اخر تحديث يونيو 4, 2020
نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
نظام غذائي للرجيم لمدة شهر سماع كلمة حمية، يزعج الكثيرين خاصة عندما يصاحب ذلك التفكير في الشعور بالذنب الحرمان من الأطعمة المفضلة، ولكن كيف يمكن للنظام الغذائي أن ينجح إذا لم تحصل على النكهات والأطعمة التي تتوق إليها؟ لهذا السبب قمنا بتصميم خطة التغذية التي تحتوي على 1،300 سعرة حرارية ليس فقط لمساعدتك على تحقيق هجفك في الحصول على الوزن المرغوب به، ولكن أيضًا لمنحك الأذواق التي تحبها، أيا كان الطعام الذي تتوق إليه سواء الحلو أو الحار، فلدينا نسخة منخفضة السعرات الحرارية. صديقاتك شاهدوا ايضا: نظام رجيم سهل للتخلص من الوزن الزائد في 7 ايام
التخسيس
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]نظام غذائي للرجيم لمدة شهر[/box]
اتبع الأطباق اليومية التي وضعها معا اختصاصي التغذية ، فكلما التزمت بالاختيارات المذكورة هنا، فسوف تبقي كمية السعرات الحرارية الإجمالية التي تحصل عليها هي 1300 في اليوم، وحاول أن تقوم بشرب مشروبات خالية من السعرات الحرارية مثل (الماء، القهوة السوداء غير المحلاة، أو الشاي) كرر الخطة التي سنذكرها في السطور القادمة لمدة شهر واحد، وستلاحظ الفرق.
- رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين | بيتى مملكتى
- رجيم لمدة شهر صحي وبنتائج مذهلة | بيتى مملكتى
- رجيم بدون نشويات لمدة شهر وفوائد هذا النظام | بيتى مملكتى
- محافظ رجالية من قزاز - ووردز
- محافظ رجاليه قزاز - اخبار عرب فور داي
رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين | بيتى مملكتى
اليوم الخامس:
2 كوب من الحليب الخالي من الدسم وقطع التوت. شرائح التونة المشوية مع صلصة الطماطم. كوب من شاي التفاح والقرفة. وجبة خفيفة: 2 كوب شاي التفاح الأخضر. كوب زبادي خالي الدسم مع قطع المكسرات. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بعدها تناول كوب سموثي. اليوم السادس:
3 أكواب زبادي خالي الدسم مع الجوز والزبيب والجرانولا. سلطة البرغل والريحان. وجبة خفيفة: 2 كوب شاي أخضر مع 1 ثمرة تفاح و1 ثمرة كمثري. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة وتناول شيك البروتين. اليوم السابع:
1 ثمرة تمر كبيرة مع كوب كبير من عصير السموثي. سلطة الكوسا المشوية مع قطع القمح. وجبة خفيفة: 2 كوب شاي أخضر مع قطع الجزر الطازج. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة بعدها تناول 2 كوب من عصير الجزر مع قطع اللوز. اليوم الثامن:
2 كوب حليب خالي الدسم مع شرائح الموز والتمر. سلطة الكالي والكينوا والخس والفاصوليا السوداء. كوب شاي الأعشاب. رجيم لمدة شهر صحي وبنتائج مذهلة | بيتى مملكتى. وجبة خفيفة: 2 كوب شاي أخضر و خليط المكسرات مع 2 كوب زبادي خالي الدسم. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بعدها تناول السموثي.
رجيم لمدة شهر صحي وبنتائج مذهلة | بيتى مملكتى
تناول اللبن الزبادي الخالي من الدسم ويجب أن يتم تناوله في الصباح حتى يعمل على تجنب العطش. شرب الكثير من الماء. تناول مشروبات خالية من السكر. نبدأ الإفطار بالتمر. تناول صدور الدجاج المشوي. يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة.
