المشرف العام على التحرير
داليا عماد
طائرة الزمالك
يواجه الفريق الأول لرجال، الكرة الطائرة بالنادي الأهلي، بقيادة مديره الفني محمد مصيلحي، غريمه التقليدي الزمالك، الذي يقوده فنيًا أشرف رشاد في أولى لقاءات سلسلة نهائي كأس مصر للموسم الحالي 2021 / 2022. ومن المقرر، أن ينطلق اللقاء في تمام الحادية عشر مساء اليوم الجمعة على صالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة 6 أكتوبر، بحضور مدرب منتخب مصر. ويحضر الهولندي جيدو فيرمولين، نهائيات "بلاي أوف"، كأس مصر بين الأهلي والزمالك، للوقوف على مستوى اللاعبين، على أن يوقع بعد ذلك على عقود الاتفاق. ويطمح الأهلي، لتعويض جماهيره بعد الإقصاء من نصف نهائي الدوري أمام الزمالك، و بينما يسعى الزمالك للجمع بين ثنائية الدوري والكأس هذا الموسم. وكان الأهلي قد تأهل إلى نهائي كأس مصر، على حساب بتروجيت بينما تخطى الزمالك، نظيره طلائع الجيش في نصف النهائي. دوري أدنوك للمحترفين: الوصل يواجه "الصقور" لتحسين مركزه. وقام الأهلي بتدعيم صفوفه مؤخرًا، باللاعب البرازيلي، ماوريسيو بورجوس، فيما ضم الزمالك، رضا هيكل لاعب الفريق السابق، والبرازيلي جووا فيريرا، والكوبي يوسفاني هيرنانديز. رابطة «كورفا سود» توجه 3 تحذيرات لجماهير الرجاء قبل مواجهة الأهلي بدوري الأبطال
- شعار الدوري البرازيلي أندرسون تاليسكا
- شعار الدوري البرازيلي بيتروس
- شعار الدوري البرازيلي تاليسكا
- شعار الدوري البرازيلي كاريلي
- هييت كارديو لحرق دهون الكرش و الجوانب بسرعة و شد البطن و رسم الخواصر| تحدي رمضان 2021 - YouTube
شعار الدوري البرازيلي أندرسون تاليسكا
ليفربول
24-04-2022 على الساعة 17:30
ايفرتون
الدوري الأنجليزي
beIN Sport 1 HD Premium
مباراة ليفربول وايفرتون يلا لايف اليوم في الدوري الإنجليزي ، مواجهة نارية تتجه إليها جميع الانظار، يستضيف فريق ليفربول نظيره ايفرتون، ويرفع ليفربول شعار لا بديل عن الفوز لأن الوقت لا يسمح بإهدار أي نقاط بسبب ملاحقة ليفربول لمانشستر سيتي المتصدر بفارق نقطة وحيدة عن الريدز، اما فريق ايفرتون تعتبر المباراة حياه او موت بالنسبة للاعبين لأن الفريق يسعى للهروب من مراكز الهبوط والتزاجد في منطقة الأمان بجدول الترتيب. يلا لايف مباراة ليفربول وايفرتون اليوم
يستضيف استاد أنفيلد مواجهة ليفربول وايفرتون، يوم الأحد الموافق 24 إبريل الجاري، وتنطلق صافرة أحداث اللقاء الساعة الخامسة والنصف مساء بتوقيت القاهرة والسودان وليبيا، والسادسة والنصف مساء بتوقيت المملكة العربية السعودية، والسابعة والنصف بتوقيت الإمارات العربية المتحدة، ويمكنك مشاهدة مباراة ليفربول وايفرتون عن طريق يلا شوت عبر موقعنا المتميز يلا لايف. مباراة ليفربول وايفرتون اليوم يلا لايف
أوضح المدرب الألماني، يورجن كلوب، المدير الفني لنادي ليفربول موقف الدولي البرازيلي، روبرتو فيرمينو، مهاجم الفريق من المشاركة أمام إيفرتون في الدوري الإنجليزي الممتاز، وقال كلوب في المؤتمر الصحفي الخاص بالمباراة: "الحالة البدنية لـ فيرمينو؟ لا أعرف حتى الآن، ولكن لا توجد مشاكل، فيرمينو يتحسّن وأصبح أفضل، كان يُعاني من إصابة مؤلمة، اليوم كان هو الأول له على أرض الملعب، لا يزال يوجد أمامه يومان على المباراة، لذا ربما يُشارك، إذا أشار فيرمينو بإبهامه لأعلى فسيشارك وإذا لا، ربما ننتظر بضعة أيام أخرى".
