السحرية من:
كأس من النشا. كما كأس ماء ورد. كأس ماء دافئ. كأس حمص مطحون. ملعقتان فازلين. تفتيح منطقة المهبل البكتيري. ملعقتان ترمس مطحون. كما ملعقتان قرنفل مطحون. ملعقة زيت لوز مر. وملعقة عصير ليمون. ملعقة زيت زيتون. ملعقة مسك أبيض. طريقة تحضير الخلطة
طريقة تحضير خلطة الفازلين السحرية هي:
قومي بنقع القرنفل في كأس من الماء ليلة كاملة. كما ضعي المنقوع على النار. كما أضيفي باقي المكونات بشكل تدريجي. قومي بإضافة ماء الورد مع التقليب. ضعي الخليط في علبة. احفظي الخلطة بالبراد. كما يتم استعمال الخلطة السحرية للفازلين على منطقة المهبل وهي مبللة. كما كرري استعمال الخلطة 3 مرات كل أسبوع.
بعد انقضاء المدّة نظّفي المنطقة بالماء الدافىء واحرصي على استخدام غسول بدرجة PH محايدة مصمّم خصّيصاً لمنطقة المهبل. يفترض بكِ الحصول على نتائج رائعة ولون ورديّ صحيّ من المرّة الأولى لاستخدام هذا القناع السحريّ.