- الزبادي بالفواكه: قد يكون بامكانك اضافة الفواكه المجففة أو الطازجة الى كوب الزبادي والتي يفضل أن تكون بقشرتها لزيادة منسوب الالياف بها. - نصيحة أخيرة حول العلاقة ما بين مريض السكري والحلويات، تذوق بضع لقيمات صغيرة مما تحب لتستمتع دون ضرر، وحافظ على نظام حياتك الصحية وسيطر على السكر وتعايش معه. باحثة تكشف كيفية العودة إلى النظام الغذائي الصحي بعد رمضان. لماذا نصاب بالتلبكات المعوية والاسهال وكيفية الوقاية خلال فترة العيد؟ - تخطي وجبة الفطور: للاسف ان الاعياد تفقد اهم العادات اليومية السليمة، وخاصة ما يتعلق بتناول وجبة الافطار التي عادة للاسف ما يتم اهمالها. واهمال وجبة الفطور عادة ما يرتبط بزيادة الاقبال على تناول الاغذية السريعة والعالية بالسكريات لرفع الطاقة، ولسد الجوع، ومن هنا تبدا مشاكل التلبكات المعوية والاصابة بالاسهال. كما ربطت عدة دراسات عدم تناول وجبة الافطار بالتاثير على هرمونات الاكتئاب والمزاج في الجسم مثل الكورتيزول وزيادة افرازها، وبالتالي التأثير على الشهية والاعصاب. - تناول العديد من الوجبات الدسمة: تناول الاطعمة الدهنية والدسمة مثل المقالي حتى لو بكميات معتدلة، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، ومن بين هذه الاعراض الاصابة بالإسهال الشديد.
باحثة تكشف كيفية العودة إلى النظام الغذائي الصحي بعد رمضان
الجمعة 29/أبريل/2022 - 11:47 م
النظام الغذائي ىعد رمضان
من المهم جدا للصحه وجسم الانسان العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان، وعدم المبالغة بالطعام من حيث الكمية والنوعية حيث يتبع الصائمون خلال أيام رمضان نظاما غذائيا يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الأيام الأخرى، لمدة شهر كامل حيث يؤدي تغيير النمط الغذائي الى حدوث بعض الاضطرابات المعويه حتى يتعود الجهاز الهضمي من جديد على العوده الى طبيعته ولذلك يجب التدرج في الطعام للعوده مره اخرى الى النظام الغذائي الطبيعي بدون حدوث مشاكل. وكشفت الدكتورة دينا مصطفي محمد باحث بقسم التغذية وعلوم الاطعمة ومعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، كيفيه التدرج في الطعام والعوده للنمط الغذائي الطبيعي خلال ايام العيد. نظام صحي بعد انقضاء الشهر الكريم يجب التدرج في الطعام حتى يعود الجهاز الهضمي لطبيعته وذلك باتباع ما يلي: - لا نأكل الكحك صباحا على معده خاويه حتى لانصاب بالحموضه وعسر الهضم بل يجب ان نفطر افطار خفيف مثل شريحة خبر وجبن وكوب عصير وشرائح خضار ثم بعدها بفترة ساعه او ساعتين ممكن تناول بعض القطع من الكحك والتي لاتزيد عن خمس قطع صغيره، كما يحب استخدام الاطباق الصغيره جدا والتي لاتاخذ اكتر من هذا العدد ولانضع الكحك على السفره في المتناول حتى لانأكل منه كثيرا بدون وعي.
كما أنه يعتبر خياراً صحياً ومصدراً يتغذى الكثير من الأطفال عليه بسبب عدم قدرتهم في هضم الطعام. وينصح الأطباء عند تناول البقسماط، لا يتم تناوله بكميات كبيرة حتى لا يتسبب في زيادة الوزن. يحتوي البقسماط على نسبة سعرات حرارية عالية، ولكنه من المخبوزات المفضلة لدى العديد من الأشخاص في العالم. يساعد الأشخاص النحيفة على زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والدهون. ويعمل على نشر الملح في الجسم، فهو يساعد من يعاني من نقص الملح بسبب أنه يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم. كما تعمل دهونه على تليين البراز، فهو يساعد على علاج مرض عسر الهضم. ويساعد البقسماط على إمداد الجسم بالطاقة، ويعمل على منع الشعور بالتعب أو الإرهاق. ويعمل على جعل بشرة الوجه نضرة، ويزيد من جمالها، ويحافظ على صحتها بسبب أنه يحتوي على الفيتامينات الهامة. يزيد من النكهة عند إضافته مع بعض الأعشاب والبهارات، ويمكن استخدامه مع اللحوم أو الدجاج أو الأسماك لأنه يجعلها مقرمشة وشهية. ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية مما يساعد على زيادة إفرازات العصارة الهضمية. ويساعد البقسماط في الحد من الإصابة بالإمساك، ويسهل من عملية الهضم.
