وكذلك مصدر هام لأحماض أوميغا 3 المتواجدة في الأغذية النباتية التي تساهم في تحسين عمل القلب، والوقاية من أمراض الأوعية الدموية. أيضاً تحتوي بذور الكتان على عناصر غذائية تسمى القشور يمكن الإستفادة منها كمضادات للأكسدة، والوقاية من بعض أنواع السرطان. أكدت بعض الدراسات التي أجريت على العديد من النساء بعد انقطاع الطمث عنهن إلى أن السيدات اللواتي كن يتناولن بذور الكتان بشكل منتظم انخفضت لديهم نسبة الإصابة بسرطان الثدي بمعدل 18% بالمقارنة مع السيدات اللواتي لم يتناولونها. كذلك فإن السيدات اللواتي تناولن خبز الكتان كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 23% من السيدات اللواتي لم يتناولونه. ينصح بالحصول على خبز الكتان المحضر من دقيق القمح الكامل، أو دقيق الحبوب الكاملة مع بذور الكتان، والماء والخميرة والملح. وتحتوي قطعة واحدة من خبز الكتان بوزن 34 غرام على المكونات التالية:
السعرات الحرارية: 80 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 14 غرام. البروتين: 5 غرامات. الدهون: 1 غرام. أهم فوائد الشعير المغلي على الجسم علميًّا - موسوعة بوكليت. افضل خبز للرجيم / خبز الجاودار الكامل
يعد الجاودار من الحبوب الكاملة وهو يشبه القمح ولكنه أكثر قتامة وكثافة. كما ويتم تحضير خبز الجاودار التقليدي من دقيق الجاودار فقط حيث لا يحتوي على أي دقيق آخر.
- بديل الخبز في الرجيم الكيتوني: أفضل 4 أنواع مفيدة لك
- أفضل خبز للرجيم - مجلة فوكس العربية
- أهم فوائد الشعير المغلي على الجسم علميًّا - موسوعة بوكليت
- شهر عسل مثالي في جزيرة بالي - العرب المسافرون
- أجمل جزر سياحية في اندونيسيا لقضاء شهر العسل - مجلة هي
- شهر العسل في بالي - موضوع
بديل الخبز في الرجيم الكيتوني: أفضل 4 أنواع مفيدة لك
بعد ذلك سخني مقلاة علي النار، وضعي بها 2 معلقة من زيت الزيتون، وعندما تسخن ضيفي حبة كبيرة من البصل المفروم، وقلبي حتي يذبل ثم ضيفي القرنبيط المسلوق، وشوحي المزيج. بديل الخبز في الرجيم الكيتوني: أفضل 4 أنواع مفيدة لك. ثم ضيفي عليهم الماء ومكعب مرقة، وملح وفلفل أسود واتركي الخليط علي نار هادئة، لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ضيفي عليهم نصف كوب، من الكريمة السائلة واتركيهم يغلوا لمدة 10 دقائق، حتي النضج. ثم زيني بالبقدونس، وقدميها ساخنة إلي جانب الخبز المحمص، أو السلطة بالهناء والشفاء. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أفضل خبز للرجيم - مجلة فوكس العربية
3- الخبز القديم
قد لا يكون الخبز القديم محبذاً للغاية ولكنه قد يكون خياراً صحياً، وربما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. في دراسة أجريت عام 2017، قام باحثون في معهد ملبورن الملكي للتكنولوجيا في أستراليا بخبز الخبز الأبيض وتركه في درجات حرارة مختلفة لمدة تصل إلى أسبوع. ثم اختبروا عينات ووجدوا أنّ الفتات القديمة تحتوي على مستويات أعلى من النشا المقاوم من الخبز الطازج. وقال الباحثون أنه عندما تتغذى بكتيريا الأمعاء على هذه النشويات، فإنها تحولها إلى أحماض دهنية تحمي من سرطان الأمعاء. تحفز هذه الأحماض الدهنية أيضاً الهرمونات التي تخبر الدماغ أننا شبعنا. تقول الدكتورة ثوندر أنه من الأفضل ترك الخبز قديماً في سلة الخبز بدلاً من الثلاجة، فكلما جففه أكثر، كلما كان استقلابه أبطأ في الأمعاء. 4- الخبز المحمص
مثل التجميد، يؤدي تحميص الخبز إلى تغيير جزيئات النشا بحيث تكون أكثر مقاومة للهضم، وأقل عرضة للتسبب في ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. أفضل خبز للرجيم - مجلة فوكس العربية. وجدت دراسة جامعة أكسفورد بروكس عام 2008 أنّ الخبز المحمص المصنوع من الخبز الطازج ينتج استجابة سكر الدم أقل بنسبة 25 في المائة من الخبز الطازج، لكنّ تحميص الخبز المجمد يضع الجزيئات في عملية تشويه إضافية، مما يقلل من هذه الاستجابة بنسبة 40 في المائة تقريباً.
