أهمية التمارين الهوائية(الكارديو)
أهمية التمارين الهوائية(الكارديو) لا يمكن حصرها إذ أنها متعددة
ومتنوعة, والتمارين الرياضية وخصوصاً التمارين الهوائية التي تعرف بمسمى الكارديو
يجب أن تكون جزء أساسي من حياتنا جميعاً, وذلك لأثرها في الحفاظ على الرشاقة وعلى
الصحة المتوازنة وعلى جمالية الجسد. تختلف التمارين ما بين
المبتدئ و المحترف وما بين اليومية والاسبوعية, وهذا المقال مخصص حتى يتحدث عن أهمية
التمارين الهوائية(الكارديو) وهي من أشهر التمارين الرياضية التي يمارسونها الرياضيون لفوائدها لحرق الدهون وزيادة اللياقة بل وحتى لتحسين المزاج. تمارين الكارديو
الكارديو من اسمها تتعلق بالقلب لأن كلمة كارديال تشير دائما إلى القلب
باللغة اللاتينية، تهدف هذه التمارين إلى زيادة تسارع نبضات القلب وما يدخل إلى
الرئتين من اكسجين بالتالي يزيد معدل حرق الدهون ومستوى الاكسجين في الدم مما
ينعكس بشكل ممتاز على الصحة. تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع – جربها. يتساءل
العديد من الناس حول أهمية التمارين الهوائية(الكارديو), وإذا كان لديك الوقت وكانت صحتك تسمح
فنحن ننصحك بلا شك أن تجعل الكارديو جزء من حياتك اليومية ومن روتين
العناية بالنفس وذلك لأهميته البالغة والتي سوف نلخصها بالنقاط التالية:
-
تعزيز صحة جهاز الدوران و القلب: أصبحت صحة القلب أمر جدلي جدا و يحذر
الأطباء بشكل دائم من اهماله وذلك بسبب انتشار أمراض القلب بشكل هائل نتيجة
للاعتماد على الاطعمة المليئة بالدهون الضارة ونمط الحياة الذي يشجع على الجلوس
أكثر من أي شيء آخر.
- تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع – جربها
- مجمع العقيق الطبي اعلن عن توفر وظائف طبية وقانونية شاغرة للنساء بعدة تخصصات للعمل في المدينة المنورة - بواسطة تطبيق توطين
تمارين الكارديو كم مرة بالأسبوع – جربها
"أنا بصحة جيدة! " تشارك كريستال تقدمها مع متابعيها على انستاغرام، الذين يتركون تعليقات مشجعة مثل "مذهل!! " "أنت ملهمة للغاية! " و "#أهداف! " ومن المؤكد أنها ستأخذهم في كل جانب من جوانب رحلتها لمعرفة كم كيلو ينزل الصيام المتقطع، بما في ذلك مشاركة تناول وجبات الإفطار، والوصفات السهلة للنظام الكيتوني، و "تمارين الصيام" وهي تمارين تكملها أثناء الصيام. تشجيع الآخرين
تقوم كريستال بتثبيت جميع المعلومات ذات الصلة بصومها وخطة الأكل الحالية وإجراءات التمرين وعن رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع على Instagram Story Highlights حتى يتمكن متابعيها من العثور عليها بسهولة. ولن تترك كريستال مبتدئين في الصيام المتقطع دون القليل من النصائح:
"ابدأ ببطء! بناء على فترات صيام أطول. فالصيام عضلة يجب أن تمرنها وتنميها". "أكثر من الشوارد أثناء الصيام! سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير. اشرب الكثير من الماء. تحدى نفسك، لكن توقف عندما يكون جسمك جاهزًا! " كم كيلو ينزل الصيام المتقطع لمعرفة المزيد حول كيفية عمل الصيام المتقطع لفقدان الوزن، قم بدراسة الفصول الأخرى من دليل الصيام المتقطع و دليل الكيتو الخاص بنا لقد عملنا بجد لجعل عملية إنقاص الوزن أسهل ودعم مستخدمينا في طريقهم إلى أجساد أحلامهم.
هل الكارديو يحرق دهون البطن؟
هل الكارديو يحرق دهون البطن؟ إن دهون البطن تزعج الكثيرين فهي تقتل
أحلامهم بامتلاك ذلك الجسد المتناسق والجميل. الكارديو ليس خاص حصرا بحرق دهون
البطن بل هو يقوم على جعل السعرات المصروفة أكثر من السعرات التي تتلقاها وبذلك
يسهم في خسارة الوزن من كافة انحاء الجسد ومنها
البطن بالطبع، لكن احرص على أن تتبع نظام صحي غذائي على أن يكون هذا النظام
الغذائي من الأنظمة التي تقلل من السعرات الحرارية حتى تسرع حصولك على النتائج وتعززها
بالشكل المطلوب.
