About لو نفسك تخس
لو نفسك تخس هي أكبر منصة على السوشيال ميديا لمساعدة كل من يبحث عن الرشاقة وتقديم الدعم للجميع في كافة أنحاء العالم, وخلال 6 سنوات إستطعنا تغيير حياة الكثير من الأشخاص ليعودوا من جديد الى الحياة الصحية والرشاقة, نقدم للجميع أنظمة غذائية صحية بجانب التشجيع المستمر من خلال منصات لو نفسك تخس على جميع منصات السوشيال ميديا
مطبخ لو نفسك تخس
اليوم الثاني والرابع: 2 قطعة جبن قريش أو 125 جرام جبن لايت. بين الوجبات: كوب حليب بلدي بدون وجه. أمثلة وجبات الغذاء نفس الوجبات شرط أن تتكون من بروتين + خضار. أمثلة وجبات العشاء اليوم الأول والثالث: 3 ثمرات من الفواكه المسموحة. اليوم الثاني والرابع: 2 قطعة جبن قريش أو 125 جبن لايت. الأسبوع الثامن (يتم فيه إتباع 3 أيام وجبات الأسبوع الثامن + يومان نظام الأسبوع الثاني + يوم نظام الأسبوع الأول + يوم مفتوح) استمرار تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل الإفطار أمثلة وجبات الإفطار ثمرة من الفاكهة + وجبة رغيف بلدي + خضروات + بيضة مسلوقة. بين الوجبات تناول ثمرة من الفاكهة. أمثلة وجبات الغذاء يتم تناول نفس الوجبات شرط أن تتكون من البروتين + الخضار بدون نشويات. مطبخ لو نفسك تخس. أمثلة وجبات العشاء 2 قطعة من جبن القريش + طماطم. كوب من الزبادي البلدي بدون وجه + خيار. وفي الختام قدمنا لكم أفضل انظمة رجيم اقتصادية لو نفسك تخس، والتي بدورها تساعد في الحصول على وزن مثالي ورشاقة في وقت قياسي.
لو نفسك تخس اسبوع الانقاذ
تطبيق رشاقة الأفضل في عالم الصحة والتمارين الرياضية أفضل أسلوب حياة صحي ورياضي، من خلال عداد الخطوات وحساب السعرات الحرارية اليومية لوجباتك الأساسية، و حرق السعرات الذائدة من خلال ممارستك للتمارين الرياضية المختلفة وبرامج غذائية لإنقاص الوزن وحساب معدل الوصول للوزن المثالي في أسرع وقت حسب الطول والعمر مع تنبيه شرب الماء لتعزيز أداءك البدني والذهني.
لو نفسك تخس من هم فوق 80
عدد 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي. قطعتين من جبن القريش + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي. كوب من الزبادي البلدي بعد إزالة الوجه + خيار مقطع. ثمرتان من الفاكهة المسموحة. بين الوجبات يتم تناول ثمرة من الفاكهة المسموحة. أمثلة وجبة الغذاء يجب أن تتكون من (النشويات + البروتين + الخضار) 9 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة بدون دهون أو 3 ملاعق كبيرة أو مكرونة مطبوخين بالطريقة المعتادة أو 4 ملاعق كبيرة فريكة أو ربع رغيف بلدي أو رغيف سن. 2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 قطعة لحم مسلوق / مشوي، قطعتين دجاج مسلوق/ مشوي أو طبق متوسط من العدس الأصفر. طبق من السلطة الخضراء. قد تجد هنا:- أفضل رجيم بدون حرمان لخسارة الوزن في أقل من شهر الأسبوع الثاني 6 أيام + يوم مفتوح استمرار تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل الإفطار. أمثلة وجبات الإفطار 4 ملاعق كبيرة فول + ربع رغيف بلدي. لو نفسك تخس اسبوع الانقاذ. قطعتين جبن قريش + سلطة + ربع رغيف. 2 ثمرة من الفاكهة المسموحة. 6 قطع من بسكويت لوكس. بين الوجبات ثمرة من الفاكهة المسموحة. أمثلة وجبات الغذاء (بروتين + خضار) 2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 قطعة لحم مسلوق/ مشوي بدون دهون أو قطعتين دجاج مشوي أو مسلوق أو طبق متوسط من العدس الأصفر.