أهم فوائد الشعير المغلي على الجسم علميًّا - موسوعة بوكليت
ولكن في حين أنّ تحميص الخبز قليلاً يدمر بعض فيتامينات ب، فإنّ الخبز المحمص المحترق يحتوي على مادة الأكريلاميد، وهو مركب يتكون في الأطعمة النشوية أثناء طرق الطهي عالية الحرارة مثل التحميص والخبز والقلي. تزيد كميات عالية من مادة الأكريلاميد من خطر الإصابة بالسرطان. لا تزال الأبحاث التي أجريت على البشر غير حاسمة، ولكن في عام 2017، أوصت وكالة معايير الغذاء بطهي الخبز المحمص إلى اللون الأصفر الذهبي، بدلا ًمن البني الداكن أو الأسود، لتقليل التعرض للأكريلاميد، كونه يتواجد أكثر في المناطق الداكنة.
خبز الشوفان: و هو يحتوي على ألياف عالية ، و هو من الحبوب القليلة في السعرات الحرارية ، و يعطي شعور بالإمتلاء و يسهل الهضم ببطء ، و يخفف إمتصاص الكربوهيدرات. خبز الصويا: و هو يحتوي على بروتينات و أياف ، و هو يقوي العظام و يساعد في خسارة الوزن. خبز بذرة الكتان: و هو يحتوي على منجنيز و بوتاسيوم و سيلينيوم و ألياف. يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال:
الرجيم الاخضر.. النظام الغذائي الاخضر
رجيم البرتقال للتخسيس
افضل رجيم
الخبز منخفض السعرات الحرارية
خبز الشوفان
خبز الردة
خبز الصويا
خبز القمح الكامل
فوائد اللحوم البيضاء للجسم
من هنا سوف نتعرف علي فوائدها المهمة للجسم وهي كما يلي:-
تمنع اللحوم البيضاء فقدان العظام وتحافظ علي صحة العظام. تحافظ علي صحة القلب وتقي من جميع أمراض القلب. تقلل من مشاكل الجلد وتشقق الشفاه لاحتوائها علي فيتامين بي. هي مصدر مهم للبروتين وتحتوي علي نسبة دهون قليلة. تقلل الإصابة بمرض السكري وتساعد علي فقدان الوزن الزائد. طريقة عمل شوربة الخضار المشكل
من هنا سوف نتعرف علي أبسط الخطوات لعمل هذه الشوربة الرائعة وهي كما يلي:-
نقوم بإحضار حبة من الكوسا كبيرة الحجم، مقطع مكعبات صغيرة، وحبة من البطاطس، مقطع وحبة من الجزر، وحبة بصل وربع كوب من بسلة الخضراء. ثم نقوم بإحضار حلة، ونضعها علي النار ونضع بها الشوربة، وعندما تغلي نضيف إليها لسان عصفور محمص، ونضع بعد ذلك الخضار. بعد كدة نضيف حبة طماطم مقطع مكعبات صغيرة، معلقة ثوم مهروس، ومعلقة فلفل أسود ورشة ملح، ومعلقة من الكزبرة الناشفة وورق للورا، ونتركهم يغلوا علي نار هادئة حتي النضج. ثم يقدم طبق الشوربة الخضار ساخن، بالهناء والشفاء. طريقة عمل شوربة القرنبيط الشهية
من هنا سوف نتعرف علي خطوات تحضير هذه الشوربة اللذيذة وهي كما يلي:-
قومي بوضع 3 أكواب من الماء، علي النار في قدر، وضعي معهم نصف معلقة صغيرة كمون، وتركيهم حتي الغليان، ثم ضيفي قطع القرنبيط، واتركيهم خمس دقائق.