شعار الدوري البرازيلي بيتروس
ملاعب - يستضيف فريق ليفربول نظيره إيفرتون،الساعة السادسة والنصف من مساء اليوم الأحد، على ملعب "آنفيلد"، في ديربي الميرسيسايد، ضمن منافسات الجولة 34 من مسابقة الدوري الإنجليزي. يحتل ليفربول وصافة جدول ترتيب "البريميرليغ" هذا الموسم برصيد 76 نقطة، خلفاً لمانشستر سيتي برصيد 77 نقطة، فيما يأتي إيفرتون في المركز 17، برصيد 29 نقطة. شعار الدوري البرازيلي أندرسون تاليسكا. ويتطلع "الريدز" بقيادة يورغن كلوب، لتحقيق الفوز على إيفرتون، من أجل مواصلة الضغط على السيتي، أملاً في تعثر الأخير بتعادل أو خسارة، من أجل اعتلاء قمة جدول ترتيب مسابقة الدوري الإنجليزي. وحقق ليفربول فوزاً مثيراً على مانشستر يونايتد 4-0، في الجولة 30 من الدوري الإنجليزي، خلال 90 دقيقة حققها فيها النجم المصري محمد صلاح عدد من الأرقام القياسية في مسيرته مع "الريدز" بفضل هدفين، وأسيست أمام "الشياطين الحمر". ويحاول ليفربول الحفاظ على فرصه في التتويج بالرباعية خلال الموسم الجاري، حيث ينافس حتى هذة اللحظة على لقب الدوري الإنجليزي مع مانشستر سيتي، وتوج بلقب كأس الرابطة، وتنتظره مواجهة نارية ضد تشيلسي في نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي، وأخيراً يواجه فياريال في الدور نصف النهائي من بطولة دوري أبطال أوروبا.
شعار الدوري البرازيلي تاليسكا
السد القطري
السياسي – أطاح فريق ناساف الأوزبكي، بنظيره السد القطري من دوري أبطال آسيا 2022، بفوزه عليه بنتيجة 3-1، اليوم السبت، على ملعب الأمير محمد بن فهد في الدمام ضمن الجولة الخامسة من دور المجموعات. وخيم التعادل السلبي على مجريات الشوط الأول، لكن انقلب الوضع في الشوط الثاني، حيث نجح ناساف الأوزبكي في تسجيل ثلاثة أهداف خلال 14 دقيقة، ليعزز حظوظه في التأهل، ويطيح بالفريق القطري من المنافسة. ووضع موزجوفوي الفريق الأوزبكي في المقدمة بتسجيله هدف السبق عند الدقيقة 63، وعزز حسين نورتشاييف النتيجة بالهدف الثاني في الدقيقة 75، قبل أن يعود موزجوفوي مجدداً ويسجل هدفه الشخصي الثاني والثالث لفريقه في الدقيقة 77، وقلص البرازيلي رودريغو تاباتا النتيجة للسد بتسجيله هدفاً في الدقيقة الأولى من الوقت المحتسب بدلاً عن الضائع. الدوري الفرنسي: سان جيرمان يلاقي لانس لحسم اللقب .. صحافة نت الإمارات. ورفع ناساف رصيده إلى 8 نقاط في المركز الثاني متساوياً مع الفيصلي المتصدر، الذي يملك فرصة خطف بطاقة التأهل في حال فوزه على الوحدات الأردني لاحقاً، بينما تجمد رصيد السد الذي مني بخسارته الثالثة عند 4 نقاط في المركز الثالث بجدول ترتيب المجموعة الخامسة. ويختتم ناساف الأوزبكي مشواره في دور المجموعات بمواجهة الوحدات الأردني، الأربعاء، ضمن الجولة السادسة التي تشهد مواجهة بين السد القطري والفيصلي.