رجيم بدون نشويات لمدة شهر وفوائد هذا النظام | بيتى مملكتى
وجبة خفيفة: نصف كوب جبنة الريكوتا الخالي من الدهون، نصف كوب توت. الغداء: طبق دجاج مشوي، سلطة، نصف كوب كرفس، نصف كوب مكعبات الفطر، كوب حليب خالي من الدسم. وجبة خفيفة: كوب جبنة خالية الدسم
العشاء: برغر اللحم التركي، ¾ كوب قرنبيط و بروكولي على البخار، ¾ كوب أرز بني، كوب سلطة السبانخ. اليوم الثالث
الفطور: عجة البيض. وجبة خفيفة: نصف كوب لبن زبادي خالي من الدسم بنكهة الفانيليا، تفاحة، جوز مفروم. الغذاء: طبق دجاج مشوي، سلطة، نصف كوب كرفس، نصف كوب مكعبات الفطر، كوب حليب خالي من الدسم. وجبة خفيفة: جبنة الموتزاريلا الخالية من الدهون، برتقالة. العشاء: 4 اوقية من الجمبري المشوي، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و الثوم. اليوم الرابع
الفطو ر: شريحة خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني. وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي خالي من الدسم، شرائح فراولة أو توت. الغذاء: سندويشات ملفوفة من اللحم، شرائح طماطم، خس، فجل و خردل. رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين | بيتى مملكتى. وجبة خفيفة: 8 رقائق ذرة مشوية
العشاء: 110 غرامات سمك مشوي، سلطة جرجير و طماطم مع ملعقة من خل البلسمك. نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى، و¼ كوب لبن زبادي خالي من الدسم. اليوم الخامس
الفطور: ساندويش بوريتو البيض,
وجبة خفيفة: تفاحة,
الغداء: برجر من اللحم التركي، سلطة سبانخ و طماطم، كوب حليب خالي من الدسم.
العشاء = 2 ملعقة كبيرة تونة دون إضافات + ½ كوب من قطع الأفوكادو. من الجدير بالذكر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب المعالج قبل اتباع أي من أنواع الرجيم؛ لكن يُمكنك البدء منذ الآن باتباع النصائح الواردة في المقالة، وتناول وجبتك التالية وفقًا لأي من النماذج الواردة في المقالة ثم مشاركتنا بتجربتك في مدى قدرتك على تطبيق ذلك ومدى تأثيره على قدرتك على ضبط الشهية؛ ولمشاركتنا انشر تجربتك عبر أحد مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # رجيم للرجال لمدة شهر و# الموسوعة. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4.
الله يوفق الجميع. __________________
[gdwl][gdwl]نفسي الَتي تملك الأشياء ذاهبة....... فكيف أبكي على شيء كان قد ذهب[/gdwl][/gdwl]
22-11-2009, 11:44 AM
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 146
اختي لي عن محافظة جدة اكثر من اربع سنوات لكن اعتقد قزاز عندهم محافظ لها اشكال حلوة واسعار مناسبة.. محافظ رجاليه قزاز - اخبار عرب فور داي. واذا كنتي تحبين التميز قوتشي لسه منزلين محافظ جديدة واسعارها تقريبا بين 1000 حتى 5000 لكن رايقة وفخمة.. وبرضه فيه عندك ماركة دنهل، وبيير كاردان ، وجس كلها اشكال حلوة وراح تحصليها عند قزاز مثل ما ذكرت واطلبي نفس الغطا حق المحفظة
23-11-2009, 04:46 PM
Mr. Ordinary
شبيه السيل
مشكورين ع المساعده الله يسعدكم يارب ويرزقكم من حيث لاتحتسبون
محافظ رجالية من قزاز - ووردز
أحدث تشكيلة محافظ للرجال تسوق أفضل استايلات محافظ أونلاين في الرياض جدة السعودية – مع خدمة توصيل مجاني و الدفع عند الاستلام. واذا كنتي تحبين التميز قوتشي لسه منزلين محافظ جديدة واسعارها تقريبا بين 1000 حتى 5000 لكن رايقة. أفخم 8 محافظ جلدية رجالية بأقل من 500 ريال. مجموعة راقية من المنتجات العصرية والتي تم اختيارها بعناية فائقة من قبل فريق عمل لكجري أفينيو والتي ت. الواح خشبية قزاز. اختي لي عن محافظة جدة اكثر من اربع سنوات لكن اعتقد قزاز عندهم محافظ لها اشكال حلوة واسعار مناسبة. الوصف محافظ مونت بلانك رجالي فخمه درجه اولى مع علبه و كرت الماركه. محافظ رجالية من قزاز - ووردز. 10593 likes 171 talking about this. بوك جلد من فوسيل لون بني – ML3687200.
محافظ رجاليه قزاز - اخبار عرب فور داي
فى هذا المقال نستعرض احدث موضه محافظ رجالى لهذا العام تناسب جميع الاعمار والاذواق
23 [مكة]
ماركه كاريتر # ماركة كاريتر# ساعة رجالية بالاسم # هداياء نسائية
16:04:51 2022. 21 [مكة]
فنايل رجالية للتخلص من ترهلات الكرش
19:53:59 2022. 14 [مكة]
بوكس اقمشة وشماغات جفنشي مع هدايا رجالية مميزه
12:09:56 2021. 14 [مكة]
اقمشة رجالية ماركة مونت بلانك بسعر مميز للغايه
14:10:08 2022. 25 [مكة]
10 ريال سعودي
1