يعد معدن البوتاسيوم ضروريًا لجسمك للحفاظ على توازن السوائل ووظيفة القلب المناسبة. كما يلعب البوتاسيوم دورًا في تنظيم ضغط الدم وتقلص العضلات والحفاظ على صحة العظام…
طبيب البوابة: ماذا يعني التعرق المفرط في فروة الرأس؟
وفقًا لمعهد الطب ، يحتاج الرجال والنساء البالغون إلى ما لا يقل عن 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا. الجسم غير قادر على تخزين أو إنتاج البوتاسيوم ، لذلك يجب أن يأتي من نظامك الغذائي اليومي. يمكن أن يساعدك تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم على تلبية متطلباتك اليومية. فيما يلي أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم:
5 مشروبات عالية البوتاسيوم:
1. عصير الجزر
يحتوي الجزر النيء على نسبة عالية من البوتاسيوم مقارنة بعصير الجزر، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. ولكن من حيث الحجم ، يعتبر عصير الجزر مصدرًا أكثر تركيزًا للعناصر الغذائية. 1 كوب من الجزر النيء المفروم يحتوي على حوالي 400 ملليغرام من البوتاسيوم و 50 سعرة حرارية. بينما يحتوي كوب 8 أونصات من عصير الجزر على ما يقرب من 700 ملليغرام من البوتاسيوم و 100 سعرة حرارية ، أو 20٪ من القيمة اليومية. الفواكه الغنية بالبوتاسيوم - ويب طب. عصير الجزر مشروب كثيف المغذيات ، يوفر 902٪ ، 46٪ ، 26٪ ، 14٪ و 8٪ من القيم اليومية لفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وفيتامين هـ والألياف على التوالي لكل كوب.
- الفواكه الغنية بالبوتاسيوم - ويب طب
- تجربتي مع النشا لفرد الشعر في
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم - ويب طب
يعد البوتاسيوم أحد أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان فهو يلعب دور مهم في توصيل الإشارات بين الدماغ والجسم وتنظيم تقلصات العضلات ونبض القلب والعديد من العمليات المهمة للجسم وتتوافر عدة أطعمة ومشروبات وأعشاب غنية بالبوتاسيوم ، تعرف عليها في هذا المقال. أطعمة غنية بالبوتاسيوم
يحتاج جسم الإنسان البالغ (18 عام وأكثر) إلى 4700 مليجرام من البوتاسيوم يوميًا ومن أشهر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
1. الزبادي
يمكن لكوب من الزبادي أن يمد الجسم بأكثر من 500 مليجرام من البوتاسيوم ولذلك فالزبادي من أهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. 2. العدس
يحتوي كل كوب من العدس المطبوخ على 731 مليجرام من البوتاسيوم بما يعادل 16% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان وبالتالي فهو يعد من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية. 3. الأسماك
يحتوي كل 100 جرام من السمك على 392 مليجرام من البوتاسيوم بما يعادل 8% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان من البوتاسيوم وبالتالي تعد الأسماك أطعمة غنية بالبوتاسيوم. الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
تعد الفواكه من المصادر الغنية بالعديد من العناصر والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان ومن أمثلة الفواكه الغنية بالبوتاسيوم:
1.
عصير البرقوق
يحتوي كوب عصير البرقوق على أكثر من 700 مليجرام من البوتاسيوم. 2. عصير الجزر
يحتوي كوب من عصير الجزر على 689 مليجرام من البوتاسيوم. 3. الحليب
يحتوي كوب الحليب على حوالي (350 – 380) مليجرام من البوتاسيوم. أعشاب غنية بالبوتاسيوم
هناك العديد من الأعشاب التي تحتوي على تركيزات عالية من البوتاسيوم مثل:
1. الزنجبيل
يحتوي كل 100 جرام من الزنجبيل على 415 مليجرام من البوتاسيوم. 2. البقدونس
يحتوي كل جرام من البقدونس على 37 مليجرام من البوتاسيوم ولذلك يُعد من أشهر أ كلات غنية بالبوتاسيوم. 3. الشبت
يحتوي كل جرام من الشبت على 33 مليجرام من البوتاسيوم. هل التمر غني بالبوتاسيوم ؟
أجل، يعد التمر من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم حيث تحتوى ثمرة التمر متوسطة الحجم على 47 مليجرام من البوتاسيوم. هل الموز غني بالبوتاسيوم ؟
أجل ، يعد الموز من الأكلات الغنية بالبوتاسيوم بسبب احتوائه على تركيزات عالية من البوتاسيوم. هل التين من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ؟
أجل، تحتوي ثمرتين من التين على 232 مليجرام من البوتاسيوم ولذلك يعد التين من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم. هل البطيخ من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ؟
أجل، يحتوي نصف كوب من البطيخ على 85 مليجرام من البوتاسيوم.
