يعمل على تقديم الكثير من الغرف الخالية من الأشياء التي تسبب الحساسية، وأيضاً به الغرف الخاصة بالعائلات والأماكن الخاصة بالتدخين وغرف الألعاب التي تخص الأطفال، والأماكن المخصصة للعبادة وبه أيضاً مكتب مخصص لاستقبال والذي يعمل طوال الساعة، ويتم توفير الخدمة الخاصة بتسجيل السريع للوصول والمغادرة والموقف الأمن والمجاني لجميع السيارات والاطلالات الساحرة والرائعة التي تكون على المدينة. [the_ad id="2738″] خيارات تناول الطعام في الفندق الفندق يحتوي على المطعم المتخصص والذي يقدم العديد من المأكولات المحلية ذات الطعم اللذيذ. يقوم بتوفير الإفطار ويكون على هيئة بوفية مفتوح بشكل يومي، وهذا بجانب تواجد بار مخصص للوجبات الخفيف وتقديم خدمة الفطور داخل الغرف. الغرف المتوفرة في الفندق استوديو وهو مساحته تصل لـ25 متر. تقرير عن فندق قصر سعد السكني أبها - رحلاتك. استوديو ديلوكس مساحة تصل لـ36 متر. شقة قياسية ومساحة الشقة فيها 60 متر. الشقة الديلوكس وهي مساحتها 65 متر. أسعار الغرف داخل الفندق الأسعار تبدأ في فندق قصر سعد السكني أبها وتكون للغرفة الواحدة من 51 دولار في الليلة الواحدة، والأسعار تختلف باختلاف الغرف والأجنحة التي تكون في فترة الموسم السياحي لشخصين، وأما في الحالة الخاصة بإنتهاء الموسم السياحي فإن الأسعار تصبح بشكل أقل نسبياً وهي تبدأ من 38 دولار.
- قصر سعد السكني للأرامل
- أفضل تمارين بالدمبل لبناء الأجسام – e3arabi – إي عربي
- تمارين الظهر بالدمبلز | المرسال
قصر سعد السكني للأرامل
ميزات مكان الإقامة
يتوفر موقف سيارات خاص مجاني في الموقع
ما يوجد في الجوار
الريحانه مول
0. 2 كلم
حديقة الاندلس
0. 7 كلم
مجمع أغراب
1. 6 كلم
حديقة أبو خيال
2. 3 كلم
مسرح قصر المفتاحه
2. 6 كلم
ملاهي حديقة السلام
متحف قصر المفتاحة
أبها مول
3. 2 كلم
حديقة السد
3. 3 كلم
حديقة الشلال
3. 4 كلم
المطاعم والمقاهي
مطعم
شارع المطاعم
1 كلم
أفضل المعالم السياحية
ميدان أبها الثقافي
3. 6 كلم
ملاهي قصر أبهى
3. قصر سعد السكني الفرع 1. 8 كلم
جامعة الملك خالد
6. 3 كلم
جبل نهران
6. 6 كلم
حديقة السعادة
8. 3 كلم
جمال طبيعي
جبل
الجبل الاخضر
2 كلم
بحيرة
ابها الجديده
12 كلم
أقرب المطارات
مطار أبها الدولي
14. 8 كلم
كيفية الوصول إلى قصر سعد السكني 1 من مطار أبها الدولي
يتوفر موقف للسيارات مجانًا
*
تقاس جميع المسافات في خطوط مستقيمة. قد تختلف مسافات السفر الفعلية. بعض المعلومات غير موجودة؟
نعم
/
لا
حوض استحمام أو دش
لوازم استحمام مجانية
مطبخ
وجبات طعامك على كيفك
غلاية كهربائية
مرافق الغرفة
مزيد من الراحة
مضادة للحساسية
بلاط / أرضية رخامية
مرافق كي الملابس
منطقة معيشة
مكان يجمع العيلة
منطقة لتناول الطعام
ميديا وتكنولوجيا
تسلية للجميع تحت سقف واحد
تلفزيون بشاشة مسطحة
مأكولات ومشروبات
بار الوجبات الخفيفة
خدمة فطور في الغرفة
تتوفر خدمة الواي فاي (الإنترنت اللاسلكي)،في جميع أنحاء الفندق مجاناً.
