التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
فيتامين ج
يعتبر فيتامين سي أو فيتامين ج كما يسمّيه البعض من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، وذلك لعدم وجود الأنزيم اللازم لذلك في جسم الإنسان، ويعتبر فيتامين ج من أهمّ الفيتامينات التي تساعد في تقوية مناعة الجسم، كما أنّ له الكثير من الفوائد التجميليّة المهمة للجلد، وهو من الفيتامينات التي يعتبرها الأطباء آمنة لأنّ الجسم يمكنه التخلّص منه إذا زاد عن الحاجة؛ حيث إنّ له خاصية الذوبان بالماء. يستطيع الجسم امتصاص مقدار تسعة عشر بالمئة من كميّة فيتامين ج الموجود في الطعام والمكمّلات الغذائية، ويحتاج الجسم إلى مقدار يتراوح بين خمسة إلى خمسة عشر مليغرام من فيتامين ج بشكل يومي، وسنذكر لكم في هذا المقال فوائد فيتامين ج للجسم، والمصادر الغذائية المهمّة له. فوائد فيتامين ج
يقي الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا، كما يساعد على علاجهما عند الإصابة. يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض الفيروسيّة عند الأطفال، كما يساعد في الشفاء من هذه الأمراض. يمنع مشاكل البشرة ويعالجها، مثل: مشكلة جفاف البشرة، وعلامات تقدم العمر. يُقلل خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة، كما يقي من السرطان وأمراض الشرايين.
- أين يوجد فيتامين أ؟ - ويب طب
- الاطعمة التي يوجد فيها فيتامين ج | المرسال
- مكتب طيران اليمنية الرياض 82 رامية يشاركن
أين يوجد فيتامين أ؟ - ويب طب
فكوب من الفراولة بحجم 166 غراماً يُزود الجسم بما يُقارب 97. 6 مليغراماً من فيتامين ج،
وهذا ما يعادل 108% من الكمية اليومية الموصى باستهلاكها منه. البرتقال
البرتقال أيضًا من الفاكهة الغنية بصورة كبيرة جدًا بفيتامين ج؛
فالكوب الواحد من البرتقال يحتوي على 96 مليغراماً من فيتامين ج،
وهذا ما يعادل 106% من الكمية اليومية الموصى باستهلاكها منه. وهنا نكون وصلنا لنهاية موضوعنا عن فيتامين ج والعناصر الغذائية التي تحتوي عليه نرجو أن نكون قدمنا لكم معلومات تهمكم. فيتامين ج فيتامين ج اين يوجد
الاطعمة التي يوجد فيها فيتامين ج | المرسال
البقدونس ، تتضمن 100 غرام من البقدونس 133 ملغ من فيتامين (ج)، ويُفضّل استخدام البقدونس المفروم مع الطّعام؛ لقدرته على زيادة امتصاص الحديد منه. الكشمش الأسود ، تشمل 100 غرام منه 181 ملغ من فيتامين (ج). الملفوف المطبوخ: الملفوف النيء يضيف قليلًا من فيتامين ج إلى المدخول اليومي، لكنّ المطبوخ يحتوي على كمية أكبر من فيتامين ج، ومن المعروف أنّ الطهو يقلل من كمية فيتامين ج في أيّ طعام كما يقلل من الحجم؛ إذ إنّ كوبًا واحدًا من الملفوف النيء يحتوي على 30 ملغ فيتامين ج، وكوب واحد من الملفوف المطبوخ يمتلك 60 ملغ فيتامين ج، كما يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة، والمعادن وفيتامين K والألياف [٥]. عصير البندورة: يحتوي كوب واحد منه على أكثر من 120 ملغ من فيتامين ج، وهو أيضًا غنيّ بفيتامين A والليكوبين، ومضاد أكسدة مفيد للقلب [٥]. القرنبيط: كوب واحد من القرنبيط المفروم النيء يحتوي على 50 ملغ فيتامين ج، كما أنّه غنيّ بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين K، ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة [٥]. الشمام: كوب واحد من مكعبات الشمام يحتوي على 60 ملغ فيتامين ج، إضافةً إلى البوتاسيوم والنياسين وفيتامين أ، وهو منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب على 40 سعرة حرارية [٥].
