يعتبر الدجاج من أكثر اللحوم المستهلكة في جميع أنحاء العالم. وهي تحظى بشعبية خاصة بين عشاق اللياقة البدنية لأنها مصدر كبير للبروتين. يمكن أن تساعدك الأطعمة عالية البروتين على الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، مثل بناء العضلات والحفاظ على العضلات وفقدان الدهون ( 1 ، 2). ومع ذلك ، يأتي الدجاج في مجموعة متنوعة من الجروح ، بما في ذلك الصدور والفخذين والأجنحة وأفخاذ الطبل. تحتوي كل قطعة على كمية مختلفة من البروتين والدهون والسعرات الحرارية ، لذلك يعمل كل منها بشكل أفضل لأغراض مختلفة. تستكشف هذه المقالة مقدار البروتين في قطع الدجاج المختلفة ، بما في ذلك الثديين والفخذين والأجنحة والطبل. صدر دجاج: 54 جرام بروتين
صدر الدجاج هو واحد من أكثر قطع الدجاج شعبية. صدر دجاج مطبوخ بدون جلد (172 جرام) يحتوي على 54 جرام من البروتين. هذا يعادل 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام ( 3). كم جرام بروتين في صدور الدجاج. يحتوي صدر الدجاج أيضًا على 284 سعرًا حراريًا ، أو 165 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. 80٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين ، بينما 20٪ تأتي من الدهون ( 3). إقرأ أيضا: سرطان الثدي: هل صبغة الشعر تزيد من خطر الإصابة؟
صدر الدجاج يحظى بشعبية خاصة بين لاعبي كمال الأجسام وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
- كم بروتين في الدجاج؟ الصدر والفخذ والمزيد - Ewizi
- النشيد الوطني السوداني....
- النشيد الوطنى السودانى - ويكيبيديا
كم بروتين في الدجاج؟ الصدر والفخذ والمزيد - Ewizi
وتحتوي الساق الواحدة بدون عظم أو جلد على 12. 4 جرام فقط من البروتين أي أن ال 100 جرام تحتوي على 28. 3 جرام بروتين. تحتوي أوراك الدجاج على 76 سعرة حرارية لكل مضرب بما يعادل 172 سعرة حرارية في كل 100 جرام70%منها مصدرها البروتين 30% فقط من الدهون. وحيث أن غالبية الناس يتناولون عصا الطبل بالجلد فإن مضرب الدجاج بالجلد يحتوي على 112 سعرًا حراريًا 53% منها مصدرها هو البروتين والبقية مصدرها هو الدهون. ماهي نسبة البروتين في أجنحة الدجاج
يحتوي الجناح الواحد بدون عظم أو جلد 21والذي يزن تقريبًا 21 جرامًا على 6. 4 جرامًا من البروتين أي ما يعادل 30. كم بروتين في صدر الدجاج. 5 جرام بروتين في ال 100 جرام. وتحتوي الأجنحة أيضًا على 203 سعرة حرارية في ال 100 جرام أي 42 سعرة حرارية في الجناح الواحد 64% منها مصدرها هو البروتين 36% منها مصدرها هو الدهون. أما الأجنحة بالجلد فتحتوي على 99 سعرًا حراريًا 39% منها مصدرها هو البروتين و61% مصدرها هو الدهون. أي أجزاء الدجاج يجب أن نأكلها للحصول على أكبر فائدة
الإجابة عن هذا السؤال لا تتوقف فقط على نسبة البروتين في صدور الدجاج ولكنها تتوقف أيضًا على اللياقة البدنية والأهداف الصحية التي نسعى لتحقيقها.
نسبة البروتين في صدور الدجاج
هل تختلف نسبة البروتين في الصدر عن الفخذ؟ نعم، تختلف نسبة البروتين والعناصر الغذائية الأخرى اعتمادًا على الجزء المستخدم من الدجاجة ، [١] ومن أجل التعرف على نسبة البروتين لكل 100 غرام لكل جزء من الدجاجة؛ اعتمادًا على مستوى نضجه واحتوائه على الجلد والعظم، يمكنّك الاطلاع على الجدول الآتي أدناه:
أجزاء الدجاجة
نسبة البروتين في الجزء النيء/ غرام
نسبة البروتين في الجزء المطبوخ/ غرام
نسبة البروتين في الجزء منزوع الجلد والعظم/ غرام
الصدر
21. 43 [٢]
26. 37 [٣]
22. 5 [٤]
الفخذ
14. 04 [٥]
22. 51 [٦]
19. كم بروتين في الدجاج؟ الصدر والفخذ والمزيد - Ewizi. 66 [٧]
المضرب
18. 08 [٨]
25. 65 [٩]
19. 16 [١٠]
الجناح
17. 52 [١١]
22. 6 [١٢]
21. 97 [١٣]
تتمتع أجزاء الدجاجة المختلفة بمحتواها الغني بالعناصر الغذائية كالبروتين، لذا لا بدّ من التعرف على القيمة الغذائية كل جزءٍ منها. صدر الدجاج
ما هي أهم المعلومات الغذائية المُتعلقة بصدر الدجاج؟ وما نسبة الدهون التي يحتوي عليها؟ يمكننا من خلال النقاط الآتية بلورة مجموعة من الجوانب الغذائية المُتعلقة بصدر الدجاج، إذ يعرف هذا الجزء تحديدًا بما يأتي:
يحتوي 284 سعرة حرارية ، بحيث يُشكل البروتين ما نسبته 80% والدهون 20%.
