في هذا الملف تجدون كل الوثائق الخاصة باستاذ التربية البدنية والرياضية للسنة الأولى ثانوي - مذكرات السنة الثانية - التوزيع السنوي
- الوحدات التعلمية
وكذا نرجو في وجود أي ملاحظات او معلومات ان تفيدونا بها في التعليقات لكي نستفيد جميعا,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
للتحميل اضغط هنا
التربية البدنية والرياضية Pdf
تواريخ إجراء إمتحانات التربية البدنية وسحب إستدعاءات الباك والبيام سحب استدعاء التربية البدنية والرياضية 2022: الديوان الوطني للإمتحانات والمسابقات: إختبار مادة التربية البدنية والرياضية بالنسبة للمترشحين الأحرار سيجرى من 8 ماي إلى 19 ماي 2022.
معهد التربيه البدنيه والرياضيه في شلف
و قد تعرض لهذه العلاقة الكثير من العلماء منهم فيري الذي يرى " أن التربية البدنية و الرياضية جزء لا يتجزأ من التربية العامة و أنها تشغل دوافع النشاطات الموجودة في كل شخص لتنميته من الناجية العضوية و التوافقية و العقلية و الانفعالية. و من كل هذه المعطيات نستخلص أن التربية البدنية و الرياضية هي مفتاح الجهاز التربوي بحيث تزوده بمتطلبات، و ذلك بإعطائها للتلميذ كل القدرات اللازمة من أجل الاستمرار الجيد و المتواصل لعملية التربية
إن أعجبك المحتوى إضغط لايك لصفحتنا على الفيس بوك ليصلك جديد المواضيع تابع صفحتنا الفيسبوك
القيام بحركة مفاجئة. الوقاية من التمزق العضلي
ممارسة الأنشطة والتمارين بانتظام وبطريقة صحيحة. تجنب أداء حركات عنيفة وفجائية. عدم ممارسة أي تمرين أو نشاط قبل التعافي من الإصابة. ممارسة التمارين الخاصة والتي تزيد من قوة العضلات. عدم إهمال قصر العضلة وقلة مطاطية العضلات. الاستطالة أو الشد العضلي
المقصود بالاستطالة أو الشد العضلي هي تمدد عضلات الجسم بإفراط مما ينتج عنها الشعور بألم شديد في العضلة وعدم القدرة على تحريك العضلة أو القيام بعمل أي شيء إلا بعد الحصول على قسط من الراحة، وتصيب الاستطالة بالتحديد الألياف العضلية التي تتكون منها العضلة. الوقاية من الشد العضلي
تقوية العضلات. تدريب العضلات على المحافظة على توازنها مع العضلات المقابلة لها. يجب الإحماء قبل القيام بأي تمرين أو مجهود رياضي. عدم تناول أي نوع من المنشطات. طرق وقاية وحماية الجهاز العضلي
عدم استعمال المنشطات بتاتاً. إحماء العضلات قبل القيام بالأنشطة المختلفة. التدرج في أداء التمارين. تجنب القيام بحركات سريعة ومفاجئة. بحث عن الجهاز العضلي ومكوناته ووظائفه - Eqrae. ممارسة التمارين في الهواء النقي. وضع الثلج على العضلة المصابة بعد إصابتها. الحصول على قسط كافي من الراحة بعد القيام بأي تمرين أو ممارسة أي نشاط بدني.
بحث عن الجهاز العضلي ومكوناته ووظائفه - Eqrae
وتوجد هذه العضلات في كثير من الأجهزة الداخلية للجسم كأجهزة الهضم والتنفس والدورة الدمويّة والتبوّل وعضلات الحجاب الحاجز وعضلات الضلوع وغيرها من أجهزة الجسم. وربما لاحظت في يوم شديد البرودة جسمك يرتعش ارتعاشا لا إرادة لك في حدوثه وسبب ذلك أنّ العضلات تنقبض انقباضا لا إراديا كي تسهم في توليد الحرارة اللازمة لتدفئة الجسم. الأهلي يستأنف التدريبات استعدادًا للهلال السوداني | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وربّما لا يعلم الكثير أنّ كل بصلة من بصلات الشعر مزوّدة بعضلة لا إرادية توقف الشعر في حالات الفزع. العضلات القلبيّة
وهي ذات خصائص وسطيّة بين النوعين الأوليين، إذ هي لا إرداية من جهّة ولكنّها مخطّطة، وتعتبر أهمّ عضلة في جسم الإنسان على الإطلاق، إذ تتوقّف حياة الإنسان على الدور الذي تؤديه هذه العضلة، واستمرارها في عمليتي الانقباض والانبساط، وهى لها القدرة على الانقباض ذاتيا ولها أيضا القدرة على الاستجابة للتنبيه والقدرة على توصيل هذا التنبيه لأجزائها المختلفة. ويتمّ الانقباض والانبساط بواسطة الألياف العضلية التي يتركّب منها جدار القلب السميك والتي يطلق عليها الألياف العضلية القلبية. وهذه الألياف لا إراديّة، لأنّ الإنسان لا يستطيع بأيّة حال من الأحوال السيطرة عليها كما يسيّطر على الألياف الإرادية.
