[٢]
يساعد في تقليل آلام المفاصل
يعمل الكولاجين في المحافظة على صحة الغضاريف ، وهو عبارة عن أنسجة تشبه المطاط الذي يحمي المفاصل، ومع قلة كميات الكولاجين في الجسم مع تقدّم العمر، يزيد خطر الإصابة بمشاكل المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام، وقد أظهرت بعض الدراسات أن أخذ مكمّل الكولاجين قد يعمل على تحسين أعراض التهاب المفاصل ويقلّل من آلام المفاصل بشكل عام. [٢]
زيادة كتلة العضلات
ما بين 1- 10٪ من الأنسجة العضلية تتكوّن من الكولاجين، وهذا البروتين ضروري للحفاظ على عضلات قوية وتعمل بشكل صحيح، وتشير الدراسات إلى أنّ مكملات الكولاجين تساعد على زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من الساركوبين، وفقدان كتلة العضلات التي تحدث مع تقدم العمر. [٢]
صحة العظام
تتكون العظام عادةً من الكولاجين، حيث يعطيها الهيكل ويعمل على المحافظة على قوتها، وعندما ينخفض الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، تتدهور كتلة العظم أيضًا، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل هشاشة العظام، والتي تعرف بقلة الكثافة في العظام وتزيد من خطر الكسر، وأظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يكون له آثار معينة في الجسم تساعد على تثبيط انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.
- 10 أطعمة غنية بالكولاجين تحافظ على شباب البشرة
- قوة الشخصية والثقة بالنفس.. علامات تكشف عنها ونصائح لاكتسابها | قل ودل
- كيف تتعرف على علامات اشارت او ضعف الشخصية ؟ • تسعة
- أعراض و أسباب اضطراب الشخصية التابعة (ضعف الشخصية) و الخيارات العلاجية المتوفرة - كبسولة
10 أطعمة غنية بالكولاجين تحافظ على شباب البشرة
ماسك أملاح البحر: المكونات: فنجانين من أملاح البحر (يمكن
استبداله بالسكر). 1/2 فنجان من زيت جوز الهند. عصير ليمونة واحدة. الطريقة: تخلط المكونات جيداً وتستخدم في تدليك
البشرة المبللة في حركات دائرية لمدة 5 دقائق وتشطف بالماء. ماسك صودا الخبز: المكونات: كمية من صودا الخبز. الطريقة: توضع صودا الخبز على قطعة من القماش
النظيفة أو اللوفة الخاصة بك وتستخدم في تدليك الوجه والجسم في حركات دائرية وتشطف بالماء. ماسك الجليسرين وماء الورد: يعمل هذا الماسك على إعادة ترطيب
البشرة الباهتة التي تفتقر إلى الكولاجين. المكونات: فنجان من الجليسرين. 1/3 فنجان من ماء الورد. الطريقة: تخلط المكونات جيداً وتحفظ في زجاجة سبراي
ويستخدم مرتين يومياً لمدة 15 يوم لإعادة الحيوية والنضارة للبشرة. ماسك الشاي الأخضر: المكونات: ملعقة من زيت الزيتون. 1/2 ملعقة من العسل. 1/2 ملعقة من الشاي الأخضر (يغلى
مقدار من الشاي الأخضر في كمية من الماء ويترك ليبرد). 6 قطرات من عصير الليمون. ملعقة من ماء الورد. الطريقة: تخلط المكونات جيداً وتوضع على الوجه
والرقبة لمدة 15 دقيقة وتشطف بالماء الدافئ وتكرر مرتين في الأسبوع.