جزيرة لومبوك Lombok
لومبوك هي جزيرة جميلة هادئة كثيرا ما يشار إليها باسم جزيرة بالي الصغيرة، وتعد بديلا مفضلا وأقل ازدحاما لجزيرة بالي لقضاء أجازة شهر العسل، وتوفر لومبوك لزوارها مساحات ممتدة من الشواطئ الساحرة ذات الرمال البيضاء ومناطق طبيعية خلابة تتضمن غابات خضراء ومناطق شلالات ومناطق جبلية تتخللها مسارات للمشي لهواة الذهاب في رحلات استكشافية وسط الطبيعية، إضافة إلى ذلك فإن لومبوك تعد أيضا وجهة مثالية للاستمتاع بمجموعة واسعة من الرياضات المائية وخاصة رياضة الغوص لكونها موطن لمواقع غوص رائعة وتجمعات مذهلة للشعاب المرجانية والتي تقع قبالة جزر جيلي القريبة.
شهر عسل مثالي في جزيرة بالي - العرب المسافرون
الجزر حول العالم عادة ما تكون هي المكان المفضل لقضاء شهر العسل، بين المناظر الطبيعية، والعزلة، والهدوء، الذي يبحث عنه الزوجان لقضاء أجمل الأوقات الرومانسية مع بعضهما. وإن كنتِ توافقيننا الرأي بأن الجزر هي أفضل خيار لشهر العسل الرومانسي، فإليكِ أجمل الجزر حول العالم لشهر العسل. جزر المالديف
المالديف
هي الأكثر شهرة عالميًا هذه الفترة، كما أنها من الأماكن رخيصة الثمن مقارنة بباقي الجزر حول العالم، كما تتمتع بمناخ استوائي لن تشعري بالبرد على الإطلاق، فقط في نسمات الليل. شهر العسل في بالي - موضوع. وتتمتع جزر المالديف بالخصوصية العالية، والفنادق الفخمة التي تناسب ذوق الكل، كما أن هناك الكثير من الشواطئ الخاصة لمحبي الاسترخاء. تابعي المزيد: أماكن سياحية هادئة لشهر العسل
جزيرة بالي الإندونسية
بالي
تعتبر واحدة من أفضل الوجهات السياحية، وفقًا للكثير من التصنيفات العالمية، كما أن أسعارها مناسبة، تتميز البلدة بالبساطة والهدوء، سواء كان بالنسبة للشعب، أو الأكلات، أو شوارعها. يمكنكِ الاستمتاع بجلسات المساج المميزة، أو عمل السنوركلينج في البحر، أو الاسترخاء على الشاطئ. تابعي المزيد: زوري جزيرة لومبوك الأندونيسية في شهر عسلك
جزيرة بورا بورا الفرنسية
بورا بورا
تتكون جزيرة بورا بورا من جزيرة رئيسيّة، مُحاطة بمجموعة من الجزر الصغيرة، تَقع في المحيط الهادئ، وهذا يعني أنكِ ستجدين نفسكِ وسط أجمل المناظر الطبيعية.
أجمل جزر سياحية في اندونيسيا لقضاء شهر العسل - مجلة هي
بعد ذلك ، إلى بوابة حندرة كنقطة Instagrammable الشهيرة في بالي. ثم توجه عبر الجبال باتجاه تلة Gobleg إلى Wanagiri Hidden Hill ، وتمتع بالهواء الجبلي المنعش ، وتطل على البحيرات التوأم الخلابة لبحيرة Buyan و Tamblingan. مواصلة الرحلة إلى Jatiluwih Rice Terraces هي واحدة من أكثر المناطق الخلابة في بالي ، وتقع على بعد حوالي 20 كم شمال تابانان ، المنطقة الغربية في بالي. أجمل جزر سياحية في اندونيسيا لقضاء شهر العسل - مجلة هي. في نهاية اليوم ، توجه إلى معبد تاناه لوت (الإندونيسي: بورا تاناه لوت) وهو مبدع مثل جزيرة بالي. يوم 4: رياضات المياه ، وجولة ULUWATU TEMPLE
وقت البدء 11. 00 AM | مدة 8 ساعات
بعد تناول وجبة الإفطار في الفندق ، يُمكنك التقاطه من فندقك والتوجه إلى شاطئ Tanjung Benoa في مكان جميل ينعم بالمناظر البانورامية للبحر مع مياه البحر الهادئة. تتوفر أنشطة أخرى بتكلفة شخصية خاصة بك ، مثل: Jet Ski و Scuba Dive و Snorkeling و Ocean Walk و Flyboard ، إلخ). بعد الغداء سوف يأخذك لزيارة Balangan Beach ، معبد Uluwatu أو Pura Luhur Uluwatu ، Kecak و Fire Dance. في نهاية اليوم ، توجه إلى شاطئ Jimbaran وخليج Jimbaran الشهير على الساحل الجنوبي الغربي لبالي.
