السبت 02/أبريل/2022 - 03:59 م
صيام رمضان
فوائد الصيام الصحية على الجسم عديدة، ويمكن للصائم أن يتمتع بها شريطة الحرص على تناول الأطعمة الصحية خلال ساعات الإفطار. الصيام والمناعة من ضمن الفوائد الصحية التي تعود على الصائم وفق ما أكده الدكتور كريم السيد الاستاذ بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، هو تجديد خلاياه المناعية وتقوية جهازه المناعى ليكون أكثر قدرة على محاربة الأمراض والكائنات الممرضة. وأشارت دراسة أمريكية إلى أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم وذلك خلال ساعات الصيام، يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية حيث وجد أنه عند تناول وجبات وفق نظام يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل الخلايا المسنة، وهذه العملية تسمح بالتالى إلى تكون خلايا جديدة سليمة أكثر كفاءة في عملها. مسموحات وممنوعات جدول الأكل في الصيام المتقطع ! - صحتي. وأُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وأوضحت هذه الدراسات أن خلايا الجسم المسؤلة عن الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.
وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن
من جانبٍ آخر فإنّ الصيام المُتقطّع لا يعني بالضرورة سعرات حرارية أقلّ، لذا يجدر التأكيد على ضرورة تناول الطعام وفقًا للاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائيّة. أمّا بالنسبة لعدد وجبات الصيام المتقطع التي يُمكن تناولها خلال فترات الأكل وفق نظام 16:8، يُمكن أن تكون 3 وجبات تنقسم إلى وجبتين رئيسيتين و وجبة خفيفة خلال الفترة بينهما. أمثلة لوجبات الصيام المتقطع - ويب طب. يتميّز نوع آخر من الصيام المتقطع وهو نظام 5:2 بتقسيم مُختلف للوجبات، حيث يتضمّن تناول الطعام بانتظام خمسة أيّام في الأسبوع مع مُراعاة تناول وجبات صحيّة ومُتكاملة. أمّا بالنسبة لليومين المُتبقيَّين من الأسبوع، فيتمّ تحديد وجبة واحدة في اليوم فقط تتضمّن 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال. أصناف الطعام المُفضَّلة لوجبات الصيام المتقطع
للحصول على الفوائد الصحيّة لهذا النظام، يُفضّل اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن يُركّز على الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية. يُفضّل أيضًا التركيزعلى الأطعمة التي تُحفّز الشعور بالشبع لفترات طويلة لتحمُّل ساعات الصيام والحفاظ على النشاط خلال اليوم. إليكم بعض أصناف الطعام لوجبات الصيام المتقطع التي يُفضَّل تناولها خلال فترات الأكل:
1.
الأفوكادو
نظرًا لاحتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المُشبعة، فإنّ ذلك يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. 2. السمك والمأكولات البحرية
تُعدّ المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية، مثل: البروتين، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات والمعادن لا سيّما فيتامين د. 3. الخضار الصليبية
الخضار الصليبية ، مثل: البروكلي، والملفوف الأبيض و الأحمر ، والقرنبيط، والكرنب المُجعَّد، تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع لوقت أطول بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك. 4. البطاطا
إنّ تناول البطاطا مسلوقة أو مشويّة ضمن نظام غذائي صحّي قد تُساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، لكنّ البطاطا المقليّة غير محسوبة. 5. أصناف أخرى
إليكم بعض الأصناف الغذائية الأخرى التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة:
البقوليّات والفاصولياء، مثل: الحمص، والفول، والعدس، و البازلاء الخضراء. التوتيّات بأنواعها، مثل: الفراولة، والتوت البرّي، والتوت الأزرق. البيض. وجبات نظام الصيام المتقطع | المرسال. المكسرات. الحبوب الكاملة، مثل: البرغل ، و الفريكة. نصائح متعلّقة بوجبات الصيام المتقطع
إليكم بعض النصائح المتعلقة بوجبات الصيام المتقطع من أجل صحة أفضل:
تجنّب السكريات والحبوب المُعالَجة، مثل: الخبز الأبيض ، والأرز الأبيض.