الأهلي يستأنف التدريبات استعدادًا للهلال السوداني | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
3- المثلثة ؛ وهي تشبه المروحة اليدوية. وتقسم العضلات حسب حركتها إلى: 1- محركة بدائية؛ عندما تكون العضلة هي البادئة بالحركة، مثل العضلة رباعية الرؤوس لمد الساق. 2- محركة مساعدة للمحركة البدائية. 3- محركة معارضة عندما تتحرك بالاتجاه المضاد للمحركة البدائية. 4- مثبتة ؛ وهي العضلة التي تنقبض ولا تتحرك بذاتها بل تثبت أصل العضلة البدائية، من أجل أن تكون الحركة البدائية أقوى وأحسن. ثانياً –العضلات القلبية: تتكون العضلات القلبية من ألياف مخططة تتفرع وتتحد مع بعضها وتشكل عضلة القلب. وتتجه أليافها إلى تكوين دوارات ومغازل ولها صفات الانقباض النظمي. وتشكل اليافاً متخصصة "الجملة الناقلة في القلب" الذي ينقل الانقباضات النظمية إلى سائر أنحاء القلب. وتتصل عضلات القلب بأعصاب ودية تنتهي في عقد الجملة الناقلة وعضلات القلب. وتعمل هذه العضلات منذ الأيام المبكرة لعمر الجنين وحتى الوفاة بدون توقف كما في العضلات الأخرى. يتم تغذية عضلات القلب بواسطة الشرايين التاجية التي تتفرع لتغطي جميع عضلات القلب. وتكون العضلات القلبية قوية في البطنيات وهي أقوى في البطين الأيسر منها في البطين الأيمن. ثالثاً-العضلات غير المخططة اللاإرادية، أو الملساء: هي عضلات تتكون من خلايا عضلية طويلة مغزلييه الشكل متجمعة على شكل حزام في أنابيب الجسم؛ كالجهاز الهضمي، أو الأوعية الدموية.
[١٠]
تجنّب إصابة العضلات: يُشار إلى أهمية تجنّب التعرّض لإصابات الجهاز العضليّ مثل الالتواء والإجهاد، [٩] ومن النصائح التي تساهم في تجنّب مثل هذه الإصابات ما يأتي: [٨] إجراء تمارين التمدّد والاستطالة للسماح للعضلات بالتأقلم مع النشاط بشكلٍ تدريجيّ ومنع التمزّق والإصابات في العضلات، إذ يُنصح بإجراء هذه التمرينات لمدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة، مع تمديد كل عضلة من العضلات المستهدفة ما يقارب 15-20 ثانية قبل التمارين. إجراء تمارين الإحماء للعضلات المستهدفة بالتمرين بما لا يقلّ عن ربع ساعة تقريبًا قبل البدء بالتمارين الرياضيّة وذلك لمساعدة العضلات والجسم على التكيف على النشاط البدني المتزايد وبالتالي تجنّب الإصابات، وبعد الانتهاء من ممارسة التمارين الشاقّة من الضروري إجراء تمارين التهدئة لإعطاء فرصة للعضلات للعودة إلى حالتها الطبيعيّة، والقلب إلى معدّل نبضه الطبيعيّ، وخفض سرعة النشاط الاستقلابيّ. المراجع
^ أ ب ت "Introduction to the Muscular System",, Retrieved 5-2-2021. Edited. ↑ "Muscles",, Retrieved 5-2-2021. Edited. ^ أ ب ت Lana Burgess (25-4-2018), "What are the main functions of the muscular system" ،, Retrieved 5-2-2021.