كيف عرفتي انك حامل بعد التبويض
يعد غياب الدورة الشهرية التي من المعتاد أن تجئ بانتظام من اهم أعراض الحمل، لكن عدا ذلك يمكن للمرأة العلم بكونها حامل عن طريق بعض الأعراض الأخري والتي سبق وذكرناها والتي تعرف بأعراض الحمل المبكر والتي تظهر خلال الفتر التي تتراوح من خمسة لستة أيام بعد عملية التلقيح والتي تتمثل في الأتي:
تقلصات الانغراس
العديد من النساء يشعرن بالتقلصات الناتجة عن زرع البويضة لنفسها علي جدار الرحم بشكل مبكر، فبعض النساء قمن بالإشارة عن أعراض التقلصات بما شعروا بها فقالوا أن الألم يحدث في مناطق أسفل الظهر والبطن أو في منطقة الحوض. النزيف
ذكرت حوالي 25% من النساء الذين علموا بحملهن بشكل مبكر، انه يوجد نزيف خفيف يحصل، ويكون سببه هو عملية زرع البويضة، ولكن كثير من النساء لا يستطيعون التفرقة بينه وبين دم الدورة الشهرية، علي الرغم من أن دم الانغراس يكون لونه فاتحا عكس الدورة الشهرية وتكون نسبته أقل أيضا. ارتفاع درجة الحرارة
حيث العديد من النساء يعلمن أنه بعد حدوث عملية غرس البويضة في الرحم ترتفع درجة حرارة الجسم علي غير الطبيعي تبقي حتي تبدأ الدورة الشهرية، فيتخذون درجة حرارة الجسم كمقياس ومؤشر لحدوث الحمل.
تجارب أعراض الحمل بعد التبويض - موسوعة
لكن يقول الأطباء ، على المرأة عدم الاعتماد فقط على نتيجة اختبار الحمل و ضرورة الإسراع إلى عيادة طبيب أمراض النساء لمتابعة الحالة الصحية للجنين و الوضع الصحي للحمل مما يؤدي لثبات الحمل.
من ماحست بشي بعد الترجيع وطلعت حامل | أنا مامي
تضخم الثديين
تعتبر أولي العلامات التي تدل علي حدوث الحمل بعد التبويض هو تضخم حجم الثدي مع الإحساس بزيادة الحساسية فيهم، ويعود السبب إلى زيادة نسبة الدم التي تضخ فيهم، مع مصاحبتهم لزيادة حساسية حلمات الثدي. الإمساك والغازات
التغيرات الهرمونية الحاصلة في الجسم من شأنها التأثير علي فاعلية الجهاز الهضمي، فتؤول إلى سيران عملية الهضم بشكل بطئ مما يؤدي إلى الحد من حركة الأمعاء مسببا إصابة الجسم بالإمساك، الذي قد يؤدي بدوره للانتفاخ والتقلصات والغازات. زيادة التبول
يعد زيادة معدل التبول بشكل مبالغ فيه خصوصا دون شرب كميات كبيرة من الماء من أبرز الدلالات علي حدوث الحمل، ويكون نتيجة زيادة معدل الدم الذي يضخ إلى الكليتين أثناء الحمل، مما يؤول لزيادة إنتاج كمية البول. من الوارد الزيادة والنقصان في معدل البول في الثلثي الأول والأخير من الحمل، نتيجة لضغط الرحم علي المثانة البولية. الإعياء
يعمل الجسم أثناء فترة الحمل علي زيادة إنتاج هرمون البروجسترون، وهو الهرمون العامل علي تجهيز الرحم لعملية الحمل، مما يجعل الحامل تشعر بالتعب الشديد علي غير المألوف. من ماحست بشي بعد الترجيع وطلعت حامل | أنا مامي. التقلبات المزاجية
والتي يكون السبب فيها هو التغير الكبير الحاصل في هرمونات الجسم.
ترجيع الأجنة هو الحل والخيار الأفضل لحالات العقم وتأخر الإنجاب وفشل الحمل بالطريقة الطبيعية، بعد انغراس البويضة المخصبة في الرحم تبدأ الزوجة في الشعور بأعراض الحمل المبكرة، ولكن هل عدم الشعور بأعراض الحمل يعني نجاح ترجيع الأجنة أم فشله، فتابعونا عبر أنا مامي لمعرفة من ماحست بشي بعد الترجيع وطلعت حامل.