شعار الدوري البرازيلي كاريلي
يخوض ريال مدريد تحديا جديدا في ذهاب نصف نهائي دوري الأبطال، فبعد إقصائه لباريس سان جيرمان أحد أبرز المرشحين للفوز بالبطولة ثم حامل اللقب تشيلسي، يضرب الفريق الملكي موعدا مع مانشستر سيتي في زيارة لملعب الاتحاد حيث لم يسبق له الفوز في 3 مباريات بل وخرج من هناك من التشامبيونزليج في نسخة الجائحة. شعار الدوري البرازيلي بيتروس. ويتسم تاريخ مواجهات الفريقين بالندية والتكافؤ حيث فاز كل منهما في مناسبتين وخسر مرتين وتعادلا مرتين أيضا، وكانت الذكرى الجيدة الوحيدة للفريق المدريدي في تاريخ مواجهاته مع السيتي في نصف النهائي تحديدا، لكن هناك ذكرى سيئة كذلك قبل موسمين حين كان الريال تحت إمرة زين الدين زيدان حيث خسر الميرينجي ذهابا وإيابا بنفس النتيجة 1-2 في ثمن النهائي. ورغم عدم قدرته على تحقيق الفوز مطلقا في مانشستر حتى ذلك الوقت، كانت السيطرة على المباريات من نصيب ريال مدريد. ولم يكن الميرينجي قد خسر قبلها لقاء رسميا أمام السيتيزن. وكانت أول مواجهة بين الفريقين في التشامبيونز بدور المجموعات موسم 2012/2013، وقتها فاز الريال 3-2 حملت توقيع البرازيلي مارسيلو والفرنسي كريم بنزيما والبرتغالي كريستيانو رونالدو، بينما أحرز البوسني إيدين دجيكو والصربي ألكسندر كولاروف هدفي الفريق السماوي.
وكانت صحيفة "ماركا" الإسبانية قالت قبل أيام قليلة إن فايزة العماري، والدة مبابي، سافرت إلى العاصمة القطرية "الدوحة" للتفاوض مع إدارة باريس سان جيرمان، وهو ما فتح الباب أمام إمكانية استمرار اللاعب صاحب الـ23 عاما مع الفريق الفرنسي. جدير بالذكر أن مبابي انضم إلى باريس سان جيرمان في صيف 2017 قادما من موناكو في صفقة بلغت قيمتها 145 مليون يورو، ومنذ ذلك الحين شارك في 212 مباراة مع الفريق، سجل خلالها 165 هدفا. ومنذ بداية الموسم الحالي، شارك كيليان مبابي في 42 مباراة مع سان جيرمان سجل خلالها 33 هدفا وصنع 22. شعار الدوري البرازيلي يصدم النصر بشأن. المصدر – أخبار اليوم
شاهد أيضاً
النمسا العاشرة عالميا والخامس أوروبياّ في عدد براءات الاختراع
في العام السابق سجلت النمسا 11500 حالة مقدمة للحصول على حقوق براءات الاختراع من قبل …
تعتبر دهون البطن هي من أهم المناطق التى يعمل الأشخاص على خسارة الوزن فيها حيث أن الحصول على بطن مشدود هو من أهم الأهداف لدى الأشخاص ولكن الدهون التي توجد في هذه المنطقة. هناك مجموعة مميزة من تمارين كارديو للكرش والتي تعمل على نحت منطقة البطن بصورة رائعة وتقوية العضلات الموجودة بها بصورة كبيرة. هييت كارديو لحرق دهون الكرش و الجوانب بسرعة و شد البطن و رسم الخواصر| تحدي رمضان 2021 - YouTube. و تمارين كارديو هي عبارة عن هذه التمارين الرياضية التي تتطلب منك القيام بمجهودا عضليا قوي الدرجة و هي تجعل النبضات الخاصة بالقلب مرتفعة و لمدة زمنية طويلة نوعا ما و تعد تمارين كارديو. تمرين الجري من أفضل التمرينات الرياضية التي تعمل على حرق دهون الجسم بشكل عام وحرق دهون الكرش بشكل عام ويمكن لتمرين الجري بسرعة 6 ميل في الساعة لمدة نصف ساعة أن يحرق ما. تعتبر تمارين الكارديو من التمارين الرياضية الخفيفة والتي من شأنها أن ترفع معدل نبضات القلب وتقوية عضلة القلب مما يزيد الشعيرات الدموية ونسبة الأكسجين في الجسم ينتج عنها حرق للدهون بشكل أكبر. ويعد من أفضل تمارين الكارديو للبطن صعود السلم بخطوات سريعة فهو يستهدف حرق الدهون في مناطق البطن والأفخاد والمؤخرة وينصح بممارسة صعود السلم لمدة 20 دقيقة يوميا أربعة.