وظائف طبية وقانونية نسائية في مجمع العقيق الطبي بالمدينة المنورة 1- موظفة قانون – ادارة الرقابة والامتثال سعودية الجنسية شهادة بكالوريوس في المجال خبرة في نفس المجال 2- اخصائية فنية مختبر حاصلة على التصنيف المهني خبرة في نفس المجال 3- اخصائية فنية اشعة حاصلة على التصنيف المهني خبرة في نفس المجال ارسال السيرة الذاتية الى البريد الالكتروني مع كتابة مسمى الوظيفة بالعنوان: [email protected] برجاء ارفاق سيرة ذاتيه حديثة البيانات وكاملة التفاصيل لايضاح مدى قبولك بالوظيفة
مجمع العقيق الطبي اعلن عن توفر وظائف طبية وقانونية شاغرة للنساء بعدة تخصصات للعمل في المدينة المنورة - بواسطة تطبيق توطين
أحمد سمير
اختصاصي مختبر الاجنة مستشفى ازهار الخاص
د. أحمد سمير PROFILE
د. مواهب حسن بلال
طبيبة عامة مستشفى ازهار الخاص
د. مواهب حسن بلال PROFILE
د. باسل عبد الهادي
د. باسل عبد الهادي PROFILE
د. سامر رحال
د. سامر رحال PROFILE
الدكتور أسامة يونس
اخصائي زراعة وتجميل الاسنان ازهار كوزمو كلينيك
الدكتور أسامة يونس PROFILE
الدكتورعلي الزبيدي
اخصائي طب وجراحة الانف والاذن والحنجره مستشفى ازهار الخاص
الدكتورعلي الزبيدي PROFILE
د. ايمان حمدان
اخصائية الامراض النسائية والتوليد مجمع ازهار الطبي
د. ايمان حمدان PROFILE
د. سهى حسن حميد
د. سهى حسن حميد PROFILE
الدكتور اركان بدر حسن
اخصائي جراحة العظام والكسور مستشفى ازهار الخاص
الدكتور اركان بدر حسن PROFILE
الدكتور حسام عبد الفتاح
اخصائي جراحة المسالك البولية مستشفى ازهار الخاص
الدكتور حسام عبد الفتاح PROFILE
د. لمياء أحمد
اخصائيةالتحاليل الطبيه و الامراض السريرية مديرة مختبر مستشفي أزهار الخاص
د. مجمع العالمي الطبي - فرع العقيق. لمياء أحمد PROFILE
الدكتور عمر طارق الحديثي
طبيب عام مجمع ازهار الطبي المعبيلة
الدكتور عمر طارق الحديثي PROFILE
عرض الكل
طبيب عام مجمع ازهار الطبي المعبيلة
الدكتورة ازهار المحسن
مديرة المستشفى – طبيبة اخصاب مستشفى ازهار الخاص
الدكتورة ازهار المحسن PROFILE
الدكتور محمد السيباني
استشاري جراحة السمنة بالمنظار مستشفى ازهار الخاص
الدكتور محمد السيباني PROFILE
الدكتورة سهيلة ناجي
اختصاصية النسائية والتوليد والعقم مستشفى ازهار الخاص
الدكتورة سهيلة ناجي PROFILE
الدكتور ايسر جري
اختصاصي طب الاطفال مستشفى ازهار الخاص
الدكتور ايسر جري PROFILE
الدكتورة سحر محمد الخضيري
اختصاصية النسائية والتوليد مستشفى ازهار الخاص
الدكتورة سحر محمد الخضيري PROFILE
د. امجد جمال عبد العال
اختصاصي الجراحة العامة مستشفى ازهار الخاص
د. امجد جمال عبد العال PROFILE
الدكتور ايمن احمد
طبيب عام مجمع ازهار الطبي الموالح
الدكتور ايمن احمد PROFILE
د. رانيا ابراهيم
د. رانيا ابراهيم PROFILE
د. رندة بكري
اختصاصية النسائية والتوليد مجمع ازهار الطبي المعبيلة
د. رندة بكري PROFILE
د. مرام موسى
اختصاصية الاشعة مستشفى ازهار الخاص
د. مرام موسى PROFILE
الدكتور أسامة حلمي
اختصاصي المسالك البولية مجمع ازهار الطبي الموالح
الدكتور أسامة حلمي PROFILE
الدكتور احمد الجنابي
طبيب عام مستشفى ازهار الخاص
الدكتور احمد الجنابي PROFILE
الدكتور محمد عبد الغفار
اختصاصي تخدير مستشفى ازهار الخاص
الدكتور محمد عبد الغفار PROFILE
د.