الكولاجين هو البروتين المسئول عن
مرونة البشرة ومظهرها الحيوي، ويتناقص الكولاجين تدريجياً بتقدم العمر مما يؤدي
إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع البنية. وقد يتناقص الكولاجين نتيجة
لعدة عوامل أخرى مثل التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، الإجهاد. وقد تنفق السيدات كثير من الأموال على
كريمات البشرة التي تحتوي على الكولاجين دون الحصول على نتائج فعالة ومالا يعرفه
الكثيرون أن الكولاجين لا يمكن امتصاصه عن طريق الجلد وأن المصدر الوحيد للحصول
على الكولاجين هو الحقن من خلال طبيب مختص أو من خلال بعض الأطعمة التي تحفز الجسم
على إنتاج الكولاجين الطبيعي. ومن الأطعمة التي تحفز إنتاج
الكولاجين في الجسم وتساعد على الإحتفاظ ببشرة أكثر شباباً: 1-الثوم: يحتوي الثوم على عنصر الكبريت الذي له
دور هام في إنتاج الكولاجين، كما يحتوي الثوم على بعض المواد الطبيعية التي تعمل
على إعادة إنتاج ألياف الكولاجين التالفة. يمكنكِ إضافة الثوم للأطعمة أو بلع فص
من الثوم يومياً للحفاظ على شباب بشرتك والوقاية من التجاعيد. 2-منتجات الصويا: زيت الصويا ولبن الصويا ومنتجات الصويا
الأخرى تحتوي على المواد اللازمة لتحفيز إنتاج الكولاجين ومكافحة آثار تقدم العمر
والشيخوخة.
الطفل ضعيف الشخصية يمثل قلقاً وإزعاجاً ومشكلة كبيرة لذاته أولاً؛ ولوالديه والمحيطين ثانياً؛ حيث إن السلوكيات التي تتبع ضعف الشخصية تجلب المشاكل للطفل من أصحابه بالمدرسة أو النادي، وكل من يتعامل معه من المقربين، وفي المقابل.. من المعروف أن سمات الشخصية لا يولد بها الطفل ولا يرثها، وإنما يكتسبها من أسلوب التربية وتأثير الظروف من حوله، لهذا كان دور الآباء كبيراً في ولادة الشخصية الضعيفة، وفي نشأة الشخصية القوية الإيجابية أيضاً. للتعرف على ملامح وعلامات الشخصية الضعيفة عند الطفل وأسبابها وطرق علاجها.. كان اللقاء وخبيرة التربية الدكتورة ابتهاج طلبة. أهم علامات ضعف شخصية الطفل هي:
شخصية ليس لديها النشاط ولا الحيوية
هي شخصية متردّدة إلى حدّ كبير، لا تستطيع أن تتخذ قرارات وتنتظر الغير حتى يقرّروا عنها في كل شيء. شخصية ليس لديها القدرة على المبادرة وامتلاك زمام الأمور، أو الشجاعة للتعبير عن مكنوناتها النفسية. كيف تتعرف على علامات اشارت او ضعف الشخصية ؟ • تسعة. شخص مهزوز وخائف، و يبتعد حالة شعوره أن أحدهم يطلب منه شيئاً ما. شخصية تمتلك همّة قليلة جداً، وعزيمتها دائماً غير مرتفعة، وليس لديها النشاط ولا الحيوية. يتّصفون بالخمول ويفضّلون الاستماع عن التحدّث؛ لخوفهم من كلامهم، ولأنهم لا يملكون الثقة به.
قوة الشخصية والثقة بالنفس.. علامات تكشف عنها ونصائح لاكتسابها | قل ودل
الاهتمام المبالغ به بآراء الاخرين: من علامات ضعف الشخصية البالغ ان هذا الانسان لا يتصرف أي تصرف ما الا بعد ان يفكر فيما سيفكر الاخرين به، فتراه دوما يقول، ( شو بدها الناس تحكي عني) هذه الافكار تكون حاكمة له في الكثير من التصرفات ولاجمة لها وبالتالي وهي عنصر من العناصر المانعة له من حرية التصرف، فهو يبالغ في اعطاء المحيطين الاهمية، هذا التصرف قد يؤدي في الكثير من الاحيان الى ان يخسر هذا الانسان الكثير من الفرص والتي قد يكون فيها الفائدة الكبيرة له، وفي بذات تصرفات قد عكس مدى الضعف الكبير في شخصيته.
