جروب "واتساب" لمتابعة لاعبي الأهلي و أنشأ سيد عبدالحفيظ مدير الكرة بالنادي الأهلي، جروب عبر واتساب، لمتابعة لاعبي المارد الأحمر خلال فترة الراحة التي منحها بيتسو موسيماني المدير الفني للفريق للاعبين. ويتابع عبد الحفيظ حالة اللاعبين وأوزانهم عبر فيديوهات بجروب الواتس. وقام مدرب الأحمال بالتنسيق مع أخصائي التغذية بوضع برنامج غذائي خاص للاعبين خلال فترة الراحة لمنع الزيادات في الوزن. وهدد سيد عبد الحفيظ، اللاعبين بتوقيع عقوبات رادعة حال عدم الالتزام بالتعليمات الفنية خاصة أن الفترة المقبلة سوف تشهد ضغط مباريات عقب التوقف الدولي. ارتياح في الأهلي مع اقتراب عودة صلاح محسن ويسود ارتياح داخل الجهاز الفني للنادي الأهلي بعودة صلاح محسن لزيادة الفاعلية الهجومية للمارد الأحمر خلال الفترة المقبلة التى تشهد مواجهات قوية سواء على مستوى بطولة الدوري أو بطولة دوري أبطال أفريقيا الذى اقترب الفريق الأحمر من الصعود إلى الدور ربع النهائي لبطولة دوري أبطال أفريقيا بعد الفوز على فريق المريخ السوداني بثلاثية مقابل هدف في لقاء الجولة الخامسة من منافسات المجموعة الأولى بدور المجموعات. اخبار الاهلى اليوم السعودي 2021. ويعود صلاح محسن إلى المشاركة في تدريبات الفريق الأحمر الجماعية بعد انتهاء مباراة الهلال السوداني القادمة المقرر إقامتها مطلع شهر أبريل القادم بالجولة السادسة والأخيرة من منافسات دور المجموعات ببطولة دوري أبطال أفريقيا.
- اخبار الاهلى اليوم السعودي للإعتماد
- اخبار الاهلى اليوم السعودي 2021
- اخبار الاهلى اليوم السعودية
- فوائد صعود الدرج لانقاص الوزن - مجلة هي
- صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات
اخبار الاهلى اليوم السعودي للإعتماد
الاتحاد السعودي يقرر زيادة عدد الاندية…
منذ أسبوعين عبد الغني: قرار الاعتزال اصعب لحظة في حياتي كشف نجم المنتخب السعودي السابق، حسين عبد الغني ، عن أصعب لحظة في حياته. اخبار الاهلي السعودي اليوم - اليوم السابع. عبد الغني: قرار الاعتزال اصعب لحظة…
منذ أسبوعين غريب يوجه رسالة لجماهير الاهلي السعودي وجه اللاعب، عبد الرحمن غريب ، رسالة لجماهير نادي الأهلي السعودي. غريب يوجه رسالة لجماهير الاهلي السعودي وكتب غريب عبر…
منذ أسبوعين الكشف عن موقف محترف الاهلي من مواجهة الباطن كشفت مصادر صحفية اليوم عن موقف اللاعب، دانكلير بيريرا ، المحترف البرازيلي في صفوف النادي الأهلي السعودي من مواجهة الباطن…
منذ أسبوعين اهلي جدة يتلقى بشرى سارة تلقى نادي أهلي جدة بشرى سارة سارة اليوم بشأن اصابة نجم الفريق، دانكلير بيريرا. اهلي جدة يتلقى بشرى سارة وأثبتت…
منذ أسبوعين السومة يوجه رسالة لجماهير اهلي جدة وجه اللاعب، عمر السومة ، المحترف السوري في صفوف نادي أهلي جدة رسالة لجماهير الامبراطور. السومة يوجه رسالة لجماهير اهلي…
منذ أسبوعين المسحل يكشف حقيقة غياب الدوليين عن انديتهم بالدوري السعودي بسبب كأس العالم 2022 أوضح رئيس الاتحاد السعودي لكرة القدم، ياسر المسحل، حقيقة الأنباء الأخيرة والتي أشارت إلى غياب اللاعبين الدوليين، من المشاركة مع…
منذ 3 أسابيع تحرك عاجل من ادارة الاهلي خوفا من عقوبة مغلظة كشفت مصادر صحفية اليوم عن تحرك عاجل من مجلس إدارة نادي الأهلي السعودي برئاسة ماجد النفيعي خوفاً من توقيع عقوبات…
منذ 3 أسابيع الديني يتحدث عن زيادة عدد اندية دوري المحترفين تحدث، محمد الديني، نائب رئيس نادي الأهلي السعودي عن فكرة زيادة عدد أندية دوري المحترفين.