يعد شراء الهدايا للرجال أحد التحديات التي تواجهها المرأة. …
مدیریت 20 فبراير 2022 0 124
عطر يجذب النساء + 10 عطور ذكورية تجذب النساء!! افضل عطر رجالي من درعه .. تعبير عن الرشاقة والتميز - موسوعة قلوب. سنقدم لكم عطر يجذب النساء فتابعونا. يستخدم معظم الرجال مزيلات العرق لمنع رائحة الجسم الكريهة ولكن ماذا عن العطور؟ ما…
مدیریت 19 فبراير 2022 0 51
عطر يثير الرجل + نقدم لكم 11 من أفخر العطور للنساء والفتيات یثیر الرجال
العطر النسائي الأكثر مبيعًا لعام 2021 الذي یثیر الرجال. نقدم لكم 11 من أفخر العطور للنساء والفتيات یثیر الرجال سنقدم…
مدیریت 9 فبراير 2022 0 55
اكثر العطور النسائية اثارة للرجل
ماهي اكثر العطور النسائية اثارة للرجل؟ دائمًا ما يكون وجود رائحة طيبة على بشرتك وملابسك وإعطاء شعور جيد لمن حولك…
مدیریت 29 يناير 2022 0 112
نقدم لكم الكولونيا الحارة الأفضل للرجال من المجموعات الأكثر شهرة
قد نشعر بالارتباك عند النظر إلى العطور عندما نرى الكثير من العلامات التجارية والعطور. إذا كنت تمر بمثل هذا الحدث،…
مدیریت 9 يناير 2022 0 68
عطر ديور اديكت
عطر ديور اديكت Dior Addict EDP عطر برائحة دافئة وحلوة، تم طرح هذا العطر في سوق العطور والكولونيا في عام…
الصفحة التالية
زر الذهاب إلى الأعلى
افضل عطور درعة الرجالية اضغط هنا ملف
حجم العلبة 100 - 150 مل
3. عطر Broad Steel perfume for men
هو عطر شرقي رائع للرجال من درعا تفوح منه رائحة عطرية عالية عند رشه من البرغموت والبرتقال وبعد 5 دقائق تجد رائحة الياسمين والزهور الهادئة وبعد 30 دقيقة تظهر رائحة العود والمسك وتدوم رائحته لفترة طويلة، وهو عطر رائع جذاب تقدمه درعا. مميزات عطر Broad Steel perfume for men
ويتميز برائحة شرقية
تدوم رائحته لفترة طويلة
ثبات عالي
4. عطر Sirene Paris perfume for men
يفضل الرجال عطر Siren Perfume لتميزه برائحته الشرقية المعبرةعن الثقافة العربية، وهو عطر مميز تقدمه درعه و يجمع بين الروائح الشرقية والبهارات الحارة يمنح الإنسان احساس بالدفء والراحة، كما أن عطر ديس مناسب للحفلات والمقابلات الرسمية حيث يتميز بجاذبية الغموض. مميزات عطر Siren Perfume:
ويتميز برائحة شرقية. افضل عطور درعة الرجالية ممنوع الانتظار والاستقبال. ثبات عالي. سعر اقتصادي. شكل زجاجة رائع. يجمع بين الروائح الشرقية والبهارات الحارة
حجم عبوة 150 مل ولا يوجد أحجام أخرى متاحة
5. عطر Al Jazeera Island perfume for men
يتميز Al Jazeera Island perfume for men من درعه برائحة المسك الخشبية مما يمنح الشعور الرئيسي برائحة مميزة. ويتميز برائحة المسك الخشبية
حجم الزجاجة 150 مل
6.
عطر Active perfume for men
يعد Active perfume for men أحد العطور الرسمية والغامضة من إنتاج درعة للعطور ويتميز بالرائحة الخشبية و يمكنك استخدام العطور غير المركزة في المناسبات والحفلات والمقابلات الرسمية. مميزات عطر Active perfume for men:
ويتميز برائحة خشبية
شكل زجاجة مميز
حجم الزجاجة 100 مل ، ولا تتوفر أحجام أخرى
7. عطر Marine perfume for men
يعد Marine perfume for men عنوان للفخامة وهو مقدم من عطور درعا. حيث أن مكونات هي المسك والروائح الخشبية الغامضة. عطر ديس مناسب أيضًا للحفلات والمقابلات الرسمية. افضل عطور درعة الرجالية وشروط شغلها. مميزات عطر Marine perfume for men:
ويتميز برائحة فاخرة مع المسك والأخشاب
حجم الزجاجة 100 مل ، ولا تتوفر أحجام أخرى