لو نفسك تخس نظام
طبق من الخضار أو السلطة الخضراء. أمثلة وجبات العشاء 2 قطعة من جبن القريش + الطماطم. 2 كوب من الزبادى بدون وجه. الأسبوع الثالث (3 أيام نظام الأسبوع الثالث + 3 أيام من نظام الأسبوع الأول + يوم مفتوح) يجب تناول كوب من الماء الدافئ + 3 تمرات في الصباح على الريق. الأسبوع الثالث أمثلة وجبة الإفطار 3 ثمرات من الفاكهة المسموحة. طبق متوسط من البطيخ. طبق متوسط من الكنتالوب. بين الوجبات يتم تناول كوب من الحليب بدون وجه. أمثلة وجبة الغداء (بروتين + خضار) 2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 قطعة لحم أو دجاج مسلوق / مشوي بدون دهون طبق متوسط عدس أصفر. طبق سلطة كبير + 4 ملاعق كبيرة خضار. تحميل تطبيق لو نفسك تخس للايفون مجانا. أمثلة وجبة العشاء 2 قطعة من الجبن القريش + الطماطم. 2 كوب من الزبادى بدون وجه + خيار. الأسبوع الرابع كوب من الماء الدافئ + 3 تمرات على الريق أمثلة وجبات الإفطار 2 علبة من الزبادى بدون وجه. 2 قطعة من جبن القريش أو 125 جرام جبن لايت. 2 بيضة مسلوقة بين الوجبات يتم تناول كوب من الحليب بدون وجه. أمثلة وجبات الغذاء و وجبات العشاء هي نفسها التي تم تناولها في الأسبوع الثالث كما هي بدون تغيير. انظمة رجيم الأسبوع الخامس (يتم فيه إتباع 3 أيام نظام الاسبوع الخامس + 3 أيام من الأسبوع الأول + يوم مفتوح).
تمرينات ٧ دقائق: صحصح ذهنك وجسمك بأحد تمارين الكارديو، كتمارين التخسيس واللياقة البدنية، لإنقاص الوزن والوصول للجسم المثالي. انفردت تمارين السبع دقائق بميزات حصرية: تمارين متنوعة الجهد، اختر ما يناسبك. مدرب صوتي وكوتش خصيصاً للتمارين، لتؤدي تمارين بكل حماسة ونشاط. إرشادات وصور توضح أخطاء التمارين والحركات يجب تجنبها. نظام الحوامل والمرضعات. والمفاجأة برنامج صحي كامل مجاناً لمعرفة السعرات الحرارية في الأطعمة، مع توفير مؤشر لمعرفة الكم المناسب على مدار اليوم؛ لتصل لهدفك. يقوم تطبيق رشاقة بعرض جدول السعرات الحرارية لكل الاطعمة مع القيم الغذائية الموجودة بكل صنف، ويحدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بكل وجبة مع نظام غذائى للتخسيس مع وصفات يومية دايت لأشهر الأطباق والأصناف بطريقة صحية وشهية. وتعتبر حاسبة السعرات الحرارية من أهم خدمات التطبيق التي تفيد في رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن بصورة صحية عداد الخطوات والجري الحر: نمشي معك خطوة بخطوة، ويقوم رشاقة بتسجيل الخطوات المقطوعة خلال رياضة المشي اليومي، والهدف منها حساب الخطوات. التذكير بشرب الماء للتنحيف: خدمة تذكير شرب الماء؛ تذكرك بتعويض السوائل التي تخسرها خلال تمارينك، وتحدد كميات شرب الماء حسب الوزن واحتياجاتك اليومية من السوائل.
