ماهو أ فضل أنواع الكرياتين مونوهيدرات سؤال يطرحه الكثير من الراغبين في شراء مسحوق الكرياتين و إختلفت أرائهم حول الشركات المصنعة للمنتج, الذي يعتبر ثاني منتوج يحظى بشعبية كبيرة بعد مكملات الواي بروتين الغذائية. معظم المكملات الغذائية أقيم عليها عدد قليل من الأبحاث التي تدعم استعمالها، لكن بخصوص الكرياتين فهو يحتوي على العديد من الدراسات ، مما يؤكد على تأثيره القوي على الأداء العضلات. يعمل creatine عن طريق زيادة من قوة الرياضي وقدرته على أداء التمارين بشكل أفضل في سواء صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق. في هذا المقال سنناقش افضل فوائد الكرياتين و نجيب على عديد الأسئلة الأساسية التي تو جهك نحو الإختيار الصائب. أفضل أنواع الكيراتين لعلاج الشعر بالصور تعرفي عليها » مجلتك. لتشكل نظرة شاملة على افضل انواع مكمل الكرياتين لكمال الاجسام الذي يجب عليك إقتنائه، بناء على تجارب العديدين الذي جربوا عشرات المنتجات من أفضل العلامات التجارية إليكم التفاصيل. مكمل الكرياتين HMB من شركة Transparent Labs تحتوي معظم مكملات الكرياتين على مكونات و إضافات ثانوية غير ضرورية، ولكن هته الإضافات ضرورية في حدود المعقول. لهذا فمن المحتمل أن يتوفر أفضل منتج للكرياتين على بعض الإضافات الجيدة.
- أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز
- أفضل أنواع الكيراتين لعلاج الشعر بالصور تعرفي عليها » مجلتك
- أفضل نوع كرياتين لكمال الأجسام.. وشرح الاستخدام بالتفصيل - جريدة البشاير
- تعريف الاسلام للاطفال سوره الفجر
- تعريف الاسلام للاطفال بالصور
- تعريف الاسلام للاطفال المنشاوي
أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز
ما هو أفضل نوع كرياتين أختاره لعلاج شعري من التقصف والتموج والتلف؟ وكيف أعرف الكرياتين الأصلي من المُقلد أو المغشوش؟
لكثرة التساؤلات وتضارب الآراء حول أفضل أنواع الكرياتين لعلاج العديد من مشكلات الشعر كهيشان وخشونة الشعر وتقصفه وتموجه، ولأن الغالبية العظمى منّا لا يعلم الكثير عن أنواع الكيراتين الجيدة من غيرها، أو أضرار استخدامه على الشعر إذا كان من الأنواع الرديئة؛ لذلك فقد وضعت بين أيديكم هذا الموضوع حول أفضل أنواع الكيراتين، وكيفية اختيار النوع الذي يتناسب مع طبيعة شعرك، بالإضافة إلى بعض النصائح من خبراء الكيراتين وعلاج الشعر التالف. ما هو الكيراتين؟
من المعروف أن الكيراتين مادة بروتينية تُمثل حوالي 89% من مكونات شعرك الطبيعية؛ فالشعر يتكون من مجموعة من الروابط الليفية التي تحتوي بداخلها على مادة الكيراتين، وعندما يفتقد الشعر لمادة الكيراتين المتواجدة به لأي سبب من الأسباب كسوء التغذية أو عوامل الطبيعة أو غير ذلك؛ فإنه يصبح مثل أوراق الشجر الجافة والتالفة، ويحتاج إلى بديل عن الكيراتين الطبيعي حتى يستعيد ما فقده ويعود إلى حيويته. العديد من الشركات تنتج الكيراتين كمستحضر فعّال لعلاج تقصف وخشونة الشعر ، والذي يعمل على تعويض الشعر عما فقده، فيعطيه مظهرًا صحي ولمعان كأنه طبيعي.