هييت كارديو لحرق دهون الكرش و الجوانب بسرعة و شد البطن و رسم الخواصر| تحدي رمضان 2021 - Youtube
أداء التمرين: اجلس على الأرض, وقم بثني ركبتيك مل بالجزء العلوي من الجسم للخلف قليلاً امسك يديك ببعض, وحركهم من اقصى اليمين لاقصى الشمال تأكد أن يكون جسمك بالكامل ثابت والحركة فى الذراعين فقط. المستوى الثاني,, تمارين لحرق دهون البطن تتطلب هذه التمارين قوة أكبر فى البطن, وتعمل على حرق الدهون فى منطقة الكرش والتخلص منها. 1- البلانك من أفضل تمارين البطن على الإطلاق, ويستهدف جميع أجزاء البطن, قم بالتمرين 3 مجموعات 15, 30, 60 ثانية من الأقل للأكثر. أداء التمرين: ثبت جسمك على كوعيك من الأمام, وأطراف أصابعك من الخلف تأكد أن يكون جسمك مستقيم تماماً حاول التماسك والثبات على هذا الوضع حتى إتمام الوقت المحدد استخدم ساعة العد التنازلى على الهاتف لضمان تحقيق الوقت اللازم 2- تمرين sit-ups يستهدف عضلات البطن العلوية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات, ومجموعة رابعة حتى الإرهاق العضلى. أداء التمرين: استلقى على ظهرك وقم بثني ركبتيك أبسط ذراعيك بجانب جسمك ارفع جسمك بالكامل حتى يصل صدرك ركبتيك أخفض جسمك مرة أخرى لوضع البداية ببطء 3- رفع الرجل 90 درجة يستهدف هذا التمرين عضلات البطن السفلية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات, ومجموعة رابعة حتى الإرهاق العضلى.
ما هو تمرين الكارديو الأفضل؟
في الحقيقة لا يوجد أفضل تمرين كارديو على الاطلاق، فلكل تمرين ونوع من الكارديو فوائده وإيجابياته، وعنما يتعلّق الأمر باختيار التمرين الأنسب لك، عليك اختيار التمرين ذلك الذي تستمع بممارسته إلى أن تصل لما تريد، وإذا كنت بحاجة لجدول تمارين متكامل لتصل لأهدافك البدنية، تعرف على كيفية بناء خطة تمارين خاصة لك. أمثلة على تمارين الكارديو
المشي
يُعدّ المشي من أهم تمارين الكارديو وأكترها إستعمالا نظراً لـ: سهولته، فعاليته في حرق الدهون، مناسبته لجميع الفئات العمرية والحوامل، كونه غير مكلف ماديّاً، يمكنك أداءه في أي مكان أو على التريدميل، ويمكن أن يحرق 300 سعر حراري أو أكثر حسب السرعة ووزن الشخص. الجري
للجري فوائد رائعة وقدرة أكبر على حرق السعرات، وضخ الدم في جسدك، وزيادة تسارع دقات قلبك مقارنة بالمشي، وإذا كنت في شكّ حول ما يمكن للجري أن يقدّم لك؛ إليك 10 أسباب لتبدأ بممارسة هذه الرياضة الرائعة. ركوب الدراجة
ركوب الدراجة مفيد لزيادة قوة الساقين، شدّ الفخذين والأرداف، حرق الدهون وتخفيف الوزن (فهو يمكّنك من حرق سعرات قد تصل إلى 500 سعرا حراري في الساعة حسب وزنك وسرعتك)، بالإضافة إلى الفوائد الاخرى كسائر تمارين الكارديو.