اخبار الاهلى اليوم السعودي 2021
بيسنيك هاسي
مدرب الفريق
الزي
1937
التأسيس
الموقع
المباراة السابقة
المباراة التالية
ترتيب الفريق فى دوري كأس الأمير محمد بن سلمان
الترتيب
الفريق
لعب
له
عليه
نقاط
آخر أخبار نادي الأهلي - السعودية
قائمة الهدافين في بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان
الإسم
عدد الأهداف
عدد المباريات
نسبة التهديف
اخبار الاهلى اليوم السعودية
للمزيد إضغط هنا.. بيان رسمي من الفتوة السوري بسبب السومة وجه نادي الفتوة السوري، بيانًا رسميًا لتقديم الشكر إلى نجم فريق الكرة بالنادي الأهلي، عمر السومة. وجاء بيان نادي الفتوة، عبر الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، كالآتي.. اخبار النادى الاهلى - اليوم السابع. "يتقدم مجلس ادارة نادي الفتوة وكوادره الفنية والإدارية ولاعبيه والجماهير بالشكر الجزيل للكابتن عمر السومة والذي تكفل بكامل نفقات عملية لاعبنا علي الهذيلي.. من القلب شكرا جزيلا يا عميد. "
اختتمت الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة «منشآت»، بالشراكة مع البنك الأهلي السعودي، جولة «باص الأفكار» بمشاركة 43 ألف مستفيد ومستفيدة من طلاب وطالبات ومنسوبي الجامعات في مختلف مناطق المملكة، بهدف نشر ثقافة ريادة الأعمال وفكر العمل الحر بين منسوبي الجامعات، وتبني الأفكار الريادية وتمكين أصحابها من تحويلها لمشاريع داعمة للقطاع الريادي. وأطلقت «منشآت» جولة «باص الأفكار» في 15 جامعة حول المملكة في نهاية شهر سبتمبر الماضي، من أجل نشر وتعزيز ثقافة ريادة الأعمال في الجامعات وتفعيل دور الجامعات في منظومة ريادة الأعمال وخلق أفكار وأعمال قابلة للاستثمار، وربط الأفكار والمشاريع بالمستثمرين، وكذلك إدراج المشاركين في البرامج التي تقدمها الهيئة وزيادة الوعي بمتطلبات المستثمرين، إضافة إلى تحفيز الشباب من خلال وسائل التواصل المختلفة. وقدمت جولات «باص الأفكار» من خلال محطاتها المختلفة في الجامعات المحلية، أكثر من 350 جلسة إرشاد تمثلت في 250 ساعة إرشاد للمستفيدين من المبادرة، وكذلك تقديم أكثر من 300 فكرة مسجلة لتمكين المستفيدين والمشاركين من خلال توفير المتطلبات الرئيسية من دراسات وتدريب وإرشاد وربطهم بالجهات الداعمة والبرامج المناسبة التي تقدمها الجهات الحكومية والخاصة.
وإلى جانب ذلك قد تؤدي إلى تآكل المفاصل في حال إذا كان الشخص مصاب بمشاكل صحية في الركبة، وبالتالي في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب أولًا قبل ممارسة رياضة صعود الدرج. 2_ غير مناسبة لبعض الأشخاص
رياضة صعود الدرج غير مناسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مصابي أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن صعود الدرج يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب التي تشكل خطر كبير على صحة عضلة القلب. صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات. وفي هذه الحالة يمكن الاستعانة بجهاز لقياس سرعة نبضات القلب عند ممارسة رياضة صعود الدرج، ولكن يفضل في البداية استشارة الطبيب المعالج. 3_ حدوث إصابات
قد يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة عند ممارسة رياضة صعود الدرج مثل كسر العظام أو المفاصل أو الشرخ أو الالتواء وغيرها، ويحدث ذلك بسبب عدم التركيز أثناء صعود الدرج أو التحرك سريعًا على السلم مما يزيد من احتمالية السقوط. ولذلك من الضروري التركيز والاهتمام أثناء صعود الدرج، والحرص على التحرك بسرعة مناسبة لتجنب السقوط والتعرض إلى الإصابات. اقرأ أيضا: فوائد المشي نصف ساعة يوميًا
نصائح عند صعود الدرج
ضمن موضوع الحديث عن فوائد صعود الدرج للمؤخرة سنوضح بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاهتمام عند ممارسة رياضة صعود الدرج، والتي من أهمها التالي:
في البداية يجب صعود الدرج بشكل بطيء جدًا ثم يتم زيادة السرعة تدريجيًا، وذلك لتهيئة الجسم للمجهود البدني والحد من الإصابة بالشد العضلي.