أفضل أنواع الكيراتين لعلاج الشعر بالصور تعرفي عليها &Raquo; مجلتك
لكن الدراسات تقول أن هذا المكمل لا يتميز بأي شيء مقارنةً بالمونوهيدرات. لذلك يمكننا القول أن المونهيدرات هو أفضل خيار. أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز. كرياتين ميكرونيزد Creatine micronized
هو عبارة عن الكرياتين مونوهيدرات تم طحنه الى أجزاء صغيرة جداً للحصول على قابلية ذوبان أسرع، و يعتبر من أكثر مكملات الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً. أفضل كرياتين مونوهيدرات
كما تحدثنا قبل قليل فالكرياتين ميكرونيزد هو أشهر أنواع الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً، لذلك فالقائمة التالية التي تضم أفضل مكملات الكرياتين مونوهيدرات أغلبها تم طحنها للحصول على مكمل أكثر قابلية للذوبان، أي أن أغلبها مكملات Micronized، و سنقوم بذكرها حسب ترتيبها في موقع لابدور Labdoor الذي يعتبر أحد أهم المنظمات الطبية الخاصة، و التي تقدم معلومات بخصوص المكملات الغذائية المعروف أنها لم تختبر من طرف هيئة الدواء و الغذاء FDA. تم ترتيب 25 مكمل غذائي من الكرياتين مونوهيدرات حسب جودة المكمل، لم أقم بأخذ الستة مكملات الأولى، وإنما قمت بأخذ الستة الأوائل الذين يتوفرون في البلدان العربية، مع عدم ذكري طبعاً للمنتجات التي أخذت تقييمات جودة أقل من المتوسط، لذلك فترتيب أفضل كرياتين مونوهيدرات يصنف كالتالي:
أفضل كرياتين مونوهيدرات من All max nutrition
على حسب التصنيف هذا النوع هو أفضل كرياتين مونوهيدرات متوفر في الوطن العربي، حيث صنف على أساس أنه يحتوي على أقصى درجات النقاء و السلامة.
أفضل نوع كرياتين لكمال الأجسام.. وشرح الاستخدام بالتفصيل - جريدة البشاير
أفضل نوع كرياتين: أفضل أنواع الكرياتين هو الكرياتين البرازيلي، هناك نوعا اسمه كاديفيا، يعد أحد أفضل أنواع الكرياتين على الإطلاق. يساعد كاديفيا على علاج الشعر التالف، وتغذية الشعر، وزيادة طوله، ومنحه اللمعان والنعومة والحيوية. يقضي هذا النوع من الكرياتين على الشعر المنفوش والهايش. من أبرز عيوبه أن سعره غالي، حيث يبلغ سعره حوالي 200 إلى 250 دولار. كما أن من أبرز عيوبه الأخرى أن رائحته نفاذة.
يعد مكمل الكرياتين من المكملات الغذائية المشهورة والأكثر آماناً
ولكي تستفيد منه أكبر استفادة، عليك أن تعرف أنواعه وفوائد كل نوع منهم. سنتكلم عن نوعين وهما:
كرياتين مونوهيدرات و كرياتين HCL
بدايةً، ماهو مادة مكمل الكرياتين؟
الكرياتين هي مادة توجد بشكل طبيعي داخل اللحوم الحمراء، وبعض الأنواع من الأسماك
ويتم إنتاج تلك المادة بشكل طبيعي داخل الجسم من أجل تضخيم العضلات، لهذا السبب يبحث الرياضيين عن مكمل الكرياتين لتناوله في نظامهم الغذائي. – أما عن الكرياتين مونوهيدرات:
يعتبر من أهم أنواع الكرياتين
نقاوته تصل ل٩٩. ٨%، فيعتبر الأرخص
يستخدم كمكمل لبناء العضلات و يمد العضلات بالطاقة فيزيد عملها وتكون أكثر قدرة على الرفع والتحمل
وبالتالي يزيد ذلك من بناء العضلات بجانب التدريب الجيد
وحول مدى كونه آمنًا للاستخدام، فهو على عكس HCL فيمكن لمتناول مونوهيدرات أن يشعر بتقلصات في المعدة. – أما عن الكرياتين هيدروكلوريد creatine HCL:
فهو أحد أشكال الكرياتين أيضًا، ولكنه يختلف عنه أنه لا يسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي، بخلاف باقي مكملات الكرياتين الأخرى
إضافة إلى ذلك فإنه لا يسبب انتفاخات أو آلاماً أخرى في المعدة أو حتى احتباس للماء في أجزاء من الجسم.
لكن الدراسات أشارت إلى أن هذه المقولة خاطئة، بل و أن بعض الدراسات أثبتت أن هذا المكمل أقل فاعلية من الـ Creatine monohydrate ( المصدر). بالإضافة الى انه يتحول بشكل أسرع الى مادة الكرياتينين التي تعتبر مادة ضارة. كرياتين الهيدروكلوريد (HCL) Creatine hydrochloride
يزعم أن هذا النوع أكثر قابلية للذوبان في الماء من المونوهيدرات ويقلل من فرص حدوث اضطرابات في المعدة عند الاستهلاك، بالنسبة لقابلية الذوبان فهي مقولة مثبتة حيث يذوب بحوالي 50 مرة أسرع من المونوهيدرات. أما بالنسبة للأقاويل الأخرى فهي غير مثبتة علمياً بشكل قاطع. بالإضافة الى أن سرعة الذوبان لا تعني أنه أفضل من كرياتين مونوهيدرات من خلال الفاعلية. كرياتين سائل Creatine liquid
هو نفس الكرياتين الخام (كرياتين مونوهيدرات) لكن ذائب في السوائل. ورغم أن الشركات المصنعة تزعم أن هذا النوع من المكملات أسرع امتصاصاً، إلا أن بعض الدراسات أثبتت أن ترك السائل لمدة طويلة قد يؤدي الى تحول الكرياتين الى كرياتينين ( المصدر). الكرياتين المخزن Creatine buffered
يطلق كذلك عليه باسم كرياتين كري الكالين (Creatine kre Alkaline)، وهو مكمل مكون من الكرياتين مع مسحوق الألكالين الذي يعمل كمخزن و يقلل الانتفاخ و الأعراض المصاحبة.