تأكّد من تثبيت الدّعامة وعدم تخلخلها قبل تثبيت الكاميرا عليها. ثبّت الكاميرا على الدّعامة، ولا تنسَ أن تُلحِق بالكاميرا البطّارية التي ستعمل عليها. اتّبع التّعليمات التي توجد في كتيّب الكاميرا لمزامنتها مع جهاز الاستقبال، إذ تعتبر هذه الخطوة أساسيّة لتمكين الكاميرا من التقاط الإشارات على مسافات بعيدة، ورصدها، وتضمن بقاء الكاميرا قيد التّشغيل والاتّصال. ما مميزات كاميرات المراقبة اللاسلكية؟
باستخدامك كاميرات المراقبة اللاّسلكيّة تستطيع الحصول على مزاياها التي سنلخّصها لكَ في النّقاط التّالية: [٣]
تستطيع أن تتحكّم بأنظمة أمان المنزل عن بعد، بمعنى أنّه يمكنكَ فتح وغلق أنوار المنزل، أو تشغيل قفل الأبواب وأنت خارج المنزل، وكل ما تحتاجه في هذه الحالة هو هاتفكَ الذّكي، أو حاسوب، أو أي جهاز ذكي آخر، فكل ما عليكَ فعله ربط جهازك مع الكاميرا وترك الباقي عليها. كاميرا مراقبة EZVIZ: كاميرات داخلية ، خارجية ، 2K ، واي فاي. تستطيع تحريك الكاميرا بأي زاوية أنت تريدها لتوسيع أو تغيير مجال المراقبة. تستطيع تفعيل تلقيكَ الإشعارات على الهاتف الذّكي عند وقوع أحداث غير متوقّعة تتطلّب منكَ متابعتها، أو عندما تلتقط الكاميرا حركة مريبة. تستطيع برمجة كاميرا المراقبة خاصّتكَ على الخيارات التي تفضّلها، مثل تشغيل الاستيريو على أغنيتكَ المفضّلة عندما تصل لمنزلكَ من العمل، أو توقيت الأضواء لإنارتها في موعد ذهابكَ للعمل، أو ربطها بموقع درجات الحرارة السّائدة، أو التنبّؤات الجويّة.
كاميرا مراقبة Ezviz: كاميرات داخلية ، خارجية ، 2K ، واي فاي
كاميرات المراقبة IP السلكية واللاسلكية والفرق بينها وبين IP POE ما هي كاميرات مراقبة الشبكات IP NON-POE ؟ لا يوجد أي إختلاف بين كاميرات المراقبة الشبكية المزودة بخاصية POE عن كاميرات المراقبة الشبكية IP CAM سوي في مزودات الطاقة، بالنسبة لكاميرات المراقبة IP NON-POE يتم تزويدها بكابل طاقة إضافي لتوصيل التيار الكهربي بجهد 12VDC كما يمكن توصيلها بإستخدام نفس كابلات الشبكة ولكن بملحقات أخري، يمكن بإستخدام تلك الأنواع الحصول علي نظام مراقبة فائق التطور بسعر متميز دون التنازل عن الجودة. هل تفتقد تلك الكاميرات أي مزايا مقارنة بنظم كاميرات المراقبة IP POE ؟ بالطبع لا، كما ذكرنا سابقاً الفارق الوحيد في مصدر تغذية الطاقة، يتم إنتاج هذة الأنظمة تماماً مثل باقي النظم الشبكية ومنها كافة الأنواع والأشكال والتي تصلح للعمل علي الواجهات الخارجية أو بالأماكن الداخلية، منها كاميرات مراقبة متحركة ومزودة بخواص التقريب البصري والرقمي، تمتلك كافة الخصائص والإمكانيات التي تجعلها الإختيار الأمثل بأفضل سعر دون تنازل عن جودة الصورة. كاميرات الشبكات هى كاميرات قادرة على نقل الصورة والصوت عبر شبكة الإنترنت بجودة عالية جداً وأيضاً يمكن إستخدامها على جميع شاشات العرض و أجهزة التسجيل.
قائمة بأفضل أنواع كاميرات المراقبة اللاسلكية - حياتكَ
يشعر الكثير من الاشخاص بالقلق من اقتحام المتسللين إلى منزلهم، أو الخوف على الأطفال من أن يصيبهم مكروه ، وتعتبر كاميرات المراقبة اللاسلكية المنزلية خيارا رائعا لراحة البال، حيث تتيح مراقبة المنزل من مسافات بعيدة سواء من العمل أو من بلد آخر. كاميرات المراقبة اللاسلكية
تحتوي كاميرات المراقبة اللاسلكية الحديثة على العديد من الميزات الرائعة مثل: التعرف على الوجه والصوت ثنائي الاتجاه، وتتيح الأضواء مما يضمن أمان المنزل بطريقة ذكية، وتتميز الكاميرات اللاسلكية تجنب المتاعب التي تتسبب فيها الأسلاك التي تحدث المزيد من الفوضى، وقد أصبحت كاميرات المراقة اللاسلكية متاحة في الاسواق وبأسعار معقولة، وفيما يلي أفضل كاميرات المراقبة اللاسلكية في الأسواق في الوقت الحالي. افضل أنواع كاميرات المراقبة اللاسلكية
كاميرا Netgear Arlo Pro II
في حالة البحث عن كاميرات مراقبة لاسلكية يمكن الاعتماد علي هذه الكاميرا، فإن جهاز Netgear Arlo Pro II من الاجهزة المتميزة حيث يقدم فيديو فائق الوضوح وعالي الدقة تصل إلى 1280 × 720 ، ويمكن بث المحتوى المباشر من أي مكان عن طريق استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر، ويتميز بأخذ لقطات واضحة أثناء الليل وذلك بفضل قدرات الرؤية الليلية عالية الجودة، كما تتميز الكاميرا أيضًا بميزة اكتشاف الحركة المدمجة والتي يتم استخدامها لبدء تسجيل الحدث فورًا بمجرد تشغيل مستشعرات الحركة أو الصوت.