شهر العسل في بالي - موضوع
رغم إنها مشهورة بأنها أحد أزحم المدن بالعالم، إلا أن جاكرتا تعتبر أحد أجمل العواصم الآسيوية على الإطلاق، اختر مكان للإقامة بأحد ناطحات السحاب من Airbnb، ستجد أماكن رائعة يتراوح سعر الليلة بها من 30 إلى 40 دولار. قم بزيارة مسجد الاستقلال ، وهو أكبر مسجد في جنوب شرق آسيا، وزر برج " موناس " أحد معالم المدينة، والذي يرمز لاستقلال إندونيسيا من الاستعمار الهولندي في عام 1945. إذا أردت التعرف أكثر على الحضارة الإندونيسية ومعلومات عن الـ 10 ألف جزيرة، قم بزيارة منتزه " Taman Mini " وهو مكان لا تفوت زيارته إذا قررت زيارة جاكرتا. استمتع بالمراكز التجارية وناطحات السحاب، في جاكرتا ستجد كل شيء، تستطيع تناول الطعام في أفخم المطاعم كالسلطان، أو تجربة طعام المدينة من المتاجر الصغيرة بأسعار متواضعة. قم بزيارة المدينة القديمة والمتاحف، وتناول مشروبك في "cafe Batavia" الذي افتتح عام 1837 ولا يزال يجذب الزوار حتى الآن. أنت الآن في جاكرتا، اعتمد على أوبر أو Blue Bird، انتهت رحلتك في إندونيسيا، مطار سوكارنو حاتا الدولي سيساعدك للوصول لوجهتك بسهولة، وعندما تستقل الطائرة ستحمل الكثير من ذكريات هذا البلد الجميل، وأبرزها ابتسامة شعبها المتواضع.
ومع ذلك، فإن أشهر الصيف والأعياد الرئيسية هي الأوقات الأكثر شيوعًا للسياحة. هاواي
7. اليونان
يزورها المتزوجان الجدد لقضاء شهر العسل، حيث لديها الكثير لتقدمه للأزواج الذين يبحثون عن عطلة رومانسية ومريحة. تأتي سانتوريني في الصدارة باعتبارها الجزيرة اليونانية الأكثر شعبية لزيارتها، ولكن يمكنك تجربة جزر كيفالونيا أو كريت لقضاء عطلة مثالية من العصر الإغريقي. اليونان
8. باريس أشهر أماكن لقضاء شهر العسل
تشتهر باريس بأنها واحدة من أكثر المدن الرومانسية في العالم، ولها نصيبها في جذب المتزوجين حديثًا لقضاء شهر العسل. كان هناك أكثر من 21000 إشارة إلى المدينة في مشاركات شهر العسل في Instagram، حيث استغل الأزواج الفرصة لاستكشاف معالم مثل برج إيفل وغيرها من المعالم كجزء من إقامتهم. وليس من المستغرب أن تحظى المدينة بشعبية كبيرة، إنها مكان رائع لإلتقاط الصور التذكارية الرائعة. باريس
9. دبي
قد لا يكون هذا هو المكان الأول الذي تفكر فيه عند الحديث عن شهر العسل، لكن دبي أصبحت شائعة بشكل متزايد في الآونة الأخيرة. بالإضافة إلى الشاطئ، فإن للعروسين الكثير من الأشياء التي يمكن رؤيتها والقيام بها في دبي، مثل الخروج إلى الصحراء أو زيارة برج خليفة، والتي كانت واحدة من أكثر المعالم السياحية لعام 2019 وفقًا لفنادق ومنتجعات إنتركونتيننتال.