نشر في 25 أبريل 2022 الساعة 13 و 30 دقيقة
إشهار مابين الصورة والمحتوى
كريمة حاجي – و م ع: من منا لا يذكر أول يوم يصومه في شهر رمضان وهو مايزال طفلا؟! لاسيما عندما يقترن ذلك بليلة القدر المباركة، وهو الأمر الذي تحرص عليه الأسر المغربية بشدة، وتجعله مناسبة للاحتفال، مع كل ما يرافق ذلك من طقوس وعادات متوارثة جيلا بعد جيل، من أجل تعويد الصغار على هذا الركن الركين في الإسلام، وترسيخ قيم الإيثار والصبر في نفوسهم. ويحرص الآباء على تشجيع أطفالهم على خوض تجربة الصوم رغم عدم وجوبه عليهم شرعا، من أجل تدريبهم عليه بشكل تدريجي، حيث يكون ذلك مناسبة للثناء على صبرهم وتحملهم عناء الامتناع عن الأكل والشرب طيلة النهار، ومكافأتهم على ذلك، سواء بالهدايا أو إعداد الأطباق التي يحبونها. صيام الأطفال.. مزايا جمة ومحاذير صحية. وعلى الرغم من أنه ليست هناك سن محددة للصوم لأول مرة، إلا أن ثمة مجموعة من الشروط الصحية التي ينبغي أن تتوفر في الطفل، وكذا عدة خطوات لمصاحبته طيلة يوم الصيام لتجنب حدوث مشاكل صحية، بالنظر إلى كون الأطفال مازالوا في مراحل نموهم الأولى. ويلاحظ أن بعض الأسر أصبحت أكثر تساهلا تجاه صوم أطفالها لعدة أيام من الشهر الفضيل استجابة لإلحاح هؤلاء الشديد ورغبتهم في اقتفاء أثر أقرانهم، وهو الأمر الذي ينبه الأطباء إلى خطورته المحتملة، مؤكدين أن حماس الصغار ينبغي أن تقابله يقظة وتتبع من جانب الكبار.
تعريف الاسلام للاطفال سوره الفجر
بفورتسهايم- في ليلة وترية من العشر الأواخر في رمضان، دعت إدارة مسجد آيا صوفيا في مدينة بفورتسهايم الألمانية، أمس السبت لإفطار رمضاني جماعي في الشارع المحاذي للمسجد والمعروف بيورغ راتجيب المطل على نهر آنتس. وقامت إدارة المسجد بنصب خيام للضيوف، فضلاً عن وضع طاولات في الهواء الطلق. وتدفق مئات من المسلمين القاطنين في تلك المنطقة فضلا عن زوار آخرين جاؤوا من مناطق قريبة من بفورتسهايم. كما حضرت عدة وسائل إعلامية لتغطية هذا الحدث. بريطانيا تسحب كتاب أطفال "يسيء" للمسلمين - RT Arabic. توزيع الطعام في إفطار رمضاني جماعي بالهواء الطلق في مدينة بفورتسهايم الألمانية (الجزيرة)
بدأت إدارة المسجد قبل ساعتين من الإفطار بتحضير المكان، ونصب الخيام ووضع الطاولات. وحتى لا يشكل الحدث أي ضغط مروري فقد تم التنسيق مع بلدية المدينة حيث امتدت المائدة على جانبي الشارع، وقد لوحظ الالتزام من الجميع. وتخللت حفل الإفطار عدة فقرات من رقصة المولوية التي تنسب لمولانا جلال الدين الرومي، كما يطلق عليها الأتراك. وقد كان للطرق الصوفية دور كبير في حياتهم. علي بوغا: هذه اللقاءات تصنع تعارفًا وتقاربًا بين المسلمين (الجزيرة)
جمع المسلمين وتقديم صورة حضارية عنهم
قال مدير مسجد آيا صوفيا علي بوغا للجزيرة نت: "رمضان شهر عظيم عند المسلمين وهو شهر يجمع الناس في نظام دقيق، ونحن من هذا المنطلق أحببنا أن نجمع المسلمين هنا دون النظر إلى جنسياتهم وأعراقهم تطبيقًا لقوله تعالى "إنما المؤمنون إخوة"، ومثل هذه اللقاءات تصنع تعارفًا وتقاربًا بين المسلمين".