فوائد صعود الدرج لانقاص الوزن - مجلة هي
تجنب حمل أشياء ثقيلة. يستخدم المريض عكاز في الجهة المقابلة للركبة المصابة, فإذا كانت الركبة اليسرى هي المصابة, يٌستخدم العكاز في اليد اليمنى والعكس. يستعين المريض بسور السلم للاستناد عليه وتخفيف الضغط على الركبة. يرتدي المريض الأحذية المناسبة والمريحة. يراعي المريض وجود كامل القدم على درجة السلم, فالكثير من مستخدمي السلالم عادًة ما يتركون كعب القدم خارج درجة السلم مما يزيد العبء على الركبة. استخدام السلم بعد تركيب مفصل صناعي للفخذ أو الركبة عادة ما يتدرب المريض على استخدام السلم بعد إجراء جراحة تركيب مفصل صناعي قبل خروجه من المشفى. حيث يستخدم العكاز مع الاستناد على سور السلم مستخدمًا الساق السليمة أولًا أثناء الصعود ثم الساق المصابة. ويستخدم الساق المصابة أولًا عند الهبوط ثم الساق السليمة. فوائد صعود الدرج لانقاص الوزن - مجلة هي. يجب على المريض الالتزام بممارسة التمارين التأهيليه بعد الجراحة, تجنبًا للجلطات وكذلك لتسهيل المشي واستخدام المفصل الصناعي بصورة طبيعيه, وبالطبع لتسهيل استخدام السلم. ويجب على المريض توقع تأخر استخدامه للسلم بصورة طبيعية لبعض الوقت, فقد تصل المدة إلى حوالي 6 أو 8 أسابيع قبل أن يشعر المريض بقدرته على استخدام السلم بدون ألم.
صــعود الـدرج ونزولـه لتـخفيف الـوزن: فوائــد، تجـارب، نصـائح وتحـذيرات
اهمية تمارين صعود الدرج
التمارين الرياضية مهمة للإنسان لأنها تساعد في صحة الجسم و القلب و تقوي عضلات الجسم ايضاً ، و كذلك تعطي التمارين الرياضية الشعور بلأنتعاش و الأيجابية الدائمة. و من أفضل التمارين الرياضية هي تمارين صعود الدرج أو تمارين قوة القلب ، هي من أفضل التمارين الرياضية السهلة و لها نتائج مذهلة لأنقاص الوزن. تمارين صعود الدرج تغني عن عدة تمارين رياضية لا يمكنك فعلها إلا في الصالات الرياضية و من دون معدات ايضاً. و هذا التمرين من التمارين السهلة التي لا تؤثر على الساقين مثل باقي التمارين مثل الجري و المشي و غيرها من التمارين و ذلك لأنه يعمل هذا التمرين على تمديد الكاحل و الركبة و الورك في وقت واحد. و الجميع قد ينشغل في عمله أو في أمور أخرى و لا يجد الوقت الكافي للذهاب إلى الصالات الرياضية ، و التمرن فالقيام بالتمارين الرياضية كل يومين في الأسبوع عل الأقل مهم جداً ، تمارين صعود الدرج سهلة و مفيدة يمكنك فعلها في أي مكان و أي وقت حتى يمكنك فعلها في مكان عملك إن كنت تعمل في مبنى. و لا ننسى أهم فائدة هي عمل تمرين واحد يساوي عدة تمارين رياضية ، فهو يقوي عضلات الساقين و يعمل على منطقة الورك و الأهم يقوي القلب ايضاً.
مع ملاحظة أن يكون ارتفاع الدرجة الواحدة لا يتطلب ثني ركبتيك أكثر من 90 درجة، كما يجب أن يكون الدرج جافاً وجيد الإضاءة وجيد التهوية وخالياً من العوائق، ولا تستخدم الأوزان اليدوية أثناء الصعود لأنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة ولا تقدم أي فائدة. * مساوئ صعود الدرج
مع كل الفوائد التي قمنا بتعدادها لصعود الدرج، إلا أنه قد لا يكون مناسباً لصحة الجميع. لذلك يجب ملاحظة مساوئ صعود الدرج الآتية:
يمكن أن يعمل صعود الدرج على تمرين عضلات ساقيك وردفيك، لكنه لا يعالج كل العضلات في جسمك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الأنسجة الرخوة في الركبتين، قد يتسبب صعود الدرج في المزيد من الإصابات. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو تعاني من مشاكل في الركبة، فيجب أن يتم صعود الدرج باعتدال. يعتبر صعود الدرج من التمارين الرياضية الشديدة ولا يوصى بممارستها بشكل مستمر لأكثر من ساعة في اليوم. * متى تطلب المشورة الطبية؟
استشر الطبيب قبل البدء في برنامج التمرين إذا:
كان لديك مرض طبي مزمن، على سبيل المثال.. مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. كنت تشعر بألم أو انزعاج في الصدر أثناء التمرين أو بعده مباشرة.