كيف تتعرف على علامات اشارت او ضعف الشخصية ؟ &Bull; تسعة
الخوف الشديد من الناس المحيطة،من الأهل، أو الأقارب، أو الأصدقاء. الخجل من الآخرين، لدرجة تصل بالفرد ليس بإمكانه النظر في عيون الآخرين، بغضّ النظر عن نوع الحديث. إخفاء جميع أنواع المشاعر التي يشعر بها الفرد، وعدم القدرة على إظهارها، أو التعبير عنها للأشخاص المناسبين. التمتع بالتواضع الزائد عن حده وفي المواقف التي لا تستدعي التواضع، إنطلاقاً من المفهوم الخاطئ لمبدأ الإيثار، مما يحول التواضع إلى مذلة وإهانة شديدة. تنفيذ ضعيف الشخصيّة لأي طلب يطلب منه، حتى لو على حسابه الشخصي. مسايرة الآخرين حتى في المواقف السلبية، وبالتالي يضع ضعيف الشخصيّة نفسه في كثير من المشاكل التي لا حلول لها. أعراض و أسباب اضطراب الشخصية التابعة (ضعف الشخصية) و الخيارات العلاجية المتوفرة - كبسولة. عدم إبداء الرأي، ووجهة النظر، في المجالس الخاصة، أو العامة، واعتبار هذه الخاصية نوع من احترام العادات والتقاليد، التي تسمو بالفرد والمجتمع. الحرص الزائد على مشاعر الآخرين، والخوف من إزعاجهم، أو تشكيل المتاعب لهم. ضعف الإرادة للقيام بإنجاز كثير من الأعمال، والتوكّل على من يساعده في هذا الخصوص. الصمت المدقع في كثير من الأحيان، والميل إلى السكوت في حال التحدّث مع ضعيف الشخصيّة. ضعف نبرات الصوت، والهروب المتكرّر من الحوارات الهامة، والمصيرية.
أعراض و أسباب اضطراب الشخصية التابعة (ضعف الشخصية) و الخيارات العلاجية المتوفرة - كبسولة
خطوات منزلية لبث ثقة الطفل بنفسه
الحوار مع الطفل بما يتناسب وعمره
الابتعاد عن التدليل والتساهل الزائد والحماية المفرطة، عدم تعيير الطفل بضعف شخصيته أو جرح مشاعره.. بل الاستماع إليه واحترام رأيه. أن يحرص الوالد على اصطحاب ابنه معه في بعض الزيارات، فيعتاد الخشونة والعكس مع البنت، مع محاولة تعليمه الأسلوب الأمثل للدفاع عن نفسه. أن يتركه - والده أو والدته - يعتمد على نفسه في كثير من الأحيان، بإعطائه بعض المهام المنزلية، وتشجيعه إن وفق في أدائها. مدح الجوانب الإيجابية فيه وتشجيعه وإثابته، وأن نشركه في معظم القرارات الأسرية وذلك بقيادة الأب.. مما يمده بالثقة واحترام الذات. الحوار مع الطفل بأسلوب يتناسب وعمره حول معنى وأهمية قوة الشخصية، وبيان خطورة التردد والتذبذب، مع تعديل المفاهيم الخاطئة بذهنه. تعرّفي إلى المزيد: طريقة تعزيز ثقة الطفل بنفسه
لابد أن تتناول مع الأخريين ما تشعر به خاصة إن كان شخص قريب منك. قم بتقوية شخصيتك من خلال الاحترام فلابد ألا ترى نفسك أقل قيمة بل من المهم أن تكون ذو طابع مميز وتعرف أنك تستحق ذلك. نصائح تساعد في التخلص من الشخصية الضعيفة
لابد أن تفكر بكل كلامك قبل أن تصدر أي قرار فعليك معرفة إن كان هذا القرار تريده أم أنه يتعارض مع وجهة نظرك. لا تجعل أي شخص يقوم باستفزازك ولا تجعل أي شخص تكون مصلحته أهم من مصلحتك، وكذلك لا يجب أن تهتم بنفسك فقط بل عليك أن تكون مراعي لنفسك قبل الآخرين فلا تجعل نفسك أقل من الآخرين في أي شيء. لا تفعل أي شيء لا تريده مهما حدث وقف أمامه وواجهة لكي تؤكد على ما تريد وتسيطر عليه بشكل كامل. مارس الرياضة بشكل يومي فهذا يجعل لك صداقات جديدة تقوي من شخصيتك. وتجعلك تشعر بالسعادة في وسطهم، فتفتح أمامك مجال التعارف ومجال الحديث بشكل أكبر. قراءة الكتب المختلفة تجعلك تعرف الكثير عن الثقافات الأخرى. فيكون من السهل عليك تبادل المعلومات مع الآخرين بشكل جيد. فيصبح لديك دائرة واسعة تمكنك من الحديث مع أي شخص دون قلق أو خوف. تعامل الأشخاص مع ضعيف الشخصية
من سوء الحظ أنه من يعرفه الأشخاص أنه ضعيف الشخصية يبتعدون عنه تمامًا.