أبرز أعطال كاميرات المراقبة وكيفية إصلاحها.. أشهر 9 مشاكل! &Bull; كماشة
ومنها ما يفوق ذلك. خصائص إضافية متقدمة
تقنية الرؤية الليلية: تمكنك هذه التقنية من التصوير دون الحاجة لاستعمال مصادر للضوء أي أنها تكون قادرة على تصوير الفيديو في الظلام الدامس. تقنية التعرف على الوجوه: تقوم بعض الكاميرات بحفظ أشكال الوجوه وتخزينها في قاعدة بيانات خاصة بحيث تمكِّنك من إيجاد شخص ما ضمن غرفة مليئة بالناس من خلال الكاميرا، كما يمكن استخدام الكاميرا على مداخل الأبواب حيث يمكن أن تقوم بإرسال إنذار عند دخول شخص غير مسجل في قاعدة البيانات. خاصية التركيز على مكان محدد: تتيح بعض الكاميرات إمكانية تخصيص جزء معين من الغرفة مثلاً كالباب والتركيز عليه وتجاهل المناطق المحيطة. إمكانية الربط مع أجهزة أخرى: يمكن استخدام هذه الخاصية من خلال الأوامر الشرطية IFTTT التي تقوم بتنفيذ أمر معين بعد حدوث شرط ما، ويمكن استخدام الكاميرات المزودة بهذه التقنية من قبل الأهل للاطمئنان على أطفالهم، إذ يمكن على سبيل المثال جعل الكاميرا تقوم بتشغيل الأنوار في غرفة الطفل عند استشعار الحركة، أو جعلها تقوم بإرسال رسالة نصية عند وصول الأطفال إلى المنزل. للاستخدامات البسيطة استفد من كاميرا الهاتف للمراقبة
إن كنت لا تبحث عن الكثير من الخصائص والميزات في الكاميرا وترغب فقط في كاميرا تقوم بعرض مباشر للفيديو للاطمئنان على المنزل عند تواجدك في العمل أو الانتباه على طفلك خلال نومه ليلاً فيمكنك استخدام هاتف محمول قديم.
Ring Spotlight Cam Battery
تعمل الكاميرا على عرض لقطات فيديو عالية الجودة في الشمس، ويمكنها سماع أي نشاط مريب يحدث في المنزل وارساله لصاحب المنزل، وتحتوي الكاميرا على كاشف الحركة المدمج الذي يضيء الأضواء ويبدأ بتسجيل الفيديو عند اكتشاف الحركة، مما يساعد في منع الجرائم المحتملة قبل حدوثها، وبفضل الصوت ذي الاتجاهين يمكن السماع والتحدث إلى الأشخاص الموجودين في المنزل وذلك باستخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي الذي يعمل بنظام iOS أو Android أو الكمبيوتر المحمول أو كمبيوتر Mac أو الكمبيوتر الشخصي. يمكن إعداد هذه الكاميرا والبدء في استخدامها في دقائق معدودة، بالإضافة إلى أنها تتميز بعدم الاضطرار للتعامل مع أي منافذ أو احداث فوضى بسبب الأسلاك، كما توفر الكاميرا لوحة شمسية تساعد على شحن البطارية باستخدام الشمس فقط، ويبلغ سعرها 199 دولار. كاميرا D-Link HD
لا يعجب بعض الأشخاص التعامل مع التخزين السحابي ويفضلون التسجيل عبر بطاقة الذاكرة، وقد صنعت هذه الكاميرا من أجل هؤلاء الاشخاص، حيث لا تقدم كاميرا D-Link DCS-2630L اللاسلكية امكانية تخزين السحابي وتسجل كل اللقطات في بطاقة microSD، ويمكن عرض اللقطات عن طريق إدخال بطاقة SD في الكمبيوتر المحمول لتظهر لقطات الفيديو بوضوح بفضل دقة الفيديو الذي يصل 720p HD.