استمري في تجفيف كل الشعر حتى تصلي إلى الجزء الأمامي ، وبهذه الطريقة ستتخلصين من مشكلة التجعد والأطراف المتقصفة وستحصلين على شعر ناعم وناعم. اقرأ أيضًا: أفضل كريم لفرد الشعر للرجال بدون مواد كيميائية
أسباب استخدام كريم التمليس بيوبوينت
هناك بعض الأسباب التي تسبب تقصف الشعر وتموجه وقد تعلمت هذه الأسباب خلال تجربتي مع كريم Biopoint لفرد الشعر ومن هذه الأسباب:
استخدام مكواة ساخنة أو مجفف شعر يسبب تقصف الأطراف. يمكن أن تتسبب العوامل الوراثية في جعل الشعر ضعيفًا ومموجًا. يؤدي نقص فيتامينات معينة من الجسم إلى نقص المعادن المهمة التي يحتاجها الشعر. استخدام صبغات وكريمات وشامبو شعر ضارة غير مناسبة لنوع شعرك. في بعض الفترات ، مثل الحمل والرضاعة الطبيعية ، قد يضعف الشعر أيضًا. اقرأ أيضًا: طريقة طبيعية لفرد الشعر
ملامح كريم التمليس بيوبوينت
كريم بيوبوينت له بعض المميزات التي لاحظتها مباشرة بعد استخدامه وبعضها ظهر بعد إنتظار فترة قصيرة من الاستخدام وهذا الكريم ساعدني في حل جميع مشاكل شعري بطريقة غير عادية ومدهشة ومن بينها مميزات الكريم:
يساعد على تكوين شكل الشعر بسهولة أكبر حيث يساهم في فتح التشابك في الشعر.
تجربتي مع النشا لفرد الشعر في
الآخر الأسئلة
0
تجربتي مع النشا لفرد الشعر، كنت أعاني من الشعر المموج دائماً وكنت أريد أن أفرد شعري لمناسبة مفاجأة، ولم يكن لدي متسع من الوقت لمراكز التجميل لذلك قررت اللجوء إلى الوصفات الطبيعية لفرد الشعر لأن هذا هو المتاح...
hala
الرياض, Saudi Arabia
تجربتي مع النشا لفرد الشعراليوم راح احكيلكم عنها، كان عندي مناسبة عيد زواجي وحبيت أغير من شكلي في البيت، قرأت وصفات كثيرة، ما اتوفر مكونات أي وصفة منهم غير النشا. حضرت مكونات الوصفة واللي بتتكون من زيت...
عانيت كثيرًا من شعري المجعد، وجربت العديد من الأشياء لأحصل على شعر ناعم وقوي، وأرشدتنى صديقتي عن طريقة بسيطة ومميزة لفرد الشعر، سأذكرها لكم بجانب العديد من التجارب التي استخدمتها. أولاً قمت بتجربة فرد الشعر بالنشا فى...
تجربتي في فرد شعري طبيعيا ، أعاني من شعر دهني، وكنت أغسله بصورة دورية، ومهما غسلته أحس إن به زيوت، وأعاني أشد المعاناة عند تسريحه، وجربت أكثر من نوع فرد كيميائي على سبيل المثال "برماننت"، ولكن كان ينشف...
خلطة النشا لفرد الشعر
يُساعد النشا على التقليل من عملية التساقط الناتجة عن ضعف بصيلاته وجذوره، وذلك نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والأحماض التي تُحفز على تقويته، إضافة للتخفيف من الإفرازات التي تظهر على شكل زيوت وتؤثر سلباً على المظهر الجمالي له. المكونات:
كوبان من الماء. ربع كوب من الماء الساخن. طريقة التحضير والإستخدام:
في البداية قومي بمزج النشا مع المياه الباردة والساخنة، واستمري في التقليب حتى تحصلين على قوام سميك، وقبل تطبيقه على الشعر، اغسلي شعركِ جيداً بالماء والشامبو، ثم ضعي الزيوت عليه ولكن بكميات قليلة واتركيه حتى يجف تماماً، وابدئي بعد ذلك في توزيع الخليط على شعركِ واستخدمي مشطًا لتسريحه، ثم قومي بلفه بالفوطة مدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة حسب كثافته، وفي حال بقاء آثار النشا، يُمكنكِ الاستعانة بكميات قليلة من الشامبو ولكن احرصي ألا تستخدمي المجفف عقب هذه الوصفة. خلطة النشا والعسل لفرد الشعر
يُحافظ النشا على اللون الطبيعي للشعر، بل وزيادة إشراقته ولمعانه، كونه يغذي الجذور ويمتص الزيوت التي تؤثر على لونه ومظهره الخارجي. المكونات:
ثلاث ملاعق كبيرة من النشا. علبة بغطاء.