4. السبانخ
يحتوي السبانخ على نوع من فيتامين أ يسمى طليعة الفيتامين أ (Provitamin A)، والذي يوجد في المنتجات النباتية تحديدًا، وهذا النوع من الفيتامين يحتاج الجسم إلى معالجته قبل أن يتمتع بفوائده. نصف كوب من السبانخ المسلوق يحتوي على 570 ميكروغرام من فيتامين أ، وتناوله من شأنه أن يمدك بكل من الحديد والمغنيسيوم أيضًا. 5. البروكلي
يعد البروكلي مصدرًا صحيًا أخرًا لفيتامين أ، حيث أن نصف كوب منه يوفر 60 ميكروغرام من فيتامين أ، وهو ما يشكل 24% من الحصة اليومية الموصى بها للشخص، وبدوره يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين ك، وج المهمان من أجل الحفاظ على صحة الإنسان. 6. البوظة
من الممكن أن يبدو ذلك مفاجئًا، لكن البوظة تحتوي أيضًا على فيتامين أ، وهي تمدك بما نسبته 20% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين تقريبًا، على الرغم من ذلك، عادة ما ينصح بالتركيز على تناول مصادر الفيتامينات الصحية مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضراوات، والتي تمتاز بسعراتها الحرارية المنخفضة. 7. المانجا
هل تعلم أن 100 غرام من المانجو تحتوي على 54 ميكروغرام من فيتامين أ تقريبًا، وليس هذا وحسب، بل أن فاكهة المانجو تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة واحتوائها على مستويات جيدة من الألياف الغذائية المهمة لصحة الإنسان.
[22] [23] وفي أغسطس 2015، أعادت اليمنية رحلاتها إلى مطار عدن الدولي ، على أن تبدأ أول رحلة من المملكة العربية السعودية. وقد أعيد الحصار في 21 فبراير 2016 [24] ، ورفع في 14 نوفمبر 2017 [24] عندما هبطت أول رحلة تجارية في مطار عدن الدولي. [25] [26] تم إلغاء الرحلات مرة أخرى هذه المرة لمدة تقل عن أسبوع، واستؤنفت في 1 فبراير 2018. مكتب طيران اليمنية الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض. [27] [28]
شؤون الشركة [ عدل]
يقع المكتب الرئيسي في منطقة الحصبة، وسط مدينة صنعاء، لكن المبنى دمره النيران أثناء القتال في مايو 2011. [29] وفي 3 يونيو من نفس العام، أثناء الثورة اليمنية 2011 ، أضرمت النيران في المبنى مرة أخرى. [30]
قيادات الشركة [ عدل]
قائمة بقيادة شركة الخطوط الجوية اليمنية حاليا
الاسم
المسمى الوظيفي
ملاحظات
الكابتن/ أحمد مسعود العلواني
رئيس مجلس الإدارة
د. عمر بن عبدالله جفري
المدير العام
أ. عبدالملك محمد مطهر
نائب المدير العام للشئون التجارية
الكابتن/ علي احمد الشامي
نائب المدير العام لشئون التشغيل
أ. عادل سعيد العطاس
نائب المدير العام للشئون المالية
المهندس/ عدنان عبدالوهاب سلّام
نائب المدير العام للشئون الفنية
الوجهات [ عدل]
طائرة ايرباص يمنية A310-300.
مكتب طيران اليمنية الرياض 82 رامية يشاركن
[7] [8] كما تم طلب طائرتين من نوع دي هافيلاند كندا داش 7. [9] أدى إلغاء العقد الموقع من قبل شركة الخطوط الجوية اليمنية مع شركة الخطوط الجوية البريطانية ميدلاند (BMA) من جانب واحد إلى دفع شركة الطيران البريطانية لتقديم مطالبة ضد شركة الطيران اليمنية، مما أدى إلى حجز إحدى طائرات بوينج 737-200. [6]
وفي يوليو 1980، كانت القوة العاملة تقدر بـ 750 موظفًا، وتولى رئاسة مجلس إدارة الخطوط الجوية الكابتن محمد سعيد. وبحلول هذا الوقت، شكل أسطول الشركة خمس طائرات بوينج 727-200، واثنتان بوينج 737-200، وواحدة دوغلاس دي سي -6 إيه وثلاث دي سي -3. وقد ربطت خدمات الركاب المحلية المنتظمة بين صنعاء والبيضاء والحديدة ومأرب وتعز. السفير الزنداني يطلع على نشاط مكتب طيران اليمنية في الرياض | الاتحاد نت. وكانت أبوظبي وأثينا والقاهرة ودمشق والظهران ودبي وجدة وكراتشي والكويت ومسقط وروما والشارقة جزءً من الشبكة الدولية، كما تم تقديم خدمات الشحن أيضا. كانت طائرتا دي هافيلاند كندا داش 7 جزءً من الأسطول بحلول مارس 1985، إلى جانب خمسة طائرات بوينج 727-200 وطائرة بوينج 737-200، ووسعت شركة الطيران شبكة خطوطها لتشمل أمستردام وبومباي وفرانكفورت ولارنكا ومطارغاتويك في لندن وارتفع عدد العاملين إلى 1100.
وقد كان على متنها 153 شخصاً توفي على إثرها 100 شخص و20 مفقودون ونجاة 23 شخص. انظر أيضًا [ عدل]
طيران السعيدة
النقل في اليمن
قائمة مطارات اليمن
المراجع [ عدل]