تعريف الاسلام للاطفال بالصور
طلاب مدرسة النور التي تقوم على رعاية ما يزيد على 500 طالب وطالبة من مختلف الأعمار (الجزيرة)
خطط مستقبلية طموحة
وعن الخطط المستقبلية للمسجد، قال وحيد البحيري عضو مجلس الأمناء ومسؤول مشروع التوسعة للجزيرة نت إن "القائمين على المسجد نجحوا في تطويره أكثر من مرة، وإننا نسعى مستقبلا إلى توسعة أكبر له، حيث يزداد عدد المسلمين، ولا بد من مراعاة ذلك وتطوير الوسائل الثقافية التي يشرف عليها المسجد، ولا سيما أنه يحظى باحترام الألمان هنا". ويضيف "حصل إمام المسجد سنة 2005 على جائزة الاندماج من بلدية المدينة، مدرسة النور بأقسامها الثلاثة: القرآن الكريم، واللغة العربية، وتعليم الإسلام باللغة الألمانية، وتقوم المدرسة على رعاية ما يزيد على 500 طالب وطالبة من مختلف الأعمار، ولله الحمد والمنة تخرج في المدرسة من يقوم على التعليم فيها الآن، وتخرج فيها من حفظ القرآن كاملا". خطبة العيد في مسجد النور (الجزيرة-أرشيف)
وختم "طموحنا المستقبلي سيكون على مرحلتين: المرحلة الأولى بناء مدرسة من طابقين ذات مواصفات حديثة وتكلفتها قرابة 2. تعريف الاسلام للاطفال المنشاوي. 5 مليون يورو، والمرحلة الثانية توسعة المسجد وما يتبعه من مرافق مختلفة مطعم، وقاعة رياضة، وقاعات للشباب بتكلفة 2.
تعريف الاسلام للاطفال المنشاوي
وأوضح أنه في هذه المنطقة يوجد آلاف المسلمين، من مختلف الجنسيات، و"نحن هنا نقيم بشكل يومي مأدبة إفطار في المسجد، ولكن أردنا أن نقيم مأدبة في الشارع بعد أخذ موافقة البلدية، وكما ترون فقد زاد العدد على 700 شخص". ويضيف أن "من خلال هذه المأدبة الرمضانية فإن الألمان يطلعون على طقس إسلامي ويرون كيف تجلس الأسر تنتظر لحظة الإفطار، ما يعطي صورة عن الالتزام الإسلامي". تعريف الاسلام للاطفال سوره الفجر. عادل ونداوي: شاهد الألمان طقسًا إسلاميًّا في مكان مفتوح وليس في البيوت أو المساجد (الجزيرة)
التحضير بدأ منذ أول رمضان
رغم الأعداد الكبيرة التي جاءت إلى الإفطار الجماعي، فإنّ اللافت للنظر كان دقّة التنظيم الذي يحسب لإدارة المسجد. وقال علي ونداوي مسؤول الأنشطة الاجتماعية والمكلّف بمتابعة الإفطار "الدعوة مقررة منذ بدء رمضان المبارك، فقد ارتأت إدارة المسجد أن تقيم مأدبة إفطار جماعية للمسلمين هنا، ومنها أن يشاهد الألمان طقسًا إسلاميًّا في مكان مفتوح وليس في البيوت أو المساجد". وأضاف للجزيرة نت "هذا الطقس لا يتوقف عند الطعام والشراب بل هناك فقرات للمولوية موجهة للأطفال، وكذلك حديث عن أهمية رمضان ودوره في حياة المسلمين، وقبل مغادرة الضيف يقوم أعضاء العمل بتنظيف الشارع".
كما عرف رئيس بلدية أوسكودار حلمي تركمان بمواقفه الداعمة للأطفال واللاجئين، وسبق أن شارك في إطلاق وإدارة مبادرات عدة ترمي لتحسين ظروف حياة اللاجئين السوريين في بلاده. وتحتضن مدينة إسطنبول في كل يوم من أيام الشهر الكريم عشرات الإفطارات الجماعية التي تقيمها بلدياتها الـ39 لسكان الأحياء المحلية، فضلا عن الإفطارات التي تقيمها المؤسسات والمنظمات المهنية والتعاونية والخيرية. ويعتبر الإفطار السنوي على رصيف ساحل برج الفتاة واحدا من التقاليد السنوية المشهودة من بين تلك الإفطارات من حيث أعداد المشاركين فيه الذي لم يسجل عدد 80 ألفا إلا في هذا العام، فضلا عن إفطار بلدية الفاتح الكبير الذي يقام يوميا في ساحات مسجد السلطان أحمد قرب جامع "آيا صوفيا" في الجانب الأوروبي من إسطنبول.