موقع الفندق الفندق هو ذو موقع مركزي ومميز في وسط أبها، وهو يبعد مسافة 9. 9 كيلو متر من منتزه السعادة، وهو أيضاً يقع في سوق أغراب الشعبي وهو على 4. 7 كيلو متر من موقع الفندق وتصل المسافة من مطار أبها الإقليمي والفندق مسافة 18. 1 كيلو متر. تابع معنا مقالات تهمك عن أهم وافضل الفنادق في ابها Tags
7 تمارين الكتف بالدمبل فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell / at home - YouTube
أفضل تمارين بالدمبل لبناء الأجسام – E3Arabi – إي عربي
تمرين الضغط بالدمبل
قم بالجلوس علي البنش بوضعية مستقيمة بحيث يكون ثابت علي البنش مع الحفاظ علي القدمين ترتكز علي الأرض و مشدودين. أحضر أوزان الدمبل المناسب لك مع مسك كل دمبل في يدك و العمل علي رفع ذراعك حتي يصل إلي كتفك ثم رفع الذراعين لأقصي مسافة ممكنة بالنسبة لك كما تري في الصورة. و الثبات علي هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. النزول بالتدريج للعودة إلي نقطة البداية ثم تكرار ذلك حوالي 10 مرات. 2. تمرين رفع الدمبل:
قم بوضع الدمبل بين قدميك و الوقوف مع فتح القدمين قليلاً بحيث تكون اوسع من الصدر ( هذه هي وضعية البداية). قم بالنزول لرفع الدمبل بيديك حتي تصل إلي مستوي الكتف ثم الإرتفاع إلي اعلي و الثبات علي هذا الوضع لمدة 1 ثانية. أفضل تمارين بالدمبل لبناء الأجسام – e3arabi – إي عربي. ثم العودة إلي أسفل ( وضعية البداية) بالتدريج. 3. تمرين رفع الحديد: ( رفع الأثقال)
الوقوف ثابتك مع رفع الحديد بالقرب من الفخذين و النزول ببطئ ثم العودة إلي أعلي مع رفع الأثقال. حاول تثبت الأثقال لفترة بالقرب من عضلات الكتف قد تستغرق ثانية واحدة ثم تكرار هذا التمرين 8 مرات لكل مجموعة. يعمل هذا التمرين علي تسهيل حركة السوائل في الجسم. 4. تمرين رفع الأثقال مع الجلوس علي بنش القرفصاء:
قم بالجلوس في وضعية مستقيمة علي بنش القرفصاء.
تمارين الظهر بالدمبلز | المرسال
يتم التوقف لمدة ثواني ثم معاودة الاتجاه مرة أخرى إلى نقطة البداية. الصف المنحني
يعمل هذا التمرين على الأداء المثالي للصفوف المنحية بطريقة جيدة لتحافظ على التطوير للشكل الجاني للظهر بشكل متساوي، بالإضافة إلى الحفاظ على أنه يعد آمن على العمود الفقري عند القيام بالانحناء، ويتم ذلك عن طريق:
الإمساك بالدمبل في الأيدي. الوقوف بشكل مستقيم باتجاه عرض الكتفين، وفتح زاوية الرجل قليلاً. يتم ثني الركبة ببطء ثم الانحناء من ناحية الوسط إلى الأسفل ولكن يبقى الظهر مستقيماً. يتم تمديد الأذرع للأسفل بشكل مستقيم. ثم نرفع الأيدي ناحية الصدر مع الطلوع ببطء إلى أعلى. الضغط إلى أعلى
يعمل هذا التمرين على استقامة الظهر بشكل كبير وتقوية العضلات الخاصة بالجزء العلوي من الجسد، والانتباه بشدة نحو عدم تقوس الظهر أثناء ممارسة التمرين حتى لا يتم الاعتماد على الصدر بدلاً من الاعتماد على الكتف، ويتم ذلك عن طريق:
الجلوس بشكل مستقيم على كرسي التمرين والمحافظة على إبقاء الظهر مستقيماً. الإمساك زوج من الدمبل في الأيدي. تمارين الظهر بالدمبلز | المرسال. ثني الكتف بزاوية 90 درجة ناحية الصدر. ثم رفع إلى أعلى بشكل مستقيم. حيث يساعد هذا الضغط على زيادة عضلات الكتف.
تمارين بالدمبل لبناء الأجسام. العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يُعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم. وتعود أسباب هذا الضعف إمّا بسبب سوء اختيار التمارين أو بسبب وراثي. ويجب اختيار أقوى تمارين الأوزان؛ وذلك لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتّى تُصبح في نفس مستوى العضلات. تمارين بالدمبل لبناء الأجسام: تمرين رفرفة خلفي بالدمبل: يستخدم هذا التمرين عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلة الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بمسك زوج من الدمبل والوقوف والذراعين ممدودتين إلى أسفل، مع توجيه الكفّين للخلف. يتم ثني الرّكبتين والجذع قليلاً حتّى يُصبح الجزء العلوي من الجسم موازياً للأرض. يتم الحفاظ على الثني الخفيف في الكوعين، كما يتم رفع الذراعين للأعلى وإلى الخارج. يقوم اللاعب بالتوقف قليلاً ثمّ النزول بالأوزان ببطء مره أخرى. يتم تكرار التمرين 15 مره. تمرين بمسك الدمبل: يستخدم عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلات الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالاستلقاء على كرسي مستوي. يتم مسك زوج من الدمبل وتكون الذراعين على جانبي الجسم؛ وذلك مع توجيه بعضهما. يجب المحافظة على استواء العمود الفقري وثني الجذع؛ حتى يقترب الصدر من توازي الأرض.