أما باقي القصيدة وهو غير معتمد رسميًا في النشيد الوطني:
نحن أسود الغاب أبناء الحروب لا نهاب الموت أو نخشى الخطوب
نحفظ السودان في هذي القلوب نفتديه من شمال أو جنوب
بالكفاح المُرُّ والعزم المتين وقلوب من حديد لا تلين
نهزم الشرَّ ونجلي الغاصبين كنسورٍ الجوِّ أو أُسْد العرين
ندفعُ الرّدَى نصدُّ من عدا
نردُّ من ظلم ونحمي العلم
حاز لحن السلام الجمهوري السوداني على جائزة أفضل لحن للاناشيد الوطنية حسب الجمعية العالمية للموسيقى سنة 2004م. لحن
مصادر
السلام الجمهوري السوداني
{{bottomLinkPreText}}
{{bottomLinkText}}
This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit). Text is available under the
CC BY-SA 4. 0 license; additional terms may apply. Images, videos and audio are available under their respective licenses. Please click Add in the dialog above
Please click Allow in the top-left corner, then click Install Now in the dialog
Please click Open in the download dialog, then click Install
Please click the "Downloads" icon in the Safari toolbar, open the first download in the list, then click Install
{{::$}}
النشيد الوطني السوداني....
Sudan National Anthem - النشيد الوطني السوداني - YouTube
النشيد الوطنى السودانى - ويكيبيديا
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for النشيد الوطني السوداني. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
النشيد الوطني السوداني
نحن جند الله، جند الوطن
البلد
السودان
تأليف
أحمد محمد صالح (1955)
تلحين
أحمد مرجان (1955)
اللغة
العربية
استمع للنشيد
أثمّة مشاكل في الاستماع للصوت ؟ طالع مساعدة الوسائط. تعديل مصدري - تعديل
اختيرت القصيدة " نحن جند الله، جند الوطن " من ضمن قصائد أخرى شاركت في مسابقة عامة حول أعمال شعرية تشيد بقوة دفاع السودان (نواة الجيش السوداني) عند تأسيسها في عام 1955 م. [1] وعندما نال السودان استقلاله في عام 1956 م، اختيرت الأبيات الاربعة الأولى من القصيدة لتكون نشيداً وطنياً. القصيدة من تأليف الشاعر أحمد محمد صالح وتلحين الموسيقار العقيد أحمد مرجان من سلاح الموسيقى عام 1958م ، ويطلق عليه رسمياً اسم السلام الجمهوري( خاصة عند عزفه موسيقياً)، كما يُسمى اختصارا، نشيد العلم أو تحية العلم. نحن جند الله جند الوطن إن دعا داعي الفداء لم نخن [2]
نتحدى الموت عند المحن نشتري المجد بأغلى ثمن
هذه الأرض لنا فليعش سوداننا علماً بين الأمم
يا بني السودان هذا رمزكم يحمل العبء ويحمي أرضكم.
نشيد جنوب السودان هو النشيد الوطني في جمهورية جنوب السودان. [1] [2] [3] تم اعتماد هذا النشيد في يوليو 2011 بعد الاستقلال مباشرة عن السودان وقام بتأليفه وتلحينه مجموعة من طلبة جامعة جوبا واعتمده البرلمان مباشرة بعد الاستقلال وهو مكتوب بالانجليزية. الترجمة العربية
النص بالإنجليزية
اللهم
Oh God
نحمدك ونمجدك
We praise and glorify You
على نعمتك على جنوب السودان،
For Your grace on South Sudan,
أرض الوفرة العظيمة،
The land of great abundance
اتحدنا بسلام ووئام،
Uphold us united in peace and harmony. يا أرضنا الأم
Oh motherland
ننهض و نرفع العلم بالنجمة المرشدة
We rise raising flag with the guiding star
ونغني أغاني الحرية بفرح،
And sing songs of freedom with joy;
من أجل العدل والحرية والازدهار،
For justice, liberty and prosperity
سيسودون للأبد
Shall forever more reign. يا أيها الوطنيون العظماء،
Oh great patriots
فلنقف في صمت واحترام،
Let us stand up in silence and respect,
نحيي شهدائنا الذين بدماؤهم
Saluting our martyrs whose blood
رسخت أساسات الوطنية،
Cemented our national foundation,
نتعهد بحماية أمتنا.